추가 적립 안내

“고독은 최고의 근력 운동”
고립과 단절이 아닌, 올바른 ‘고독의 힘’을 통하여
기초 체력을 쌓고 나만의 축을 세우는 법!

인간이라면 누구나 고독감을 느끼며 살아간다. 대부분의 사람들은 인생의 특정 시기에 고독과 맞닥뜨리게 되며, 이러한 순간은 예고 없이 찾아오기에 현명하게 대처하는 것이 더욱 어렵다. 얼마 전까지만 해도 별문제 없이 잘 지내고 있었는데, 어느 날 갑자기 끝없는 우울과 외로움에 허덕이게 된다. 세상엔 나 혼자뿐인 것 같고, 나를 도와줄 내 편은 없다는 부정적인 생각이 끊임없이 치민다. 어느새 찾아와 내 일상에 깊이 스민 ‘고독’을 잘 관리하지 못했기 때문이다.
최근 사회와 단절되고 고립된 청년들의 강력 범죄가 큰 문제가 되고 있다. 이런 사건들은 고독이 ‘개인’의 안녕과 평안을 위해서 잘 관리되어야 할 뿐만 아니라, ‘사회’의 질서와 안전을 위해서도 모두가 관심을 가지고 살펴야 할 문제임을 보여주고 있다.

45만 유튜브 구독자의 공감과 지지를 받은,
집단 속에서 고립된 사람들을 위한 친절한 안내서

‘집단 속에서 고립된 사람들의 심리와 살아남는 법’에 대해 연구하며 유튜브 채널(コスメティック田中)을 운영하는 저자 코스메틱 다나카는 고등학교 입학 후 고립과 맞닥뜨렸다. 그때부터 대학 시절까지 매일 혼자 지내게 되었고, ‘나는 남들한테 관심 없어, 사람 싫어’라고 자신을 타이르며 혼자 지내는 것이 아무렇지 않은 척 연기했다. 이렇듯 저자는 학창 시절부터 죽 고독과 함께한 경험을 통해 ‘고독이 꼭 나쁜 것만은 아닐지도 모른다’라는 담담한 고찰을 얻게 되었다. 고독은 누구나 겪는 것이기에, 저자는 “앞으로 나아가고자 하는 사람들에게 가치 있는 정보를 공유하고자” 이 책을 썼다. 타인과의 교류가 낯선 내향적인 사람이 생계를 꾸리고, 일상을 영위하기 위해 어떤 마음과 실천이 필요한지 누구나 이해할 수 있게 적었다. 고독감을 삶의 원동력으로 활용하는 법, 타인에게 부당한 공격을 당했을 때 적절히 대처하는 법, 부정적인 사고의 굴레에서 벗어나는 법이 궁금한 독자라면 이 책에서 유용한 전략을 얻을 수 있을 것이다.

일본 현지의 뜨거운 반응에 힘입어
한국에서도 전격 출간되는
이 시대 최고의 고독 입문서

인간이라면 누구나 맞닥뜨리는 문제인 만큼, 고독 이슈는 한국뿐만 아니라 세계적으로 화제다. 특히 ‘집단생활’을 강조하고, ‘타인의 축’을 중심으로 사고하는 데 익숙한 동아시아 문화권에서는 내향적이거나 소수에 속하는 사람들이 쉽게 고독감을 겪게 된다. 이런 문화적인 공통점 때문인지 일본인 저자의 경험과 고찰이 중심인 책의 내용이 낯설지 않다. 사회생활을 잘하기 위해 원치 않는 동조 압력을 견디며 살고 있는 사람이라면 책 내용에 크게 공감할 것이다.
이 책은 총 5장으로 구성되어 있다. 제1장에는 고독한 인간에 대한 저자만의 독자적인 고찰을 담았고, 제2장에는 고독과 마주할 때 어떤 마음가짐을 가져야 하는지에 대해 썼다. 제3장에서는 집단 속 기준에 균열을 일으키지 않기 위한 습관에 대해, 제4장에서는 혼자서도 뒤처지지 않고 정보를 수집하기 위한 구체적인 기술에 대해 다룬다. 마지막 제5장에서는 고독한 사람들의 미래상과 그들에게 하고 싶은 조언을 담았다. 제1장, 제2장, 제3장의 끝에는 〈출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획〉이 수록되어 있는데, 여기서는 저자만의 독특하면서도 중심이 단단히 잡혀 있는 ‘고독 일상’의 면면을 엿볼 수 있다.
IT 기술의 비약적인 발전으로 개인의 힘이 날로 커지는 시대다. 다수나 기업의 도움 없이 혼자서 할 수 있는 일이 점점 증가하고 있고, 개개인의 특성과 재능을 직업에 십분 발휘할 수 있는 분야도 늘고 있다. 이러한 시대적 변화에 힘입어, 혼자서도 온전하게 살아갈 수 있다는 마음가짐이 있다면 더 이상 고독은 고립이나 단절과 동의어가 아니라는 사실을 더 많은 사람들이 깨달아가고 있다. 『고독 마인드 입문』이 그런 마음가짐을 굳게 하는 데 도움이 될 거라 기대한다.

