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넌 충분히 빛나고
넌 충분히 아름다워.
상처, 진흙투성이라 해도 걱정하지 마.

오직 너만이 할 수 있는 이야기를 들려줘.
그 누구도 너의 빛을 대신 말해줄 수 없어.
네 마음을 힘들게 하는 일을 표현해봐.
너의 마음, 행복, 영혼을 지켜야 해.
네 속에서 꿈틀거리는 빛을 가리지 말고
커튼을 젖혀서 빛나게 해야 해.
?
너만이 네 빛을 빛나게 할 수 있어
?
?넌 충분히 잘살고 있어.
넌 지금도 충분해. 말할 수 없이 아름답고 충분히 잘살고 있어.

▶ 지쳐있는 나의 수고로움을 잊고 있는 사람들

몸과 마음이 지쳐있는 사람들은 자신을 사랑하는 일을 소홀히 하고, 내 안의 지친 나의 모습을 알아채지 못한다. 노력하는 자신에게 만족하지 못하고 자신의 가치와 수고로움을 잘 알아차리지 못한다.
지나간 일이나 누군가에게 상처받아‘나’의 가치를 잊고 상처에만 집착한다.

▶ 나는 살아있다

살아있다는 것은 감사한 일이다.
살아있다는 것은 행복한 일이다.
나는 오늘도 감사와 행복을 선택하고, 내일도 선택할 것이다.
살아있으므로 매 순간 나는 선택할 것이다.
나는 살아있다.
나는 생생히 살아있다.
나는 꿈틀거리고 있다.
나는 온전히 나로 살아가는 중이다.

▶ 자신을 돌보고 사랑하는 일을 소홀히 하는 사람들에게 보내는 메시지

먼저 나를 사랑하고 나를 보살피자.
자신을 사랑하는 일은 절대 지치지 않아야 한다.
나를 가만히 들여다보면서 내 마음을 알아차리자.
지치고 힘이 나지 않을 때는 쉼을 가지자.
가만히 내 마음을 들여다보며, 힘들어하던 일을 잠시 멈추자.
내면에 귀를 기울이자.
부드러운 시선과 온화한 표정으로 나를 따뜻하게 바라보자.
열심히 살아온, 앞으로 끊임없이 노력하며 살아갈 나에게 토닥토닥, 수고했다고 다독여주자.
지금까지 잘 살아왔다고 나를 응원하고 격려하자.
‘나 덕분에’나는 지금의 나로 살아가고 있다.
‘나 덕분에’지금의 나를 사랑하고 타인을 사랑하며 행복하게 살아가고 있다.
멋진 오늘에 감사하고 오늘을 멋지게 산 나에게도 ‘고맙다, 수고했다’속삭여주자.

▶ 나의 소중함을 알아차리지 못하는 사람들에게 보내는 메시지

당신은 존재 자체로 아름답다.
스스로 알아차리든 아니든 간에 당신은 지금 이 순간에도 당신만의 은은한 향기를 뿜어내고 있다.
열정적으로 노력하며 끊임없이 성장하고 있는 당신, 괜찮아, 잘하고 있어.
스스로를 토닥이고 스스로에게 수고했다라고 말하자.
가장 소중한‘나’에게 수고했다고, 괜찮다고 '나 덕분에'라고 토닥여주자.
나에게, 너에게
‘괜찮다. 괜찮다. 괜찮다.’라고 속삭여주자.
오늘 하루가 가장 아름답고 따？飴？ 날이 될 수 있도록.

자신에게 자주 선물을 주고, 포근한 말로 속삭여주어 스스로 행복을 선택하자.
열심히 살아가고 있는 나를 칭찬하고 끊임없이 보상하고 나에게 선물하자.
선물의 종류는 무한대이다. 나를 위한 것이라면 그 어떤 것이라도 좋다.

