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바야흐로 100세 시대! 건강한 삶을 위해서는 건강한 두뇌 유지가 무엇보다 중요!

나이가 들수록 우리 몸의 기능은 점점 떨어지고 쇠약해집니다. 그와 더불어 인지 기능도 점점 약해져 치매에 이르기도 합니다. 최근 우리나라도 고령화에 따른 치매 환자가 급증하고 있어 치매 예방에 대한 사회적 관심이 커지고 있습니다. 치매를 예방하기 위해서는 인지 기능을 유지해야 하는데, 이를 위해서는 건강한 식생활과 생활 습관, 적당한 운동과 꾸준한 취미 활동이 필요합니다. 그중 취미 활동은 두뇌 활동을 촉진하여 뇌세포를 활성화하는 데 아주 중요한 역할을 합니다.

〈컬러링의 이점 1〉 : 손목의 소근육을 사용하는 컬러링은 뇌세포 활성화에 탁월한 효과!
취미 활동은 여러 가지가 있지만, 그중 컬러링은 노인들이 쉽고 간편하게 할 수 있는 아주 유용한 활동입니다.
컬러링을 할 때는 먼저 선으로 이루어진 밑그림 위에 어떤 색깔로 색칠을 할지 고민을 하며 색을 고릅니다. 그 후 손가락과 손목의 소근육을 이용해서 밑그림에 색칠을 합니다.
노인에게 컬러링이 좋은 점은 바로 이 점, 소근육을 사용한다는 점입니다. 소근육을 사용하면 뇌의 신경 세포가 자극을 받아 뇌세포가 활발해집니다. 그러면 자연스럽게 두뇌가 발달하여 인지 기능이 향상됩니다.

〈컬러링의 이점 2〉 : 색칠을 다 했을 때 자신감, 성취감 충만으로 노인성 우울감 극복에 효과적!
또 하나 컬러링을 하면 좋은 점은, 노인이 되면 찾아오는 상실로 인한 우울감을 떨치는 데 도움을 받을 수 있습니다. 노인이 되면 몸의 움직임과 인지 기능의 저하로 위축되기 쉽습니다. 하지만 컬러링을 하면 마음이 안정되고, 색칠을 다 했을 때 만족감과 성취감, 자신감이 충만하게 되어 자기 자신에 대해 긍정적인 생각을 하게 됩니다.

이처럼 뇌세포를 활성화시켜 인지 기능을 향상시키고 노인성 우울감 탈피에도 도움을 주는 컬러링은 시간과 장소, 비용 등 그 무엇도 부담이 되지 않는 취미 활동입니다. 이에 지금 100세 시대를 누리고 있는 시니어를 비롯하여 앞으로 100세 시대를 누릴 우리 모두를 위해 『시니어 누구나 따라 그릴 수 있는 쉬운 컬러링북_꽃』을 펴냅니다.

서울대학교 의과대학 노화연구소 조비룡 교수 추천!
서울대학교 병원 의사이면서 동대학 교수로서 다양한 건강 증진 프로그램에 참여하고 있는 조비룡 교수의 추천을 받았습니다.
책 구성은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 친근한 꽃 27종을 담았습니다. 그림은 수준 높은 화가의 세밀화 수채화이며, 완성된 꽃 그림을 보고 밑그림에 원하는 재료로 색을 칠하도록 하였습니다.
본격적으로 색칠을 하기 전에 색칠의 기본 재료와 방법, 이 책의 색칠 방법, 소근육 운동을 위한 기본 선 긋기와 기본 도형 그리기 등을 통해 컬러링에 대한 이해를 돕고, 쉽게 접근하도록 하였습니다.
특히 컬러링 중간 중간 꽃 그림을 이용한 다양한 ‘인지 기능 향상 게임’을 실어 뇌세포 활성화를 도왔습니다.

조비룡 교수 추천(서울대학교 의과대학 노화연구소)
서울대학교 의과대학을 졸업하였습니다. 서울대학교병원 가정의학과 의사로 환자들을 진료하면서 서울의대 교수로 재직하고 있습니다. 그 외 서울대학교 창의혁신의학교육센터장, 서울의대 건강사회개발원장, 대한노인병학회 차기 이사장, 보건복지부·국민건강보험공단·질병관리청·심사평가원의 전문 자문 위원으로도 활동하고 있습니다. 특별히 건강 증진 프로그램(검진, 운동, 비만, 금연)과 건강 노화에 관심이 많아 국가의 여러 건강 증진 사업에 참여하고 있으며, 한국형 치매 선별 프로그램, 건강 위험 평가 프로그램, 맞춤형 건강 정보 제공, 성공 노화 패스포트 사업 등을 진행하였습니다.

추천사ㆍ4
색칠의 기본 재료와 방법ㆍ6
이 책의 색칠 방법ㆍ7
기본 선 긋기ㆍ12
기본 도형 그리기ㆍ13

매화ㆍ14
백합ㆍ16
동백꽃ㆍ18
무궁화ㆍ20
해바라기ㆍ22
금낭화ㆍ26
국화ㆍ28
연꽃ㆍ30
장미ㆍ32
수국ㆍ34
작약ㆍ36
채송화ㆍ40
진달래ㆍ42
튤립ㆍ44
수선화ㆍ46
카네이션ㆍ48
나팔꽃ㆍ52
개나리ㆍ54
과꽃ㆍ56
금잔화ㆍ58
도라지꽃ㆍ60
팬지ㆍ64
목련ㆍ66
제비꽃ㆍ68
백일홍ㆍ70
코스모스ㆍ72
민들레ㆍ74

〈인지 기능 향상 게임〉
숨은 꽃 찾기ㆍ24
반쪽 꽃 찾기ㆍ38
다른 꽃 찾기ㆍ39
같은 꽃 찾기ㆍ50
같은 꽃 찾기ㆍ62
미로 찾기ㆍ63
꽃 개수 세기ㆍ76

인지 기능 향상 게임 정답ㆍ78