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“사진 찍을 때마다 스트레스예요. 맨날 같은 방향으로만 찍어요.”
“얼굴 비대칭 같은데, 시술이나 수술을 해야 할까요?”
“음식 먹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나요!”

얼굴 전문 한의사 김담희가 개발한 아안 운동 21가지. ‘아안 운동’이란 안전하게/내 손으로/가장 나다운 얼굴을 만들어주는 얼굴 운동. 얼굴 전반 라인, 눈, 광대와 턱, 입 등 부위별 얼굴 비대칭 교정은 물론, 턱관절 장애와 안면마비 후유증을 완화할 수 있다. 이 운동의 특징은 아침저녁, 혹은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다는 것. 스스로 얼굴 비대칭을 진단할 수 있는 자가진단 방법도 수록했다.

좌우 눈 크기 차이, 한쪽만 사각턱, 입꼬리 높이 차이 등 ‘얼굴 비대칭’,
다크서클, 미간주름이나 팔자주름 등 얼굴 고민,
‘턱관절 장애’와 ‘안면마비 후유증’까지
얼굴 전문 한의사 김담희가 제안하는 ‘아안 운동’을 추천합니다.

얼굴 비대칭을 유발하는 원인은 다양합니다. 하지만 구조적인 문제(뼈의 문제나 변형)로 인한 것이 아니라면 대부분 잘못된 생활습관으로 인해 발생합니다. 우리 얼굴은 몸과 마찬가지로 근육과 지방으로 이루어져 있는데요. 습관으로 인해 서서히 변화가 생겨 결국 비대칭이라는 결과까지 가져오는 것이죠. 때문에 잘못된 습관을 바로 잡고, 꾸준히 얼굴 근육을 운동해주면 비대칭을 바로잡을 수 있습니다.
〈내 얼굴 비대칭?〉은 얼굴 비대칭과 각종 얼굴 고민을 내 손으로 해결할 수 있도록 돕는 책입니다. 얼굴 전문 한의사인 김담희 원장이 수많은 얼굴 비대칭 환자들을 치료하며 쌓은 노하우를 바탕으로 개발한 ‘아안 운동’을 해결책으로 제시합니다.

★ ‘아안 운동’이란? ★
‘아름다울 아?’ ‘얼굴 안顔’ 아름다운 얼굴을 위한 운동입니다. 아안 운동이 말하는 아름다운 얼굴은 타인의 마음에 들기 위해, 타인이 평가하는 얼굴이 아닙니다. 내가 보았을 때 기분 좋은 얼굴, 내 마음에 드는 얼굴이지요. 아안 운동은 특별한 도구 없이 내 손과 얼굴 근육을 이용해 몸을 단련하듯 얼굴을 가꾸도록 합니다. 누구나 쉽게 생활 속에서 따라 할 수 있는 것이 특장점이에요.

내 얼굴 비대칭, 내 손으로 교정한다!
안전하게, 느리지만 자연스러운 변화
이 책에 실린 21가지 아안 운동은 김담희 원장이 실제 진료 현장에서 가장 많이 보았던 문제점들로 구성했습니다. 얼굴 전반의 비대칭이나 눈, 광대, 턱, 입 등 부위별 비대칭을 교정할 수 있어요. 물론 아안 운동은 시술이나 수술처럼 빠른 시간 내에 드라마틱한 변화를 주지는 않아요. 하지만, 부작용 없이 안전하게 무엇보다 지속가능하게 변화할 수 있는 방법입니다. 느리지만, 자연스럽게요. 교정을 시작하기 전, 스스로 얼굴을 관찰하고 진단할 수 있는 방법도 제안합니다.

비대칭은 물론 각종 얼굴 고민들을
스스로 해결할 수 있어요
노화, 얼굴 연조직(지방, 근육)의 상태, 치아교정 등으로 인해 나타나는 다크서클이 심하거나 퀭한 눈, 미간 주름과 팔자주름 등 얼굴 고민들도 내 손으로 해결합니다. 특히 얼굴의 변화까지 가져올 수 있는 몸의 비대칭 예방을 위해, 자세 교정과 전신 운동 방법도 수록했어요.
턱관절 장애, 안면마비 후유증이 있다면 당장 시작하세요! 20~30대에게 흔히 나타나는 턱관절 장애, 흔히 ‘구안와사’라고 부르는 안면마비 후유증을 완화해주는 운동도 소개합니다. 어렵거나 아프지 않아요. 쉽게 따라할 수 있습니다.