삶의 여정에서 발견한 나의 빛나는 순간과 아름다운 순간을 만든 나 자신에게 들려주는 수고했다는 응원의 메시지를 담담하게 들려주자.
밝은 빛을 품은 그대들이 스스로에게 감사한 마음을 전하고 소중함을 느끼자.
섬세하고 아름다운 이야기들을 가슴에 품고 살아가는 그대들을 열렬히 응원한다.

▶ 우리는 살아있다

지나가는 바람에도 흔들리는 나는 살아있다.
문득 바라본 창문 밖 세상의 풍경에 마음 한구석이 흔들리는 나는 살아있다.
스쳐 지나가듯 하는 말 한마디, 우연히 본 글귀 하나에도 흔들리는 나는 살아있다.
힘들다는 건 살아있다는 것이다.
추워서 몸을 떨고 있는 사람이 있다면 모자나 장갑 하나 벗어주고 싶은 마음이 드는 건 살아있다는 것이다.
따뜻한 마음이 서로 오고 가는 우리는 살아있다.

힘든 이에게 손 내밀고, 힘들 때 내민 손을 잡고 함께 걸어가는 우리는 살아있다.

▶ 출판소감문


오롯이 나를 바라보게 하는 힘,
감사

지금 바로 이 자리에서 자유를 느끼게 하는 힘,
감사

멈춰 기다려주고 풍요로움을 주는 힘,
감사

삶을 낭만으로 가득하게 만드는 힘,
감사

상대의 진심을 느끼고 배우게 만들어 주는 힘,
감사

오늘과 내일을 환대하게 해주는 힘,
감사

스스로 내일을 살아갈 힘을 주는 감사
자신을 소중하게 여기게 지지해주는 감사

감사 그 자체가 아름다운 예술작품
자신감있게 살아가게 하는 원동력

삶을 살게, 살아가게, 꿈꾸게 하는 감사
반성하게 하는 감사
스스로를 쓸모있고 느낌있는 사람으로 만들어주는 감사

고통받고 힘들어야만 하는 삶은 없다.
상처받고 괴로워야만 하는 삶도 없다.
그 어디에도, 그 어느 곳에서도 행복할 권리가 없는 사람은 없다.

나는 이 순간 행복해지기로 결심한다.
오롯이 나를 바라보게 하는 힘인 감사를 나 자신에게 보낸다.

당신이 행복했으면 좋겠다.
스스로를 사랑스럽고 느낌있는 사람으로 만들어주는 감사를 그대 마음에 담아둔다.

송형호(작가, 전직 중등교사, 교사 학부모 컨설턴트)
나와 남, 이기와 이타는 긴장과 갈등 관계인 것 같지만 60년 넘도록 살아보니 이게 결국 한몸이라는 것을 느낀다. 작가는 “꼭 위로나 직접적인 도움이 아니더라도 가만히 옆에만 있어도 위안을 주는 경우도 있음을 경험했다. 상대의 존재만으로도 큰 위로를 받고 힘을 얻을 수 있다. 그런 존재가 되고 싶다.”고 한다. 참 조숙하다. 이 책을 만나는 분들은 그런 경험을 빨리 하시게 될 것 같다. 여간한 복이 아니다.

이영근(초등참사랑 운영자, <영근 샘의 글쓰기 수업> 글쓴이, 둔대초 교사)
누구나 하루하루 살아간다.

흔히 우리는 생각할 틈도 없이 바삐 산다.
미진 샘은 바쁜 삶에서 틈을 낸다.
걷다가, 운전하다가, 수업하다가 생각한다.
해와 바람, 사람들에서 삶과 죽음을 생각한다.
지네, 검은고양이, 저수지 나무를 살피며,
그들 모습에서 그들, 내 처지를 생각한다.
생각에서 멈추지 않고 글로 써 담는다.
편하게 읽을 수 있지만 깊고 넓은 글이다.

