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매력의 시대, 자신만의 퍼스널 브랜딩 피부에서 시작된다.
나를 바꾸는 또 하나의 자기 계발을 위한 무기 《퍼스널 브랜딩 피부》

현대 사회에서는 외모가 점점 더 중요시되고 있다. 소셜 미디어의 발달과 함께 외모의 중요성은 더욱 부각되었고, 많은 사람이 자기 외모에 대해 더 많은 관심을 기울이게 되었다. 특히 젊은 세대들은 매력적인 외모를 추구하는 데 큰 관심을 가지고 있으며, 이를 위해 다양한 노력 이외에도 시간과 돈을 투자하고 있다.
그러나 이러한 사회적 트렌드에도 불구하고, 여전히 많은 이들이 자기 피부에 대한 이해가 부족하거나 적절한 관리 방법을 알지 못하고 있다. 이에 따라 피부 문제로 고통받는 사람들이 많이 있으며, 이는 종종 자신의 자아에도 부정적인 영향을 미친다.
이 책은 피부에 대한 이해와 올바른 관리 방법에 대한 정보를 제공하여 이러한 문제를 해결하고자 한다. 우리는 피부를 단순히 외모의 일부분으로만 보지 않고, 우리의 건강과 자아에 큰 영향을 미치는 중요한 요소로 인식해야 한다. 피부를 제대로 관리하고 건강하게 유지하는 것은 우리의 삶의 질을 향상하고, 자신감과 자존감을 높여줄 수 있는 중요한 요소이다.
이 책은 피부에 대한 기본 구조와 각자의 피부에 맞는 적절한 관리 방법을 찾는 데 도움을 주고자 한다. 이를 통해 피부와 관련된 다양한 문제에 대한 해결책을 제시하고, 누구나 실천만 한다면 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는 방법을 터득할 것이다.

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피부 브랜딩 멘토에게 듣는 새로운 비주얼 경쟁력 강화법

이 책은 피부에 대한 이해와 올바른 관리 방법에 대한 정보를 제공하여 이러한 문제를 해결하고자 한다. 우리는 피부를 단순히 외모의 일부분으로만 보지 않고, 우리의 건강과 자아에 큰 영향을 미치는 중요한 요소로 인식해야 한다. 피부를 제대로 관리하고 건강하게 유지하는 것은 우리의 삶의 질을 향상하고, 자신감과 자존감을 높여줄 수 있는 중요한 요소이다.
우리 모두는 저마다 각자 서로 다른 피부를 가지고 있다. 피부는 우리의 생활 습관, 환경, 유전적 요인 등 다양한 요소에 영향을 받아 그 특성이 형성된다. 때로는 피부가 건강하고 아름답게 보이는 것이 쉽지 않을 수 있다. 그러나 우리는 피부에 대한 이해와 적절한 관리를 통해 그 변화를 끌어낼 수 있다.
이 책은 피부에 대한 이해와 올바른 관리 방법을 전달하며, 뷰티 메타인지를 통해 자기 피부의 정체성을 찾고, 스스로가 자신의 피부 컨디션을 컨트롤 할 수 있으며 자기 피부에 대한 이해를 높이는 데에 목적이 있다. 이 책을 통해 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는 방법을 쉽게 습득할 수 있을 것이다. 또한 매력적인 피부관리가 퍼스널 브랜딩을 위한 자기 계발의 무기가 될 수 있다는 것을 독자들이 새삼 상기하게 될 것이다.

ㆍ？프롤로그 ？퍼스널 브랜딩과 자기계발을 위한 또 하나의 무기, 피부 관리 4

PART.1
매력의 시대, 자신만의 퍼스널 피부에서 시작된다

Chapter.1
0.1%만 아는 외적 매력도의 끝은 ‘미적 자본’인 피부다
ㆍ 1. 당신은 예뻐지고 싶은가? 아름다워지고 싶은가? 15
ㆍ 2. 나의 현재 몸 상태는 피부가 모두 말해준다 21
ㆍ 3. 외모 지상주의 시대의 생존법 26
ㆍ 4. 나의 첫인상은 3초만에 결정된다 31
ㆍ 5. 매력적인 피부를 가진 사람이 성공할 확률이 높은 이유? 36
ㆍ 6. 피부의 계급이 높아야 하는 이유 41
ㆍ 7. 피부가 바뀌면 인상이 변하고 인상이 바뀌면 인생이 변한다 46

