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감사일기로 시작하는 내 삶의 혁명
감사에 대한 새로운 관점을 제시한다

우리나라는 ‘세계 10위권 경제대국이지만, 국민행복지수는 경제협력개발기구(OECD) 하위 1%’다. 2023년 3월에 유엔 지속가능발전해법네트워크가 공개한 보고서에 따른 한국의 행복 검진결과다. 조사대상 137개국 중 57위고, OECD 회원 38개국 가운데 한국보다 행복지수가 낮은 곳은 그리스, 콜롬비아, 튀르키예 등 3개국뿐이었다. 국회미래연구원이 비슷한 시기에 발표한 ‘대한민국 3개년 전반적 행복감 설문조사’ 결과도 마찬가지로 심각하다. 무엇보다 조사한 3년 동안 매년 하락하는 추세였다.
행복지수는 어떻게 하면 높일 수 있을까? 행복지수에 경고등이 켜진 지금, 스스로 질문을 해보자. “지금 나는 행복한가? 얼마나 행복한가?” 국민행복지수에 비해 나의 행복지수는 과연 높은가? 이 책의 지은이는 같은 상황에서 감사하는 습관을 지니면서 자신의 행복지수를 높였다고 말한다. 행복지수를 높이는 데 그치지 않고, 삶의 혁명이 일어났다고 할 수 있을 정도의 긍정적인 변화가 나타났으며, 기적이라고 할 수 있는 놀라운 행운이 찾아왔다고 말한다.
이 책은 힘들고 지치는 일상을 바꾸고 싶은 사람들을 위한 것이다. 인생은 고해(苦海)라고 했다. 홀로 괴로움 속에서 남겨져 있지 말고, 감사일기로 감사하는 습관을 지니고, 일상을 행복으로 빛나게 만들자는 내용이다. 감사일기가 쓰기 막막한 사람들에게 감사할 거리를 찾고, 감사일기를 쉽게 쓸 수 있는 노하우도 알려준다. 일상을 바꾸고 싶은데, 방법을 몰라서 머물러 있다면 이 책이 지침서가 될 수 있을 것이다.

99% 엑스트라가 될 것인가, 1% 주인공이 될 것인가!
감사혁명으로 삶의 주인공이 되자

지은이는 감사하는 마음이 있는 삶과 없는 삶은 극과 극이며, 감사하는 마음이 있으면 모든 것을 얻게 되고, 감사하는 마음이 없으면 있는 것도 다 빼앗긴다고 말한다. 감사혁명을 일으키는 1% 인생의 주인공이 되기를 바라는 마음으로 이 책을 썼다.
모두 4장으로 구성된 이 책은 1장에서는 감사하는 습관이 어떻게 삶을 바꾸는지를 이야기한다. 지루하고 힘든 일상은 감사일기로 선물 같은 하루가 될 수 있다고 전한다. 2장은 관점을 바꾸면 저절로 감사가 보인다는 내용이다. 감사는 익숙함 속에서 소중한 것을 찾아내는 힘이며, 모든 상황 속에서 감사할 거리를 찾아보자고 말한다. 3장은 감사일기를 쓰는 7가지 원칙을 설명해준다. 첫째, 그냥 써라. 둘째, 감사의 대상을 찾아라. 셋째, 감사한 이유를 구체적으로 쓰자. 넷째, 사소한 것에서 감사를 찾자. 다섯째, 자유롭게 쓰자. 여섯째, 이미 이루어진 것처럼 쓰자. 일곱째, 손 글씨로 쓰고 소리 내어 읽어보자. 4장은 감사하는 습관으로 변화하는 삶에 관한 이야기다. 감사하는 습관은 행복과 기적을 끌어당긴다는 내용이다. 지치고 힘든 삶에서도 감사하는 마음을 가지는 것만으로 행복해지고, 기적이 일어난다. 내 삶을 이끄는 것은 자신이라는 것을 잊지 말고, 감사일기로 지금 더 행복해지자. 10년 동안 감사일기를 써온 지은이는 부록으로 10년 전에 썼던 50가지 감사내용을 실었다. 또한 감사하는 습관을 지니기 위해 읽어보면 좋을 추천도서 목록도 넣었다. 내가 가진 감사하는 마음은 내 안에서 감사혁명을 일으키며, 더 멀리 확산되어 나간다. 감사하는 습관으로 삶에 행복과 기적을 끌어당기고 싶다면 이 책을 읽어보자.

프롤로그 4

1장 감사하는 습관이 어떻게 삶을 바꾸는가?

인생이 힘든 진짜 이유? 14
지루했던 일상이 선물 같은 하루가 된다 21
마흔 중반, 우연한 기회에 감사일기를 쓰기 시작하다 27
감사하면 고민이 사라지고 해결책이 보인다 34
감사는 시련과 고통 속에서 더 빨리 벗어날 수 있도록 도와준다 41
감사 습관을 지니면서부터 내 삶은 완전히 달라졌다 48
감사를 습관화하려면 연습과 노력이 필요하다 55
우울한 마음도 습관이다 62

2장 관점을 바꾸면 저절로 감사가 보인다

관점을 바꾸면 저절로 감사가 보인다 72
눈 뜨는 순간부터 감사하자 79
고작 몇 줄의 감사일기를 썼을 뿐인데 인생이 바뀌었다 85
감사는 익숙함 속에서 소중함을 찾아내는 힘이다 91
내가 가진 모든 것에서 감사할 거리를 찾아보자 95
소소하지만 확실하게 행복하다 105
넘어지면 쉬어가면 그만 112
내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 방법 119

