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미루는 습관 극복하기

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이상품의 분류

출판사 서평

고질적인 미루기 습관을 극복하고자 하는 사람을 위한 책. 미루기 습관의 근본적인 원인을 심리적 측면에서 발견하고, 스스로 개선책을 세워서 실천하고 평가할 수 있는 방법론이 제시된다.



미루는 습관을 가진 이들은 게으름이나 실패의 두려움 그리고 완벽주의라는 덫에 빠져 있다. 그들은 늘 지각을 하고 프레젠테이션 준비를 소홀히 해 질책을 받으면서도 자신의 미루는 습관을 인정하지 않거나 어쩔 수 없다고 체념한다.미루는 습관은 훈련을 통해 고칠 수 있다. 이 책은 올바른 인식, 대응 조처, 평가하기 라는 세 단계 훈련 프로그램 소개를 통해 미루는 습관 극복의 길을 열어준다. 아울러 소개되는 유용한 기법들은 행동을 주저하던 모습에서 벗어나 실천력을 갖게 할 것이다.

목차

들어가는 말





제1부 미루는 습관의 원인과 메커니즘

1. 아직 내일이 있으니까

2. 미루는 습관은 악마가 가장 좋아한다

3. 의욕이 없어

4. 언젠가는 성공할 거야

5. 엄청난 양의 스트레스




제2부 미루는 습관의 심층적인 근원

6. 불운, 장애, 나쁜 습관

7. 나는 이전부터 늘 그랬어

8. 지금 당장 하라! 그리고 저항




제3부 미루는 문제점을 극복하기 위한 전략

9. 문제해결의 시작

10. 더 기분 좋게 느끼기

11. 낡은 습관에서 벗어나라

12. 동기부여가 된 행동

13. 정신은 의욕적이지만, 육신은 나약하다?

14. 당신 혼자서는 미루는 문제를 해결할 수 없을 때





끝맺는 말

본문중에서

정말 ‘심각한 미루기’란 당신 자신이 중요한 것, 우선적인 것 혹은 기일이 정해진 것으로 여기는 과제나 계획을 처리하는 것을 습관적으로 그리고 이유 없이 매일(혹은 매주, 매달 혹은 매년) 미루는 것을 뜻한다. 그것은 고통스러운 일이고, 당신에게 근심이 생기며, 당신의 자신감에 나쁜 영향을 미친다. 당신은 끊임없이 어떤 일을 계획하지만 그것을 실행하지 않기 때문에, 자신에 대한 믿음이 무너지고 신뢰할 수 없는 사람으로 보이게 된다. (27쪽)



불안과 짜증, 완벽주의적인 요구와 무력감 혹은 치욕감은 갈등을 불러일으킨다. 당신은 미루는 것 속으로 도피함으로써 갈등에서 벗어나려고 노력한다. 아쉽게도 당신은 나중에 종종 이전보다 더 많은 갈등, 더 많은 스트레스를 받는다. 왜냐하면 의기소침한 상태와 자신감장애는 만성적으로 일을 미룬 결과일 수 있기 때문이다. 그렇다면 이미 오래전부터 의욕을 상실한 단순한 문제만을 가진 것이 아니라, 당신의 생활을 스스로 결정해서 조직할 수 있는 의향과 감정이 결핍되어 있는 것이다. (169쪽)



당신이 이 책의 도움으로 미루는 경향을 극복할 수 있었다면 좋은 일이다. 또한 자신을 이전보다 더 잘 이해할 수 있다면 그것도 역시 좋은 일이다. 성취할 수도 있는 목표를 세울 수 있다는 확신을 가지고 살아가는 것, 그리고 그러는 동안 자아를 실현한다는 좋은 기분을 느낀다는 것은 멋진 일이다. 당신이 피할 수 없는 필수 임무를 더 매력적으로 만들고 거기에 투입하는 시간을 줄이는(그것을 신속하게 해치움으로써) 법을 배우는 것도 역시 마찬가지다. 일을 처리하는 것과 관련하여 더욱 역량을 높이게 되었다는 사실을 기뻐하고, 무엇보다 그렇게 해서 얻게 된 여가를 즐기도록 하라. (414쪽)

저자소개

한스베르너리퀘르트 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
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정신분석가이자 베스트셀러 작가. 베를린 자유대학교에서 심리상담연구소를 운영하고 있다. 미루는 습관의 문제점 등 행동을 가로막는 심리적 요인에 대한 연구에 전념하고 있으며, 강연과 세미나를 통해 많은 사람들에게 조언을 제공하고 있다.

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서울대학교 독어교육과를 졸업하고 같은 학교 대학원에서 박사학위를 받았다. 독일 마부르크대학에서 독문학을 공부했으며, 서울대 강사 등을 거쳐 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『뇌 속에 또 다른 뇌가 있다』 『홀로 맞는 죽음』 『뮌히하우젠 남작의 모험』 『황태자의 첫사랑』 등 50여 권이 있다.

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