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하루 30분, 인생을 바꾸기에 충분한 시간!
“삶에 지친 직장인들!
딱 30분만 뜁시다!”

달리기를 만나고
매일이 행복해졌다.

3년 차 러너가
달리기 초보에게 전하는
새벽 달리기 비법!

달리기는 나 자신을 발견하고
성장시키는 여정이다!

글쓰기 모임 선생님이 보낸 사진 한 장으로 우연히 시작하게 된 새벽 달리기. 출근 전 30분, 가볍게 동네를 조깅하는 시간으로 저자의 삶은 달라졌다. 달리기 전 스스로에게 주문을 걸며 새로운 다짐으로 하루를 시작한다. 이 시간이 모여 어느덧 3년. 저자는 자신의 꿈을 조금씩 이루어 나가고 있다.

저자도 처음부터 꾸준했던 것은 아니다. 무리하여 운동하다 몸이 상한 적도 있었고, 타인과 비교하며 움츠러들기도 했다. 이 시간을 겪으며 저자는 ‘자신만의 달리기를 온전히 즐기는 것’이 중요하다는 것을 깨달았다.

달라진 마음으로 다시 시작하니, 어느덧 달리기를 꾸준히 한 지도 18개월이 지났다. 매일 아침 이불 속에서 ‘5분만’을 외치던 저자는 이제 운동을 할지 말지 고민하지 않는다. 새벽에 일어나 운동을 가는 것은 가장 소중한 시간 중 하나가 되었다.

달리기로 상쾌한 하루를 시작해 보는 건 어떨까? 3년 차 러너가 전해주는 달리기 꿀팁이 가득 담긴 『나는 오늘도 달린다』를 펼쳐 보자. 새벽 달리기로 달라진 나를 만날 수 있을 것이다.

성공은 미래에 있지 않다!
우리는 오늘 당장 성공할 수 있다!
스스로를 진화시켜라!

“저는 오늘 이미 성공을 경험했습니다.
새벽 달리기로요!
당신의 달리기를 응원합니다!”


운동을 마친 뒤 밀려오는 성취감은 하루를 행복하게 살아갈 원동력이 된다. 저자는 새벽 달리기를 통해 매일 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다고 말한다. 작은 성취가 모여 큰 성공이 되기까지, 저자의 큰 꿈을 향한 첫걸음은 다름 아닌 ‘달리기’다.

그러나 잠잘 시간도 부족한 직장인들에게, 새벽에 일어나 달리기를 위해 밖으로 나가는 과정은 쉽지 않다. 그런 독자들을 위해 저자는 자신만의 달리기 새벽 달리기 꿀팁을 전한다.

정체성을 규정하자
정체성은 어떤 결과를 말해주는 예언과 같다. 스스로에 대한 기준을 높이고 개선하자.
“나는 매일 새벽, 달리는 사람이야.”라고 스스로 자신을 규정한다면 놀라운 변화가 펼쳐질 것이다.

타인과 함께 달리자
우리의 인생에서 플러스가 되는 사람과 시간을 보내 보자. 운동하는 사람을 곁에 둔다면, 나 또한 몸을 움직일 수밖에 없을 것이다.

욕심부리지 말자
타인의 기준에 맞춰 나에게 맞지도 않는 운동을 할 필요는 없다. 그저 느긋하게 걷고 살랑살랑 뛰어 보자.

달리며 명상하자
천천히 달리며 나의 미래를 그려 보자. 걷고, 달리며 떠오르는 긍정적인 생각이 복잡한 머릿속을 정리해줄 것이다.

달린 후 학습하자
달리기는 몸뿐만 아니라 두뇌의 발달에도 도움을 준다. 긍정적 태도가 생기고 인내심과 자제력을 높일 수 있다. 학습하기 최적의 상태로 하루의 가장 중요한 일을 해결하자.

달라진 모습으로 매일 행복한 하루를 만나고 싶다면? 지금 바로 새벽 달리기를 하러 나가 보자!

작가의 말
프롤로그

1장 스타트라인에 서다
1. 오늘도 내게 주문을 건다
2. 단 30분으로 얻은 여유로운 삶
3. 진정한 성공은 나를 이기는 일
4. 우울한 당신께

2장 내가 몰라보게 달라지다
1. 말랑말랑한 뇌 만들기
2. 생각지도 못한 아이디어 얻기
3. 명품 가방보다 달리기
4. 고통은 나를 강하게 만든다

부록1 달리기 부상 예방법

3장 주변이 다르게 보이다
1. 매일 아침을 행복하게 시작하는 비결
2. 나이 들어도 멋지게
3. 새벽에 멧돼지를 만난다면
4. 야외 달리기 vs 헬스장 달리기

4장 달리기가 쉬워진다
1. 나는 매일 달리는 사람이야
2. 인생에 더하기를 해줄 사람
3. 욕심을 부리지 마세요
4. 나에 대해 생각하는 시간
5. 최고의 학습 타이밍
6. 달리지 않으면 바보

부록2 달리기 필수 아이템

5장. 나를 진화시킨다
1. 도파민 샤워
2. 가장 현명한 포기
3. 보약을 제대로 마시려면
4. 습관의 책임은 당신에게 있다
5. 사는 게 재미없는 분들께
6. 유전자의 한계를 넘어

에필로그
도움이 된 책들