김재권(연극배우(대구시립극단))
설거지를 즐겨 하는 사람이 몇이나 있을까?
근데 어떤 날은 그릇 몇 개 씻었을 뿐인데 마음까지 개운해지고 흐뭇한 느낌이 드는 때가 있다.
작가 김미진의 글은 그런 느낌을 되찾게 해준다.
그래서 어쩌다 양념 말라붙은 냄비를 상대하더라도 감정적으로 덤비지 않 고 물에 잠시 불려놓는 여유도 지닐 수 있게 한다.

전호성(극작가, 공연연출가)
이미 우리가 스스로도 알고 있다고 믿는 것들.
하지만 일상속에서 늘 잊고 있는 것들.
누군가 이렇게 글로, 말로 한 번 더 전해주면,
'아!' 하며, 다시 한 번 되새기는 것들.

이선(중등교사, <변화의 시작 이기적으로 나를 만나는 시간>외 다수 집필)
'수고했어, 오늘도'라는 노래를 내내 떠오르게 하는 책이다 어디로 가는지 생각할 겨를도 없이 앞만 보고 달려가는 사람들에게 '덕분입니다! 수고했어요! 괜찮습니다!'라고 말해주면서 잊어버리고 있던 자기 자신의 마음과 기분 을 토닥토닥거리게 만든다. 내가 이전보다 더 소중한 존재로 느껴지게 만든 다고 표현하면 맞을까?

박호숙(특수학교 교사,《장애의 또 다른 이름, 조금 다른 행복》저자)
김미진 작가는 자신이 꿈꾸는 삶을 향해 사색하고 행동하며 나아간다. 주변 사람들과 함께 삶의 의미를 발견하고 싶어하며 열정이 있으나 상처받기 쉬운 여린 내면의 소리에 귀 기울인다. 〈괜찮다는 속삭임 수고했어, 오늘도〉 는 지금 여기서 행복하기 위한 이야기를 담고 있다.

최선경(고래학교 교장, <긍정의 힘으로 교직을 디자인하라>, <가슴에 품은 여행>,<행복한 교사가 행복한 교실을 만)
‘나에게 고마워 편지’를 100일 가까이 쓰고 있다. 나는 나에게 고마운 사 람임을, 그 누구보다 내가 먼저 나에게 관심을 가지고 아껴줘야 한다는 사실 을 깨닫고 나서부터 나에게 편지를 쓰기 시작했다. 나 자신과 노는 재미에 한 창 빠져 지내는 요즘, 반가운 책을 만났다.‘덕분에 챌린지’에 이어 ‘괜찮다 챌린지’를 나와 너에게 속삭여주자는 김미진 작가의 말이 참 반갑다. 그렇다. 말의 힘은 강력하다.‘괜찮다, 괜찮다, 다 괜찮다.’고 다독여주는 이 책을 읽 고 있자니 마음이 평온해 진다. 하루에도 몇 번씩 감정의 롤러코스터를 타게 되는 우리. 많은 분들이 자신에게 이 책을 선물하면 좋겠다. 행복을 선택하면 좋겠다.

