±¹³»µµ¼
ÀÚ±â°è¹ß
´ëÈ/½É¸®/Çù»ó
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
18,000¿ø |
---|
16,200¿ø (10%ÇÒÀÎ)
900P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¡°¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÚµ¿ÀûÀÌ°í ½À°üÀûÀÎ »îÀ» »ì ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ´ç½ÅÀ» Ä£ÀýÇÏ°Ô Àϱú¿ö ÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ´ç½Å¿¡°Ô ºñ ÆÇ´ÜÀû ÀÚ°¢°ú Àǵµ ¾È¿¡¼ÀÇ »îÀ» »ì °ÍÀ» ±ÇÀ¯Çϸç, Çö À§Ä¡¿¡¼, ¹Ù·Î Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£ ±×°ÍÀ» ½ÇõÇ϶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
Kirk D. Strosahl°ú Patricia J. Robinson ƯÀ¯ÀÇ ¸í·áÇÔ°ú Áøº¸ÀûÀÎ ½ºÅ¸ÀÏ·Î ¾²ÀÎ ÀÌ Ã¥Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¸¶À½À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ Áöħ°ú ÈÆ·Ã ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. °¨µ¿ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.¡±
-Steven C. Hayes, PhD, ¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á(Acceptanceand Commitment Therapy; ACT) °øµ¿ â¼³ÀÚÀÌÀÚ¡®¸¶À½¿¡¼ ºüÁ®³ª¿Í »î ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡¶ó(Get Out ofYour Mind and Into Your Life)¡¯ÀÇ ÀúÀÚ
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¼ ¹®
½ºÆ®·¹½º ¿¬±¸ÀÚµéÀº Àλý¿¡¼ Å« Ãæ°Ý, ¿¹¸¦ µé¸é ÀÌÈ¥, ÀÚ¿¬, ÀçÇØ, ¶Ç´Â »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Á×À½ µîÀÌ »ç¶÷µéÀÇ °Ç°°ú ÇູÀ» °¡Àå Å©°Ô À§ÇùÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ï¾î ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÁß¿¡ ±×µéÀº ¿ì¸®°¡ Çö´ë»çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡¸é¼ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹Çؼ °Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®ÀÇ Á¤½ÅÀû¡¤À°Ã¼Àû °Ç°À» ´õ¿í Å©°Ô À§ÇùÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.
Çö´ë»çȸ´Â ½º¸¶Æ®Æù°ú °°Àº ÀÇ»ç¼ÒÅë ¼ö´ÜÀÇ ¹ß´Þ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °øÀåÀÇ »ý ¶óÀο¡¼ ÀÌ·ç¾îÁø Çõ½ÅÀ¸·Î ÀÛ¾÷ÀÇ È¿À²¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â µî ¿À´Ã³¯ »îÀÇ ¼Óµµ´Â ÇÑÃþ ´õ °¡¼ÓȵǾú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ º¯ÈµéÀÌ ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á °¡ÁßÇÏ°í ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏÀÌ Á¡Á¡ ´É·üÈµÇ¸é¼ »ç¶÷µéÀº ³²´Â ½Ã°£À» ¿©°¡ È°µ¿À̳ª È޽Ŀ¡ ½ñ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀڽŵéÀÇ ÇÒ ÀÏ ¸ñ·Ï¿¡ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» Ãß°¡ÇÏ·Á´Â °æÇâÀ» ¶í´Ù. ±×¸®°í »ó´ãÀ̳ª ½É¸®Ä¡·á ÇöÀåÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â ³»´ãÀÚµéÀº, ÈçÈ÷ ³ôÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ »îÀÇ ¾î·Á¿ò°ú °íÅëÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù.
ÀÌ¹Ì ¹àÇôÁø ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ¿©·¯ºÐÀÌ Àλý¿¡¼ Å« »ç°ÇÀ» °æÇèÇÏÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ ¿©·¯ºÐÀº ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ Å©°Ô °Ç°¿¡ À§ÇùÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Çö´ë¸¦ »ì¸é¼ °Þ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ °ñÄ©°Å¸®µé¸¸À¸·Îµµ ±×·¸°Ô µÇ´Â µ¥ ÃæºÐÇÏ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ´ç´¢, ¾Ï µîÀº ¿ª´ë ÃÖ°íÄ¡¸¦ ±â·ÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç 60¼¼ ÀÌ»ó »ç¶÷ Áß 50% Á¤µµ°¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ̰ųª ±×·Î ÀÎÇØ ¾ÇÈÇÑ Áúº´ ÇÑ °¡Áö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù(CDC 2009).
¿ì¸®´Â ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß ´ëóÇÏÁö ¸øÇؼ ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúº´À¸·Î °íÅë¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§ÇØ ¸Ô´Â µ¥ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ÁÖÁö¸¸ ÇÑÆíÀ¸·Î ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Èí¿¬Àº ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇØ ÁÖÁö¸¸ ½ÉÀ庴°ú ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È, ºÐ³ë µî°ú °°Àº ¹®Á¦¿Í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Á¤½ÅÀû¡¤»çȸÀû °Ç°Àº ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.
½ºÆ®·¹½º´Â ¹è¿ìÀÚ, ÀÚ³à, Ä£Á·, Ä£±¸, Á÷Àå µ¿·á µî Àΰ£°ü°è¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ´ëºÎºÐ »ç¶÷Àº »îÀÇ ÀÏ»ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Ù·ê ¶§ ¸Å¿ì Á¦ÇÑµÈ ¹æ¹ý¸¸À» »ç¿ëÇÏ´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ.
¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »ýÈ°¹æ½ÄÀÇ ÀÌÁ¡
ÀÌ Ã¥Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Á¢±Ù¹ýÀ» ¾Ë¸®°íÀÚ ÇÏ´Â ¿¸Á¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »ýÈ°¹æ½ÄÀº »ç¶÷µéÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß ´ëÀÀÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ¸Å ¼ø°£ »ì¾Æ ÀÖ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ ±â»ÝÀ» ´À³¢°í ÀλýÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í ÇൿÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¾î¶»°Ô ¸¶À½ ì±èÀÌ ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¸·´Â ¹æ¾îÀû ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â °ÍÀϱî? °£´ÜÈ÷ ¸»ÇØ, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸ö ¾È¿¡¼´Â ÀÚµ¿À¸·Î ½Å°æÇÐÀû º¯È°¡ ÀϾ¼ ¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú¿Í ½Åü±â°ü¿¡ µ¶¼ºÀ» ¶í ½Å°æÈÇÐÀû ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, °á±¹ ÀÌ°ÍÀÌ ¿ì¸®ÀÇ À°Ã¼Àû¡¤Á¤½ÅÀû °Ç°À» ÇØÄ¡´Âµ¥, À̶§ ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³ÀÌ À̸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï, ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³Àº ½Å°æ°è ÀϺθ¦ ÀÛµ¿½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ Á¤½Å¿¡ ³¢Ä¡´Â ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» »ó¼â½ÃÅ°°Å³ª Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³À» Àß È°¿ëÇÒ¼ö·Ï ¿©·¯ºÐÀº ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½ÇõÇÔÀ¸·Î½á Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ±àÁ¤Àû º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í, »çȸÀû °Ç°À» Çâ»óÇÏ°Ô ½ÃÅ°¸ç, ¾÷¹«ÀÇ È¿À²¼ºÀ» ÁõÁø ½Ãų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ °¡¸£Ä¡´Â ½ºÅ³µéÀº ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ Ãø¸é¿¡ °üÇÑ ÃÖ÷´Ü ¿¬±¸¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ °ÍÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀº ´ÜÁö ÇϳªÀÇ ½ºÅ³ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ưº°ÇÑ ´É·ÂµéÀÇ Á¶ÇÕÀÌ¸ç ±× °¢°¢Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ²ø¾î³»´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ »ýÈ°¹æ½Ä º¯È¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¸¶À½Ã¬±èÀ» µµÀÔÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ÅÀÏ ¸î ºÐ µ¿¾È¸¸ÀÌ¶óµµ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇàÇÏ¸é¼ Á¤½ÅÀû¡¤À°Ã¼Àû È°µ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ À°Ã¼¸¦ ´Ü·ÃÇÏµí ´ç½ÅÀÇ µÎ³ú¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â µ¥ °°Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÎ´Ù¸é ¾öû³ ÀåÁ¡À» Áï½Ã °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÁÁÀº ´º½º¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¸ÅÀϸÅÀÏ ÈÆ·ÃÇÏ°í, ±×°ÍÀÌ ¸î ÇØ¿¡ °ÉÃÄ ´©ÀûµÇ¸é Á¤½Å°Ç°Àº ¹°·ÐÀÌ°í °Ç°ÇÑ ´ëÀΰü°è, ±×¸®°í ÀÎÁö´É·ÂÀÇ Çâ»ó°ú °°Àº ÀÌÁ¡µéÀÌ »ý°Ü³´Ù°í ÀÔÁõµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½Å°æ°úÇаú ¸¶À½Ã¬±è
À°Ã¼Àû¡¤Á¤½ÅÀû °Ç°À» ÁõÁø ½ÃÅ°±â À§ÇØ ½Å°æ°úÇаú ¸¶À½Ã¬±èÀÇ °³³äÀ» ÅëÇÕÇÏ´Â ½ÃµµÀÇ ¿¬±¸ °á°ú´Â °úÈ÷ Æø¹ßÀûÀÌ´Ù(Hanson 2011; Hansonand Mendius 2009). °ú°Å ½Å°æ°úÇÐ À̷п¡¼ ¸»ÇÑ °Í°ú´Â ´Þ¸®, ÀÌÁ¦ ¿ì¸®´Â µÎ³ú°¡ ¸Å¿ì ¿ªµ¿ÀûÀÎ ÀÎü ±â°üÀ̸ç ÀÏ¸í ½Å°æ °¡¼Ò¼ºÀ̶ó°í ÇÏ´Â Çö»ó, Áï Áï°¢ÀûÀ¸·Î ȯ°æÀÇ ¿ä±¸¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇØ ½Å°æȸ·ÎÀÇ ¸ÁÀ» ´õ¿í °ÈÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.
