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포스 메이커 신은영이 우리 시대 여성에게 전하는
가장 쉬운 자존감 솔루션

포스는 일부 특정 리더들의 소유물이 아니다. 우리 내면에는 스스로 미처 깨닫지 못한 자신만의 코어 원동력이 있다. 《포스 메이킹》은 이것을 발견하고 끄집어내도록 독려하는 책이다. 문득 이렇게 살아가는 게 맞는지 회의가 드는 사람, 누군가 정해 놓은 삶을 열심히 쫓아가다 낙오자가 된 기분이 드는 사람, 진정 나답게 살아가는 삶이 궁금한 사람, 자기만의 컬러와 스타일을 찾아 아름다운 삶을 추구하고 싶은 사람들에게 어떻게 해야 할지 그 해답을 던져준다. 자신이 갖고 있는 강점을 자기도 잘 모르면 타인에게 끌려 다니게 된다. 이 책은 ‘포스 있다’는 생각을 한 번도 안 해본 사람일지라도 포스를 계발해서 함부로 휘둘리지 않고 나답게 살도록 안내하고 있다.
1장에서는 스스로 책망하는 행동의 원인을 시원하게 풀어준다. 거절도 잘 못하고 부탁은 더 못하고, 금세 사랑에 빠지기나 하는 우리 모두의 평범한 행동을 이제는 이해할 수 있다. 2장에서는 이렇게 자기를 폄훼하는 나쁜 습관들을 어떻게 좋은 습관으로 바꿀 수 있는지 알려준다. 부정적 생각에 빠지지 않는 법부터 얼굴 관리, 태도까지, 저자의 경험에서 우러난 자기 자신을 다잡을 수 있는 쉬운 방법을 배울 수 있다. 3장에서는 체질에 맞는 이미지 연출법을 알려준다. 사상체질심리학에 근거해 피해야 할 컬러와 자주 사용할 만한 향기까지, 유익한 습관을 만들고 올바른 결정을 내리며 건강한 생활을 할 수 있는 방법이 수록되어 있다. 이 모든 것들을 고민하고 해답을 찾는 것도 결국은 많은 사람과 좋은 인간관계를 형성하기 위해서이다. 4장에서는 내가 타인에게 다가갈 때, 타인이 나에게 다가올 때 어떤 전략을 구사할 수 있을지 그리고 또 함께 어우러지려면 어떻게 해야 할지 남다른 관점에서 기술했다.

나로 시작해서 나로 끝나는 가장 쉬운 자존감 솔루션
쉽고 빠르고 완벽하게 내 인생에 대처하는 법, 포스 메이킹에 달려 있다
“May the Force be with you.”
영화 〈스타워즈〉의 시그니처 대사이다. '포스가 당신과 함께하기를!'이라고 한국어로 자막을 달았고, 이후 ’God bless you!’의 의미로 종종 쓰이면서 포스는 우리 생활에 자연스럽게 파고들었다. 포스는 동양에서 말하는 기와 흡사하다. 포스가 없는 사람은 단 한 사람도 없다. 자연이 입혀준 색이나 모양처럼 사람은 저마다 타고난 본래 모습이 있다. 그 본 모습을 얼마나 잘 표현해서 보여주느냐에 따라 포스가 전해질 뿐, 포스 자체가 없는 사람은 없다. 《포스 메이킹》은 이러한 다채로운 내면의 힘을 끄집어내는 과정이다. 마치 마음을 다스리고 감정을 절제하는 법을 배우며 포스를 더욱 더 효율적으로 다루게 되는 제다이들처럼, 더 나은 인생을 만들어가는 과정에 필요한 에너지를 모으는 일이다.
이 책은 잘난 여성의 특수 성공 사례가 아니다. 길 물어보는 것도 망설이고, 다른 사람이 불편할까 봐 인사도 잘 못 건네고, 조직에서 양보만 하면서 살아온 평범한 여성 모두가 겪는 이야기이다. 그러면서도 함부로 휘둘리지도 않고, 말 한마디를 해도 무게가 실리는 존재감 있는 사람, 그런 사람이 되고자 하는 사람에게 필요한 솔루션을 싣고 있다. 그릇된 생각에 빠져 들지 않기 위해 생각을 멈추는 방법, 일상에서 불필요한 일들을 걷어내고 원활한 신호 체계를 만드는 법, 그래서 더욱 당당하게 자신을 피력하는 법 등등을 담고 있다.