3장 감사일기를 쓰는 7가지 원칙

일단 시작하라! 그냥 써라 128
감사의 대상을 찾아라 135
감사한 이유를 구체적으로 쓰자 143
아주 사소한 것에서 감사를 찾아라 153
자신의 스타일로 자유롭게 쓰자 165
이미 이루어진 것처럼 감사하다고 쓰자 174
손 글씨로 쓰고 소리 내어 읽어보자 183

4장 감사하는 습관은 행복과 기적을 끌어당긴다

작은 것부터 삶을 바꾸고 싶다면 현재를 즐기고 감사하라 194
감사는 행복으로 통하는 마법의 문이다 201
모든 인생에는 의미가 있다 208
내 인생에 힘이 되어준 감사의 인연 215
있는 그대로의 나를 사랑하자 223
감사하는 습관은 행복과 기적을 끌어당긴다 231
삶을 이끄는 것은 나 자신이다 238
당신은 더 행복해져야 할 사람이다 245

에필로그 254
부록 김봉선의 50가지 감사 | 추천도서 목록 262

‘감사하는 마음이 있는 자’는 마음이 풍요를 향해 있다. 마음이 풍요를 향해 있는 자는 성공과 행복을 달성할 수 있다. 진정한 부를 가질 수 있다. 진정한 부는 물질적인 풍요뿐만 아니라 정신적인 풍요가 함께 있는 것이다.
그럴 때 진정한 가치가 있고 영원히 계속될 수 있고 오랫동안 이어질 수 있다. 그러므로 감사가 전부요, 모든 것이다. 감사가 있고, 없고가 인생의 모든 것이다. 감사하는 마음이 있는 삶과 감사하는 마음이 없는 삶은 극과 극의 삶이다. 감사하는 마음이 있으면 모든 것을 다 얻게 되고 감사하는 마음이 없으면 그 있는 것도 다 빼앗기기 때문이다.
-p. 8

일상에서 감사하는 마음이 있을 때, 평범한 하루가 소중하고 귀한 선물로 변한다. 매일매일 똑같이 지나다니던 길이지만, 감사하는 마음으로 사물을 볼 때 모든 것이 선물 같은 존재로 변한다. 감사하는 마음으로 지루했던 하루가 선물이 되고, 평범한 사람인 줄만 알았던 내가 원래 소중한 존재였다는 것을 깨닫게 된다.
-p. 26

작은 생각의 변화는 나를 책으로 이끌었고 책은 나를 감사의 책으로 인도했다. 감사의 책은 나를 더 깊은 감사의 체험으로 이끌고 있다. 감사하는 마음을 가지고 살게 하고 있다. 감사의 책은 이제 나를 ‘감사의 책’을 쓰도록 인도하고 있다. 감사하는 마음이 지닌 힘은 더욱 깊이 감사를 체험하고 느끼게 해준다는 것이다.
-p. 51

나는 관념과 선입견을 깨기 위해 이렇게 선포했다. “이것은 그냥 일기가 아니고 감사일기다. 부정적인 관점에서 자신을 돌아보는 것이 아니라 긍정적이고 적극적으로 행복을 찾는 과정이다. 감사일기는 자기반성이 아니고 자기격려다. 감사일기는 과거지향적이 아니라 현재를 누리고 있는 것이고 지금, 이 순간을 누리는 것이다. 미래지향적인 것이다”라고 말하고 나니 한결 마음이 편해지고 일기에 대한 부담감이 가벼워졌다. 하루에 5가지를 적어보는 것으로 시작했다. 한 줄씩 감사일기를 기록했다.
-p. 86

많은 사람이 감사를 모르고 힘들게 사는 것은 간절함 없이 막연하게 구하고 문을 두드리기 때문이다. 간절함이 없이 절박하지 않아서다. 간절하게 필사적으로 감사를 구하고 찾아야 한다. 문을 두드리지 않는 것은 아직 감사의 위대한 힘과 감사하는 마음이 가지고 있는 능력을 체험하지 못했기 때문이다. 감사하는 마음만 있으면 감사를 체험할 수 있다. 감사에 대해 알아차리게 되고, 깨닫게 되며, 배우게 되고 체험하게 되는 것이다. 점점 감사하는 것이 많아지고, 감사하지 않는 것이 어색할 정도가 된다. 감사가 내가 되고 내가 감사가 된다.
-p. 134

삶을 놀이라고 생각하고 그 안에서 벌어지는 모든 일과 사건들을 바라보면 설렘과 즐거움이 넘쳐나게 된다. 더불어 어린아이와 같은 천진난만함과 순진무구함으로 세상을 보는 눈을 바꾼다. 진짜 놀 줄 아는 사람이 행복한 삶을 살고 감사를 체험한다. 놀 줄 아는 사람은 삶의 숙제를 축제로 바꿀 수 있다. 동심의 마음으로 세상을 보면 모든 것들이 감사하는 큐 사인이라는 것을 깨닫게 된다. 감사는 행복으로 통하는 마법의 문이다. 이제 마법의 문이 활짝 열려 있다. 감사의 문으로 들어가 더 많은 행복을 누리자!
-p. 207

바로 웃음과 감사가 하나인 것을 깨달았다. 다른 사람 앞에 서는 것이 더 이상 두려움이 아니라 즐거움이 되었다. 그것은 나에게 크나큰 변화이고 혁명이었다. 감사하는 마음은 웃음을 통해 표현된다. 감사하는 마음의 실제가 바로 웃음으로 나타난다. 감사하는 삶을 살고 있는 ‘척도’가 웃음이다.
-p. 228