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소매틱 요가 입문 : 효과적인 요가 방법

원제 : An Introduction to Somatic YOGA
소득공제

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책소개

인생이 풍요로워지는 요가 수련

이 책은 전문가의 언어와 초심자의 경험담 모두를 생생하게 그리고 있습니다. 수련 경험이 많은 요기들에게는 내면의 정신을 바탕으로 한 동작을 명확하게 시각화해서 보여주고, 초심자들에게는 수련의 방향과 목적을 명확하게 제시해 풍부한 수련의 자원을 얻을 수 있게 해 줍니다.

“수련의 가치를 무제한으로 높여, 우리의 삶의 질을 더 높인다!”
이 책에서 저자가 말하고자 하는 요가의 존재 가치이자 핵심입니다.

인생에서 어떤 것도 한 번 이상 일어나지 않습니다. 어느 날, 어느 순간 맛보았던 환상적인 요리나 사랑하는 이와 함께 했던 즐거움은 반복되지 않습니다. 이처럼 가슴을 울리는 운명과도 같은 좋은 책을 만나는 것도 흔한 일이 아닙니다. 세상의 모든 것은 그것만의 의미를 가집니다. 나무 사이로 비치는 달빛도, 지금 이 글을 쓰는 순간도, 이 글을 읽는 당신도, 그리고 나 자신도. 모든 것은 유일한 것이고, 그래서 소중합니다.
누구나 이 책을 꼭 껴안을 수 있기를 바라며, 이 책을 접하는 모든 분들께 한없이 다정한 인사를 건넵니다. 나마스테~

목차

제1부: 입문
1. 입문
2. 요가의 목표 또는 결과
3. 야마(yamas): 피해야 할 것
4. 니야마(niyamas): 해야 할 것

제2부: 소매틱 요가에서 몸
5. 아사나: 해야 할 것
6. 프라나야마: 호흡 운동
7. 프라티야하라: 점진적 이완

제3부: 소매틱 요가에서 마음
8. 마음 집중
9. 명상: 소통 루프
10. 삼매: 합일 상태

제4부: 요가의 정신생리학
11. 요가의 정신생리학
12. 아사나: 아사나가 작동하는 방식
13. 감각과 집중력 훈련

제5부: 소매틱 요가의 정신적 측면
14. 소매틱 요가, 변화된 의식 상태, 쿤달리니 경험
15. 소매틱 요가와 Psi
결론: 삶의 방식으로서의 소매틱 요가

부록: 15주 소매틱 요가 프로그램

저자소개

Eleanor Criswell [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

교육학박사인 저자는 27년 동안 요가 심리학과 명상을 연구해 왔다. 그녀는 20년 동안 미국 소노마 주립대학의 심리학과에서 요가 심리학을 가르쳤다. 그녀는 그 기간 동안 잡지와 저널에 요가 심리학에 대한 논문을 발표했다. 신체 예술 및 과학에 관한 잡지 및 저널인 〈소매틱스〉의 편집장으로서 그녀는 심신 통합에 내재된 건강과 웰빙 가능성에 대한 인식을 높이는 데 큰 관심이 있으며, 다수의 요가 심리학 교사들도 양성했다.

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