½Å°æ °¡¼Ò¼ºÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀº ²ÙÁØÈ÷ ÈÆ·ÃÇÏ¸é µÎ³ú°¡ »õ·Î¿î ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϰųª ±âÁ¸ÀÇ ±â´ÉÀ» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÑ µÎ³ú ÈÆ·ÃÀº ÁÖÀÇ(Attention), Á¤¼ Á¶Àý(Emotional regulation) ±×¸®°í ¹®Á¦ ÇØ°áÀ» Ã¥ÀÓÁö´Â µÎ³úÀÇ ¿µ¿ªÀ» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù(Tang et al. 2007; Schuyler et al. 2012). »ç¶÷µéÀÌ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹Çؼ ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÀÏ»óÀûÀÎ ÇൿµéÀ» ÇÑ´Ù¸é ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ³úÀÇ ½Å°æ¸ÁÀÌ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ÈµÈ´Ù´Â °ÍÀ» È®½ÇÈ÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù(Slagter, Davidson, and Lutz2011). °Ô´Ù°¡ ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý µÎ³ú ÈÆ·ÃÀº µÎ³úÀÇ ±¸Á¶¸¦ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â Áõ°Åµµ ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù(Holzel et al. 2011).
ÀÌ Ã¥¿¡ °üÇÏ¿©
ÀÌ Ã¥Àº ½ºÆ®·¹½º, ¸¶À½Ã¬±è ±×¸®°í ½Å°æ°úÇÐ °£ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ °¡Àå ½¬¿î ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼³¸íÇϱâ À§ÇØ ¾´ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Àü¹®ÀûÀÎ ¿ë¾î¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ³ë·ÂÇÏ¿´°í °£°áÇÏ°í ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
Á¦1ºÎ¡®ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Ù·ç´Â »õ·Î¿î °üÁ¡¡¯¿¡¼´Â ´ç½ÅÀÌ Çö½ÇÀ» Á÷½ÃÇÏ°í ÇöÀç ¾î¶² »óÅ¿¡ ÀÖ´ÂÁö¸¦ Æò°¡ÇÏ¿© ÇнÀ °èȹÀ» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¦1Àå¿¡¼´Â ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ °üÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç µ¿½Ã¿¡ ÇöÀç ´ç½ÅÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º Áõ»óÀ» Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ °³³äÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½Å°æ°úÇÐ ±â¹Ý ½ºÆ®·¹½º ¸ðµ¨°ú ¿¬°èÇÏ¿© ¼³¸íÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
Á¦2Àå¿¡¼´Â ¸¶À½Àº ¹Ýµå½Ã Çù·ÂÇÏ·Á°í¸¸ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¸Æ¶ô¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î¼ÀÇ ¾î·Á¿ò¿¡ ´ëÇØ ³íÀÇÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½Àº ÀÏÁ¾ÀÇ ³»ÀçÀû Á¶¾ðÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸ Á¾Á¾ ±× Á¶¾ðÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ °ÇÀüÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´ëóÇϵµ·Ï Çϱ⺸´Ù´Â, ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ È¸ÇÇÇϰųª µµ¸Á°¡°í ¹«½ÃÇÏ°Ô²û ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ °¨Á¤À» ´Ù·ç°Å³ª ´ëÀÀÇÏ´Â ´ë½Å¿¡ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ µµ¸ÁÄ¡°Å³ª ȸÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î¶»°Ô ¿ÀÈ÷·Á ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õ Áõ°¡½ÃÅ°´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý¸é¿¡, ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³À» °è¼Ó ÈÆ·ÃÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß ´ëóÇÏ°Ô µÇ¸ç ½Å°æ°è °¡¿îµ¥¿¡¼ ¾î¶² ƯÁ¤ ºÎºÐÀÌ °è¼Ó Àڱصǰí È°¼ºÈµÈ´Ù. Áï Â÷ºÐÇÔ, °Å¸®µÎ±â, Æò¿ÂÇÔÀ» °¡Á®´ÙÁÖ´Â ³úÀÇ ºÎºÐÀÌ È°¼ºÈµÈ´Ù.
Á¦3Àå¿¡¼´Â ¸¶À½Ã¬±è ÇÏ¸ç »ýÈ°ÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ±âº»ÀûÀÎ ½ºÅ³À» ´Ù·é´Ù. ÀÌ ´Ù¼¸ °¡Áö ºÎ¹®¿¡¼ ´ç½ÅÀÇ °Á¡°ú ¾àÁ¡µµ Æò°¡ÇØ º¼ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é ´ç½ÅÀº ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ±â Æò°¡ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¼öÇàÀÇ ±æÀâÀÌ°¡ µÉ ½ºÅ³À» °³¹ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Á¦2ºÎ´Â¡®½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ´Ù¼¸ ´Ü°è¡¯¸¦ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï, ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ÇÙ½ÉÀûÀÎ ½ºÅ³-°üÂûÇϱâ, ¼¼úÇϱâ, °Å¸®µÎ±â, ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇϱâ, ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÇൿÇϱâ-À» ÀÚ¼¼È÷ ´Ù·é´Ù. °¢ ÀåÀº ¸¶À½Ã¬±è°ú °ü·ÃµÈ ³úÀÇ ½Å°æȸ·ÎµéÀÌ Áö¼ÓÀûÀÎ µÎ³úÀÇ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °ÈµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÈÆ·ÃÀº ´ë°³ Àç¹ÌÀÖ°í ¸Å¿ì °£´ÜÇϸç ÀÏ»ó ¾÷¹«ÀÇ ÀϺκÐó·³ ±×¶§±×¶§ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ À帶´Ù ¿©·¯ °¡Áö »õ·Î¿î ¸¶À½Ã¬±è ±â¹ý°ú ÈÆ·Ã °úÁ¤µµ Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐ¾î °¡¸é¼ ÀÌ·¯ÇÑ ÈƷðú ¿¬½À¿¡ º¸Á¶¸¦ ¸ÂÃç°¡ º¸µµ·Ï ÇÏÀÚ. ¸¸¾à ¾î¶² ƯÁ¤ µÎ³ú ÈÆ·Ã °úÁ¤ÀÌ »ý¼ÒÇÏ´Ù¸é ÀßÇÒ ¶§±îÁö ¿¬½ÀÇØ º¸°í ´Ù¸¥ °úÁ¦·Î ³Ñ¾î°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.