포스 있는 여자는 함부로 휘둘리지 않는다
멋지고 당당한 여성으로 새로운 챕터를 열자
우리는 자신에 관한 모든 것을 선택하고 드러낼 수 있다. 목소리도 훈련하면 바뀐다, 걸음걸이는 곧 정신상태를 보여준다, 표정은 감출 수 없는 감정의 출입구이다. 이 모든 것들은 삶에 대한 부담과 두려움을 떨쳐내게 만들고 재미있는 인생으로 한 걸음 더 나아가게 한다. 여기에 자기 체질을 알고 상대의 체질을 알면 금상첨화. 내 마음에 쏙 드는 상황을 만들 수 있다. 그리하여 자신을 응원하고, 돋보이게 하고 자신을 지켜주는 사람이 돼라. 이 책은 그런 작고 소중한 피드백으로 가득하다.
개인의 관심사와 취향이 그대로 돈이 되는 초개인화 마케팅 시대에 우리는 살고 있다. 싸우고 쟁취하는 여성이 돋보이는 시대는 저물고, 개인의 고유한 아름다움이 가치를 갖는 시대가 되었다. 자신을 멋지게 가꾸고, 그에 대한 책임을 지며, 온화한 빛으로 세상을 밝히는 여성을 우리는 간절히 원한다. 변화에 대한 강박을 가지지 않고 자기를 고스란히 드러내기만 하면 될 일이다. 포스를 발판으로 인생의 새로운 챕터를 펼칠 수 있다면 자기가 만족하는 삶을 살 수 있을 것이다. 〈다이아마인드〉의 대표 신은영은 포스 메이커로서 여성들의 새로운 인생에 늘 함께할 것이다.

프롤로그 자신에게 도달하는 인사이트 기술, 포스 메이킹 4
추천사 8

1장 포스 메이킹이 필요한 사람들
질문이 두려운 사람│질문은 결과를 도출하는 과정일 뿐 완벽한 질문은 어디에도 없다 21
혼자 밥 먹기 싫은 사람│혼자는 미움 받은 증거가 아니다 29
인사를 먼저 안 하는 사람│인사가 세상에서 제일 어렵다 34
결정을 쉽게 못하는 사람│최고의 선택에는 시간이 필요하다 39
못 따지는 사람│싸우지 않아도 괜찮아 43
결국 돈 내는 사람│돈도 관계도 순환이 기본 48
정리정돈을 못하는 사람│애착은 이유 있는 추억의 표현이다 52
선택을 미루는 사람│나만이라도 만족하는 선택을 하면 된다 56
잘 저지르는 사람│덥석 저지르는 용기가 실행력이다 62
금세 사랑에 빠지는 사람│매력 자본이 두둑할수록 사람이 모여 든다 66
잘해주고 욕 먹는 사람│단순하게 들어주는 지혜를 발휘하라 70
거절을 잘 못하는 사람│이번에는 내가 해준다는 자세를 보여줘라 76
끈기가 부족한 사람│끈기가 없다는 건 흥미가 없다는 것 81
감정 기복이 심한 사람│감정 기복은 회복의 몸부림이다 85
FORCEFUL TIME│자기 신뢰를 넓히는 질문 92

2장 숨어 있는 포스 찾아내는 법
생각에 빠져들지 마라
생각, 너 그대로 정지라고 외쳐라 97
파블로프의 개를 키워라 101
타인을 평가하지 않는 사람은 자신도 평가하지 않는다 104
생각도 실컷 놀아야 잠든다 107
마음의 오류 정정하기
기가 세 보인대, 그래서? 109
문을 밀지 않고 당기기 114
욕심의 차원을 끌어올리기 117
말하라, 처음 그 단어를 배웠을 때처럼 120
단단하게 더 당당하게 살기
얼굴만은 지켜낸다는 각오로 살기 126
나만의 부스팅 에너지를 찾아라 131
일상의 신호 체계 만들기
한 번은 부캐로 살아봄직하다 136
혼자 시간을 보낼 줄 알아야 한다 141
운동은 삶의 필수 요소이다 145
FORCEFUL TIME│자기 부정을 막아주는 질문 150

3장 자기 포스 연출법
나는 나의 모든 것을 선택할 수 있다
목소리도 훈련하면 바뀐다 155
패션은 나만의 창작 예술품이다 163
걸음걸이는 태도의 정수이다 169
표정은 감정의 출입구 174
나는 나를 다스리고 격려할 수 있다
체질을 알면 심리도 알기 쉽다 178
향기테라피 1 ; 향기는 감정의 수호천사이다 184
향기테라피 2 ; 상황에 따라 향기 쓰는 법 193
컬러테라피 ; 컬러는 파워이다 201
내가 나를 응원하는 법
셀프 토크Self talk를시작하라 215
거리두기는 관계의 산소 탱크 224
나를 돋보이게 하는 돈이란
돈은 제3의 자아이다 230
나를 ‘위하는’ 돈을 써라 236
나를 지켜주는 건 나뿐이다
몸은 나의 역사책 245
몸테크도 재테크도 시간이 자산 247
FORCEFUL TIME│자기 긍정을 올려주는 질문 250

