[eBook]마음의 감기 : 아파도 괜찮아, 도망치지 말고 마주봐

저 : 루이제 레더만(Luise Reddeman)역 : 박성원출판사 : 율리시즈발행일 : 2016년 01월04일 | 종이책 발행일 : 2015년 11월30일

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북마스터소개글 TOP

트라우마 전문가 루이제 레더만이 전하는 마음의 치유법. 그녀는 심리적인 고통과 상처는 나 자신을 성장시키는 자양분이라 이야기 하고 있다. 처한 현실을 긍정적으로 받아들이는 용기를 키우는 과정부터 자신이 자기고 있는 뛰어난 능력과 자질을 찾아내는 방법을 생각해보자. 어쩌면 우리는 강한 존재일지도 모른다.

출판사서평 TOP

마음의 회복력
다시, 의연하게 세상으로 나오게 만드는 힘


'심리치료의 이상적인 대체물'이라는 평을 받는 이 책은 일상에서 흔히 경험하는 소소한 마음의 동요와 불안, 증폭 상황을 면밀히 들여다보며 그 시작과 끝을 주시한다. 병증으로 확대되기 전 미세한 균열의 흔적을 발견함으로써 그 틈이 어떻게 벌어지고 주변에 어떤 파장으로 나타나는지를 스스로 따라갈 수 있도록 안내한다. 이 책의 원제가 [천리길도 한걸음부터]이고 책 전반에 걸쳐 반복해서 '첫걸음'을 강조하는 이유도, 최대한 두려움을 걷어내고 세상 속으로 한걸음 내딛어보기를 응원하는 마음에서다.
그를 위해 저자가 시종일관 강조하는 것이 '마음의 회복력'이다. 마음의 회복력이란, 극단적인 상황에서 왜 어떤 사람들은 다른 이들과 달리 그 상황을 이겨내는지를 설명해주는 키워드다. 극심한 질병과 시련을 이겨내는 데 도움을 주는 환경은 어떤 것이며 사람들을 치유하고 회복시키는 요인은 무엇인지를 연구함으로써, 그것을 활용해 사람들을 도울 수 있을 것이라는 데서 착안한 방법론이다. 희망적인 소식은 마음의 회복력은 습득할 수 있다는 점, 즉 후천적인 연습을 통해 습득할 수 있다는 점이다. 마음의 저항력을 정확히 들여다보면 용기내기, 인내심 키우기, 적절한 시기에 적절한 일하기 등과 같이 지극히 '보통의' 일들이기 때문이다. 마음의 회복력이 발현되지 못하는 이유는 사람들이 이것을 모르고 무익한 생각과 헛된 사상에 집착하기 때문. 그러므로 이 책은 마음의 회복력을 키우기 위한 모든 것에 집중한다.

'나는 바닥까지 추락한 것이 아닐까'
좌절과 비난, 고통까지도 내 삶의 영양분


삶에서 부딪히는 복잡한 문제들은 우리 스스로 그렇게 만든 경우가 많다. 어떤 생각이나 상상을 반복하면 점점 커지고 굳어버려 자신을 방해하는 걸림돌이 된다. 하지만 사람들은 대부분 이렇게 걸림돌이 되어버린 거대하고 단단한 생각을 해낸 장본인이 본인임을 모른다. 이 책은 그 모든 것을 수용하는 데서부터 출발한다.

언제부터인가 당신은 자신을 부정적으로 생각하기 시작해 주눅 들고 의기소침한 상태로 지내왔을 수도 있습니다. 그처럼 부정적 생각을 하기 시작한 데에는 분명 이유가 있었을 겁니다. 상당수는 가까운 사람들의 의견을 그대로 수용해서 그렇게 생각하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 이처럼 과거에 그런 생각을 하기 시작한 합당한 이유가 있었다 하더라도, 당신이 원하지 않는다면 그 생각을 계속할 필요가 없습니다.
(/ p.119)

1장은 지금의 내가 처한 현실을 기꺼이 긍정적으로 수용하는 출발점을 다룬다. 현재 어떤 처지에 있든, 다 괜찮다. 그렇게 된 이유들이 있었을 것이다. 지금의 나를 만들어놓은 그 모든 상황을 인정한다. 고통과 슬픔의 정도, 양태, 그것을 만들어낸 시간과 그 안의 나 등을 돌아봄으로써, 여전히 나는 이 자리에 머물고 싶은 것인지 아니면 이제 조금이라도 달라지고 싶은지를 살펴본다. 혹시 그런 마음이 들었다면 이제 한걸음 내딛어볼 때가 된 것이다.

지금 '바닥까지 추락해 있는 내 상황'이 어떤 방식으로든 영양분이 되고 스스로를 성장시킨다는 것을 인정한다면, 이제 당신은 앞으로도 계속 지금의 상태를 유지할 것인지, 아니면 이러한 자양분을 다른 방식으로 공급받을 것인지를 결정해야 합니다.
(/ p.32)

당신이 '그래, 이런 상태로 계속 갈 수는 없어. 내 삶에서 무언가가 변했으면 좋겠어'라는 결정을 내리는 것이 중요합니다. 이것이 바로 변화를 위해 당신이 조성해야 하는 여건입니다. (중략) 지금 이 순간이 삶에서 무언가를 변화시킬 적절한 때인지 ...

목차 TOP

1장. 현재를 수용하기
나는 바닥까지 추락한 것 아닐까/마음껏 슬퍼해도 좋아/질병과 고통 또한 삶의 자양분/이 고통과 슬픔을 견딜 수 있을까/다른 시각으로 바라본다는 것/상대적으로 달리 체감되는 시간/수용하는 마음을 키워보기/축복의 말을 찾아서/내 삶을 결산한다는 것/지금이 적절한 때일까?/변화를 위한 토대에 도전

2장. 면역력 기르기
용기/심장과 이성/반복과 연습/기쁨과 기뻐하기/의식적으로 기뻐하기/소리 내어 웃기/아름다움/주의를 기울여 인식하기/처음 시작하는 이의 자세/온전히 현재에 집중/스스로 관찰 ...

저자소개 TOP

루이제 레더만(Luise Reddeman) [저]

의학박사이며 정신과 전문의. 특히 외상 후 스트레스 장애, 트라우마 치료 전문가로서 명성이 높다. 1985년부터 2003년까지 독일 빌레펠트 소재 요하네스기독병원 산하 심리치료 및 심신의학 클리닉을 진두지휘하며 트라우마 장애로 고통을 겪는 많은 이들을 치료했다.
첫 저작인 [마음의 감기(원제: 천리길도 한걸음부터)]는 이미 집필 당시부터 수많은 환자들을 대상으로 '테스트를 거친' 책으로, 출간 후 독자들의 입소문을 타며 베스트셀러로서 사랑받았고, 10여 년이 흐른 지금까지도 심리학 부문에서 상위권에 올라 있다. 이후 집필한 책으로 [정신역학적 트라우마 치료: PITT] [존엄: 심리치료에서 잊힌 가치로의 접근] ...
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박성원 [역]

한국외국어대학교 통역번역대학원 석사과정을 마치고 전문 통번역 프리랜서로 활동하고 있다. 2005년 프랑크푸르트 국제도서전에서 ‘한국의 책 100’ 번역자에 선정되었다. [디지털 중독자들], [내가 혼자 여행하는 이유], [마음의 오류], [리더십, 전략적 사고 따라가기] 등을 번역하였다.

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