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나는 휴식하면서 살고 있는가? 이 물음에 ‘그렇다’라고 답한다면 이 책을 볼 필요는 없습니다. 하지만, 쉬고 싶다는 생각이 든다면 이 책을 읽은 후 실천해 보라고 권하고 싶습니다. 당신이 지불한 책값과 이 책을 읽는 데 사용한 시간을 고려해 봐도 절대 손해는 아닐 것입니다.

어렵거나 힘든 일이 있을 때마다 나를 힘들게 하는 실체는 무엇이며, 어떻게 하면 좀 더 잘 지낼 수 있을지를 내내 고민해 왔습니다. 그 결과 힘겨움을 덜 수 있는 실질적인 해결 방안을 정리할 수 있게 되었습니다.

내용을 쉽게 전달하기 위해 휴식을 원하는 후배와 구체적인 방법을 제시하는 선배 간의 대화 형식으로 본문을 구성하였습니다. ‘제1장 이론’ 편에서는 휴식하는 방법과 과도한 스트레스를 줄이는 방안에 대해 알아보고, ‘제2장 사례’ 편에서는 우리가 스트레스를 받는 대표적인 5가지 사항에 대해 1장에서 제시한 해결 방안을 적용하여 보았습니다.

이 책에서 제시하는 5개의 구체적인 방법 중에서 최소한 한 가지라도 적용해서 여러분의 삶이 좀 더 편안해지길 바랍니다. 특히, 치열한 경쟁으로 인해 스트레스를 많이 받는 수험생, 직장인, 운동선수, 연예인에게 도움이 되었으면 합니다.

2024년 1월 설립된 ㈜디슨트는 독자의 ‘점잖은(Decent) 삶’을 위해 첫 번째 책으로 ‘휴식’을 발간했습니다. 이 책을 읽고 여러분의 삶이 좀 더 편안하고 여유 있어지기를 바랍니다.

머리말

이 책을 읽는 방법
제 1 장 이 론
1. 휴식이란?
2. 휴식 대상
3. 호흡(방법1)
4. 생각 지연(방법2) 과테말라 걱정 인형
5. 육체의 건강 비교의 대상
6. 스트레스를 어떻게 인지하느냐가 해결 방안
7. 정의의 문제(Matter of Definition-방법3)
8. 정도의 문제(Matter of Degree-방법4)
9. 수용의 문제(Matter of Acceptance-방법5) 긍정
10. 연습의 힘

제 2 장 사 례
1. 죽음(확실한 미래) 스트레스
2. 불확실한 미래 스트레스
3. 사람 스트레스 감정 전달 / 절충
4. 일 스트레스 상황 파악 / 멀리서 보기 / 아모르 파티
5. 자신 관련 스트레스 정량적 평가 / 정성적 평가 / 경청과 겸손
제 3 장 정 리
에필로그

피곤함을 느껴 편히 쉬고 싶을 땐, 우선 휴식의 대상이 몸인지 머리인지를 결정해. 몸이면 시간을 내서 몸의 활동을 최소화하면서 휴식하면 돼. 만약 머리라면 ‘호흡’을 통해서 최소한의 생각만을 하는 상태로 비교적 단시간을 유지하거나, ‘생각 지연’을 통해서 피로감을 느끼게 하는 주된 생각을 하지 않고 비교적 장시간을 지냄으로써 휴식하는 거야.
31p-32p

다음은 우리가 살면서 피곤함을 덜 느끼는 방법에 대해서 알아보자. 이미 발생한 피로감을 잘 해소하는 것도 중요하지만, 피로감을 사전에 줄여서 일상을 좀 더 편안하게 지낼 수 있다면 그것 또한 휴식하는 방법이라 생각해.

불이 났을 때 불 끄는 방법도 중요하지만, 불이 안 나는 게 더 좋지. 그 방법을 알려줄게.
32p

영어 속담에 ‘Apple to Apple, Pear to Pear’라는 말이 있어. 비교를 할 때는 같은 속성을 가진 것끼리 비교해야 한다는 거지.

나는 술 담배를 하는 사람이 술 담배를 하지 않았다면 더 오래 건강하게 살았을 거라고 봐. 좋지 않은 음식을 먹어도 좋은 음식을 먹은 사람보다 더 건강할 수 있어. 비교 대상이 다르니까. 하지만 한 사람을 두고 비교해 본다면 좋은 음식을 먹는 것이 더 낫다는 거지.
38p-39p

그런데 한 이탈리아 출신 사장은 상황이 수시로 바뀌는 것을 재미있어했대. 오늘 잘 되는 일이 이틀 뒤 잘 안될 수도 있지만, 오늘 잘 안된 일이 내일은 잘 될 수도 있으니, 아침에 일어나면서 오늘은 또 무슨 일이 벌어질까 흥미로워했다는 거야.

그 이탈리아인 사장은 한국의 상황을 역동적으로 인지하고, 한국에 있는 동안 불확실성에 대해 별 스트레스 없이 잘 지내다 갔대. 이탈리아인 사장은 미래의 불확실성에 대해 긍정적인 면을 봤고, 다른 외국인 사장들은 부정적인 면을 더 부각해서 봤기 때문이 아닐까?

이처럼 어떻게 인지하느냐에 따라 상황이 달리 보일 수 있는 여지가 있으므로 다양한 시각으로 생각해 보는 것이 필요해.
81p-82p

‘When you take a long time, you’re slow. When your boss takes a long time, he’s thorough.’
당신이 시간이 오래 걸리면, 일을 천천히 하는 것이고, 상사가 시간이 오래 걸리면, 일을 철저히 하는 것이다.
117p