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카카오브런치 구독자수 1만 7,000명을 훌쩍 넘는 인기 작가이자 마음 멘토의 신작
[제3회 브런치북 프로젝트 대상], [대한민국 전자출판대상 우수상(기획력 부문)]에 빛나는 전작들을 잇는 새 책의 키워드, ‘누리고 음미하기’

진짜 힘들 때, 해도 해도 도무지 답을 없을 때 ‘몰라, 몰라 나도 몰라’라며 포기하는 순간이 있다. 때로 이런 순간이 약이 된다. 걱정과 문제가 풀렸다기보다 이런 틈을 통해 원하지 않게 잠시 쉰다. 운이 좋다면 그 틈을 통해 해답을 얻기도 한다. 옆으로 여는 문을 당기거나 밀고 있었다는 사실을 어이없이 깨닫는 순간이기도 한다. 감각이나 감정에 묶여 있는데 이성적으로 문제를 풀려고 할 때다. 감정의 문제를 이성으로 풀려고 할 때 우리는 쉽게 지친다. 문제를 풀려는 마음에 집착하다 보면 감각과 감정이 보내는 신호를 무시하기 쉽다. 그래서 오히려 감정에 묶인다.
감각과 감정은 ‘쉬어라’, ‘그건 아니야’, ‘다른 곳을 한 번 봐’라고 말하고 있지만 알아차리기 힘들다. 힘든 순간을 그냥 받아들이고 허용할 때 오히려 일이 잘 풀린다. 고민이나 문제가 해결되지 않을 때 포기라는 양식을 빌려 인정하고 허용할 때 묶였던 곳에서 풀려난다. 때로는 도전이나 저항보다 포기가 유익할 때가 있다.
- 본문 중에서

이 책과 마주하기 전, 절대 오해해서는 안 되는 유의사항이 한 가지 존재한다. 바로 ‘누리고 음미할 정도로 마냥 행복한 시간들이기에 무작정 낭만적으로 살자’는 오해이다. 힘들고 팍팍한 삶 속에서도 우리에게 주어진 시간을 놓치지 말고 귀하게 살아보자는 의미를 곱씹어 보아야 이 책이 전하고자 하는 메시지를 정확하게 누리고 음미할 수 있다.

제3회 브런치북 프로젝트 대상을 수상한 전작 《내 삶의 주인으로 산다는 것》에서 ‘내 삶의 주인’이라는 키워드로 현재에서는 길을 잃고 미래에 대한 방향성마저 놓쳐버린 3040세대에 희망과 공감을 전하였는데, 이번에는 ‘누리고 음미하기’라고 하는 자존감과 마음 챙김에 연결고리를 갖는 주제 및 작가 자신의 내밀한 스토리들을 오밀조밀하게 엮어 다시 한 번 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 선사한다.

귀한 내 삶을 만들고 해석하는 8가지 마음의 기술

즐거운 날에도, 행복한 날에도, 열정의 도가니에 빠져 있을 때도, 괴로운 날에도, 아픔을 견디기 힘든 날에도 우리는 살아간다. 누구에게나 주어진 자신의 시간을 살아간다. 하지만 주어진 대로 뭔가에 이끌려 살아가지만 그 시간을 내 것으로, 내 감각에 스밀 정도로 안아보지 못한 안타까움과 아쉬움은 누구에게나 많은 듯하다. 뭔가 늦었다는 생각이 들기 전에 자신에게 주어진 시간을 심도 깊게 누리고 음미하기 위해서는 마음을 챙겨 바라보는 노력과 변화가 필요하다.
- 프롤로그 중에서

《누리고 음미하는 삶에 대하여》는 총 8장이자 8가지 마음의 기술로 이루어져 있다. 1장은 역설에 대한 이야기를 다룬다. 즉 완벽하지 않은 것들을 즐기는 힘, 결핍의 충만함 등을 설명한다는 것이다. 2장은 마인드풀니스(mindfulness)라는 개념을 통해 마음근력의 중요성을 말한다. 혼자 있는 즐거움, 소유하지 않는 힘의 중요성을 주장하는 3장은 충분히 음미해봄직하다. 4장은 인식의 전환을 통해 누리고 음미하는 삶의 구체적인 시작 방안들을 제시한다.

나를 키우는 셀프코칭(self-coaching)을 다루는 5장은 내 감정과 친해지는 방법에 대해 상세하게 설명한다. 더불어 관계 가지치기, 추억 등을 키워드로 하는 6장은 낯설고 익숙한 관계의 거리를 설정하도록 돕는다. 7장은 나만의 안전지대 및 일상에서 성공하는 입장 만들기를 통해 채움의 시간을 누려보자고 권한다. 마지막 8장은 일상을 누림으로써 얻게 되는 다양한 가치들과 행복을 저자의 경험담을 통해 소소하고도 담담하게 풀어낸다.