Chapter.2
‘퍼스널 브랜딩 피부’가 당신의 피부를 바꾼다
ㆍ 1. 매력적인 피부를 가지기 위한 자존감을 올리는 5가지 법칙 53
ㆍ 2. 피부관리에 앞서 뇌를 먼저 관리해야 한다 58
ㆍ 3. 피부가 좋아지려면 나의 행동과 습관의 패러다임을 바꿔야 한다 62
ㆍ 4. 부정적 마음의 상태가 피부를 병들게 한다 69
ㆍ 5. 뷰티 메타인지를 통한 피부관리 방법 73
ㆍ 6. ‘퍼스널 브랜딩 피부’란 무엇인가? 82

PART.2
퍼스널 브랜딩, ‘나’다운 매력의 시작, 피부 파워를 어떻게 높일까? -BASIC

Chapter.1
나의 세포의 젊음을 유지시키기 위한 최소의 방법
ㆍ 1. 건강한 세포가 곧 아름다운 피부를 결정한다 89
ㆍ 2. 숙면은 피부관리에 필수! 94
ㆍ 3. 스트레스를 조절하는 자율 신경계 97
ㆍ 4. 스트레스로 인해 내 피부가 망가지는 이유 102
ㆍ 5. 오랫동안 앉아 생활하는 습관은 체내 염증을 일으킨다 107

Chapter.2
‘나‘다운 매력, 에너지는 먹는 것에서부터 시작된다
ㆍ 1. 피부 다이어트가 시급한 시대에 살고 있다 115
ㆍ 2. 살아있는 음식을 먹어야 하는 이유 ？ 120
ㆍ 3. 살아있는 음식을 먹어야 하는 이유 ？ 125
ㆍ 4. 살아있는 음식을 섭취하는 방법 130
ㆍ 5. 살아있는 음식의 힘 136
ㆍ 6. 살아있는 음식으로 건강하게 섭취하는 구체적인 방법 141

PART.3
퍼스널 브랜딩 피부 실행

Chapter.1
아름다운 피부의 70%는 당신이 씻는 것에 답이 있다
ㆍ 1. 클렌징만 잘해도 피부는 건강해진다 151
ㆍ 2. 클렌징은 피부의 시작이다! 157
ㆍ 3. 클렌징 시작 전에 알면 피부가 좋아지는 방법 3가지 164
ㆍ 4. 매력적인 피부를 위해 반드시 알아야 하는 피부의 각질화 과정 28일 169

Chapter.2
몸값을 올리는 무기가 되는 퍼스널 브랜딩 피부 7단계
ㆍ 1. 피부 문제의 근본적인 원인은 열 때문이다 177
ㆍ 2. 아름다운 피부는 배출부터 시작된다 185
ㆍ 3. 먹는 순서가 바뀌면 살이 빠진다 190
ㆍ 4. 클렌징에는 이중 세안이 필수다 195
ㆍ 5. 매력적인 퍼스널 브랜딩 피부를 위한 장비(도구) 세팅 202
ㆍ 6. 얼굴이 붓는 원인과 해결 방법 209
ㆍ 7. 피부 회복 단계(명품 피부를 위한 숙면의 기술) 216

Chapter.3
당신이 꼭 알아야 할 피부에 대한 사실
ㆍ Q.1 성형외과, 피부과, 피부 전문가, 차이는? 223
ㆍ Q.2 지인에게 소개받은 병원, 저는 왜 효과를 보지 못할까요? 226
ㆍ Q.3 유명 병원에서 필러시술 후 팔자주름이 점점 처져서 이상해졌어요 230
ㆍ Q.4 소문난 ○○화장품, 사용한 지 3개월째인데 더 이상 효과가 없어요 234
ㆍ Q.5 보습을 아무리 해도 항상 건조하고 화장을 하게 되면 밀리거나 뜨게 돼요 242
ㆍ Q.6 코 수술 이후 코에 블랙헤드가 많이 생겼어요 247
ㆍ Q.7 비싼 화장품을 쓰는데도 얼굴 빛이 어두워지네요 251
ㆍ Q.8 셀프 얼굴 관리를 하고 있는데도 얼굴이 틀어진 게 보여요 255
ㆍ Q.9 셀프 괄사 이후 얼굴의 부기는 빠졌지만 탄력이 떨어진 것 같아요. 259
ㆍ Q.10 윤곽 관리 20회 차인데 더 이상 좋아질 기미가 안 보이네요. 264
ㆍ Q.11 20대 후반 여성인데, 또래보다 목주름이 많은 것 같아요 269