Á¦3ºÎ¡®¸¶À½Ã¬±è »ýÈ°¹æ½ÄÀÇ °³¹ß¡¯¿¡¼´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¼³°èÇÏ°í ½ÇõÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. Á¦9ÀåÀº ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ º¸´Ù Á¾ÇÕÀûÀÎ Æò°¡¸¦ Çغ¸°í ÀçÃæÀü¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È°µ¿À» ã¾Æº¸´Â ³»¿ëÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ÈÄÀÚ¸¦ µµ¿ì¹Ì¶ó ºÎ¸£´Âµ¥, À̰͵éÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Á¦10Àå¿¡¼´Â ¿ø±â¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â È°µ¿À» ¼Ò°³ÇÏ°í Àڱ⸦ µ¹º¸´Â °úÁ¤¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¸î °¡Áö °£´ÜÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ±â¹ýµµ ¼Ò°³ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Á¦11ÀåÀº Á÷ÀåÀ̳ª Çб³¿¡¼ ´õ È¿°úÀûÀÎ ¸¶À½Ã¬±è ŵµ¸¦ º¸ÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ºÅ³µéÀ» Á¦½ÃÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿©±â¼´Â ´ç½ÅÀÌ È¸»ç³ª Çб³»ýÈ° Áß¿¡ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á» ´õ ´Ù¸¥ °üÁ¡¿¡¼ ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¡®ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ Á¤ÀÇ¡¯¸¦ È®ÀåÇØ º¸µµ·Ï ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ Á÷À塤Çб³¿¡ °¡±â ÀüÀ̳ª ¾÷¹«¡¤Çо÷ Áß¿¡ ¶Ç´Â Åð±Ù ¹× ¹æ°ú ÈÄ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ½Ç¿ëÀûÀÎ ¸¶À½Ã¬±è ±â¹ýµµ Á¦½ÃÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Á¦12Àå¿¡¼´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ» Àΰ£°ü°è¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ´Ù·é´Ù. ÀÌ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ Àΰ£°ü°è°¡ ÀÏ»ó ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿µÇâÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀüÁ¦·Î ÇÏ´Â ¸Å¿ì ÇÙ½ÉÀûÀÎ Á¢±Ù¹æ½ÄÀÌ´Ù. ¿©±â¼´Â °£´ÜÇÏ°í Àç¹ÌÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·Ã °úÁ¤À» Á¦½ÃÇÒ °ÍÀ̸ç ÀÌ·¯ÇÑ ÈƷðú ¿¬½ÀÀº ´ç½ÅÀÌ ½Å°æÀ» ¾²°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀϺΠÈÆ·Ã ³»¿ëÀº ´ç½ÅÀÇ °æÇè°ú ÀÏ»óÀÇ °ñÄ©°Å¸®µéÀ» ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¹ÝÀÀÀº ¾î¶°ÇÑÁö ¶Ç´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¸¶·ÃÇÏ·Á´Â °èȹµéÀ» ±Û·Î ½á º¸µµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¹æ½Ä´ë·Î ±â·ÏÇØ º¼ ¼öµµ ÀÖ°í ´ç½Å¸¸ÀÇ °íÀ¯ÇÑ ¾ç½ÄÀ» ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À» Àо´Â µ¿¾È ÈÆ·Ã °úÁ¤¿¡ °üÇØ Æ¯º°È÷ ±â·ÏÇϰųª ¹è¿î °Í¿¡ ´ëÇÑ ´ç½ÅÀÇ »ý°¢°ú ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ±Û·Î ½á º¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
¼¹® £¿ ¥µ
£¿
Çѱ¹¾îÆÇ ¼¹® £¿ ¥¹¥³
£¿
¿ªÀÚ ¼¹® £¿ X¥µ
£¿ £¿
£¿
Á¦ 1 ºÎ
£¿
ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Ù·ç´Â »õ·Î¿î °üÁ¡
£¿
Á¦ 1 Àå ½ºÆ®·¹½º, ¸¶À½Ã¬±è, ±×¸®°í ½Å°æ°úÇÐ 3
£¿
Á¦ 2 Àå ¸¶À½Ã¬±è, ±×¸®°í ¸¶À½°ú ÇÔ²² »ì±â 26
£¿
Á¦ 3 Àå ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö Ãø¸é 45
£¿
£¿
£¿
Á¦ 2 ºÎ
£¿
Æ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ´Ù¼¸ ´Ü°è
£¿
£¿
Á¦ 4 Àå °üÂûÇϱâ 75
£¿
Á¦ 5 Àå ¼¼úÇϱâ 95
£¿
Á¦ 6 Àå °Å¸®µÎ±â 111
£¿
Á¦ 7 Àå ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇϱâ 129
£¿
Á¦ 8 Àå ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÇൿÇϱâ 149
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
£¿
Á¦ 3 ºÎ
£¿
¸¶À½Ã¬±è »ýÈ°¹æ½ÄÀÇ °³¹ß
£¿
£¿
Á¦ 9 Àå µµ¿ì¹Ì¿Í °ñÄ©°Å¸®¸¦ ÆľÇÇ϶ó 171
£¿
Á¦ 10 Àå ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÇൿÇÏ´Â ÇÏ·çÀÏ°ú 195
£¿
Á¦ 11 Àå Æò¿ÂÇÏ°í °ÇÑ ÀÏ²Û 213
£¿
Á¦ 12 Àå ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î Àΰ£°ü°è ¸Î±â 231
£¿
£¿
°á·Ð
£¿
ºÎ·Ï: ´Ù¼¸ °¡Áö Ãø¸éÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¼³¹®Áö 254
ªÀº ¾ç½Ä
£¿
Âü°í¹®Çå £¿ 256
£¿
£¿
º»¹®Áß¿¡¼
³ªÀÇ ¹ÝÂÊ, Patty¿¡°Ô ¹Ùħ.