특히나 심리학과 뇌 과학, 행동과학의 이론이나 연구 결과들이 이 책 곳곳에서 빛을 발한다. 뿐만 아니라 저자가 오랜 시간 연구하고 관심을 가져오던 긍정심리학의 긍정심리자본과 내적동기, 회복력, 마음 챙김, 감성지능 등이 파노라마처럼 펼쳐진다. 결국 저자는 이런 설명을 통해 단순한 주장이 아니라 누리고 음미하는 삶의 방식에는 수많은 사람들의 증명과 지지가 함께한다는 확신을 주고자 한다.

프롤로그 마음을 챙겨 바라보는 노력과 변화

Chapter 1. 생각을 바꾸어 보면… 역설의 의지

완벽하지 않은 것들을 즐기는 힘
취약함에 대한 수용력
결핍의 충만함
감각의 지배에서 벗어나기
불편함을 사는 사람들
누리고 음미하기 Ⅰ - 보다 충만한 일상을 위한 역설적 실천

Chapter 2. 마인드풀니스(Mindfulness)

빗속에서 춤추는 것을 배우다
유연한 포기, 인정하고 허용하는 순간 늘리기
행복을 담는 그릇
모든 순간은 변한다
마음을 알아차리고 챙기다
누리고 음미하기 Ⅱ - 일상에서 마음을 챙기는 ‘마인드풀니스’ 실천법

Chapter 3. 새로운 힘, 띄어쓰기

삶의 띄어쓰기, 거리두기
혼자 있는 즐거움
때로는 죽음을 통해 삶과 만나다
소유에 소유되지 않는 힘
감각의 만족비용
세상을 밝히는 뇌의 감정 조절 연결성
누리고 음미하기 Ⅲ - 마음의 근력을 높이는 방법

Chapter 4. 인식의 전환

걱정이라는 파도타기
내가 먹이를 주는 방식
생각이 우리를 가두지 않도록
비교하는 관성을 넘어
앵글을 바꾸는 연습
나누어 보자, 목표를 나누면 여유가 자란다
누리고 음미하기 Ⅳ - 생활 속 회복력을 높이는 방법

Chapter 5. 나를 키우는 셀프코칭

행복하려면 행복한 자신과 만나라
자기위로 근력 키우기
자기 보기, 나에게 저항하지 않는 법
내 감정과 친해지기
감정의 이해와 내 감정과의 관계 만들기
누리고 음미하기 Ⅴ - 스스로 위로하는 방법

Chapter 6. 낯설고 익숙한 관계의 거리

위로를 만드는 ‘연결’의 스위치
관계 가지치기
타인의 시선과 나의 만족 시스템
추억은 우리를 지켜주는가
누리고 음미하기 Ⅵ - 현명한 관계를 관리하는 활동

Chapter 7. 채움의 시간

나만의 안전지대, 케렌시아 만들기
내 삶의 구성비
일상의 성공하는 입장 만들기
충만함, 감각의 몰입도
긍정적 정서의 수혈
누리고 음미하기 Ⅶ - 채움의 일상을 위한 선택

Chapter 8. 일상의 누림

하루에서 다행인 이유를 찾다
나만의 프로젝트
일상의 흥미를 높이는 패턴 역행
결과로부터 자유로워지는 아웃사이드 데이
특별한 탐닉, 산책
누리고 음미하기 Ⅷ - 누리는 일상을 위한 자기계발

불편하고 느린 생활은 완전한 인간을 만든다. 이런 생활은 자신을 완벽하게 활용할 수밖에 없다. 자신이 누리는 결과물은 온전히 자신의 역할을 통해서 만들어지는 것들이 많아진다. 직접 자신이 한 것들에서 자신의 가치와 의미를 더할 수밖에 없다. 한 끼 식사를 위해서 재료를 준비하고 불을 지피고 상황을 조절하며 기다린다. 시간도 오래 걸리고 실수도 많이 하면서 완벽하지 않은 식사를 준비한다. 그대로 그 밥은 맛있고 만족스럽다. 설익은 밥이라도 맛있게 먹을 수 있는 것은 자신이 직접 한 것이기 때문이다. 해상도 좋은 스마트폰으로 찍은 사진이 더 멋있기도 하겠지만 직접 필름 끼워서 사진을 찍고 직접 암실에서 현상액을 조절하며 점점 형상을 만들어 가는 사진에는 뭔가 감격스러운 매력이 있다. 불편하고 실수도 많겠지만 자신의 감각과 감정, 조절감을 최대한 활용할 수 있는 시간이 인간에게는 어떤 ‘채움’을 줄 수 있다. 좀 더 완벽해지려는 자신의 열망과 욕구도 느끼고 느린 시간 속에서 기다리며 설레는 자신을 완벽하게 목격하기도 한다. 이런 시간 속에서 자신을 귀중하게 생각하지 않을 사람은 없다. _ p36

