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소통과 안정을 가져다주는 마음 치유
차(茶) 치유 활동 커리큘럼

‘차 치유 활동’ 프로그램은 건강한 차 마시기와 함께 소통과 관계 형성 활동을 통해 대인관계에서의 소외감, 상실감을 극복하고 우울증을 감소시킴으로써 건강한 삶을 열어갈 수 있는 토대를 만들고자 기획되었습니다. 우리는 수년간 차를 매개로 하는 다양한 의사소통과 관계 형성 활동 프로그램을 통해 차 마시기가 인간을 치유하는 훌륭한 기능을 수행할 수 있음을 현장에서 확인하였습니다. 이에 그 활동 기록을 한데 묶어 ‘차 치유 활동 길라잡이’란 이름으로 정리한 책입니다. 이 묶음이 차 활동가의 지침이 되고, 우리 미래의 건강한 삶에 기여할 수 있기를 희망합니다.

이 책은 총 10장으로 구성되어 있습니다. 1장부터 5장까지는 자신의 내면과 사람과의 관계에 집중했습니다. 차를 활용한 활동을 통해 스트레스 관리, 공감과 행복 나눔, 리더십 함양, 치유를 경험할 수 있습니다. 6장부터 10장까지는 차와 어울리는 다양한 활동을 준비했습니다. 어울리는 음식을 함께 섭취해 차의 풍미를 더 좋게 느껴볼 수 있으며, 명상과 시(詩)로 마음을 다스릴 수 있습니다. 아로마 테라피와 원예 활동으로는 차가 주는 행복을 알리고자 합니다.

나의 내면을 돌보고 타인과의 교류에 도움을 주는
“차 한잔하실래요?”

오래전부터 신경안정 작용으로 음료 이상의 특별한 대접을 받아온 차(茶)는 자연이 만들어 낸 인류 최고의 건강 기호 음료입니다. 차는 오랜 역사 동안 질병을 치료하거나 예방하는 약으로, 조상의 제례나 신에 대한 의식용으로 사용되다가 점차 기호 음료로 정착해 왔습니다. ‘차 마시는 일’ 자체가 인간에게 있어 힐링(healing), 더 나아가 테라피(therapy)의 좋은 매개체로 이어진 것입니다.

‘차 마시기’의 가장 큰 치유 기능은 원활한 의사소통에의 기여입니다. 인간관계에서 정(情)을 중시하는 한국의 소통 문화에 부정적으로 미치는 영향은 ‘눈치’입니다. 말하지 않고도 알아채기란 개인과 사회의 다양성이 존재하는 현 사회에서는 어려운 일입니다. 명료한 의사소통의 필요성이 더욱 커진 지금, 만남과 대화의 기회를 제공하는 매개체로서 함께 차를 마셔보는 건 어떨까요?

‘차 치유 활동’이란 차를 이용해 인간의 몸과 마음을 치유하는 활동을 말합니다. 건강한 차 마시기와 함께 다양한 의사소통과 관계 형성 프로그램을 진행함으로써 차 마시기가 인간을 치유하는 훌륭한 기능을 수행할 수 있음을 확인해 줄 것입니다.

머리말 4
책 소개 18

1장 차(茶)와 함께하는 스트레스 관리
1) 나만의 웃음명찰 만들기 30
2) 운동을 하면 몸 튼튼 맘 튼튼 33
3) 너도나도 집중력 UP! 36
4) 숫자야 놀자! 39
5) BINGO! PLAY! 42
6) 감정세포들 모두 모여라! 45
7) 다 함께 이구동성 48
8) 상상 속 이야기 51
9) 어휘력 쑥쑥! 54
10) 웃으면 복이 와요! 57

2장 차(茶)와 함께하는 행복나눔
1) 행복을 찾아서 62
2) 들쑥날쑥 내 마음 알아보기 65
3) 내 모습이 멋져요 68
4) 옛날 옛적에 71
5) 으라차차 줄 맞추기 74
6) 기억력이 쑥쑥 77
7) 우리는 하나 80
8) 상상의 날개를 펴라 83
9) 와! 신난다 스피드게임 86
10) 행복은 가까운 곳에 있어요 89

3장 차(茶)와 함께하는 공감소통
1) 함께 그리는 자화상 94
2) 추억을 말해봐 97
3) 공기를 활용한 손 건강 100
4) 도형아~놀자! 103
5) 소통단어 빙고 106
6) 고민 인터뷰 109
7) 소통 가위바위보 112
8) 나에게 이런 일이 생긴다면? 115
9) 긍정 언어를 찾아라! 118
10) 나는 어디에 있는가? 121

