추가 적립 안내

MBSR 창립자 존 카밧진은 “이 책은 광범위하고 우아하며, 미묘하면서도 동시에 엄격하고 정직하다. 마음챙김을 지도하려는 진지한 열망을 가진 사람에게 대단히 유용하다.”라고 소개한다.
마음챙김 명상을 지도하는 지도자는 스스로 마음챙김을 체현해야 한다. 이 책은 명상 지도자와 임상가가 마음챙김을 체현하며 명상을 지도하는 데 도움이 되는 실용적이고 체계적인 안내를 제공한다.
이제는 많은 사람이 노력한 덕분에 학교, 공공기관, 대기업 등 사회 곳곳에 마음챙김이 널리 알려지게 되었다. 마음챙김에 관한 수많은 책이 나와 있고, 지금 이 순간에도 많은 이가 자기 삶에 마음챙김을 가져와 현재 순간의 알아차림에 머무르려 노력하고 있다. 이런 노력은 삶에서 경험하는 여러 도전을 더욱 깊이 의식하며 마주할 수 있게 도와준다. 마음챙김 명상이 널리 알려지고 그 효과가 입증되어가는 만큼 의료, 상담, 코칭, 교육, 사회복지 등 점점 더 많은 영역의 전문가들도 마음챙김에 근거한 접근법들을 도입해 마음챙김을 지도하고 있다. 그런데 시중에 나와 있는 책들은 마음챙김이 왜 도움이 되며 어떻게 하는지 등은 담고 있지만 정작 전문가들에게 필요한 마음챙김을 지도하는 방법을 배울 수 있는 자원은 부족하다.
이 책은 마음챙김 명상 지도자가 되기 위해 꼭 필요한 세 가지 기술, 즉 마음챙김 수행을 안내하는 방법, 수행에서 나온 경험을 탐구하는 방법, 교훈적 제시를 제공하는 방법을 말한다. 이해를 돕는 풍부한 예시와 더불어 지도하면서 참고할 수 있는 실용적인 선택지, 제안들로 가득하다. 이 책에서 제시하는 방법, 기술, 지도자로서 닦아야 할 역량 등을 따라가다 보면 능숙한 마음챙김 지도자가 될 것이다. 또한 지도자 자기 자질과 강점을 어떻게 마음챙김 지도에 녹여낼 수 있을지 알게 될 것이다.
그렇지만 마음챙김을 통해 통찰을 얻는 바로 그 순간을 어떤 말이나 글로 다 담아내기는 어렵다. 또한 마음챙김을 지도하는 기술이나 프로토콜이 도움이 되기는 하지만, 마음챙김을 지도하는 일은 정녕 지도자가 무슨 행동을 하느냐가 아닌 그 순간에 어떻게 존재하느냐에 달려있다. 그렇기에 이 책은 마음챙김을 지도하며 꼭 따라야 하는 규칙을 제시하기보다는 지도자로서 마음챙김을 체현하며 나만의 지도 방법을 개발해나가는 데 도움이 되는 선택지들을 보여준다. 당신이 마음챙김 지도자로 발전해나가는 과정에서 길이 보이지 않을 때 이 책이 나침판이 되어 줄 것이다.

이 책은 마음챙김을 지도하는 방법을 다룬다. 마음챙김을 다루는 책은 대단히 많지만 마음 챙김을 어떻게 지도하는지를 다루는 책은 손에 꼽을 만큼 적다. 국내에 마음챙김 명상을 지도하는 방법을 배울 수 있는 과정이 몇 있기는 하지만 많은 시간과 노력이 필요하고 그 기회를 만나기도 쉽지 않다.
마음챙김은 많은 사람의 마음속에 불과 몇 년 사이에 자리 잡았다. 여기저기서 마음챙김이 얼마나 좋은지를 이야기한다. 조금만 검색해 보아도 마음챙김에 관한 수많은 정보를 찾아볼 수 있다. 이는 처음에 가볍게 시작하기에는 도움이 되지만 수행 경험을 쌓아감에 따라 지도자의 도움 없이 혼자서 마음챙김을 하기에는 한계가 있음을 느끼게 된다. 따라서 마음챙김 명상에 대한 조금 더 체계적이고 전문적인 지도를 받기 원하는 사람이 늘어가는 시점에 이 책의 출간은 시의적절한 도움이 될 것이다.
이 책은 자칫하면 신비롭고 영적으로 보일 수 있는 마음챙김 명상에서 통찰로 나아가는 길을 체계적이고 실용적인 관점으로 다룬다. 이 책의 모든 부분이 지도자로서 발전해나가는 데 도움이 되는데, 특히 수행 경험을 통찰로 나아가게 하는 탐구 부분이 자세히 다루어져 있기에 이를 잘 활용하면 지도자로서 마주하는 도전에 대처하는 데 많은 도움이 될 것이다.
책에도 나와 있듯이 바짝 마른 종이에 쓰인 글로는 실제 마음챙김이 작용하는 그 순간을 다 그려낼 수 없다. 프로토콜을 엄격하게 따르기보다 지도자가 그 순간에 현존하는 것이 가장 마음챙김을 잘 지도할 수 있는 길이다. 이 책은 마음챙김을 지도하는 답을 보여 주기 위해 쓰이지 않았다. 그보다 이 책을 잘 이용한다면 당신의 특성과 강점을 활용해 마음챙김 지도자로서 자신만의 길을 개척해 나가는데 불을 밝혀 줄 등대가 되어 줄 것이다.

추천사 - 박용한 대한명상의학회 회장 1
- 안희영 한국MBSR마음챙김연구소장, MBSR 국제지도자 트레이너 3
- 김완두(미산) 하트스마일명상 개발자, 카이스트 명상과학연구소 소장 6
역자 서문 11
서론 17

1장 마음챙김 훈련을 어떻게 배우는가 35
2장 풍요로운 학습 환경 만들기 45
3장 마음챙김 수행 안내하기 85
4장 탐구 127
5장 교훈적 제시 235
6장 지도자가 훈련에 가져와야 하는 것들 243

감사의 글 294
부록 297
미주 302
참고문헌 311