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똑게육아 : 영유아 수면교육

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책소개

영유아 수면교육 No.1 베스트셀러
20만 권 이상 팔린 국민 육아 필독서!
MIT 출신 엄마의 치밀하고 꼼꼼한 육아 업무 인수인계서

‘로리’라는 필명으로 유명한 이 책의 저자 김준희 대표는 대한민국 영유아 수면교육 분야에 큰 획을 그은 인물로 꼽힌다. 대한민국의 육아는 ‘똑게육아’ 전 세대 vs. 후 세대로 나뉜다고 할 정도로, ‘똑게육아’는 2011년도의 연재 당시부터 10년 이상 꾸준한 사랑을 받아온 육아 바이블이다. ‘창직자’의 대표적인 인물로 불리기도 하는 그녀는 본래 MIT에서 경영학 석사를 받고 금융전문가로서 커리어를 쌓으며 열렬히 일하던 커리어 우먼이었다. 그랬던 저자는 출산 및 육아를 경험하면서 자신의 장기인 치밀한 공부와 심도 깊은 연구, 지식의 체계화·이미지화를 통해 아기를 낳고 부모들이 가장 애타하며 필요로 하는 분야인 ‘수면교육’에 관해 그 누구도 따라올 수 없을 수준의 콘텐츠를 개발하고 창조해냈다.

내 아이가 최고의 컨디션을 유지하게끔 하루를 설계해
아이의 만족감을 끌어올리는 이상적인 체력 분배 방법부터
수면 및 수유 스케줄 세팅 노하우, 진정 전략, 안전 잠자리 수칙까지
이 한 권의 책에 영유아 수면의 모든 것을 담다!

《똑게육아》가 기존의 다른 책들과 차별화되는 지점은 두 아이를 키우며 육아 실근무를 뛰고 있는 저자가 과학적인 근거를 바탕으로 매우 구체적이고 세밀한 지침을 담았다는 점이다. 각 주차별로 적절한 먹고, 자고, 노는 시간을 정확한 수치로 계량화한 부분과 아기의 올바른 수면교육을 위해 수립한 치밀하고 꼼꼼한 전략들은 일반인들이 쉽게 접하기 힘든 고급 육아 정보를 현장에 바로 적용할 수 있도록 만들어졌다.
《똑게육아》의 대성공으로 저자를 찾는 독자들의 요구가 많아지자 저자는 보다 정확한 정보를 전달하겠다는 사명으로 미국과 호주에서 대한민국 최초로 국제 수면교육 전문가 자격증을 취득했다. 저자는 이번 책에 하버드·스탠퍼드 수면의학과의 최신 지침을 반영해 집필하는 등 수면교육 분야의 최신 고급 정보들을 아낌없이 담아내고자 했다.

똑게육아 전매특허 = 지식의 구조화, 체계화, 이미지화

똑게육아의 트레이드마크인 어려운 지식의 뼈대를 체계적으로 구조화하여 한눈에 보여주고, 고급 지식들을 이미지화해서 전달하는 강점은 이번 책에서 정점을 찍는다. 저자가 직접 스케치하고 만들어낸 그래프와 표, 이미지들은 저자가 창안해낸 똑게육아의 기본 개념들을 더욱 쉽고 직관적으로 이해할 수 있게 도와준다.

출판사 서평

국민 육아 필독서 《똑게육아》 신판, 전격 출간!
‘육아계의 성경’처럼 대대손손 내려오는, 나만 알고 싶은 보물 같은 책!

부모가 되는 과정에서 발생하는 끝없는 일상적인 어려움들… 그중에서도 ‘아이의 잠’은 부모가 된 이들에게 지상 최대의 과제다. 《똑게육아》는 아기의 건강한 수면에 필요한 정보를 확실한 근거와 함께 제공하여 육아의 어려움에 처한 수많은 양육자들을 도와준다. 또한 아기가 성장하고 변화하는 과정에서 꼭 필요한 지식들을 《똑게육아》만의 체계성과 깊이를 더해 알려주어 보다 나은 육아 환경을 만들어나가고 있다. 저자가 영유아 수면 분야의 개척자이자 창시자로서 사명감을 가지고 해당 분야를 끊임없이 연구해온 결과물들과 수만명의 부모들을 코칭하며 실제 육아에 적용해본 경험 및 수많은 기존 독자들의 체험과 검증, 성공적인 아웃풋은 《똑게육아》를 명실상부 대한민국 영유아 수면 분야 No1. 베스트셀러로 만들었다.