들어가며

프롤로그-고독은 예고 없이 찾아온다
친구지만 괴롭힘 당하는 존재
실패한 고등학교 생활
대학에서 느낀 고독의 문제
내 친구는 인터넷


제1장 고독한 인간의 정체
1. ‘음 타입 인간’의 분류
2. 내향적이다 / 인간관계가 어렵다
3. ‘친화성’이 부족하다 / 사람을 싫어한다
사람들과 얽히면 타인도, 나도 싫어진다
뒤틀린 사고
4. 비 오픈 마인드(오타쿠 성향)
마이너한 취향은 고독으로 이어진다
오타쿠의 높은 성실성과 사회적 이미지
5. 부정적 정서와 각종 질병
우울한 멘탈
발달 장애
섬세함과 과대망상
기타 증상
6. 고독한 인간을 이해하기 위한 잡학
‘커뮤니케이션 장애’는 정말 장애일까?
본능적인 양, 이성적인 음
자극에 대한 내성이 부족한 내향적 인간
출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획 ①
- 이상한 고집 모음집

제2장 마인드셋 - 괴로운 삶에 어떻게 맞설 것인가
1. 고독은 최고의 근력 운동
스스로 해내야 한다
모든 것의 바탕이 되는 기초 체력
자신과 맞서며 결과를 내는 스포츠 선수
2. 부정적 에너지의 강점
3. 우울의 원인은 대부분 타인과의 비교
타인과의 경쟁을 의식해야만 하는가
실력 차를 깨달았을 때의 절망감
타인의 심리적 배경에 대해 생각해본다
4. 공격적인 타인에 맞서는 법
공격적인 타인의 심리
타인은 어떻게 우리를 짜증나게 하는가 / 궤변과 오류
공격에 대한 대처
출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획 ②
- 속이 후련해지는 발언 모음집

제3장 관찰 - 현실을 바르게 파악한다
1. 관찰과 파악의 필요성
뒤틀린 사고라는 무기 ‘크리티컬 싱킹(critical thinking)’
유튜버 ‘고무돗토’에 대한 오해
학력보다 나은 의심의 힘
2. ‘사회적 연결’의 파악
음 타입 인간과 교사의 궁합
3. 좋지 않은 자신의 심리 패턴 파악
지나친 일반화
부정적 사고
성실함(○○ 해야만 한다는 사고방식)
4. 확률적 사고와 기준치
될 때까지 시행 횟수를 늘려간다
적은 샘플 수로 인해 어긋나는 기준치
대부분의 인간에게는 ‘광기적인’ 부분이 존재한다
출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획 ③
- 음 캐릭터로서의 노하우 Q & A

제4장 행동 - 인생을 최적화하는 습관
1. 가설을 세우고 검증을 반복한다
2. 고독한 사람 나름의 정보 수집
트위터
2ch(현 5ch)
구글
질문 사이트의 ‘지식인’들에게 도움을 받는다
비용을 지불하고 도움을 받는다
중립적으로 파악한다
3. 아웃풋을 통해 나를 드러낸다 / 쓰기와 만들기
알기 쉽고 가치 있는 아웃풋
요소를 분해하여 글을 쓴다
‘MECE’를 의식한 구조화

제5장 ‘음’의 미래
1. 불안 없이 평온한 생활이란
음이 개척하는 세계
사회적 성공만이 사람의 가치를 결정하는 것은 아니다
음이든 양이든 아무래도 상관없다
2. ‘혼자의 힘’을 살려 진로와 직업을 선정한다
개인의 힘이 커지는 시대
혼자 할 수 있는 일을 찾는다
조직 안에서 ‘혼자’를 관철하려면
독립하기 쉬운 업계나 직종을 선정한다
직장인이 된다면 정답이 있는 업무가 좋다
조직의 분위기를 고려한 직종 선택
3. 행동의 노하우
첫 만남에 좋은 인상을 준다
성과를 낸다
차가운 태도를 보이지 않는다
겉모습을 정돈한다
상식적으로 대화하는 요령

마치며

참고 문헌

혼자 죽어라 애를 쓰든, 다른 사람과 힘을 합치든 성적에는 대단한 차이가 없습니다. 굳이 따지자면 혼자 하는 편이 효율이 낮아 좋은 결과를 얻기 어려우니 스스로 해내는 것이 손해처럼 느껴질 수도 있죠.
하지만 당장의 성적이 조금 부진하더라도, 그 과정에서 몸에 익힌 실력과 기초 체력은 시간이 흘러도 고스란히 내 안에 남아 있습니다. 명확하게 어떤 스킬이 좋아졌다고는 느끼지 못하더라도 하루하루 어려움을 극복해 나가는 사이에 자신도 모르게 실행력이 향상되죠. - 68p

