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“당신의 예민함을 두려워하지 말아요.
당신과 아이에게 최고의 선물이니까요.”

아이를 키우다 보면 감정이 널뛰듯 한다. 격하게 행복하다가도, 한순간에 미치도록 우울해지는 일이 반복되다 보면 ‘나는 왜 이렇게 예민할까?’ ‘아이에게 나쁜 영향을 끼치는 건 아닐까?’ 걱정하게 된다.

예민한 엄마는 힘들다. 남들보다 더 불안하고 까다롭고 스트레스가 많다. 내면에 풀지 못한 상처가 있을 수 있고, 육아 우울증에도 취약한 게 사실이다. 그러나 동시에, 예민한 엄마는 행복에도 민감하다. 아이의 웃음에 배로 감탄하고, 아이와의 교감에 배로 감동한다. 예민함은 섬세함이자 민감함이다.

그런데 왜 예민한 성격은 교정의 대상이 아니라고, 오히려 풍부한 감성과 공감의 에너지가 거기서 나오는 거라고 아무도 알려주지 않았을까?

예민함은 엄마를 지치게 하고 아이를 힘들게 하는 부정적 요인이 아니라, 아이에게 가장 좋은 것을 줄 수 있도록 이끄는 놀라운 힘이 될 수 있다. 아이를 세심하게 살피고, 아이에게 공감하고, 아이의 눈높이에서 반응하는 특별한 능력의 원천이기 때문이다.

또한 예민한 엄마는 아이를 키우며 누구보다 깊고 다채로운 성찰의 세계를 경험하므로 놀랍도록 성장한다. 뛰어난 통찰력을 발휘해 아이 마음에 탄탄한 자기 수용과 행복감을 심어줄 수 있다. 이것은 예민한 엄마의 특별한 능력이다.

“예민함은 아이에게 그리고 우리 스스로에게 언제나 최선을 다하게 하는 놀라운 힘이에요.
아이를 있는 그대로 사랑하듯 자신을 있는 그대로 받아들여보세요.
예민함을 다루는 법을 배운다면 예민함은 좋은 자원이 될 수 있어요.
우린 할 수 있어요, 엄마니까요!"

예민한 엄마가 예민한 엄마들에게 던지는 이 메시지는 예민함을 육아의 자원으로 활용하는 마법의 열쇠가 될 것이다.

예민한 내가 만난, 나의 예민한 아이
너와 나를 있는 그대로 사랑하게 되기까지!

네이버 [하이니즈 Family] 카페 운영자가 제안하는
예민한 엄마를 위한 육아 생존 비법!

“엄마의 예민함은 육아의 재능이자 축복입니다!”

김수영(꿈꾸는 지구 대표, <김수영TV> 유튜브 채널 운영자, 『마음스파』 저자)
예민한 엄마가 느끼는 다채로운 육아 감정과 성찰의 세계를 보여줍니다

전 세계를 돌면서 수많은 꿈을 이루고 나서야 깨달았습니다. 인간이 할 수 있는 가장 위대한 일은 아이를 낳고 키우는 것이라고. 하지만 육아는 에베레스트 등반보다도 어려운 과제였지요. 너무나 다른 기질을 가진 두 아이를 양육하며 나 자신을 더욱 이해하고 매일 나라는 사람의 한계를 뛰어넘고 있습니다. 『나는 예민한 엄마입니다』의 저자는 예민한 엄마가 느끼는 다채로운 육아 감정과 성찰의 세계를 보여줍니다. 이 책을 통해 육아가 성장의 시간이자 축복임을 함께 나누고 싶습니다.

오연경(내리사랑부모코칭센터 대표, <육아메이트 미오, 아동학 박사의 실전 양육코칭> 유튜브 채널 운영자)
예민한 부모일수록 아이의 강점을 더 세심하게 다듬어줄 것을 믿습니다

많은 부모님들이 자녀를 키우며 불안을 느낍니다. 『나는 예민한 엄마입니다』는 부모가 자녀를 키우며 느끼는 불안을 받아들일 때 비로소 성장함을 알려줍니다. 배가 나아가기 위해서는 바람이 필요하듯, 불안이라는 파도를 타고 안정적으로 중심 잡는 법을 안내합니다. 저 역시 매 순간 불안을 느끼지만 우리 아이의 예민함이 거친 파도를 넘어 보석처럼 빛날 것임을 압니다. 예민한 부모일수록 아이의 강점을 더 세심하게 다듬어줄 것을 믿습니다.
- 『아이가 원하는 것을 모른 채 부모는 하고 싶은 말만 한다』 저자

정우열(생각과느낌의원 원장, <정신과 의사 정우열> 유튜브 채널 운영자, 『엄마니까 느끼는 감정』 저자)
예민함은 섬세함이자 민감함입니다
아이를 있는 그대로 수용해 주는 것이 부모의 가장 중요한 역할입니다. 알면서도 참 어려운 이유는, 부모 된 자신을 그대로 수용하지 못하기 때문입니다. 예민함이란 단어는 다소 부정적으로 들릴 수 있지만, 예민함은 섬세함이자 민감함입니다. 『나는 예민한 엄마입니다』는 예민한 부모가 자신을 있는 그대로 받아들이고, 오히려 예민함을 재능으로 삼아 예민한 아이를 수용할 수 있게 도와주는 좋은 책이라 확신합니다.