육아 입문과 동시에 꼭 봐야 하는 교과서 같은 책!
똑게육아 = 도심 속 독박육아를 구제해준 현대판 친정!

저자는 후세대 부모들을 위해서 ‘지적 노가다’를 아주 열심히 뛰었다고 말한다. 직장에서 10년 이상의 경력을 가졌던 그가 봤을 때, 유독 ‘부모’, ‘육아’라는 새로운 직업과 일터에 대해서는 누군가가 마음을 먹고 ‘업무 인수인계서’를 작성해둔 선례가 없는 것이 의아했다. 《똑게육아》는 사랑하는 자신의 ‘육아 후임자’ ‘후배’들을 위해 아기를 먹이고, 재우는 일에 관한 모든 노하우를 직접 연구해 남기겠다는 홍익인간 정신으로 만들어진 책이다. 이번 책은 그림과 표, 필기 하나하나까지 저자의 손을 거쳐 완성된 장인정신의 산물이다. 《똑게육아》는 현대 육아 세대들에게 실질적인 친정과 같은 존재로 자리매김했다. 저자는 《똑게육아》를 보다 더 제대로 더 깊이 있게 집필하겠다는 목표를 최우선에 두고 해당 작업에 몰입해왔다. 이제 그 결과물을 독자 분들이 맛볼 차례다.

‘육아계의 《수학의 정석》 같은 책’!
똑게용어가 부모들 사이에서 표준어처럼 사용되는 현상

대한민국 부모 중 ‘똑(똑하고) 게(으르게)’ 육아를 거쳐가지 않은 부모는 없다.
대한민국 육아 입문자로서 똑게육아 모르면 간첩

대학민국에서 학창시절을 거쳤다면, 한 번쯤은 펼쳐봤을 책인 『수학의 정석』이란 책처럼 대한민국에서 육아 입문자가 『똑게육아』를 모르면 간첩이란 말이 있다. 육아입문자라면 『똑게육아』로 배워 육아하게 되고, 똑게육아 용어를 사용한다는 말이 전해질 정도로 《똑게육아》는 대한민국 부모들 사이에서 ‘육아계의 《수학의 정석》 같은 책’이라고 불린다. 독자들은 혼돈의 카오스와 같은 육아의 세계에서 똑게육아가 특유의 체계적인 논리적 구성으로 기본 뼈대를 탄탄하게 세워 중심을 잡아준다고 말한다. 또 다른 별칭으로는 두 번째, 세 번째 읽을 때마다 항상 새로운 가치와 몰랐던 사실을 깨닫게 된다고 하여 몇 회독씩 반복해서 읽을 때마다(끓일 때마다) 계속해서 우러나는 깊고 진한 사골국물과 같다고 불린다.

이번 똑게육아 신판은 세상에서 가장 반짝반짝 빛나는 행복을 느껴야 하는 시기인 아기를 낳고 첫 1년, 이 시기에 든든한 육아 동반자, 어떤 문제든 막힘없는 최강의 업무인수인계서를 알려주는 일 잘하는 선배, 이미 처음부터 끝까지 다~ 겪어본 일 잘하는 능력자 사수로서 여러분의 곁에서 큰 힘이 되어줄 것이다.

똑똑하고 - 정확한 육아에 대한 지식과 이해를 토대로
게으르게 - 육아에서도 생산성 있는 게으름, 여유를 창출할 수 있다!

