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“나도 잘했다 칭찬 듣고 싶고, 괜찮다고 위로받고 싶다”
나도 그저 한 인간이기에

★ 누적 340만 뷰, 맞춤형 마인드셋의 기적
★ 미국 종신교수 살기 위해 호텔 청소 일을 시작했다
★ 인생의 전환점을 맞이하다

미국 미네소타 주립대학교 종신교수인 저자는 우울증에 걸린 후 살기 위해 호텔로 달려가 청소 아르바이트를 시작했다. 몸을 부지런히 움직여 우울함을 느낄 새도 없이 잠에 푹 빠져드는 것. 이것이 그가 찾아낸 우울증 해결책이었다. 주중에는 교수로, 주말에는 하우스키퍼로 일하며 매일 마음이 조금씩 단단해지는 과정을 엮었다. 이 맞춤형 해결책을 찾기까지 단번에 성공한 것은 아니다. 그는 끊임없이 자신에게 질문했으며, 드디어 자신에게 솔직해질 용기를 낸 것이다.

“어른도 힘들면 울고, 지치면 쉬어가고, 버거우면 내려놓고, 어려우면 도움을 요청할 수 있는 연습이 필요하다.”

크고 작은 우울한 감정은 살면서 누구나 느낀다. 하지만 그 감정을 제대로 해소하는 사람은 드물다. 당신은 우울한 감정을 어떻게 다루고 있는가? 우울함이 파도처럼 나를 덮치는 순간에 파도에 휩쓸릴 것인지, 파도에 몸을 맡기며 멋지게 파도타기를 할 것인지는 스스로 만들어가는 것이다. 나를 위한 건강한 선택은 무엇인지, 더 행복해지기 위한 성장 마인드셋은 어떻게 길러나가는지 알고 싶다면 이 책을 천천히 들여다보길 권한다. 어제보다 행복한 오늘, 오늘보다 행복한 내일을 꿈꾸는 당신의 삶을 응원한다.

오늘보다 더 행복한 내일을 위해
내가 나에게 손을 내밀다

보건복지부 통계에 따르면 우울증을 진단받은 사람은 100만 명을 돌파했다. 5년 전보다 33% 증가했다. 우울증 진단을 받지 않은 사람의 수까지 합치면 그 수는 폭발적으로 증가한다. 우울증은 흔히 겪는 일상 문제이다. 하지만 흔하다고 해서 가벼이 볼 문제는 아니다. 이 검은 감정은 사람의 목숨을 앗아갈 수도 있고, 일상을 무기력하게 만들어 내 삶을 파괴할 수도 있다.

우울증은 스스로의 잘못이 아니다. 무언가를 잘못했다고 찾아오는 게 아니라, 늘 나의 주변을 맴돌다 나도 모르는 사이 내 옆에 안착하고 만다. 이 감정을 어떻게 제대로 해소할 수 있을까. 생각보다 나는 나를 잘 모른다. 내가 무엇 때문에 힘들어하는지, 나의 인간관계는 어떤지, 나는 어떤 사람인지, 나는 무엇을 좋아하는 사람인지... 내가 나에게 손 내밀지 않으면 나는 혼자서 점차 고립되어 갈 뿐이다.

쉽지 않은 일이라는 것을 안다. 나에게 솔직해질 용기는 생각보다 많이 어렵고, 두렵다는 것도 안다. 저자는 이에 공감하며 나도 할 수 있으니 당신도 할 수 있다고 응원의 메시지를 보낸다. 이제 나에게 손을 내밀어보자. 오늘보다 더 행복한 내일을 위해, 스스로 용기가 필요한 때이다. 당연한 이야기이지만 가만히 있으면 정말 아무 일도 일어나지 않는다. 나를 직면해야만 비로소 보이는 것들이 있다.

내면의 힘을 길러 인생의 전환점을 맞이하는
우울증 해결책

우울한 감정이나 무기력한 마음가짐을 떨치기 위해 당장 운동을 시작하라는 이야기가 아니다. 이 검은 감정이 나를 뒤덮을 때는 운동하러 나가는 것 자체가 얼마나 힘든지 이 책의 저자는 알고 있다. 그렇기에 다른 동기부여가 필요했다. 바로 호텔 청소 아르바이트이다. 누군가는 교수가 호텔 청소 일을 어떻게 하냐고 비아냥거리지만, 저자는 오히려 호텔 청소 아르바이트를 시작하면서 가슴 뛰는 삶을 살기 시작했다고 고백한다.

나에게 맞는 새로운 동기부여를 찾는 일. 그로 인해 단단한 마음가짐을 갖게 되고, 인생의 전환점을 맞이하는 일. 그가 스스로 터득한 우울증 해결책이었다. 누군가는 아직도 세상이 만든 고정관념에 묻혀 타협하고, 남의 말에 휩쓸리며 자신의 인생을 낭비하고, 부정적인 생각을 앞세워 지레짐작하며 도전하지 않는 삶을 산다. 하지만 행복의 조건은 자신이 만들어가는 것이다. 단순하면 행복해지는 삶. 인생의 새로운 챕터를 여는 일을 이 책을 통해 계획해 보자.