김재우(국어교사, 재우쌤의 여행학교 운영자)
‘케렌시아(Querencia)’라는 말이 있습니다. 스페인어로 피난처, 안식처를 의미합니다. 투우경기장에서 투우사와 결전을 앞둔 소가 잠시 쉬는 곳을 뜻 했다고 하지요. 투우장의 소는 매우 흥분돼 있습니다. 붉은 천을 향해 돌진하는 소는 내달리며 투우사와 결투를 벌이고 내리꽂은 창에 피를 흘리고 탈진합니다. 그 사이 공포감도 느끼겠지요. 그러는 동안 소는 위협을 피할 수 있 는 특정 장소를 기억해두고 그곳을 케렌시아로 삼는다고 합니다. 그곳에서 잠시 숨을 고르며 마지막을 내달리지요. 소가 잠시 숨을 고를 수 있는 피난처가 곧 케렌시아입니다.
어원을 듣고보니 슬프고 안타깝지만 바쁜 일상에 지친 현대인들이 나만 의 휴식처를 찾는 현상으로 최근 불리고 있습니다. 투우장의 소에게 케렌시 아가 마지막 일전을 앞두고 잠시 숨을 고르는 곳이라면, 일상에 지친 현대인 에게는 자신만이 아는 휴식 공간이 케렌시아가 되는 셈이지요. 케렌시아. 나 만의 휴식처를 만든다는 것. 어찌보면 정말 중요한 일인 것 같습니다. 케렌시 아를 가지고 계신가요?
유난히 편안한 장소가 있습니다. 그곳에서 안정을 취하며 지친 몸과 마음 을 채우는 공간이요. 자주 찾는 단골 카페가 될 수도 있고, 책방이 될 수도 있습니다. 집 근처 공원이 될 수도 있고 내 방일 수도 있지요. 꼭 특정 장소가 아 니어도 됩니다. 내가 좋아하는 음악이나 미술, 문학 작품에서도 케렌시아를 찾을 수 있습니다. 안정감을 찾을 수 있는 모든 것들이 바로 케렌시아가 되지요.
김미진 작가는 자신만의 케렌시아를 잘 찾는 사람입니다. 그것이 그동안 의 다양한 에세이를 내게 한 큰 원동력이라 생각합니다. 우리는 일상을 열심 히 살아가기에 쉽게 지칩니다. 그래서 나만의 케렌시아가 꼭 필요합니다. 아 늑함을 주는 장소, 그 무엇이라도 이번 기회를 통해 찾아보시기 바랍니다.
〈괜찮다는 속삭임 수고했어, 오늘도〉는 어쩌면 누군가에게 케렌시아가 될 수도 있을 것 같습니다.

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프롤로그 말의 힘 … 12

제1장 타인의 인정에 목매지마라
깊이 고민하기 … 16
나는 소망한다 … 19
마음 바꿔먹기 … 22
노력하는 모습 … 26
내 길이 아니라면? … 30
내 길이라면? … 34
자신을 믿는다는 것 … 37
내 안의 나무 … 41

제2장 사랑해 사랑해
내가 사랑하는 것들 … 45
개성이라는 것 … 48
내 몸 돌보기 … 54
강렬하게 나를 사랑하기 … 56
사랑의 다양한 형태 … 58
쉼, 여유 갖기 … 61
시작하기 … 64
잘살아볼까? … 68

제3장 수고했어, 오늘도
나 찾기 … 71
나 알아가기 - 어린 나 … 74
내 기분은 나의 것 … 79
나에게 의미있는 것 … 83
내 마음에 공평할 것 … 86
바른 길 찾기 … 89
위안주는 글쓰기 … 92

제4장 나를 미루어 상대방을 헤아려라
나는 나 … 96
과거의 나에게 보내는 편지 … 99
나는 소중한 존재 … 106
나 고생했어, 오늘도 … 109
너도 소중한 존재 … 116
당신 오늘 고생했어요 … 120
함께 하는 것 … 123
우리는 낭만적인 존재 … 133

제5장 내게 주는 선물
행복은 빈도이다 … 138
배우기 … 143
미루기 … 147
감사하기 … 150
함께하기 … 156
행복 선택하기 … 160
진정 아끼고 위로하기 … 163

에필로그 … 168

나도, 너도 소중한 존재이다.
‘나는 그냥 나’이다. 내 기분은 나의 것이니, 내 기분을 소중히 여기자. 나에게 의미 있는 것을 찾고, 강렬하게 나를 사랑하자.
나는 낭만적인 존재,‘오늘 고생했어요. 수고했어요.’라고 자신을 안아 주고, 내게 선물을 주자. 아낌없이 격려하자.
행복을 선택하자. 자신에게 자주 선물을 주고 행복을 자주 느끼자._14