* 똑게육아란?
‘똑게’는 ‘똑똑하고 게으르게’의 줄임말이다. ‘똑게육아’는 똑똑함, 정확한 육아에 대한 지식과 이해를 토대로 육아에서도 생산성 있는 게으름, 여유를 창출할 수 있다는 뜻이다. 똑게육아와 함께라면 여유롭고 행복한 육아가 가능해진다는 의미다. 똑게육아에서 배우고 터득한 지식과 가치들은 사랑스러운 아기의 건강한 성장 발달을 위한 최고의 선물이 될 것이다.
아이의 행복한 삶을 위해 공부하는 부모가 되는 것. 그로 인해 양육자 자신이 한 단계 더 나은 방향으로 업그레이드되는 것. 부모의 그런 열심인 모습을 보고 아이가 다시 긍정적인 피드백을 얻어 건강하게 성장하는 것. 이것이 똑게육아가 지향하는 부모와 아이가 모두 행복한 육아다

후세대 부모들을 위해서 ‘지적 노가다’를 아주 열심히 뛰었다!
육아분야 No.1. 업무인수인계서를 만들어내다. 특급 육아족보 탄생!

이 책을 읽다 보면 어느새 10대가 된 딸, 아들을 육아하고 있는, 육아경력 10년 이상이 된 주 양육자 엄마이자 대한민국 최초 수면교육 전문가의 특급 육아 족보를 손에 쥐고 있다는 희열을 느끼게 된다. 저자는 《똑게육아》의 성공 이후, 독자들의 열화와 같은 호응에 부응하기 위해 더욱더 전문적인 정보를 공부하여 공유하고자 ‘Family Sleep Institute’ 국제 공인 수면 전문가 자격증, 호주 ‘Baby Sleep School’ 전문가 과정 수료 및 자격증, 긍정 훈육(Positive Discipline) 자격증 등을 취득하고, 국제수면협회(International Association of Sleep Consultants) 아시아 대표로 활동하는 등 대한민국 공인 대표 수면 전문가로 한 단계 더 진화해왔다. 또한 전문 자격증을 활용하여, 외국인 부모들도 컨설팅 해주는 일도 병행함과 동시에 다른 글로벌 수면교육 전문가들과 교류하며 해당 분야에 대해 끊임없이 연구하고 공부하고 있다.

저자는 이번 《똑게육아》를 ‘영유아 수면교육’ 이라는 부제를 달고 보다 깊은 내용으로 새롭게 다시 썼다. 본문은 총 7장으로 구성했다. 1장에서는 ‘부모’라는 새로운 직업 영역에 발을 내딛은 초보 부모들을 위한 마인드 세팅과 기초 지식을, 2장에서는 각 주차별로 꼭 완수해야 하는 먹이기·재우기·놀아주기의 노하우와 주요 발달사항들을 정리했다. 3장에서는 ‘먹-놀-잠’, ‘먹텀’, ‘잠텀’ 등 저자가 직적 창안해낸 똑게식 수면교육의 개념들이 설명되면서, 아기의 하루 일과를 어떻게 해야 효율적으로 계획할 수 있는지에 대해 구체적인 스케줄표 등과 함께 제시된다. 똑게육아 수면교육을 위해 꼭 기본적으로 탄탄하게 개념을 잡고 이해해야 하는 킬링 파트다.
4장에서는 안전한 아기 잠자리를 만드는 법에서부터 편안한 수면환경을 조성하는 법, 수면교육 중 발생하는 아기의 울음을 제대로 이해하는 법에 이르기까지 하버드와 스탠퍼드 등 세계 유수의 수면교육 연구 기관들의 최신 지침을 반영한 영유아 수면 원리를 심도 있게 조명한다. 5장에서는 아기의 개월수, 주차별 유용한 진정 기술들을 알려준다. 앞서 언제 재워야 하는지에 집중했다면 이 장에서는 ‘어떻게’ 재워야 하는지, 아기가 어떤 방식으로 잠에 빠져드는 지에 집중해 세세하게 전수한다. 진정 전략은 스케줄링과 더불어 똑게육아 수면교육을 구성하는 양대 산맥이다.
6장과 7장은 똑게육아 수면교육의 앞서 펼쳐진 클래스들을 모두 마스터한 부모들을 위해 준비한 고급 스페셜 레슨이다. ‘10pm 고정축 밤수 전략’, ‘12시간 밤잠을 자는 아기로 만드는 법’, ‘밤중수유를 정복하는 법’, ‘정교한 스케줄로 낮 시간을 보내서 길고 질 좋은 밤잠을 자도록 만드는 법’ 등 세부적인 상황과 목표를 가정한 원 포인트 레슨과 이상적인 하루 스케줄의 모범답안지와 해설집은 보다 더 디테일한 조언을 기다려왔던 부모들에게 강력하고 효과적인 가이드가 되어줄 것이다.