´ç½ÅÀÌ ³» ÀλýÀÇ ¹Ý·ÁÀÚÀÌÀÚ ±Û¾²±âÀÇ ÆÄÆ®³Ê·Î
ÇÔ²² ÇÏ°Ô µÇ¾î ³ª¿¡°Õ ¾ó¸¶³ª Çà¿îÀÎÁö ¸ð¸£¿À!
¦¡ Kirk D. Strosahl
Kirk, Lori, Donna, Pam, Judy, Regan Lara, Joanna May, Frances Ann,
±×¸®°í ³ª¸ÓÁö
70¾ï 4õ 6¹é¸¸ ¸íÀÇ °°Àº °ü½É»ç¸¦ °¡Áø Àηù¿¡°Ô ¹ÙÄ£´Ù.
Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£ ³ªÀÇ ±âµµ´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÁÖÀÇ ±í°Ô ´ëÀÀÇÏ±æ ¹Ù¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¦¡ Patricia J. Robinson
ÃÊ´ëÀÇ ¸»
ÀÌ Ã¥Àº Ưº°È÷ µÎ °¡Áö¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ¾²¿´´Ù. ù ¹ø°´Â º¹ÀâÇÏ°í ¾î·Á¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î µ¶ÀÚ¸¦ ¾îÁö·´È÷Áö ¾Êµµ·Ï ¸¶À½Ã¬±èÀÇ °³³ä°ú ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³À» °£°áÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù»Ú°Ô »ç´Â Çö´ëÀεéÀº µû·Î ½Ã°£À» ³»±â°¡ ½±Áö ¾ÊÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â Á»Ã³·³ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³µéÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ¸ç ¸¹Àº ½Ã°£À» ¿ä±¸ÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ±×°ÍµéÀº ´ç½ÅÀÌ ¾Æħ¿¡ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀÏó·³ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Ãâ¤ýÅð±ÙÇÏ´Â µµÁß, Á÷ÀåÀ̳ª Áý¿¡¼ ½¬´Â µ¿¾È, Á¡½É ½Ä»ç Áß(¹°·Ð ¸ÀÀÖ´Â Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ» ½Ã°£À» È®º¸Çϸé¼), ÀÏ°ú ÈÄ ±äÀåÀ» Ç®°í ½¬´Â µ¿¾È ¶Ç´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °úÁ¤¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾·ùÀÇ °£´ÜÇÑ °ÍµéÀÌ´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³µéÀº ²öÁú±â°Ô Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ ´ç½ÅÀÌ ½Åü ´Ü·ÃÀ» À§Çؼ´Â ¾î´À Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß Çϵí, ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³·ÎºÎÅÍ ÇýÅÃÀ» ¾òÀ¸·Á¸é ±×°ÍµéÀ» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
°Á¶ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀº ÈƷðú ¿¬½ÀÀº ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÀßÇÏ·Á´Â µ¥ ±× ÇÙ½ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÇؼ ÇÏ´Â ±×°ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÀÌ ÃÊ´ë¿¡ ÀÀÇÔÀ¸·Î½á ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡ ´Ù½Ã È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö°í ±× °úÁ¤¿¡¼ ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹Çϱæ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù¶õ´Ù.
¼ ¹®
½ºÆ®·¹½º ¿¬±¸ÀÚµéÀº Àλý¿¡¼ Å« Ãæ°Ý, ¿¹¸¦ µé¸é ÀÌÈ¥, ÀÚ¿¬, ÀçÇØ, ¶Ç´Â »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Á×À½ µîÀÌ »ç¶÷µéÀÇ °Ç°°ú ÇູÀ» °¡Àå Å©°Ô À§ÇùÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ï¾î ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÁß¿¡ ±×µéÀº ¿ì¸®°¡ Çö´ë»çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡¸é¼ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹Çؼ °Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®ÀÇ Á¤½ÅÀû¡¤À°Ã¼Àû °Ç°À» ´õ¿í Å©°Ô À§ÇùÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.
