[eBook]살잡이 까망콩 

저 : 정주영감수 : 채기원출판사 : 국일미디어발행일 : 2010년 05월19일 | 종이책 발행일 : 2009년 03월02일

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북마스터소개글 TOP

우리는 매일 반복되는 말로 다이어트를 외치지만 어느 순간 기름진 음식 앞에 놓여있는 자신을 발견 할 수 있다. 무한 반복되는 다이어트 외침!! 이러한 상황에서 벗어나서 생활화 할 수 있는 다이어트는 없을까? 그 해답이 바로 여기에 있다. 이 책은 체중이 100킬에서 50여 킬로그램을 뺀 저자의 실제 체험이 생생하게 담겨있다. 책 속에 담긴 재미있는 삽화들과 용이한 설명들!! 체중 감량 뿐만 아니라 변비해소와 건강한 피부를 얻을 수 있는 일석삼조의 검은콩 다이어트!! 독자의 선택은 후회 없을 것이다.

출판사서평 TOP



“허리띠가 길어지면 수명은 짧아진다”는 말이 있다. 비만이 병임을 설명해 주는 격언이다. 비만은 내분비 대사 이상, 순환기와 호흡기 이상, 정형외과적 이상 등의 합병증을 부른다는 점에서 굉장히 무서운 질병이다. 비만 탈출은 단순히 아름다움을 위해서가 아니라 건강하게 잘 살기 위해서라도 필요하다.
우리나라의 다이어트 산업은 그 규모와 매출액이 점점 커지고 있다. 다이어트 기구, 식품, 운동, 약품 등 다이어트와 관련한 분야도 확대되고 있다. 그러나 살빼기에 성공했다는 사람을 주변에서 찾아보기 힘들다. 각종 매스컴에서 놀랄 만큼 살을 뺀 사람들을 소개하고 있지만 보통 사람들은 3킬로그램 빼기도 힘들다. 새해가 되면 많은 사람들이 어김없이 살 빼기를 한 해의 목표로 잡을 정도로 다이어트는 많은 이들의 숙원사업이다.
지금까지 많은 다이어트가 소개되었다. 황제 다이어트, 요가 다이어트, 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트 등등. 새로운 다이어트가 등장할 때마다 사람들은 관심을 갖고 따라한다. 그러나 웬일인지 도중에 포기하는 사람들이 많다. 한 가지 음식만 먹는 것이 힘들고 운동까지 하기가 현실적으로 힘들기 때문이다. 굳은 결심으로 의지를 갖고 시작하지만 다이어트 실천은 며칠 가지 못한다. 그리고 계속 되는 체중 감량과 그 후에 찾아오는 요요현상으로 자신의 의지 부족을 자책하기도 한다.

이 책은 체중이 100킬로그램이 넘은 저자가 검은콩을 만나 넉 달 만에 50여 킬로그램을 뺀 이야기를 담고 있다. 물론 저자도 11년 동안 숱한 다이어트를 해봤다. 그야말로 다이어트 삽질 인생이었다. 그런 그가 검은콩 다이어트로 쉽게 살을 빼고 새로운 인생을 살고 있다.
검은콩 다이어트는 찐 검은콩과 두부로 시작하는 아침, GI 지수만 체크하면 되는 점심, 가벼운 저녁, 그리고 집 주변에 있는 쇼핑몰에서 워킹을 하는 것이 전부다. 검은콩 다이어트는 괴로웠던 지금까지의 다른 다이어트와 달리 생활 습관만 약간 수정한다는 점에서 다이어트라기보다는 라이프스타일이다. 생활로 즐기기 때문에 힘들게 다이어트를 하지 않아도 된다는 점이 가장 큰 장점이다.

