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가장 아름다운 순간은 내가 결정한다
네 아이를 둔 40대 여성의 바디프로필 입문기

인생에서 최고 멋진 상태의 몸을 기록으로 남기는 바디프로필. 보통 바디프로필은 2~30대 남녀가 고강도 운동을 통해 몸을 만든 다음 촬영하는 경우가 많다.
《바디프로필 도전 1일차입니다》에서는 아름다운 순간을 스스로 결정한 40대 주부가 100일간의 준비를 통해 바디프로필 촬영에 성공한 이야기를 담았다. 아이 넷을 출산하고 10년간 육아 불지옥에서 살던 여성이 멋진 복근을 자랑하며 당당히 바디프로필을 남긴 것이다.
본서에서는 바디프로필이란 도전을 앞에 두고 자신을 돌보고 사랑하는 전 과정을 생생하게 담았다. 식단 조절과 PT, 생활 속에서 실천하는 홈트 등 몸을 만들기 위한 노력과 헤어스타일, 메이크업, 의상 선정에 이르기까지 바디프로필 준비의 모든 것을 자세히 보여준다. 또한 몸을 만들며 스스로와 화해하는 내밀한 이야기도 만날 수 있다.
이 책의 여정을 함께하다 보면 나를 아끼는 마음에서 몸을 만들고, 그것을 기념으로 남기는 일이 스스로를 긍정하는 커다란 계기가 된다는 것을 느끼게 될 것이다.

100일 동안 만든 근육량 23.5kg, 지방량 6.1kg의 바디프로필!
“나와 화해하고 마음의 근육까지 증량했습니다”

육아에 동동거리며 자신을 찾아 헤매던 저자는 어느 날, 지금 할 수 있는 것에 집중하자는 생각이 스쳤다. 그 생각은 당장 원대한 꿈을 이룰 순 없지만 몸은 통제할 수 있겠다는 깨달음으로 뻗어나갔다. 그러다 운명처럼 바디프로필이란 단어와 만난다.
100일간의 준비 끝에 키 162cm, 몸무게 48kg, 근육량 23.5kg, 지방량 6.1kg의 몸을 만들고 멋진 11자 복근과 잘록한 허리라인을 뽐내는 바디프로필 사진을 찍는다. 이렇게 몸의 ‘정점’을 찍고 보니 어느새 단단해진 마음의 근육을 느끼며 자기사랑이 커지고 지속적인 몸관리 시스템 안에서 생활하게 되었다. 또한 놀랍도록 늘어난 체력 덕분에 활력도 생겼다. 그것이 예쁜 사진 몇 장이 아닌 바디프로필 촬영이 남긴 가장 큰 선물이라 꼽는다.
《바디프로필 도전 1일차입니다》에서는 평범한 40대 여성이 100일간의 치열한 노력 끝에 바디프로필 촬영에 임한 모든 과정을 소개한다. 식단과 운동 등 기본적인 준비를 비롯해 마음의 변화와 함께하는 사람들의 중요성까지, 바디프로필 촬영을 가운데 두고 벌어지는 수많은 일을 세밀하게 담았다.
삶은 당장 바꿀 수 없지만 삶에 대한 태도는 바꿀 수 있고, 바디프로필이란 뚜렷한 목표가 터닝포인트가 되었다는 저자는 적극적으로 바디프로필 도전을 권한다. 목표 있는 운동을 하면 누구라도 인생의 가장 황홀한 구간을 경험하게 되고, 내 육신과 진한 소통을 통해 몸과 마음의 힘이 커진다면서 말이다.

초보가 왕초보에게 주는 꿀팁 대방출

바디프로필과 운동이란 단어를 앞에 두면 많은 사람이 뭔가 큰 결심을 해야 할 것 같은 느낌이 든다. 그런데 본서에서는 헬스 초보의 대책 없는 바디프로필 도전기를 통해 일단 시작하는 것의 중요성을 알려준다. 그리고 초보가 왕초보에게 꿀팁을 전하며 격려를 보낸다.
끝까지 포기하지 않고 몸을 만들기 위한 강제 마감 노하우와 선결제의 미학, 식사조절 방식 등을 상세하게 알려준다. 또한 멋진 바디프로필 사진을 위해 자신의 몸 중 예쁜 부분을 찾아내고 강조하는 방법을 코치한다.
이 책은 전문적인 지식이 담긴 지침서는 아니다. 하지만 평범한 여성이 시간을 쪼개 운동하고 밤중에 차오르는 식욕을 꾹꾹 눌러 참는 눈물겨운 노력을 지켜보고 있노라면, 진한 감동과 함께 도전의 용기를 불러일으킨다.

아름다운 몸매를 향한 욕망, 과연 허영일까?

“나는 여자의 예쁜 몸을 좋아한다.”
저자 스텔라는 당당히 말한다. 많은 이가 아름다운 몸을 욕망하지만, 그 욕망을 드러내는 것을 부끄러워한다. 하지만 저자는 이 욕망 덕분에 자신을 돌볼 수 있었다고 고백한다.
아름다워지고 싶고, 아름다워진 나를 드러내고 싶다는 마음은 생활습관과 행동을 철저하게 점검하게 만들었다. 욕망하는 몸을 유지하기 위해, 또 하고 싶은 일을 할 때 체력 때문에 주저앉지 않기 위해 노력하도록 이끌었다.
이런 솔직한 고백은 독자들에게 진정 원하는 것이 무엇인지, 자신다운 것이 무엇인지 돌아보게 만든다. 몸의 복근만이 아닌 마음의 복근을 새기도록 돕고, 나를 움직이게 하는 동력을 찾아보도록 하는 것이다.