■ 추천의 글

“입주 도우미 한 달 쓴 것보다 《똑게육아》적용이 훨~ 나아요.
아무도 건져주지 않았던 육아의 늪 속에서 똑게가 동아줄처럼 살려주었습니다.“
_김다연, 현민(6개월) 엄마

“《똑게육아》 완독은 필수! 중심을 딱 잡아주니
불안함이 사라지고, 육아의 질이 달라집니다.”
_임수연, 수아(9개월) 엄마

“일 잘하는 똑똑한 육아 선배님 & 전문가
똑게육아 한 권이면 난생처음 육아도 든든합니다!”
_강세미, 승재(2개월) 엄마

“이런 책을 원했어요. 뜬구름 잡는 책 말고요.
정말 속이 다 시원해요.”
_신지연, 채환(4개월) 엄마

“똑게육아 집대성하신 후 애 낳은 걸 진심으로 다행이라 생각했다.”
_박재아, 수온(4개월) 엄마

“육아 실근무자이셔서 내용이 워낙 실용적인 데다,
전문성까지 갖춰져 있어 한 페이지도 버릴 부분이 없어요.”
_이지혜, 민규(4개월) 엄마

“육아 현장 실근무자 +전문가의 고급 전문 지식”
_김민준, 슬우(5개월) 아빠

“이 책을 모르고 육아를 했다면, 너무 억울했을 듯!
《똑게육아》덕분에 힘들었던 육아가 비로소 재미있어졌어요!”
_한지원, 형진(1세) 엄마

“철두철미한 육아 인수인계서!
주변에 육아 입학생이 보이면 언제나 추천하는 책!”
_최희정, 윤겸(5개월) 엄마

“육아계의 ‘수학의 정석’ 같은 책!”
_문상민, 지민·지석(3세, 1세) 아빠

“육아를 이렇게 과학적으로 풀어낼 수 있다는 것에 감탄했습니다.”
_성민지, 승현(3개월) 엄마

“대한민국 엄마들에게 ‘육아 조기 퇴근’을 선물해주는 정말 고마운 책!”
_심정연, 민준·민서(2세) 쌍둥이 엄마

목차

· 프롤로그
‘육아’는 전쟁이 아니다, 나를 고양시키는 새로운 기회다

· 이 책을 100% 활용하는 법
- 똑게 수면 프로그램의 전체적인 큰 틀
- 이 책의 목차 구성
- 비하인드 스토리: 각자의 성향을 고려한 다양한 타입의 인수인계서

· 똑게용어 정리

Part 1. 똑게육아 마인드 세팅, 필수 지식 탑재
_필수 교양과목 이수

Class 1. 애착이란 무엇일까?
- 주구장창 안아주기만 한다고 해서 애착이 생기고 완성된다면 오히려 쉽게?
- 양육자의 ‘아기 울음 통역 스킬’은 어떻게 키울까?