ㆍ？에필로그
피부 브랜딩의 시대, 외모도 나의 무기다 274

현대사회는 살아가면서 먹고 사는 데 바쁘기 때문에 자기 외모나 건강에 신경을 쓰지 못하는 경우가 많다. 이로 인해 많은 사람이 자신의 자존감을 잃게 되는데, 특히 온라인과 오프라인의 경계가 무너진 미디어 시대에 살고 있는 우리는 주변에서 완벽한 사람들만 보이는 것처럼 느낄 때가 많다.
옛날에는 돈을 많이 벌어 돈을 차곡차곡 모으며 부자가 되는 것이 당연했지만, 현대인들은 모은 돈만으로는 자기 행복과 만족을 찾기 어렵다는 것을 깨달았다. 온라인과 오프라인의 경계가 무너진 미디어 시대에 살고 있는 우리는 인스타그램 틱톡만 봐도 다 잘 먹고 잘살고 다 예쁘고 다 연예인 같다. 내 자존감은 도대체 어디에 있는지도 모르고 살아간다. 지금은 자기 자신에게 투자해서 돈을 버는 시대이다.
-p.53

반면, 마음의 긍정은 스트레스 관리를 할 수 있다. 긍정적인 감정과 기분은 피부에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 웃음과 행복한 감정은 피부를 피로에서 회복시키고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 준다.
스트레스 관리 이외에도 충분한 휴식, 올바른 식습관 등은 피부 건강에도 도움이 되며 그것은 마음의 안정을 갖게 하고 그 효과는 피부에 반영된다. 마음의 상태와 피부는 상호작용하는데, 정신적인 불안이나 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미치고, 반대로 피부의 문제가 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이로 인해 마음의 상태가 피부에 영향을 주며, 건강한 마음이 건강한 피부를 만들 수 있다는 관점이 생기는 것이다.
항상 나의 세포를 즐겁게 해주고 건강한 삶의 자세를 통해 마음의 안정감을 가진다면 나의 표정, 인상까지도 아름답게 만들 수 있을 것이다. 따라서 퍼스널 브랜딩 피부를 통해 외적인 아름다움과 마음의 안정 이외에도 내적 아름다움을 꼭 찾을 수 있도록 해야 할 것이다.
-p.58

피부 다이어트가 시급한 시대에 사는 우리는 모두 건강한 피부를 가지기 위해 많은 노력을 기울여야 한다. 이러한 노력 중에서도 살아 있는 음식을 먹는 것은 매우 중요한 역할을 한다. 왜냐하면 살아 있는 음식은 우리 피부에 다양한 이점을 제공하기 때문이다.
우선, 살아 있는 음식은 피부 건강을 위한 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 식물성 단백질 등은 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 이러한 영양소들은 피부 조직을 강화하고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름, 주근깨, 여드름 등 피부 문제를 완화하는 데 도움을 준다.
-p.117

결국, 피부 손상이 증가하면 멜라닌 생성도 증가하여 피부에 어두운 색소가 생성되는 것이 피부가 외부 환경으로부터 자신을 방어하려는 자연적인 반응이다. 그러나 지나치게 많은 멜라닌 생성은 피부에 어두운 반점이나 잡티를 유발할 수 있으므로, 적절한 피부 관리와 보호가 필요하다. 따라서 적절한 보습과 피부 보호뿐만 아니라, 열에 노출되는 환경에서의 피부 관리가 매우 중요하다. 특히 자외선 차단제를 꾸준히 사용하여 피부를 보호하고, 적절한 보습 크림을 사용하여 피부의 수분을 유지하는 것이 필요하다. 또한 열에 노출되는 환경에서는 가능한 한 피부를 보호하는 의류나 모자를 착용하고, 자외선 차단제를 자주 발라주는 것이 좋다. 이처럼 적절한 보습과 피부 보호가 필요하며, 특히 열에 노출되는 환경에서는 피부를 적절히 관리하여 안색의 변화를 최소화하는 것이 중요하다.
-p.184