1장 나를 직면해야 비로소 보이는 것들

출산 직전까지 논문 쓴 교수엄마입니다
살기 위해 달려간 호텔
미국에서 N잡러로 삽니다
다섯 가지의 우울증 원인
애들이 나를 사랑하지 않는다
나는 너무 열심히 산다
주고 나서 후회한다
시간을 빼앗기면 짜증이 난다
스트레스를 풀 시간도 친구도 없다
우울증 치료에 도움이 되는 노동 치료법

2장 교수보다 호텔 청소부

교수가 청소부라니
학벌 세탁한 교수
노동에서 찾는 휴식
칭찬받을 권리, 인정해 줄 의무
명문대 출신 최저 시급
일주일에 하루만 일해도 벤츠 탈 수 있다
일주일에 하루만 일해서 천만 원 만들기
교수의 바지, 청소부의 바지
마음을 짓누르는 사람의 무게
늦게라도 와줘서 고마워
진상 손님의 입을 막아버렸다
이름을 불러주세요
그 자리에 있어봐서 이해해


3장 가만히 있으면 아무 일도 일어나지 않는다

현모양처가 꿈이었습니다
가만히 있으면 아무 일도 일어나지 않는다
당신의 한계를 테스트해 봐
부모를 미워해도 될까요
길들여지지 않으면 끊는 게 답이다
높이 뛰기 위한 움츠림
원래 그런 사람도 한계를 넘을 수 있다

4장 그 누구도 아닌 ‘나’로 살아가기

다시 배우는 날갯짓
나도 행복해질 수 있는 권리
교수를 그만두기로 했다
나를 먼저 챙기는 일
가슴 뛰게 하는 삶
단순하면 행복해지는 삶
행복의 조건

그래도 하우스키퍼를 고집한 이유가 있다. 우선은 사람을 상대하고 싶지 않았다. 우울증이 오면 외롭다고 느끼면서도 사람을 만나는 게 두렵다. 넘어져서 피가 흐르도록 다친 것보다 사람에게 받은 상처가 더 크고 아프게 느껴지기 때문이다. 내 마음이 온전치 못할 때는 피해의식이 생기면서 작은 일에도 쉽게 상처받게 된다. 그래서 가능하면 손님을 직접 대하는 포지션은 회피하고 싶었다. 가식적으로 웃으면서 손님을 대하는 일은 더욱이 할 수 없는 일이었다.
/ 23쪽, ‘살기 위해 달려간 호텔’ 중에서

버겁다？어렵다, 지친다고 솔직하게 고백하는 순간 나약한 모습을 들키는 것만 같아서 나에게도 타인에게도 솔직하지 못해 왔다. 지금의 힘든 감정을 그 어떤 누구에게도 들키고 싶지 않아서 더욱더 단단한 척 가장하고 살아가는 이들이 비단 나뿐만은 아닐 것이다. 아무도 강요하지 않았던 책임감을 내려놓는 첫 번째 관문은 나의 감정에 솔직해질 수 있는 용기였다. 나 자신에게 조차도 솔직해지기가 힘들었던 그 관문을 넘자 동굴 속에서 슬퍼하는 내가 보이고, 그 동굴에서 걸어 나갈 수 있는 해결책이 보이기 시작했다.
/ 38쪽, ‘다섯 가지의 우울증 원인’ 중에서

하우스키퍼가 하는 일은 엄청난 체력을 요하는 막노동이다. 교수가 왜 시급 17달러를 받으며 막노동을 하는지 다들 의아해한다. 우울증에는 정신의학과 의사를 만나 상담 치료를 받는 것보다 막노동이 훨씬 더 효과적이다. 돈을 내가며 의사와 약물 치료에 의지하느니, 돈을 받아가며 우울증을 이겨내고 있는 이 독특한 치료법은 직접 경험해 보지 않으면 쉽게 이해하기란 어려울 것이다.
/ 108쪽, ‘칭찬받을 권리, 인정해 줄 의무’ 중에서

준비운동을 잘하고 있다가 파도가 몰려오면 물살에 몸을 맡기고 멋지게 파도타기를 하는 것이다. 인생은 높이를 가늠하기 힘든 파도타기의 연속이다. 혹 파도에 휩쓸려 수십 미터 물속으로 들어간다 해도 스스로를 구해낼 수 있다는 신념과 다져진 체력이 있어야 수면 위로 올라와 숨을 쉴 수 있다. 인생의 파도타기를 잘하려면 늘 준비가 되어 있어야 한다.
/ 188쪽, ‘가만히 있으면 아무 일도 일어나지 않는다’ 중에서

지금보다 더 나아지기 위해 노력을 하는 것만으로도 나는 훌륭하다. 실수는 누구나 하는 거다. 그 실수를 반복하지 않기 위해 노력하되 자책할 필요는 없다. 자기 비하는 금물이다. 내가 나를 믿지 않으면 세상 누구도 나를 믿지 않을 것이다. 내가 갖고 태어난 기질로 나의 잠재력에 한계를 긋지는 말자. 나는 잘하고 있다. 그리고 더 잘할 것이다.
/ 221쪽, ‘원래 그런 사람도 한계를 넘을 수 있다’ 중에서