나만의 특별한 뷰티 리추얼,
하루 5분 아안 운동을 시작해보세요
내 얼굴을 가꾼다는 것은 곧 마음을 가꾼다는 것이기도 합니다. 평소 내 얼굴을 사랑스럽게 바라보고 관리해주는 5분은 결국 나를 돌보고 보살피는 시간과도 같습니다. 아침저녁, 거울 앞에 앉아 나와 만나는 시간을 만들어주세요. 1개월이면 얼굴에도, 마음에도 변화가 생길 겁니다.

추천의 말

저는 입술 비대칭으로 오른쪽 입꼬리가 아래로 처져서 고민이 많았어요. 특히 말할 때 생기는 비대칭이 너무 신경 쓰였는데, 아안 운동을 반복했더니 확실히 제가 느끼는 변화가 빨라서 기분이 좋습니다. 저처럼 말할 때 입꼬리가 신경 쓰이는 분, 웃을 때 시원하게 올라가는 입꼬리를 원하는 분들께 꼭 추천드리고 싶어요. _김○로나 님

제가 가장 좋아하고 효과적이었던 것은 턱관절 장애 완화를 위한 운동이에요! 예전부터 턱에서 딱딱 소리가 나는 경우가 많았어요. 그럴 때 아침저녁으로 화장품을 바르면서 아안 운동을 하면 소리 나는 횟수가 줄어든답니다. 아안 운동의 가장 큰 장점은 대부분의 운동들이 바쁜 현대인이 각(?) 잡지 않고도 할 수 있는 점이라고 생각해요. _조○영 님

뷰티 에디터로 일하며 이런저런 시술을 받아보았지만, 결국 시간이 지나면 원래로 돌아온다. 결국 습관을 이기는 시술은 없다. 김담희 원장이 제안하는 ‘아안 운동’은 생활 속 습관이 될 수 있는 간단한 것들이다. 거울을 보고 얼굴을 움직이고, 피부를 만지는 과정은 자연스럽게 나의 데일리 뷰티 리추얼로 자리했고, 얼굴 근육 운동으로 인상이 부드러워지는 효과를 볼 수 있었다. 그리고 이 과정은 내 얼굴을 더 사랑하고 소중하게 생각하는 계기도 되었다. _이정혜 〈Allure〉 디렉터

prologue_얼굴을 가꾼다는 건, 마음을 가꾼다는 것
FAQ_아안 운동, 궁금합니다!

chapter 1. check
내 얼굴 비대칭, 스스로 진단해보기
비대칭을 유발하는 생활 속 습관들

chapter 2. face
균형이 주는 아름다움_얼굴 좌우, 폭과 라인
“좌우 얼굴 높이가 비대칭이에요” 〈표정 근육 운동〉
“좌우 얼굴 폭이 비대칭이에요” 〈광대 근육 운동〉
“작고 탄력 있는 얼굴을 갖고 싶어요” 〈얼굴 근육 운동〉

chapter 3. eyes
나다운 느낌을 만들어주는_눈
“좌우 눈 크기가 달라요” 〈눈 근육 운동〉
“미간에 주름이 잡혀서 고민이에요” 〈눈썹 앞 근육 운동〉
“눈이 퀭하고 다크서클도 심해요” 〈눈 주변부 운동〉
“눈꺼풀이 처져서 졸리고 피곤해 보인대요” 〈눈꺼풀 근육 운동〉

chapter 4. cheekbone & chin
내 얼굴 선을 결정하는_광대와 턱
“볼살이 너무 많아요” 〈광대 이완 기본 운동〉
“광대 볼륨이 너무 커요” 〈광대 이완 집중 운동〉
“음식 먹을 때 딱딱 소리가 나요” 〈위턱 이완 운동〉
“저도 모르게 이를 앙다물고, 잘 때 이도 갈아요” 〈깨물근 이완 운동〉
“사각턱에 좌우 턱 모양도 달라요” 〈턱 근육 이완 운동〉
“치아교정 하다가 자갈턱이 됐어요” 〈자갈턱 이완 운동〉

chapter 5. mouth
얼굴의 균형을 좌우하는_입
“입술이 좌우 비대칭이에요” 〈입술 4분면 운동〉
“웃을 때 입꼬리 높이가 차이 나요” 〈입꼬리 높이 맞추기 운동〉
“팔자주름 때문에 나이 들어 보여요” 〈팔자주름 탄력 운동〉

chapter 6. body
균형을 위한 기본 중 기본_전신 운동
얼굴 비대칭을 예방하는 〈전신 자세교정 운동〉
상하체와 좌우 균형을 맞추는 〈자세교정 운동〉
틀어진 골반을 바로 잡는 〈골반 운동〉

chapter 7. after-effect
안면신경마비_후유증
목, 쇄골, 귀 주변 〈안면신경마비 후유증 완화 준비 운동〉
얼굴 근육 〈안면신경마비 후유증 완화 운동〉
성형/시술로 인한 후유증에 대하여