4장 차(茶)와 함께하는 긍정리더십
1) 마음의 힘을 키워요 126
2) 괜찮아요 토닥토닥 129
3) 장점을 찾아서 팽이 놀이 132
4) 알록달록 색깔놀이 135
5) 빙고를 외쳐라! 리더 빙고 게임 138
6) 사랑한다 말해요 141
7) 어디까지 왔니? 스무고개 144
8) 만약에 말이야 147
9) 알쏭달쏭 초성 게임 150
10) 쉿! 비밀이야 암호 게임 153

5장 차(茶)와 함께하는 슬기로운 대인관계
1) 칭찬하는 마음 열기 158
2) 소중한 마음 열기 161
3) 긍정적인 마음 나누기 164
4) 배려하는 마음 나누기 167
5) 만족하는 마음 나누기 170
6) 자신감 있는 마음 다지기 173
7) 공감하는 마음 다지기 176
8) 용기 있는 마음 다지기 179
9) 존중하는 마음 다지기 182
10) 확신하는 마음 다지기 185

6장 차(茶)와 함께하는 티 페어링
1) 달콤 한 스푼 파베 초콜릿 190
2) 한겨울에 먹어야 제맛~! 말차 모나카 194
3) 오이향 가득 싱그러운 미니 오이샌드위치 198
4) 케이크~? 롤리팝~? 케이크 팝~! 201
5) 발렌타인데이에 연인과 함께 초코견과타르트 204
6) 유자와 견과류의 쁘띠만남 유자타르트 207
7) 촉촉 폭신 달콤 레밍턴 케이크 210
8) 황금비율 소스 치즈 샌드위치 213
9) 단짠단짠 앙! 한입 쏙! 미니 토스트앙버터 216
10) 리얼 생과일파르페 컵과일 케이크 219

7장 차(茶)와 함께하는 컬러치유
1) 일상에서 차와 함께 컬러명상 즐기기 224
2) 빨간색 꽃잎으로 모자이크하기 228
3) 주황색으로 내 마음 표현하기 231
4) 노란색으로 집 꾸미기 234
5) 초록색으로 꽃반지 만들기 237
6) 파란색으로 좋아하는 사물 표현하기 240
7) 남색으로 차(茶) 그림 그리기 243
8) 보라색으로 종이비행기 만들기 246
9) 풍선에 내 마음 담아보기 249
10) 조화로움으로 달라진 나 발견하기 252

8장 차(茶)와 함께하는 시(詩)와 노래
1) 꽃을 만나는 시간 258
2) 보고 싶은 사랑 262
3) 시(詩)로 표현하는 마음놀이 265
4) 동심의 세계로 268
5) 별 헤는 밤 272
6) 추억을 그리다 275
7) 두근두근 설레임 279
8) 다섯 글자 예쁜 말 282
9) 즐거운 나의 집 285
10) 차(茶)를 노래하다 288

9장 차(茶)와 함께하는 아로마 테라피
1) 몸과 맘 치얼업 베르가모트 아로마 294
2) 상쾌하고 유쾌하게 페퍼민트 아로마 297
3) 스트레스 물러가라!! 뿔 향 솔솔 300
4) 허브의 여왕 라벤더 목걸이 303
5) 피부에 수분 팍팍! 미스트 306
6) 추억으로 가는 향 놀이 309
7) 건강지킴이 침향환 312
8) 기분UP 향기UP 나만의 향 315
9) 몸도 정화 마음도 정화 대나무 선향 318
10) 아기자기 허브 향낭 321

10장 차(茶)와 함께하는 힐링원예
1) 투명하게 마음 보기 꽃 한 송이 물주머니 326
2) 결의 아름다움 나만의 차탁 329
3) 매너 있는 손길 다건 만들기 332
4) 다른 만남이 만들어낸 조화 비누꽃 종이 화분 335
5) 함께 하는 행복! 나만의 반려 식물 338
6) 눈으로만 봐주세요 스칸디아모스 액자 341
7) 향에 취해보자! 드라이플라워 방향제 344
8) 자연을 몸에 담다 메타세콰이어 팔찌 347
9) 변하지 않는 아름다움 미니센터피스 350
10) 가장 아름다운 순간 유칼립투스 화관 353

부록 356