Class 2. 아기의 울음 이해하기
- 아기의 울음이나 짜증에 스트레스 받지 마라
- ‘정상적인 울음’과 ‘비정상적인 울음’의 차이
- 이유를 알 수 없는 울음, ‘마녀시간’의 원인은?
- 스스로 문제를 해결할 수 있는 적극적인 아기로 만들려면?
- 초보 부모를 위한 내 아기 울음소리에 대처하는 방법

Class 3. 기본자세
- 아기의 ‘내적조율’ 이해하기

Part 2. 똑게육아 기본기 다지기
_주차별 세부 업무 지침서

1. 생후 0~6주

Mission 1 - 잠자는 법도 가르쳐야 한다 (재우기 업무)
- 생애 초기 아기의 올바른 잠 습관을 위해 기억할 사항
- 생후 0~6주 디테일 루틴을 짜기 전 알아둘 것들
- 실전! 재우기 업무

Mission 2 - 수유에도 계획이 필요하다 (먹이기 업무)
- 상상 그 이상의 세계, 모유수유
- 모유수유의 기본자세
- 모유수유를 하며 겪을 수 있는 문제와 해결책
- 유축과 모유 보관법
- 모유, 얼마나 먹여야 할까?
- 수유 도중에 아기가 잠들면?
- 분유수유
- 똑게 수유량 점검 공식
- 먹이고 난 뒤도 중요하다

2. 생후 6~12주

Mission 1 - 잠자는 스케줄을 정리해야 한다 (재우기 업무)
- 6~12주 아기의 먹과 잠 스케줄 정립을 위해 꼭 기억할 사항
- 저녁 시간, 아기가 쉽게 밤잠에 잠들지 못한다면?

Mission 2 - 수유량의 적절한 분배와 밤중수유 줄이기가 필요하다 (먹이기 업무)
- 이 시기 적절한 수유량과 수유텀은 얼마?
- 밤중수유 끊기
- 당신만의 시간을 가져라
- 똑게 스케줄 키 항목 가이드라인

Part 3. ‘먹-놀-잠’ ‘먹텀’ ‘잠텀’을 잡으면 육아가 쉬워진다
_전공 필수과목 이수

Class 1. 먹-놀-잠 사이클 이해하기
- ‘먹-놀-잠’의 순서를 추천하는 이유
- 주차별 ‘먹-놀-잠’ 사이클의 변화 양상과 그 원리
- 주차별 통폐합 이후의 스케줄표와 양육자의 할 일
- 주차에 따른 ‘먹’, ‘놀’, ‘잠’ 시간의 변화

Class 2. 먹텀과 잠텀 스케줄 일구기
- 적절한 먹텀 계산법
- 일반적인 수유 방식과 그 단점들
- 부모도 아이도 편해지는, 똑게 수유 공식
- 적절한 잠텀 계산법
- 먹탱크, 잠탱크로 이해하기
- 먹텀과 잠텀으로 아기의 하루 설계하기
- 본격적인 똑게식 하루 일과 설계 시작 전에 해야 할 일

Class 3. 먹잠표를 이용한 주차별 스케줄 설계
- 1~2주차
- 3~4주차
- 4주차
- 5주차
- 6주차
- 7~8주차
- 8~9주차
- 12주차(3개월)
- 일일 똑게 키 항목 분석
- 12주까지의 ‘먹-놀-잠’ 요약
- 먹잠표 운영을 위한 잠텀 계산법

Part 4. 영유아 수면 원리의 이해
_똑게 수면 프로그램 이론 심화반

Class 1. 안전한 아기 잠자리 만들기
- 영유아 돌연사의 원인
- 백 투 슬립(Back to Sleep), 바닥에 등 대고 재우기
- 하늘을 보고 누웠을 때 캣냅 극복하는 법
- 안전한 수면을 위한 권장 사항들
- 똑게 안전 잠자리 체크리스트

Class 2. 영유아 수면 이해
- 왜 우리 아기는 잠을 잘 못자나?
- 영유이 수면의 본질적 이해를 위한 요소
- 매우 중요한 밤잠 ‘수면 의식’ 정립
- 편안한 수면 환경의 조성을 위한 조건
- 영유아 수면에 대한 배움을 게을리하지 말자
- 낮잠을 자는 동안 아기의 몸에서 벌어지는 일

Class 3. 수면교육 중 아기 울음의 이해
- 3가지 스트레스 유형
- 스트레스 호르몬(코티솔) 이해하기
- 수면교육이 아기에게 해가 된다는 연구 결과는 없다!
- 똑게 수면 프로그램을 똑똑하게 잘 이해하기
- 잠자기 전 내 아기의 울음 패턴 분석