프롤로그 육아는 원래 힘들다ㆍ4

1장 | 사랑하지만 지친다ㆍ12
모든 잘난 척이 무너진다ㆍ15
애 엄마라 포기해야 하는 것ㆍ19
아이가 엄마를 골라 온다는 말ㆍ23
Too much 육아 공부 will kill youㆍ28
네가 완벽히 행복할 수 없음을ㆍ32
엄마로만 사는 시간ㆍ37
tip 이성이 무너질 때 마음을 다스리는 법ㆍ40

2장 나를 알아가다ㆍ42
불안한 엄마라면ㆍ44
tip 불안도가 높은 엄마가 주의해야 할 것ㆍ48
민감하고 감성적인 엄마라면ㆍ49
tip 민감하고 감성적인 엄마가 주의해야 할 것ㆍ53
완벽주의 엄마라면ㆍ54
tip 완벽주의 엄마가 주의해야 할 것ㆍ59
감각이 민감한 엄마라면ㆍ60
tip 감각 스트레스를 줄이는 환경을 만드는 법ㆍ63
생각이 너무 많은 엄마라면ㆍ64
tip 육아하며 무료한 뇌를 달래는 방법ㆍ67
열정이 넘치는 엄마라면ㆍ68
tip 열정 넘치는 엄마, 이것만은 꼭!ㆍ72

3장 우울의 바다에 빠지다ㆍ74
내가 육아 우울증이라니ㆍ76
육아 우울증을 꼭 치료해야 하는 이유ㆍ81
우울하지 않아도 우울증일 수 있다ㆍ86
우울증 약, 꼭 필요할까ㆍ90
예민한 엄마, 우울증에 더 취약하다ㆍ96

4장 마음속 블랙홀에서 벗어나다ㆍ100
개척자가 된 요즘 엄마들ㆍ102
육아가 힘들었던 진짜 이유ㆍ108
내 안의 어린아이를 돌보자ㆍ111
심리 상담으로 찾은 안전 기지ㆍ115
네 잘못이 아니야ㆍ120
스스로의 친구가 되어주자ㆍ126
tip 자신과 친구가 되는 연습을 하자ㆍ131
느끼기 그리고 흘려보내기ㆍ132

5장 있는 그대로 받아들이면 자유롭다ㆍ138
내 로망과 다른 너ㆍ140
너를 있는 그대로 사랑해ㆍ146
기억은 정서와 함께 저장된다ㆍ150
tip 아이의 강점을 보자ㆍ154
tip 기질을 비난하지 말고 행동을 조절해 주자ㆍ155
너를 위한 단 한 사람ㆍ156
불안한 아이에겐 극애착 육아ㆍ162
분리 불안이 아닌 그대로의 사랑ㆍ167
있는 그대로의 나를 사랑해ㆍ172
tip 남편과 내면 아이에 대한 이야기를 시작하는 방법ㆍ175
아이가 주는 기회를 놓치지 말자ㆍ176
이만하면 꽤 좋은 엄마ㆍ180

6장 지금 이 순간을 살다ㆍ186
지금 이 순간, 여기 이곳ㆍ188
tip Here and Now를 사는 법ㆍ192
받아들임의 미학ㆍ193
나랑 다시 친해지기ㆍ196
적극적 행복 세팅ㆍ200
적극적 불행 퇴치ㆍ205
슬기로운 SNS 생활ㆍ210
무엇도 당연하지 않다ㆍ215

7장 비로소 어른이 되다ㆍ220
내면 아이, 그 이후ㆍ222
내가 내 부모를 원망했듯ㆍ226
그때의 최선이었음을ㆍ230
당신도 외로웠겠다ㆍ234
남편과 나는 한 팀ㆍ240
사람이 온다는 건ㆍ245

8장 육아는 나를 찾는 시간이었다ㆍ250
더 좋은 사람이 되고 싶어져ㆍ252
그저 삶으로써 보여주기ㆍ257
육아, 더 깊어지는 시간ㆍ262
나답게 나아가기ㆍ266
굿 이너프 라이프ㆍ271

에필로그 1 그리고 내일의 너ㆍ278
에필로그 2 너를 사랑하며 나를 사랑하게 되었어ㆍ282

4p. “엄마 마음부터 챙겨야 한다!”를 외치다가도 아이의 얼굴이 눈에 밟히고, ‘아이에게 집중하자’고 다짐하면서도 시들어가는 자신의 마음도 돌보고 싶은, 오늘도 아이의 생활과 내 생활을 저울질하며 어떻게든 자신을 잃지 않으려고 아등바등하는 나와 같은 엄마들을 위해 이 책을 썼다.