★ 행성B의 〈냥이문고〉는 고양이의 솜방망이 펀치처럼, 세상을 향해 힘껏 날리는 작지만 의미 있는 도전을 응원합니다.

프롤로그_네 아이의 엄마, 운동의 세계에 발을 들이다

제1장. 바디프로필, 그게 뭐예요?
나도 바디프로필을 찍을 수 있다고?
인생에 한 번쯤은 바디프로필
‘마감의 힘’으로 시작한 선지름 후수습 몸관리
내 마음대로 바디프로필 로드맵
실전! 바디프로필 준비
바디프로필 촬영, 결전의 그날
바디프로필은 끝났지만, 이제 시작된 인생 프로필

제2장. 어쩌다가 내 몸이
나의 몸에 대지진을 일으킨 그 이름, 출산
운동을 안 하고 건강한 사람도 있다던데요
누구도 아닌 나를 위한 운동
예쁜 여자가 좋았다
아름다움을 향한 갈망, 경박한 욕심이 아닌 진정한 자기 존중

제3장. 몸과 마음에 복근 만들기
진짜 식스팩은 복근 말고 다른 곳에
몸이 변화하니 화 에너지가 제자리를 찾았다
우아하고 품위 있게, 식단 조절의 비결은?
생애 첫 PT 도전, 몸과 마음의 변화
꿈을 이루기 위한 코어 근육 빅 3. 몸, 마음, 생각

제4장. 나의 트레이닝 동반자
함다를 만나 건강을 상생하다
종교 집단으로 오해받은 바디프로필 준비 모임
능력자들의 십시일반 재능기부
운동으로 인생을 새로고침

제5장. 오하운(오늘 하루 운동) 말고 우모운(우리 모두 운동)
최고의 운동메이트는 가족
몸 리셋으로 마음도 리셋
집콕 생활 속 틈새 운동 꿀팁
더 나은 삶을 위한 운동 예찬

에필로그_어딘지 정확하지 않지만 더 멋진 곳으로

고난을 함께 이겨낸 친구는 평생 갈 끈끈한 무엇인가가 생기듯이 나와 내 몸도 사연이 엉킨 시간이 필요하다. 아니, 친구는 사이가 소원해지기도 하지만 내 몸은 숨이 붙어 있는 한 떨어질 수 없다. 내가 평생 데리고 살아야 하는 내 육신과의 진한 연애 시절이 있었는지 진지하게 되돌아볼 시간이다. 바디프로필은 어쩌면 나와 내 몸의 진한 우정 사진일지도 모르겠다.
19p

몸무게를 덜어내는 방법은 누구나 알다시피 덜 먹고 많이 움직이는 것이다. 그런데 얼마나 움직여야 얼마만큼의 칼로리를 소모할 수 있다는 말인가? 뒤늦게 간편하게 앱에서 칼로리를 측정할 수 있다는 것을 알았지만 나는 먹은 것을 일일이 기록할 형편도, 성격도 못 되었다. 내 입에 음식이 들어갈 시간이 없을 만큼 일상이 정신없이 굴러갔다.
25~26p

그렇게 나는 나의 최애템 청 핫팬츠에 검색 노동 끝에 찾아낸 전면꼬임 무늬 긴팔 블랙 탑을 메인 촬영 의상으로 선택했다. 두 번째는 위아래 완전한 언더웨어를 입고 어깨에 살짝 정장 수트를 걸친 시크한 콘셉트, 또 하나는 위에는 브라탑, 아래는 정장 바지를 입어 상체라인을 도드라지게 강조하고 머리는 발랄하게 묶어 올린 발랄 컷. 모두 내 몸의 장점과 취향을 파악하고 스스로 결정한 최선의 선택이었다.
34p

뚜벅뚜벅 세 걸음쯤 걸어 나와 정면을 응시하며 숙였던 고개를 꼿꼿이 세웠다. 어깨에 걸친 재킷까지 휙 벗어 던지고 나니 카메라맨, 스타일리스트, 그리고 함께 바디프로필을 준비한 멤버들이 일제히 광란의 환호성을 질러주었다.
“와우!” “대박!” “말도 안 돼!”
40p

모든 엄마의 몸 위로 날카로운 출산의 흔적이 지나간다. 너무 쉽게 ‘누구나 하는데 유난은’ 하며 넘겨버리는 것에서 산후우울증이 시작되는 것이 아닐까? 단 3~4㎏만 쪄도 우울해지기 쉬운데, 10kg에서 많게는 20kg이 넘는 몸무게의 증가와 그에 따른 신체의 변화를 ‘임신했으니 당연한 일’로 넘겨버리는 그 지점을 확대경으로 크게, 그리고 정확히 들여다보아야 한다.
59p

몸관리, 운동, 다이어트. 다둥이 엄마에겐 다른 나라 말로 들릴 수 있다. 이 마음을 나도 너무나 잘 안다. 그런데 신기한 게 본보기가 있으면 진입장벽이 낮아진다.
‘저 사람은 아이 넷을 낳고도 몸관리에 성공했네. 어디 나도 한번 해 볼까?’
혹시나 내가 엄마들에게 진입장벽을 낮춰주는 그런 표본이 될 수 있다면 좋겠다는 생각이 나를 더 지독하게 운동의 끈을 놓지 않고 살아가게 해 주었는지도 모른다.
74p

내가 바디프로필로 얻은 것은 보여주기 위한 사진만이 아니다. ‘나도 할 수 있다’라는 믿음이 생겼다. 누가 보면 별거 아닌 사진 몇 장, 그것도 화려하고 예쁜 연예인들의 프로필 사진에 비하면 아무것도 아닐지 모른다. 그러나 나는 나름의 고난과 역경(?)을 딛고 사연 있는 몸매를 만들어냈다는 것에 큰 자부심을 품는다
150p