Part 5. 건강한 잠연관 선물하기,
아기의 능력을 북돋워주는 진정 기술 마스터

_똑게식 진정 전략의 모든 것

Class 1. 진정 전략의 대원칙 (거시적 진정 전략)
- 진정 전략의 대원칙 6가지
- 6가지 진정 전략의 대원칙 세부 실행 방안

Class 2. 진정 전략의 디테일 (미시적 진정 전략)
- 0~4개월 아기를 진정시키는 방법들
- 옆으로 뉘여 진정시키기+토닥이기 (옆눕&쉬토닥)
- 진정 전략 Q&A
- 잠자리 울음 기다리기 전략 (울음의 한계선을 정해서 기다리는 솔루션)
- 똑게육아 진정 족보

Part 6. 똑게육아 원 포인트 레슨
_전략가들을 위한 핵심 테마 특강

Course 1. 10pm 고정축 밤수 전략 (6주 안에 결판내기)
- 1주차
- 2주차
- 3주차
- 4주차
- 5주차
- 6주차
- 6주차 이후에는?

Course 2. 12시간 밤잠 달성 코스
- ‘밤잠 12시간 목표’ 개념 잡기 Q&A
- 밤잠 12시간 달성을 위한 법칙
- 생후 0~6주 아기의 수유텀 만들기
- 8주 이후 ‘낮수텀’ 확립하기
- 12시간 밤잠 구축을 위한 낮잠 물밑 작업

Course 3. 밤중수유 정복하기
- 밤중수유 정복의 큰 틀
- 밤중수유의 기본자세
- 밤중수유 차츰차츰 줄여나가기
- 밤중수유 심화 과정

Part 7. 길고 질 좋은 밤잠은 낮 시간에 달렸다
_정교한 낮 스케줄로 밤잠 잡기

Class 1. ‘최대 깨시’ 개념을 활용한 스케줄
- 깨어 있는 시간(잠텀)과 낮잠 길이
- 상한선을 제시한 이유
- 수치를 볼 때의 유의할 사항
- 똑게(ddoke) 수면교육이란? 아기의 낮잠을 설계하다!
- 스케줄표를 제대로 이해하기 위한 용어 정리
- 주차별 스케줄표

Class 2. ‘보충수유’ & ‘충전낮잠’을 활용한 스케줄링
- ‘분할수유’와 ‘보충수유’를 활용한 모범답안지
- 주차별 스케줄표
- ‘징검다리 낮잠’과 ‘충전 낮잠’을 활용한 모범답안지

Class 3. 모범답안지 실행을 위한 지식 전수
- 모범답안지 실행 성공을 위한 체크 사항
- ‘점심 낮잠’에 대한 고찰
- ‘오후 늦은 낮잠’과 ‘충전 낮잠’에 대한 고찰
- 짧은 낮잠 → 긴 낮잠 구현을 위한 노력
- 고양이 잠, 토막 잠 해결법

· 에필로그
· 참고문헌

본문중에서

‘아기의 능력을 믿어라. 아기는 스스로 할 수 있다. 부모가 그렇게 할 수 있도록 도와줄 수 있다.’
이 문장을 마음에 새기도록 하자.
우는 아기를 달래고자 양육자가 시도하는 기상천외한 방법들은 가뜩이나 버거운 아이에게 더 많은 자극과 부담을 안겨줄 뿐이다. 아기가 충분히 먹었고, 기저귀도 젖지 않았다면, 오히려 이럴 때는 진정 계단을 참고해 정적인 방법으로 아기를 진정시켜주는 것이 좋다. 온종일 아기가 힘들었다는 것을 알아주고, 아기의 마음을 이해해줄 수 있는 여러분이 든든하게 존재한다는 느낌을 전해주면 된다. (62p)

직관적으로 생각했을 때 이와 같은 ‘먹-놀-잠’ 사이클을 하루에 9번씩이나 반복해야 한다는 사실은 ‘부모라는 직업’이 얼마나 고단할 일인지를 알 수 있게 해주는 대목이다. 그렇지만 후배님들아, 여기 한 가닥 희망이 있다. 다시 표를 살펴보자. 1~2주차는 하루에 9번의 먹-놀-잠 사이클을 반복하지만, 아기가 12~13개월에 이르면 하루에 3번 식사하는 체제로 바뀌는 것을 알 수 있다. 매일 9번이나 반복되는 먹-놀-잠 사이클의 관리는 평생에 걸쳐 해야 하는 일이 아니라는 이야기다. 아주 일시적인 기간 동안에만 일어나는 특정 업무 수행 기간이라고 생각하고 이 일에 임하면 한결 마음이 편할 것이다. (135p)

양육자는 아기가 적절한 시간대에, 적절한 간격으로, 적절한 양의 질 좋은 영양(모유/분유)과 수면을 취할 수 있도록 아기의 하루 일과를 계획해야 한다. 나는 이 과정을 부모들이 쉽게 이해할 수 있도록 ‘먹탱크’와 ‘잠탱크’라는 개념을 만들어 설명하곤 한다. 두 개의 에너지 탱크를 머릿속에 이미지화해서 떠올리면 아기의 먹잠 스케줄을 일구는 방법이 한결 수월하게 이해될 것이다. (163p)

자, 이제는 먹텀과 잠텀의 개념을 확실히 이해했는가? 그렇다면 지금부터는 먹텀과 잠텀을 이용해 아기의 하루를 설계하는 기본 원리를 배우고 활용해보록 하자. 이때 가장 좋은 것은 ‘먹→놀→잠’ 순서가 지켜지는 것이겠지만, 아기는 유기체이므로 언제나 기계적으로 스케줄을 따르지 않는다. 즉, 다음번 수유 시간으로 예정된 시간까지 자지 않고, 그보다 짧게 자고 일어날 수도 있다. 이런 경우는 ‘먹-놀-잠-놀-먹’이 될 수도 있다. …(중략)… 정해놓은 스케줄을 기계적으로 100% 지키는 것보다 큰 틀의 원칙은 지키되, 아기의 컨디션에 따라 발생하는 변수에 양육자가 적절하게 반응하여, 아기의 하루 일과 전체를 유연하고 규칙적으로 운용하는 것이 똑게육아의 핵심이다. (165p)

나는 두 아이를 키울 때 ‘똑게 먹잠표’를 개발해 사용했다. 먹과 잠을 구분해서 각각 왼쪽과 오른쪽에 기입해나가면 아기의 하루를 설계하기에 용이하다. 이는 내가 금융회사에서 일했을 때 자주 보던 대차대조표(Balance Sheet, B/S)를 떠올려 만든 것이다. 이처럼 먹과 잠을 분리해 각각의 변에 기입하면 아기가 얼마만큼의 간격으로 먹었는지, 얼마나 충분한 수면을 취했는지 파악하기가 더 쉽다. (171p)

‘잠-깸 사이클’을 그려보면 아기의 하루 중 최적의 잠을 선물하면 좋을 구간을 가늠해볼 수 있다. 이 사이클을 그리기 위해서는 두 가지 요소를 이해하고 있어야 한다. 바로 ① 서캐디언 리듬과 ② 잠-깸 항상성 요소다. …(중략)… 인간의 수면을 이해할 때 이 두 가지의 본질적인 특성에 대해 제대로 이해하는 것이 중요하다. 그렇다면, 기본 요소가 되는 ‘서캐디언 리듬’과 ‘항상성=수면 압력’ 부분은 어떻게 맞춰줄 수 있을까? 바로 서캐디언 리듬과 항상성(수면 압력)의 선을 그린 뒤, 최고로 적절한 타이밍에 잠-깸에 들어가면 되는 것이다. (214p)