나는 소망한다.
나를 비롯한 모든 사람이 자기 자신을 살아있게 해주고 본인이게끔 해주는 어떤 것을 찾아, 힘찬 생명력을 뽐내며 살아가길 진정 소망한다.
나는 소망한다.
그들이 좋아하는 일, 자기 인생을 걸 만한 가치가 있는 일을 하게 되길 소망한다. 돈과 가치 있는 일이 조화롭게 접점을 찾게 되길 소망한다.
나는 소망한다.
그들의 기분과 감정이 그들을 더 나은 곳으로 데려다주기를 소망한다. 그들이 사랑받고 사랑하고, 감동하고 감동을 주는 선물을 경험하게 되길 소망한다. _20

시도해보다가 이 길이 아니다 싶어 중단할 때는 죄책감을 느끼지 말고 그 냥 미친 상상을 해보길 바란다. 시도와 중단에 너무 초점을 두지 말고 책임감 느끼지 말고, 아무 생각, 미친 생각과 상상을 해라. 이상하게 힘이 난다. 다시 시도할 에너지가 생긴다._33

타인의 인정에 목매지 마라.
타인의 길이 아닌 당신의 길을 가고 당신의 삶을 살아라. 지신을 믿는다는 건 나의 감정과 생각을 믿는 것이다.
자신을 믿는다는 건 주변에 흔들리지 말고 독자적인 가치관으로 살아가는 것이다.
자신을 믿는다는 건 자신을 아끼고 소중히 여기며 사랑하는 것이다. 자신을 믿는다는 건 세상의 진리가 상처 줄지라도 잠시 멈춰 숨 고르고 다 시 헤쳐나간다는 것이다._38

나는 나잖아.
다른 누군가가 될 수 없잖아. 다들 그렇잖아.
저마다 진정한 자기 자신으로 살아가고 있잖아. 나는 나니까. 나답게 생각하고 나답게 살아가야지.
다른 누군가가 될 수 없으니까. 나 자신으로 살아가야지._43.

나를 키워주는 새로운 뭔가를 시작해보고 싶은가? 밑져봐야 본전이다. 시작하기까지 거리가 한강만큼 지중해만큼 멀게 느껴질 수 있으나 오늘 바로 시작해보라. 5분이라도 괜찮으니 지금 바로 시도하라. 못하겠다는 생각이 드는 날이 있으면 하루 쉬고, 다음 날 또 시도하면 된다. 혼자 할 때 의지가 약해 질 수 있으니 습관 형성에 도움되는 앱이나 블로그와 같은 SNS로 시작해보라. 사람들이 댓글로 ‘응원합니다.’라는 댓글을 달아줄 것이다. 거기에 자극 받아 다음 날도 하게 된다. SNS에서 같은 습관을 형성하려고 하는 사람들도 만나게 되고, 자극도 받는다._66

잘살아 보자. 나 스스로에게 뿌듯하게 잘 살았다고 자부할 만큼 잘살아보자. 엉키고 엉킨 시간을 나와 함께 나눈 사람들, 서로에게 중요한 존재였다고 생각되는 사람들에게 그리움과 추억을 선물로 안겨주자. 스스로 잘 살아왔고, 타인과 관계에서도 함께 잘 살았다고 생각될 그런 생을 살아보자. 그것도 ‘열정적이고 치열하게’ 살아보자. 잔잔할 땐 잔잔한 물결처럼, 열정의 순간이 내 마음을 강렬하게 움직일 때는 회오리처럼, 거친 파도가 치는 바다처럼 치열하게 살아보자._69

자신의 모습을 찾아가는 것도 하나의 여행으로 생각하라. 여행하면서 자신 의 다양한 모습에 놀랄 수도 있고, 생각지도 못한 나를 경험하게 될 수도 있다. 이 또한 나의 모습이다. 나를 찾고 나를 사랑하자. 여행하며 다양한 것을 겪는 자신이 사랑스럽지 않은가? 내 모습을 소중히 여기고 배우며 성장하라. 사랑스러운 자신을 천천히 바라보고 나를 알아가는 길에 한 발 내딛을 용기를 충전하자._73

한 번뿐인 인생이라면 열심히 살자.
스스로 아름답다 생각할 수 있는 삶을 살자.
강렬하게 나를 사랑하자._87