4장 사람 사이에서 빛나는 포스 만들기
사람들에게 부담 없이 다가가는 법
세계관이 같은 사람을 만나라 255
사람과 사람 사이에도 환절기가 존재한다 258
숙제 같은 사람 만들지 않기 262
내 안에 사람 들이기
주인공 만들어 주기 266
칭찬도 가려서 하기 269
실타래를 동앗줄로 만들기 273
함께 어울리는 사람 되기
스며들기 전략 278
키맨 전략 282
파티는 사람을 모으는 신선한 전략 286
파티에서 친구를 잘 사귀려면 291
FORCEFUL TIME│ 인간관계 능력을 올리는 질문 296

에필로그 포스 메이커는 가장 자기답게 살아가는 드림 메이커 298

소심해서 이런 일이 벌어진 것은 아니다. 누군가에게 물어보길 망설이는 사람의 내면에는 ‘완벽’이라는 단어가 자리
잡고 있다. 자기 기준에 완벽하게 부합하지 않으면 쉽게 움직이질 않는다. 질문은 곧 자기 평가라고 생각하기 때문이다. 완벽이라는 관점으로 이 세상을 바라보기 때문에 행동이나 말에 앞서 상황을 먼저 파악하려고 한다. 상황 파악이 제대로 되지 않으면 섣부른 행동이나 말을 자제하고 계속 예의주시한다. 완벽해지는 동안 계속 고치고 참아내는 성격이어서 항상 실수할까 봐 두려움을 갖고 대비한다. 어떤 행동이나 질문을 했을 때 돌아오는 피드백에 대한 두려움이 있는 것이다.
-1장 _질문이 두려운 사람/질문은 결과를 도출하는 과정일 뿐 완벽한 질문은 어디에도 없다 중에서_ pp. 25

행복한 사람, 중요한 사람, 친구 많은 사람이 되고 싶다면 자기감정을 잘 드러낼 수 있어야 한다. 부정적 감정은 잘 떠나보내고, 긍정의 감정을 잘 전파시키는 사람은 어려운 일 가운데에서도 잘 일어날 수 있다. 자기 입으로 말하면서 긍정적 에너지를 불어넣고, 그와 동시에 함께 해결할 인맥이 어디서든 나타난다. 그리고 그 기세를 몰아 어려움을 극복하는 것이다. 감정 단어를 잘 사용하려면 자신이 쓰는 단어의 한계를 알아야 한다. 말버릇을 알면 쉽다. 몇 단어만 써 보면 자신이 어떤 사람인지 드러난다.
-2장 _마음의 오류 정정하기/말하라, 처음 그 단어를 배웠을 때처럼 중에서_ pp. 123

배우 수애는 청순한 외모와 중저음의 목소리, 중저가 옷도 명품으로 오해를 사는 패션 연출력 등으로 현재까지도 많은 사랑을 받고 있는 배우이다. 그녀가 2010년 청룡영화제에서 여우주연상을 수상할 때 당시 사회를 보던 배우 김혜수는 “아름다운 배우에서 힘 있는 배우로 도약하고 있습니다.”라고 전했다. 아름답다는 수식어는 모든 여배우에게 붙일 수 있으나 힘 있다는 수식어는 선뜻 붙이기 어려운 수식어이다. 특히 그 목소리는 가냘프거나 하이톤의 여배우들 목소리 가운데 단연 돋보이는 매력적 무기가 되었다. 외향에서 풍기는 여성스러움과 달리 조용하고 단호한 어조는 듣는 사람으로 하여금 의외성을 불러내 집중하게 만든다. 고유한 음색이 수애라는 배우의 포스를 완성시키는 중요한 요소라고 해도 틀린 말이 아닐 것이다.
-3장 _자기 포스 연출법/나는 나의 모든 것을 선택할 수 있다 중에서_ pp. 157

우리 모두는 가만히 들여다보면 숙제처럼 안고 있는 인간관계 하나씩은 있다. 어떻게 풀어야 할까. 솔직한 것 이상 답은 없다. 하고 싶은 말이 있으면 하자. 괜히 상대방 기분을 헤아린답시고 안 하고 미루다가는 그건 영원히 끝내지 못하는 숙제가 될지도 모른다. 말했다가 상대가 기분 나빠할 수도 있지만 영원히 헤어지는 것보다는 낫지 않을까? 여기서 한 가지 더 생각해 둘 것은 나와 상대방의 입장이 다르지 않다는 것이다. 내가 숙제로 여기는 관계라면 상대방도 나를 숙제로 여길 수 있다. 내가 할 말이 있으면 상대도 그만큼 할 말이 있다. 어렵고 힘들지 않은 관계란 없다. 원래 인간관계는 어려운 것이다.
-4장 _사람 사이에서 빛나는 포스 만들기/사람들에게 부담없이 다가가는 법 중에서_ pp. 264