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긍정심리학이 검증한 나만의 성격강점으로
만병의 근원 스트레스를 성장의 발판으로 바꾸자

인생은 ‘가까이에서 보면 비극, 멀리서 보면 희극’이라고 한다. 가까이라는 표현을 빌린 오늘, 우리는 학업, 가정, 직장, 인간관계 등에서 다양한 역경과 고민을 마주한다. 이 고난은 해결되거나 무디어져 희극으로 비추어질 수 있지만 멀리서 볼 수 있을 만큼 거리가 생겼을 때의 이야기다. 삶을 지나고 있는 인간이라면 모두 속도와 위치에 관계없이 시련과 고민을 가까이에 두고 살아간다. 그 때문에 머리가 새하얀 노인부터, 심지어 어린아이에 이르기까지 스트레스는 삶의 동반자와 같은 존재이다.

만병의 근원이라고 불리는 스트레스지만 이것을 극복해 성장의 발판으로 삼을 수 있는 방법이 있다. 행복과 웰빙으로 가는 길을 연구하고 검증하는 학문인 긍정심리학이다. 특히 이 긍정심리학은 스트레스의 극복과 상처의 치유에 있어서 ‘성격강점’을 가장 중요한 주제로 다룬다. 모든 인간 속에 있는 긍정적 성격 특성이자 잠재력인 성격강점은 개인과 공동체가 건강하고 행복한 삶을 사는데 필요한 자원이자 행복으로 가는 중요한 경로(pathway)임이 국내외에서 다양한 사람을 대상으로 실시한 경험적 연구를 통해 입증되고 있다. 과학적으로 검증된 이 성격강점을 활용하여 전문가가 아닌 일반인도 실생활에서 스트레스에 현명하게 대처할 수 있도록 『긍정심리학 성격강점 기반 스트레스 대처와 성장 워크북』이 출간됐다.

인생을 희극도, 비극도 아닌 씩씩한 성장 드라마로 업그레이드시킬 본서는 총 3부로 나뉘어져 있다. 1부에선 자신의 현재 스트레스와 웰빙 수준을 평가하고 자신의 성격강점과 대표강점(성격강점 중에서 자신만의 정체성을 보여주는 최상위 강점들)을 발견할 수 있다. 또, 이렇게 발견한 대표강점을 얼마나 생활에서 잘 사용하고 있는지 살펴본다. 이를 바탕으로 자신의 성격강점과 대표강점을 다양한 스트레스 상황에서 실제로 활용할 수 있는 방법 등을 2부에서 구체적으로 다루고, 3부에서 성격강점 활용을 통해 자신감과 회복탄력성 등을 구축하며 인간관계 스트레스, 일, 건강 등에 성격강점을 적용할 수 있게 돕는다. 과학적 연구를 기초로 한 긍정심리학으로 미처 몰랐던 자신의 성격강점과 대표강점을 발견하고 개발하자. 이 워크북의 생생한 사례들과 함께 인생이라는 항해에서 더 큰 행복을 향한 모험의 문을 열어갈 수 있을 것이다.

역자 서문
추천 서문

제1부 스트레스와 성격강점

서론 성격강점은 스트레스를 줄일 수 있다
스트레스와 강점의 보편성
우리는 잘못된 것 때문에 스트레스를 받는다
강점의 공통된 인간성
스트레스는 성격강점을 발휘할 수 있게 한다
성격강점과 함께한 나의 여정
이 워크북을 사용하는 방법
감사한 마무리, 희망찬 시작

제1장 현재 스트레스와 웰빙 수준 점검하기
당신의 스트레스 수준은 어느 정도인가
스트레스 사고방식: 스트레스에 대한 마음가짐
스트레스는 정말 긍정적인 것이 될 수 있는가
당신의 웰빙 수준 평가하기
노력을 이끌어 낼 목표 확인하기
배우고 실천하고 나누기

제2장 자신의 강점 평가하기
강점의 방향으로 나아가기
24개 강점 모두가 중요하다
당신의 강점 프로파일 이해하기
대표강점: 당신의 최고 모습
행복강점: 기분을 좋게 만드는 또 다른 방법
낮은 강점: 약점이 아니라 여전히 당신의 강점이다
상황적 강점: 당신은 언제 기회를 포착하는가
명확히 해야 할 점: 다른 강점도 중요하다
당신이 사용할 수 있는 24가지 강점 역량
강점 사용 평가하기
이미 당신이 활용하고 있는 성격강점은 무엇인가
대표강점을 새로운 방식으로 활용하기
배우고 실천하고 나누기

제2부 강점 사고방식(마인드셋) 개발하기

제3장 스트레스에 강점으로 대응하기
잠재력 최대치로 끌어올리기
로드맵을 사용해 강점 역량 키우기
역량 강화를 위한 능력, 흥미, 자원 활용하기
압박감 다루기: 재구성할까, 줄일까
스트레스에 대처하기 위한 계획 세우기
배우고 실천하고 나누기

제4장 강점을 발견하는 법 배우기
강점 파악을 통한 ‘자기 자신 알기’
숙련된 강점 발견자 되기
어디서나 강점 발견하기
다른 사람의 관점 활용하기
배우고 실천하고 나누기

제5장 스트레스를 극복하는 강점 습관 만들기
당신의 습관: 당신이 누구인지는 당신이 반복적으로 하는 행동을 통해 알 수 있다
강력한 시작: 강점 활용에 맞춰 하루를 조정하기
강점을 다양하게 활용하기
강점으로 하루 마무리하기
긍정적인 습관 형성을 위한 강점 계획하기
배우고 실천하고 나누기
중간 점검: 당신의 스트레스 수준은 어느 정도인가

제3부 강점으로 일상의 자원과 역량을 향상시키는 방법들

제6장 일과 건강에 강점 적용하기
최적의 강점 사용 방법 찾기
직장에서의 강점 활용하기
건강을 위해 강점을 활용하기
배우고 실천하고 나누기

제7장 인간관계 스트레스 극복하기
성격강점과 긍정적 인간관계 모델
알고 알려지기
인정하고 수용하기
육성하기(보살피기)
회복 및 해결하기
함께 성장하기
성장은 지속적인 과정이며, 강점은 불꽃이다
배우고 실천하고 나누기

제8장 현재 순간에 참여와 몰입으로 자신감과 회복탄력성 구축하기
즐거운 경험: 조망을 갖고 긍정적인 면에 주목하며 성장하기
불쾌한 경험: 용감하게 직면하고 재구성하기
일상적인 경험: 일상 속에서 호기심 키우기
배우고 실천하고 나누기

제9장 삶의 의미를 찾고 선한 영향력 전파하기
의미의 세 가지 유형
개인적인 의미를 넘어서는 것
배우고 실천하고 나누기

결론 강점은 스트레스를 수반하는 삶의 도전을 성장의 기회로 바꾼다
좋아하는 활동과 최고의 통찰
최종 검토하기: 당신의 스트레스 수준은 어느 정도인가
이것이 끝이 아니다

강점 관련 자료
참고문헌