- 책 머리에 검은콩 다이어트에 대해 쉽게 알 수 있도록 ‘검은콩 다이어트의 하루 다이어리’를 넣었다.
- 저자가 검은콩 다이어트를 어떻게 시작했는지, 그리고 검은콩을 먹고 나서 신체에 어떤 변화가 왔는지 소개하고 있다.
- 검은콩과 함께 먹으면 좋은 식품들을 소개하면서 영양의 균형을 맞추어 신체에 무리가 가지 않도록 하고 있다.
- 검은콩의 효능과 효과, 그리고 영양 구성 등을 설명하고 있다.
- 저자 외에 검은콩으로 효과를 본 다른 사람들의 사례도 실어 검은콩의 효과가 개인에게 한정된 것이 아니라는 것을 보여주었다.
- ‘살잡이 까망콩’이라는 캐릭터를 창조해 ...

목차 TOP

추천사
서문

1부 너무나 어려운 숙제, 다이어트

나의 11년 다이어트 삽질
왜 다이어트만큼은 생각대로 안 될까
뚱보는 다이어트 콜라를 마실 자격이 없다
11년간 한 달 이상 운동한 적이 없다

검은콩 다이어트의 발견
검은콩 다이어트를 접하다
처음으로 가벼움을 느끼다
너무 쉽게 50킬로그램이 빠지다
어떻게 네 달 만에! 믿을 수 없어
검은콩 다이어트에 90만 명이 놀라다
당신도 할 수 있다

2부 시작하자! 검은콩 다이어트

검은콩 다이어트 실천 방법
첫째 날에는 검은콩과 두부만 먹어라
둘째 날부터는 아침에만 검은콩 ...

본문중에서 TOP

-저녁은 먹는 만큼 살찐다. 아침에는 피하 지방을 분해하는 호르몬이, 저녁에는 피하 지방을 축적시키는 호르몬이 많이 분비되기 때문이다. 저녁에 먹는 것들은 대부분 살로 간다고 생각하면 된다. 특히 밤이 깊을수록 피하 지방을 축적시키는 호르몬의 분비량이 많아진다. 그래서 야식을 먹으면 안 된다.

-내가 추천하는 음식은 콩나물이다. 콩나물은 소화 효소가 많다. 소화가 잘 안 되는 다른 음식들을 소화시키는 데에도 매우 효과적이다. 또한 콩나물에는 머리에 산소를 활발하게 공급해 주면서 피로를 풀어 주는 성분도 풍부하다.
이외에도 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하는 시금치나 혈액 순환을 원활하게 해 주는 양상추, 칼슘과 비타민 C가 풍부한 깻잎을 먹으면 독소를 제거하는 데 효과적이다.

-최고의 다이어트 운동이 걷기다. 걷기는 체지방을 연소시키는데 이상적인 운동이다. 일정한 속도로 걸으면 체력이 좋아지고 요요현상을 근원적으로 막아준다는 최근 연구 결과도 있다.

-검은콩에는 식이 섬유와 수분이 풍부하면서, 배출을 촉진하는 성분도 많기 때문에 배변 효과가 빠르다. 이러한 배변 효과 덕에 몸 안에 쌓여 있던 숙변과 노폐물은 물론 다 ...

저자소개 TOP

정주영 [저]

10여 년을 괴롭혔던 난독증을 극복하고 20만 독자의 사랑을 받은 베스트셀러 저자가 되었다. ‘외부의 편견에 맞서서 개인은 어디까지 성공할 수 있는가?’라는 질문에 대한 답을 찾아가는 예술 영화를 제작하여 〈제20회 인디포럼〉 영화제에 출품한 〈악플 심리학〉이 작품성을 인정받아 ‘단편 신작선’으로 공식 선정되었다.
19대 대통령 선거에서 홍보문화발전 특별위원회 위원장을 맡았으며, 문재인 대통령 후보 시절 조직 특보로도 활동하면서, 민주평화통일자문위원회에서 문화 분야 자문 위원을 역임, 문학, 심리학, 철학, 서양 미술, 음악사, 경제, 사회 분야로 폭넓게 공부하면서, 직접 경험하고 변화를 겪은 사건으로 책을 집필...

채기원 [감수]

한의학 박사.
경희대학교 한의과대학 및 대학원 졸업. 현재 청아연 한의원 원장이다. 대한한의 환단제형학회 부회장, 대한한방 피부과학회 정회원, 한의안면성형학회 정회원으로 활동하고 있다.

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