저의 치료와 아안 운동은 우리의 인생에 20, 30대만 있는 것이 아니며, 시간의 흐름 속에서 내가 하는 선택들이 누적되고 자연스럽게 노화를 경험하는 과정을 거치게 된다는 사실을 받아들이는 가운데에 있습니다. 그렇게 우리가 선택하지 않았지만 다가오는 것들로 인한 변화를 기꺼이 수용하면서도, 매일 몸의 건강을 위해 운동을 하듯, 얼굴도 우리가 스스로 노력하여 바꿀 수 있다는 것을 또한 반영하고 있기도 합니다. 하루하루가 모여 나의 미래가 된다는 것은 어떻게 보면 감사하고 아름다운 일이라고 생각해요. 우리의 10년 뒤 얼굴을 스스로 책임질 수 있다는 행복한 마음으로 이 책을 아껴주시면 좋겠어요. p.10

결국, 얼굴 운동은 마음의 운동과 같습니다. 마음의 변화와 얼굴의 변화 중 어느 쪽이 먼저인지 말하기 힘들 만큼 그 관계는 유기적입니다. 평소 내 얼굴을 사랑스럽게 살펴보고 관리해주는 것은, 나 자신의 마음을 매일 돌보고 보살펴주는 것과 같아요. 그렇게 토닥이고 쓰다듬으며 결국 내 마음이 온전히 담긴 내 얼굴을 가꾸어가는 방법과 그 방향을 알게 됩니다. 아안 운동이 지향하는 아름다움은 나 자신의 본질에 가장 가까워지는 것입니다. p.11

Q. 20대가 아닌, 30~40대에게도 효과가 있을까요?
A. 답부터 말씀드리면 “네”입니다! (...) 근육 상태가 최상이고, 피부 탄력도 좋은 20대가 아안 운동을 하면 반응이 더 빠르겠지요. 하지만 효과가 나타나는 시점의 차이는 있어도, 도달할 수 있는 결과는 30~40대도 같습니다. 오히려 근육의 운동성이 떨어지기 시작하고 피부 탄력이 저하되면서 조금씩 변화가 생기는 30대 이후 분들은 꼭! 챙겨주시길 당부드립니다. 20대의 아안 운동이 10년, 20년 뒤를 위해 올바른 방법으로 내 얼굴에 투자하고 예방하는 목적이라면, 30~40대는 이미 눈에 띄는 변화들이 심각해지는 것을 방지하고, 해결하기 위해서예요. p.14

Q. 비대칭이 없는 사람에게도 아안 운동이 필요할까요?
체중 감량이 필요 없는 사람에게는 운동이 필요하지 않을까요. 물론 아닙니다. 현재 몸 컨디션이나 근육량이 좋고 바른 자세를 가졌더라도 운동과 스트레칭을 게을리하면 그 상태는 너무나 쉽게 무너져내릴 거예요.아안 운동은 이미 비대칭이 시작된 경우 그 정도를 완화하고 더 심해지는 것을 예방하는 데 목적을 두고 있지만, 아직 비대칭이 없는 경우에도 얼굴 근육을 올바르게 움직이고
이완하는 좋은 습관을 길러서 추후 발생할 수 있는 비대칭이나, 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 아안 운동은 모두를 위한 운동입니다. p.15

Q. 얼마나 해줘야 얼굴에 변화가 생길까요?
A. 얼굴도 몸처럼 근육으로 이뤄져 있는 걸 기억하면 이해하기 편하실 거예요. 예를 들어 오늘부터 시작해 매일 운동을 한다고 가정하면, 몸에 변화가 나타나기까지 얼마나 걸릴까 생각해보세요. 최소 1개월을 꾸준히 했을 때 변화가 보이기 시작하고, 3개월 정도 지속하면 차이가 느껴지기 시작할 거예요. 얼굴도 마찬가지랍니다. 최소 1개월. 적어도 3개월은 꾸준히 해보기를 추천해요. 분명 변화가 나타날 겁니다. p.15