양육자가 아기의 몸을 어루만져주는 ‘터치’, ‘스킨십’은 아기를 진정시키는 매우 탁월한 도구다. 따라서 진정시키는 전 과정에서 가능한 한 아기의 몸에 손을 계속 대고 있기를 권한다. 그러다가 아기가 울지 않을 것 같을 때 손을 떼어도 좋다. 만일 아기가 당신의 토닥임이 사라졌을 때 계속 울거나 몸부림을 친다면 앞에서도 거듭 이야기했던 것처럼 어떤 행동을 바로 취하기보다 잠시 아기의 울음소리에 귀를 기울이자. (286p)

아이에게 잠드는 법을 알려주기 위해서는 ‘똑게육아 기다리기 시간표’도 유용하다. 어디까지나 하나의 예이니 참고를 하면 된다. 하지만 내가 알려주는 시간표는 국내외 부모 수만 명을 컨설팅하며 사용해온 유용한 수치를 제시한 것이므로 상황이 맞아떨어진다면 이를 가이드라인으로 삼아도 좋다. …(중략)… 똑게 타이머를 사용해 아기를 잠재우기 전 마지막 몇 분 동안은 집중적으로 평화롭고 달콤한 수면 의식을 행한다. (317p)

육아란 지문과 같아서 내가 육아의 기본기를 내 것으로 만들고 터득한 뒤 내가 현실에서 직접 구사하는 순간, 나란 사람만의 ‘육아체’가 형성되게 돼 있다. …(중략)… 알 안의 병아리 새끼(제자)와 알 밖의 어미 닭(스승)이 안팎에서 동시에 껍질을 쪼는 ‘줄탁동시(?啄同時)’가 이뤄질 때 비로소 똑게 수면 프로그램의 클래스, 코스들은 효험을 발휘한다. (322p)

아이의 하루 스케줄을 세우고 아이에게 스스로 잠자는 능력을 길러주는 것. 그 과정의 기저에 놓인 바탕 뼈대는 동일하지만 구사하는 방식은 아이의 기질, 양육자가 목표하는 바, 각 가정의 상황이 저마다 다르기 때문에 조금씩 달라질 수 있다. 우리가 직장에서 일할 때도 목표 KPI(Key Performance Indicator, 핵심성과지표)가 존재하는 법이다. 목표 KPI를 설정해두고 일을 하면 더 효율이 생긴다. 그래서 이번 코스는 확실하고 명료한 방법으로 아기에게 수면교육을 하고 싶은 양육자들을 위해 준비했다. (358p)

‘7일의 법칙’은 ‘나쁜 습관’이 드는 데 3일이 걸리고, 그것을 깨는 데 7일이 걸린다는 법칙이다. 그렇기에 나쁜 습관을 깨고자 할 때는 마음을 단단히 먹고, 자신이 가고자 하는 방향에 대한 ‘확신’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 이도 저도 아닌 상태에서 포기할 수 있다. …(중략)… 이를 없애려면 7일은 시간을 가지고 노력을 해야 하는 것이다. 중요한 것은 양육자인 여러분이 이것을 없애야 하는 습관이라고 머릿속으로 ‘인지’하는 것이다. 그것만으로도 앞으로 여러분이 처해질 상황은 많이 바뀌게 된다. 그만큼 어떤 현상을 바라보는 인식 자체가 중요하다. (422p)

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저자소개

로리(김준희) [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

연세대학교를 졸업한 후, MIT에서 세계적으로 저명한 경제학자인 사이먼 존슨(Simon Johnson) 의 지도하에 석사 논문을 완성했다. 아이를 낳기 전엔 몰랐다. 지금껏 갈고닦은 능력이 육아의 세계에서 찬란한 빛처럼 사용되리라곤……. 사실 시작은 미래의 딸을 생각하며 그저 자신처럼 힘든 엄마들을 도와주고자 하나씩 정성스레 답변을 해주면서부터였다. 뭐든지 대강 할 수 없는 성격 탓에 하나의 질문에 답을 하기 위해 리서치를 꼼꼼하게 하고, 논리적으로 콘텐츠를 풀어나갔다. 이러한 ‘지적 노가다’ 작업으로 똑게만의 콘텐츠가 쌓여갔고, 팬들이 갈수록 늘어갔다.

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