인생을 사는 동안 ‘플레이어로서의 자신’에게 더욱 안심하고 기댈 수 있는 쪽은 무슨 일이든 혼자 해내며 살아온 사람 아닐까요. 다른 사람에게 의지하지 않고도 자신의 삶을 선택할 수 있으니까요. - 69p

앞으로의 내용에서 다양한 사고방식이나 테크닉 등을 언급하겠지만, 무엇보다 가장 중요한 것은 ‘기초 체력’이라고 강조해 두고 싶습니다. 그래서 저는 혼자 보내는 시간이야말로 인생에서 얻을 수 있는 최고의 경험이라고 생각합니다. 고독하면 자신과 더 깊게 마주할 수 있습니다. 주위에 항상 사람이 있으면 그들에게 좌지우지되거나 방해를 받아 자신의 올곧은 축을 세우기 어렵습니다. - 70p

자신이 사람들과 무리 짓는 것을 좋아하지 않는다는 사실을 깨닫고 자기 기준에 맞춰 행동을 컨트롤할 수 있게 되는 과정은 일종의 성장입니다. 힘들기는 하지만 나다운 방식으로 스스로를 갈고 닦을 수 있다는 것이 고독의 장점이죠. ‘주변에 동조하는 것이 정답’이라는 생각이 어딘가에 남아 있기 때문에 사람들과의 관계가 잘 풀리지 않으면 좌절하거나 은둔 생활을 하고, 미래에 대한 불안에 휩싸여 극단적인 선택까지 하고 마는 것입니다. - 72p

마음처럼 일이 풀리지 않는다고 해서 남을 탓하거나 익명으로 누군가를 상처 주는 사람들도 있겠죠. 하지만 비겁한 일에 쓰일 시간과 에너지를 자신의 성장에 쏟으면 얼마나 대단한 사람이 될까요? 이런 관점에서 보면 현재 처한 환경에 큰 차이가 없다고 전제할 경우, 부유했던 사람보다 가난했던 사람이, 일류대학을 졸업한 사람보다 삼류대학을 나온 사람이, 친구가 많았던 사람보다 고독했던 사람이 오히려 더 유리할 수 있습니다. 왜냐하면 남들에게는 없는 ‘두고 봐, 이대로 지진 않을 테니까!’라는 에너지를 품고 있으니까요. 고독한 사람이 끌어안고 있는 콤플렉스나 불만을 좋은 방향으로 전환할 수만 있다면 언젠가 큰 성과를 낼 수 있을 것입니다. - 74p

다른 사람과 자신을 비교하는 일이 과연 행복을 위해 필요할까요? 행복의 기준이나 가치관을 다른 사람과 비교하기 시작하면 괜한 일을 벌이거나 무리를 해서 원하는 결과를 얻
지 못할 수 있습니다. 자신의 속도를 지키며 묵묵히 앞으로 나아가는 방법만이 목표로 하는 성과에 도달하는 길입니다. - 78p

잘 풀리지 않을 때는 경쟁을 의식해봤자 우울한 기분만 들뿐, 좋은 성과를 보여주기 어려워집니다. 그러니 경쟁은 즐길 수 있을 때, 일이 잘 풀릴 때만 의식하면 됩니다. 저도 유튜브 채널의 구독자나 조회수가 좀처럼 늘지 않던 시절, 잘나가는 크리에이터들을 보면 초조해지곤 했습니다. 어설프게 경쟁을 의식한 탓에 ‘다들 영상을 너무 재미있게 잘 만들어’, ‘내가 따라잡을 수 있을까’ 같은 불안감에 시달렸죠. 하지만 어느 시기부터인가 이런 비교가 의미 없다고 느껴졌고, 주변 사람들에게 휘둘리지 않고 자신이 원하는 일에만 집중했더니 저만의 속도로 채널을 키워나갈 수 있었습니다. - 79p

타인에게 공격을 받았는데 그것이 부당한 비판이었다면 적극적으로 반론해야 할까요, 아니면 도망이 최선일까요. 양쪽 다 플러스로 작용할 것 같지는 않은데요. 개인적으로는 상대에게 동조할 것을 추천합니다. 말은 ‘동조’지만, 큰 틀 전체를 받아들이라는 것이 아니라 발언을 잘게 분해한 후 다시 합쳐 조정하는 작업을 하자는 뜻입니다. 이 사람은 나를 궁지에 몰아넣으려고 이런 말을 하는 걸까, 아니면 건전한 지적을 하는 걸까 판단한 후 그 요소를 곱씹어보고, 필요할 때에는 참고하자는 것이죠. 이는 자신의 내부적 지침에 따라 비판을 고찰하는 일입니다. 설령 자신이 틀렸더라도 자기 안의 지침이 있다면 그 잘못을 허용할 수 있습니다. 잘못을 바로잡아 더 나은 것으로 만들면 되니까요. - 91p

타인이 나를 어떻게 생각하는지가 자신의 지침이 되어 버리면 모든 실수가 치명타가 되고, 잘못할 때마다 일일이 동요하게 됩니다. 그렇게 되지 않기 위해서라도 자신의 지침을 확고히 하는 것이 중요합니다. - 92p