떠밀리는 일상의 파도 속에서 혼자를 선택하는 순간, 멈춤이 자동적으로 이루어진다. 걸음도 멈추지만 가진 것보다 가지지 못한 것으로 상처 난 마음도 멈춘다. 혼자 있기를 두려워하는 요즘은 참 불행하다는 생각도 든다. 혼밥과 혼술을 즐기는 시대지만 언제나 SNS에 연결되어 불안을 달래야 하는 형편이기에 혼자의 풍성한 맛을 즐기기는 힘들다. 이것이 시인 보들레르가 말한 ‘혼자 있을 줄 모르는 불행’인가 싶기도 하다. 현재에 가진 것으로 누리지 못하는 순간을 탄식한 것이리라. 가끔씩 ‘혼자 즐기기’를 선택하는 사람을 보면 누리는 맛을 아는 사람인가 싶어 부럽다. 혼자 있는 시간은 채우는 시간이다. 혼자 있을 때 쓸려 나갔던 또 다른 내가 함께 자리를 한다. 산티아고 순례길, 지리산 둘레길을 혼자서 걷는 사람들의 걸음에는 혼자가 아닌 듯하다. 혼자 누리는 시간, 멈춤의 시간, 단절의 시간, 나와 교감하는 시간은 언제나 우리의 선택을 기다리고 있다. 자주는 아니라도 가끔 이런 선택을 통해 의외로 만나는 풍성함, 이미 누릴 수 있는 많은 자산을 가진 부자인 나를 만나보고 싶다. _ p84

평소에 앵글을 자주 바꾸며 일상의 사진을 찍은 사람들은 어쩔 수 없는 것에 대한 인정이 빠르다. 그 인정이 앵글을 바꾸고 자신이 힘을 발휘할 수 있는 행동을 키워준다. 옛날에 짚신 장사와 결혼한 큰딸과 우산 장사와 결혼한 작은딸을 둔 할머니는 매일 걱정하며 울었다고 한다. 일찍 과부가 되어 두 딸을 키운 할머니는 햇볕이 쨍쨍하면 우산을 팔지 못하는 작은딸이 걱정이고 비가 오면 짚신을 팔지 못하는 큰딸이 걱정이었기 때문이다. 지나가던 나그네가 말한다. 맑은 날은 큰딸 네가 장사가 잘될 것을 생각하며 웃고, 비가 올 때는 작은딸 네가 우산을 잘 팔 것을 생각하며 웃으라고 했다. 할머니는 나그네의 조언을 듣고 더 이상 울지 않았다고 한다. _ p133

복잡한 사회에서 사람과의 접촉이 폭발적으로 늘어나고 타인과의 관계가 생존이나 개인의 발전에 중요한 역할을 하고 미래의 담보물이 되기도 한다. 그러니 ‘운명적이다’고 말할 정도로 관계는 중요하다. 나도 모르는 사이에 관계가 주는 위안과 만족, 쾌감에 중독될 수 있다. 피로한 사회의 단면에서는 이런 관계에 대한 중독적인 집착이 있다. 관계가 주는 안정감이나 쾌감, 만족감 때문에 자신도 버거운 관계를 느끼지 못할 수 있다. 누구나 관계에는 자신만의 이유가 있기 때문에 집착하고 있다는 사실을 느끼기도 힘들고 인정하기도 힘들다. 하지만 한 번은 냉정하게 챙겨볼 일이다. _ p182

자신만의 의미를 가지고 행동하는 사람은 보상을 결과로만 증명 받으려 하지 않는다. 어떤 사람은 누구와 함께 일하는 것만으로도, 어떤 사람은 몰입할 수 있는 것만으로도, 어떤 사람은 자신이 선택한 일을 할 수 있다는 사실만으로도, 어떤 사람은 즐겁게 일할 수 있다는 것만으로도 충분한 의미와 만족을 느낀다. 자신의 기대에는 결과가 아니라 과정의 설렘과 의미가 담겨져 있다. 그래서 결과를 해석하는 방법이 달라진다. 기대하던 결과가 나오지 않아도 좌초된 감정을 길게 끌고 가지 않는다. 부정적인 결과에 휩쓸리지 않고 그다음 목표를 만드는 에너지원으로 만든다. _ p250