Çö´ë»çȸ´Â ½º¸¶Æ®Æù°ú °°Àº ÀÇ»ç¼ÒÅë ¼ö´ÜÀÇ ¹ß´Þ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °øÀåÀÇ »ý ¶óÀο¡¼ ÀÌ·ç¾îÁø Çõ½ÅÀ¸·Î ÀÛ¾÷ÀÇ È¿À²¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â µî ¿À´Ã³¯ »îÀÇ ¼Óµµ´Â ÇÑÃþ ´õ °¡¼ÓȵǾú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ º¯ÈµéÀÌ ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á °¡ÁßÇÏ°í ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏÀÌ Á¡Á¡ ´É·üÈµÇ¸é¼ »ç¶÷µéÀº ³²´Â ½Ã°£À» ¿©°¡ È°µ¿À̳ª È޽Ŀ¡ ½ñ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀڽŵéÀÇ ÇÒ ÀÏ ¸ñ·Ï¿¡ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» Ãß°¡ÇÏ·Á´Â °æÇâÀ» ¶í´Ù. ±×¸®°í »ó´ãÀ̳ª ½É¸®Ä¡·á ÇöÀåÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â ³»´ãÀÚµéÀº, ÈçÈ÷ ³ôÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ »îÀÇ ¾î·Á¿ò°ú °íÅëÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù.
ÀÌ¹Ì ¹àÇôÁø ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ¿©·¯ºÐÀÌ Àλý¿¡¼ Å« »ç°ÇÀ» °æÇèÇÏÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ ¿©·¯ºÐÀº ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ Å©°Ô °Ç°¿¡ À§ÇùÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Çö´ë¸¦ »ì¸é¼ °Þ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ °ñÄ©°Å¸®µé¸¸À¸·Îµµ ±×·¸°Ô µÇ´Â µ¥ ÃæºÐÇÏ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ´ç´¢, ¾Ï µîÀº ¿ª´ë ÃÖ°íÄ¡¸¦ ±â·ÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç 60¼¼ ÀÌ»ó »ç¶÷ Áß 50% Á¤µµ°¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ̰ųª ±×·Î ÀÎÇØ ¾ÇÈÇÑ Áúº´ ÇÑ °¡Áö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù(CDC 2009).
¿ì¸®´Â ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ Àß ´ëóÇÏÁö ¸øÇؼ ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúº´À¸·Î °íÅë¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§ÇØ ¸Ô´Â µ¥ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ÁÖÁö¸¸ ÇÑÆíÀ¸·Î ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Èí¿¬Àº ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇØ ÁÖÁö¸¸ ½ÉÀ庴°ú ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È, ºÐ³ë µî°ú °°Àº ¹®Á¦¿Í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Á¤½ÅÀû¡¤»çȸÀû °Ç°Àº ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.
½ºÆ®·¹½º´Â ¹è¿ìÀÚ, ÀÚ³à, Ä£Á·, Ä£±¸, Á÷Àå µ¿·á µî Àΰ£°ü°è¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ´ëºÎºÐ »ç¶÷Àº »îÀÇ ÀÏ»ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´Ù·ê ¶§ ¸Å¿ì Á¦ÇÑµÈ ¹æ¹ý¸¸À» »ç¿ëÇÏ´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ.
Çѱ¹ÆÇ ¼¹®
Çö´ë»çȸ¸¦ »ç´Â ¿ì¸®´Â Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ÇÏ¸ç ¸Å¿ì ¹Ù»Ú°Ô »ýÈ°ÇÏ°í ÀÖ´Â µíÇÏÁö¸¸ »ç½Ç»ó ÇöÀç¿Í ÀÌ ¼ø°£À» ÀØ°í »îÀÇ Àǹ̵µ ¸Á°¢ÇÑ Ã¤ ÀÏ»óÀûÀÎ ÀÏ µé¸¸ ÇÏ¸ç »ì°í ÀÖ´ÂÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ÇÏ·çÇϷ縦 ³¡ÀÌ ¾ø´Â¡®½Ã°£°úÀÇ °æÁÖ¡¯¸¦ ÇÏ¸ç »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ ¾ðÁ¦³ª ¹Ù»Ú°í ÀÚµ¿ÀûÀÎ »îÀ» »ì°í ÀÖ¾î¼ ¿ì¸®ÀÇ ½Åü °Ç°°ú »îÀÇ ÁúÀÇ ¸ðµç ¸é¿¡¼ ¾öû³ ´ë°¡¸¦ Ä¡¸£°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÚµ¿ÀûÀÎ ¹æ½Ä¿¡ ²ø·Á »ç´Â »î ´ë½Å¿¡, µ¶ÀÚµéÀÌ Àڱ⠻¼ ¼ø°£¸¶´Ù ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)À» Á¢¸ñÇÏ°Ô ½ÃÄÑ »îÀÇ ÁÖµµ±ÇÀ» Áã°í »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶À½À» ì±ä´Ù´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ¾ò±â À§Çؼ ¼öµµ¿ø¿¡ µé¾î°¡ ¸í»ó ÈÆ·ÃÀ» ¼ö³â µ¿¾È ÇÒ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ±×¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ÀÏ»óÀÇ »î ¼Ó¿¡¼ ¼ø°£¼ø°£¸¶´Ù ¸¶À½Ã¬±èÀÇ »ýÈ°À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â Àΰ£À¸·Î¼¡®»ý(ßæ)ÀÇ ±Ç¸®(birthright)¡¯¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. »ý(ßæ)ÀÇ ±Ç¸®(birthright)¡¯¶ó´Â °ÍÀº ¿ì¸®°¡ ÀÚµ¿Á¶Á¾ÀåÄ¡(autopilot)°¡ ÀÖ´Â °Íó·³ »ìÁö ¾Ê°í Àǵµ(intention)¸¦ °¡Áö°í »ì ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. Áï, ¿ì¸®´Â »îÀÇ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í ³»¸éÀ» ¹Ù¶óº¸°í ¿ì¸®°¡ °æÇèÇÏ´Â ¸ðµç Áö°¢À» À½¹ÌÇÏ°í °üÂûÇÏ¸é¼ »ì ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ¿ì¸®´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ½º½º·Î ÀÖ´Â ±×´ë·Î Á¸ÀçÇÏ´Â °Í, ¼ö¿ëÀûÀ¸·Î µÇ´Â °Í, Àڽſ¡ ´ëÇØ »ç¶û°ú ¿¬¹ÎÀ» °¡Áö´Â °Í ±×¸®°í °¡Ä¡ Áß½ÉÀûÀ¸·Î »ç´Â °ÍÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ³úÀÇ ½Å°æȸ·Î¿¡ Áï°¢ÀûÀ¸·Î È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡ ¾²¿© ÀÖ´Â ½ºÅ³¿¡ µû¶ó ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ÀÛÀº ºÎºÐ¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±è ¿¬½ÀÇϸé, ´ç½ÅÀº »î¿¡¼ ¹«¾ùÀÌ ÁøÁ¤À¸·Î Áß¿äÇÑ °ÍÀÎÁö, ÀÌ°ÍÀÌ Çö¸íÇÑ °ÍÀÎÁö¸¦ ¾Æ´Â ³úÀÇ ºÎºÐÀÌ ´õ¿í È°¼ºÈµÇ°í ¼·Î ¿¬°áµÇ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÌ Çѱ¹¿¡¼ ¹ø¿ªµÇ¾î ¸¶À½Ã¬±èÀÇ »îÀ» »ì°íÀÚ ÇÏ´Â µ¶Àڵ鿡°Ô ¼Ò°³µÇ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ ¸Å¿ì ±â»Ú°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö°í¸¦ ¾Æ³¢Áö ¾Ê°í ¹ø¿ªÇØ ÁֽŠº¯»óÇØ ±³¼ö´Ô°ú ÃÖ¿¬Èñ ¹Ú»ç´Ô²² ±íÀº °¨»ç¸¦ µå¸³´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¸¶À½Ã¬±è°ú ÇÔ²² Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£ ¿©±â¿¡¼ ÂüÀ¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â »îÀ» »ì±â À§ÇÑ ¿©Á¤À» ÇÔ²² ¶°³ªµµ·Ï ÇսôÙ!!!
2019³â 1¿ù
¿ö½ÌÅÏ ÁÖ Áú¶ó¿¡¼ Kirk D. Strosahl ¹Ú»ç
¿À¸®°ÇÁÖ Æ÷Ʋ·£µå¿¡¼ Patricia J. obinson ¹Ú»ç
¿ªÀÚ ¼¹®
¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â
ÀÚµ¿ÀûÀÌ°í ½À°üÀûÀÎ »îÀ» »ì ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ µû¶æÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» °üÂûÇÏÀÚ
ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í
¼ö¿ëÀûÀΠŵµ·Î
Àڱ⠳»¸éÀ» ¹Ù¶óº¸ÀÚ
Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£ ½ÇõÇØ º¸ÀÚ¡¯
-º»¹®ÀÇ ³»¿ë Áß¿¡¼-
³» ¸¶À½Àº Áö±Ý ¾îµð¿¡ Àִ°¡?
³»°¡ ÀÖ´Â Áö±Ý ÀÌ°÷¿¡ ³ªÀÇ ¸¶À½µµ °°ÀÌ Àִ°¡?
¸¶À½Ã¬±èÀº ¶°µµ´Â ³ªÀÇ ¸¶À½À» ºñÆÇ ´ÜÀûÀΠŵµ·Î ¹Ù¶óº¸°í ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ÇÏ¿© Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÀÖ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness) ÈÆ·ÃÀ» ´©±¸³ª ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ °Þ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í º¸´Ù ÀûÀÀÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´ëÀÀÇϱâ À§ÇÑ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀÌ ¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú¸¦ º¯È½ÃÅ´À¸·Î½á Á¤½Å°Ç°¿¡ ´õ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³¿À» Àß ¼³¸íÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¼ö¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦ ±× ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í »õ·Î¿î °ü°è¸¦ ¸ÎÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀÌ »õ·Î¿î °ü°è¸¦ ¸Î´Â ÇØ´äÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, ¡°½ºÆ®·¹½º´Â ¹ÝÀÀ(reaction)ÇØ¾ß ÇÒ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖÀÇ(attention)¸¦ ±â¿ïÀÌ°í °üÂûÇØ¾ß ÇÒ ´ë»óÀÌ´Ù.