34p. 육아가 아픈 이유는, 아이에게서 날것 그대로의 내 기질이 고스란히 보이기 때문이다. 내가 아프게 부딪히고 깨져가며 나이 삼사십을 먹어서야 겨우 다스리게 된, 마음속 깊이 숨겨둔 그 모습을 다시 생생히 마주해야 하는 당황스러움. 그리고 너무나 사랑하는 내 아이가 나의 힘든 점들을 빼다 박았다는 사실.

98p. 힘든 엄마들이 많을 것이다. 다 놓아버리고 싶을 만큼, 희망이 보이지 않는, 영원한 절망에 빠진 듯한, 힘든 시간을 보내고 있는 엄마들이 많을 것이다. 힘들었구나, 쉼이 필요하구나, 그렇게 나를 다독일 수 있으면 좋겠다. 그 시간이 영원하지 않다고 말해 주고 싶다. 지금 그 모습은 당신의 본모습이 아님을, 잠시 지나가는 아픈 바람임을 잊지 말았으면 좋겠다.

105p. 해소하지 못한 나의 감정들 위에 내가 삼킨 아이의 감정들이 하나둘 얹어진다. 쌓아놓은 게 많은 엄마일수록 금방 포화상태가 될 수밖에. 엄마는 더는 아이의 감정을 받아줄 여유가 없고, 참다 참다 우울해지거나 버럭 화를 내는 일상이 반복된다. 엄마들의 그 죄책감은 이루 말할 수 없다.

111p. 아이의 감정에 매우 민감하게 이입된다면 한 번쯤 진지하게 생각해 볼 문제다. 나는 지금 아이의 마음에 공감하는 것인가, 아니면 깊숙한 곳에 묻어둔 나의 아픔이 꿈틀대고 있는 것은 아닌가를. 아이를 키우다 보면 숨겨놨던 형형색색의 상처들이 모습을 드러낸다. 그래서 엄마들은 아프다. 상처가 많은 사람일수록 더 많이 아프다.

144p. 사람은 누구나 불완전하다. 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이고 불완전한 채로 행복할 수 있는 게 진짜다. 약점에 매여 자신의 강점을 보지 못하고 활용하지 못하는 삶은 얼마나 안타까운가. 그 시선을 누가 심어주고 있는지 숙고해 볼 일이다.

147p. 부모가 예민한 기질을 나쁘게 보아 비난하고 부모 입맛대로 바꾸려 한다면 아이는 자신의 감각을 잃고 남의 평가에 의존하게 된다. 반면 아이의 예민함을 긍정적인 눈으로 보아 이를 보존시키며 활용할 수 있도록 돕는다면 아이는 자신을 믿고 표현할 줄 아는 사람이 된다. 비로소 예민함을 재능으로 발현할 수 있는 것이다.

179p. 영원할 것 같았지만 속절없이 지나가버린 우리의 청춘처럼, 내 어린 자식과의 날들도 눈 깜짝할 새에 흩어져 간다. 까마득한 나의 스물한 살 스물다섯 살처럼, 어느샌가 아이의 한 살도 저 멀리 멀어졌고 아이의 다섯 살도 잊혀간다. 모든 나이가, 모든 순간이 그럴 테지. 조금씩 멀어져 가는 걸 느낀다. 하지만 나는 이미, 충분히 받았다.

184p. 나의 모진 말 때문에 아이 마음에 평생의 상처가 남을 것 같고, 나의 게으름 때문에 아이의 날개가 꺾일 것 같고, 나의 무지함 때문에 아이의 미래가 회색빛이 될 것 같지만, 그런 고민을 하는 것만으로도 우리는 이미 노력하는 엄마다. 우리는 모두 Best mother도 아닌 Worst mother도 아닌 그 사이 어디쯤에 있는, 평범한, 빈틈 있는, '이 정도면 꽤 괜찮은 엄마'다.

265p. 앞으로 내 삶이 어떻게 펼쳐질지 나는 모른다. 분명한 건 육아 이전의 나와 이후의 나는 다른 사람이라는 것이다. 얼핏 보기엔 잃은 게 많아 보이지만 전에 없던 내실이 생겼다. 앞으로 무슨 일을 하게 되든, 그것이 소소한 일이든 거창한 일이든 나는 한층 깊어진 통찰력을 발휘하리란 것과 내가 어떤 사람인지 알고 그에 맞게 삶을 꾸려나가리란 것을 믿는다.

270p. 육아는 나를 잃는 시간이 아니었다. 지나고 보니 육아는 나를 찾는 시간이었다. 아이는 나를 키워주는 제2의 부모였다. 나는 육아라는 울타리 안에 머물며 외부와 차단된 동안 나를 만났다. 이전과는 다른 존재가 됐다고 느낄 만큼 한 단계 업그레이드된 내 모습이 좋다. 육아는 인생의 꽃이며, 다시없을 성장의 기회다.