¡±¶ó´Â °ÍÀÌ ¸¶À½ ì±ä ÀûÀÎ Á¢±ÙÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â ´Ã ½À°üÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ°í ´ëÀÀÇÏ¸é¼ Èûµé¾îÇÏ°í ÀÖ´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº ¿ì¸®ÀÇ ½À°üÀûÀÌ°í ÀÚµ¿ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ(reaction) ´ë½Å¿¡, ÇöÀçÀÇ ¸ðµç °æÇè¿¡ ºñÆÇ ´ÜÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÓÀ¸·Î½á º¸´Ù ÀûÀÀÀûÀÎ ¹ÝÀÀ(response)À» ¼±ÅÃÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ÇÙ½ÉÀº Áö±Ý ¿©±â(here and now)¿¡¼ ¼ø¼öÇÑ ÁÖÀÇ(bare attention)¸¦ ÅëÇØ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¼¼»óÀ» º¸´Â °Í(see cleary)À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ºñ ÆÇ´ÜÀûÀÎ ¼ø¼öÇÑ ÁÖÀ§¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ 5°¡Áö ÇÙ½É ½ºÅ³À» ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¬½À ¹æ¹ýÀ» µé¾î ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ 5°¡Áö ½ºÅ³Àº¡¯°üÂûÇϱâ, ¼¼úÇϱâ, °Å¸®µÎ±â, ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇϱâ, ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÇൿÇϱ⡯ÀÌ´Ù. ÀÌ °°Àº ¸¶À½Ã¬±è ½ºÅ³À» ¿¬½ÀÇÏ¿© ¸ö¿¡ ¹èµµ·Ï ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëÇϴ ŵµ°¡ ¹Ù²î°í ¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú ÀÛ¿ëµµ ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀº 1970³â´ë ¸» ¹Ì±¹ÀÇ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ MBSR ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸é¼ ¾Ë·ÁÁ³À¸¸ç Á¤½ÅÀÇÇÐ, ½É¸®ÇÐ, »ó´ãÀÇ ¿µ¿ª»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¾÷, Çб³, ±º´ë µî ¸¹Àº ºÐ¾ß¿¡¼ È°¹ßÇÏ°Ô Àû¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿À·£ ±â°£ ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÇÏ¸ç ½É¸®Ä¡·á¿Í »ó´ãÀÇ ¿µ¿ª¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¿ªÀÚ´Â, ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ´õ¿í ÇູÇÑ »îÀ» »ì°íÀÚ ÇÏ´Â ¸¹Àº ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚµéÀÌ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö Àִ åÀ» ¼Ò°³Çؾ߰ڴٴ ¿¸Á¿¡¼ ¹ø¿ªÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ 5°¡Áö ½ºÅ³À» Àß µû¶ó°¡´Ù º¸¸é Áö±Ý±îÁö °æÇèÇß´ø ¸¹Àº ¿ÜºÎÀÇ °íÅ뽺·¯¿î ½ºÆ®·¹½º ÀڱصéÀ» ´Ù¸¥ ½Ã°¢¿¡¼ »õ·Ó°Ô º¸´Â ÈûÀÌ »ý±æ °ÍÀÌ´Ù. Áï, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀ(reaction)Çϱâ Àü¿¡ ¸ðµç °æÇèÀ» ÇöÀç¿¡¼ ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇÏ°í, ºñÆÇÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î ¼¼úÇϸç, ½À°üÀûÀÌ°í Áï°¢ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ ´ë½Å¿¡ °Å¸®µÎ±â¸¦ Çϸç, Àΰ£ÀÇ ºÒ¿ÏÀü¼ºÀ» ¹Þ¾Æµé¿© ÀڽŰú ŸÀο¡ ´ëÇÑ »ç¶û°ú ¿¬¹ÎÀ» °¡Áö¸ç, ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÌ ¸ðµç ÀÚ½ÅÀÇ ¹ÝÀÀ(response)À» ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ÀÚ¼¼·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ÇൿÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.
¹Ù¶ó°Ç´ë, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» Áñ°Ì°Ô ½ÇõÇÏ¸é¼ ´©±¸³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ¿© ÀÚ±â-µ¹º½(self-care)ÀÌ °¡´ÉÇØÁö±æ ±â¿øÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù. ³¡À¸·Î ÀÌ Ã¥ÀÌ ³ª¿Àµµ·Ï ÈûÀ» ½áÁֽŠÇѱ¹Ã»¼Ò³âº¸È£Àç´Ü °í´Ü¾Æ ½ÇÀå°ú ÀÚ¶û½º·¯¿î ¹Ú»ç Á¦ÀÚ Á¤ÁÖ»ê, ÃÖ¹ÎÈ£¿Í ¿ÀŸ ¼öÁ¤ µî ¾Ö½áÁֽŠ±è¼±¹Ì ¼¾ÅÍÀå°ú ÆíÁýºÎ ¿©·¯ºÐ²² Ưº°ÇÑ °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ÀüÇÑ´Ù.
¡°½ºÆ®·¹½º´Â ¹ÝÀÀÇØ¾ß ÇÒ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î
ÆÇ´Ü ¾øÀÌ °üÂûÇØ¾ß ÇÒ ´ë»óÀÌ´Ù.¡±
2023³â 10¿ù
¿ªÀÚ º¯»óÇØ ¹Ú»ç
ÃÖ¿¬Èñ ¹Ú»ç
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
½É¸®ÇÐÀÚ. ³Î¸® ¾²ÀÌ´Â ÀÎÁöÇൿġ·á ¹æ¹ýÀÎ ¡®¼ö¿ëÀü³äÄ¡·áACT¡¯¸¦ °øµ¿ °³¹ßÇß´Ù. ¿ö½ÌÅÏ¿¡¼ ½É¸®ÇÐÀÚ·Î ÀÏÇϸç Àú¼ÒµæÃþÀ» À§ÇÑ ½É¸®Ä¡·á ±â°ü¿¡ ACT »ç¿ëÀ» Àå·ÁÇÏ°í, Çൿ°Ç°¼ºñ½º°¡ ÀÏÂ÷ÀÇ·á º¸°Ç½Ã¼³¿¡ µµÀԵǵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÚ±â°è¹ß ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.