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여성 건강 바이블

원제 : Natural Health Bible for Women
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책소개

“몸의 모든 것을 제대로 이해할 때
비로소 여성의 건강은 제자리를 찾아간다”

현대의학, 한의학, 보완대체의학까지
통합의학 관점에서 살펴보는 여성 건강의 모든 것
여성의 몸은 복잡한 기계 장치와 같다. 생명을 유지하고 새로운 생명을 만들어내는 조직들이 몸 안에 가득하다. 이 복합체계가 최상의 기능을 발휘하려면 올바른 영양 섭취, 생활방식, 관리로 정교하게 균형을 맞춰야 한다. 하지만 안타깝게도 대부분의 여성은 자신의 몸에 대해 제대로 알지 못하고, 어딘가 잘못되었다는 신호를 느끼기 전까지는 몸을 돌보려고 하지 않는다.
영국 영양, 건강 분야 최고 전문가 매릴린 글렌빌 박사가 펴낸 《여성 건강 바이블》은 여성이 자기 몸을 잘 이해하게 도와주는 건강 길잡이다. 이 책에는 글렌빌 박사가 25년간 임상 경험에서 축적한 여성 건강 지식이 담겨 있다. 여성의 머리부터 발끝까지 신체 부위를 두루 살펴보며 건강에 필요한 기본 정보를 체계적으로 얻을 수 있게 구성했다. 그리고 현대의학, 한의학, 보완대체의학 등 통합의학 관점에서 당장 치료해야 할 건강 문제의 해결법은 물론 장기적으로 건강을 회복하고 유지하는 방법을 소개한다.

ㆍ 다낭성난소증후군, 갑상샘 저하증과 항진증, 자궁근종, 질 감염 등 대표 질환 치료법
ㆍ 유방암, 자궁경부암, 자궁내막암, 난소암 등 특정암을 예방하고 재발을 방지하는 법
ㆍ 완경기 신체적, 정서적 특이 증상을 극복하고 완경 이후의 삶을 준비하는 법
ㆍ 건강하고 안전하게 임신 출산하는 법
ㆍ 호르몬 불균형, 노화로 인한 신체 기능 부진을 회복하는 법
ㆍ 영양 섭취, 생활방식, 자연요법 등 활기찬 일상을 되찾는 건강법

출판사 서평

여성 건강 전문가 매릴린 글렌빌 박사의
25년 임상 경험 지식을 정리한 《여성 건강 바이블》
매릴린 글렌빌 박사는 자신의 병원을 찾아오는 여성 환자들에게 한 가지 공통점을 발견했다. 일상 곳곳에 건강해질 수 있는 방법이 넘쳐나는 데도 자신의 건강을 돌보지 않는다는 것이다. 이는 치료를 받기 위해 병원을 찾아오는 사람에게만 국한된 이야기가 아니다. 예전에 비해 건강에 관한 지식을 접하기 쉬워졌지만 여전히 수많은 여성이 자신의 몸과 건강에 대해 잘 알지 못한다. 생리 기능에 대해서는 어느 정도 알아도 신체와 정서에 막대한 영향을 미치는 호르몬에 대해서는 잘 모르는 여성도 수두룩하다. 심지어 몰라도 사는 데 지장이 없다고 생각하는 여성도 있다.
그래서 글렌빌 박사는 세계 여성들에게 건강의 중요성을 알리기 위해 《여성 건강 바이블》을펴내게 되었다. 《여성 건강 바이블》에 모든 정보는 저자의 풍부한 임상 경험에서 나온 것으로, 여성 건강에 상당한 도움을 준 결과물이다. 모든 여성이 건강하고 행복하게 살기 위해 필요한 지식과 정보를 시작으로 건강 문제를 예방하고 이겨내는 방법들을 부위별, 질환별, 시기별로 자세하게 설명한다.
1장 ‘여성의 몸’에서는 여성의 신체가 어떻게 움직이고 각 기관이 어떤 기능을 발휘하는지 살펴본다. 여성 건강에서 특히 중요한 호르몬, 월경에 대해 알아보고 면역력과 자가치유력에 관여하는 영양 섭취, 생활 방식, 자연 요법을 소개한다.
2장 ‘신체 기관’에서는 여성이 잘 걸리는 질병을 집중적으로 다룬다. 신체 부위를 두루 살펴보며 여러 증상과 원인, 정확한 진단법을 설명한다. 실제로 쓰이는 의학적 치료법도 함께 다루면서 그 방법들이 어떤 효과를 보이고, 어떤 부작용이 있는지 알려준다.
3장 ‘임신과 출산’에서는 임신을 준비하는 여성이 자신의 건강을 어떻게 챙겨야 하는지를 말한다. 안전한 임신과 출산에 관련한 정보도 자세히 소개한다. 임신을 어렵게 하는 문제들도 살펴보고 문제를 해결할 방법을 다양하게 제시한다.
4장 ‘완경기 극복’에서는 여성이 완경기를 잘 대비하고 쉽게 극복할 수 있게 돕는다. 완경기에 나타나는 특정 증상은 무엇이며, 그 증상들을 어떻게 완화시키고 치료할 수 있는지 알려준다.
5장 ‘건강하게 사는 법’에서는 아름답고 건강해지기 위해 몸 전체를 돌보는 방법에 대해 설명한다. 체중 관리법부터 노화를 늦추는 법, 스트레스 대처법 등 내면과 외면의 건강을 찾는 여정을 보여준다.

“여성이 자기 몸과 건강에 대한 책을
단 한 권만 골라야 한다면 선택은 단연 이 책이다”
모든 여성을 위한 종합 건강 지침서
여성이 살아가면서 겪는 수많은 건강 문제는 ‘좋지 않은’, ‘부족한’, ‘나쁜’ 생활 습관들이 호르몬과 신체 기관 기능에 영향을 미치기 때문에 일어난다. 이는 바꿔 말하면 관심을 조금만 기울이면 얼마든지 힘이 넘치고 생기 가득한 몸을 되찾을 수 있음을 의미한다. 자신의 몸에 대해 조금만 알아도 사춘기, 가임기, 완경기에 몸에 어떤 변화가 생기는지를 알고, 그 시기를 행복하고 건강하게 보낼 방법을 찾을 수 있다. 몸에 이상 증상이 생겼을 때 막연한 두려움과 공포에 휩싸이지 않고 자신에게 필요한 치료법을 현명하게 선택할 수 있다.
《여성 건강 바이블》은 여성이 자신의 몸에 관해 궁금해하는 모든 질문에 답해줄 수 있다. 신체 변화나 이상은 왜 생기는지, 최상의 건강 상태를 유지할 방법은 무엇인지 이 책을 통해 하나씩 확인하게 될 것이다.
건강 문제를 근본적으로 해결하는 데 도움이 되는 방법들도 집중적으로 다룬다. 몸이 어딘가 잘못되었을 때 약을 복용한다면 증상을 빠르게 억제할 수는 있지만 그 원인까지 해결하기 어려운 경우가 많다. 대부분은 약을 끊자마자 증상이 다시 반복되는데, 이 책은 병원에서 가장 자주 접하는 여성 질병들을 현대의학, 한의학, 보완대체의학 등 통합 관점에서 치료, 예방하는 방법을 설명하며 신체가 질병을 이겨내고 조화, 균형, 향상성을 되찾아 건강을 유지할 수 있게 한다.
《여성 건강 바이블》은 건강과 행복으로 가는 총괄적 안내서다. 나이와 상관없이 자신의 건강에 관심이 있고 건강을 위해 최선의 선택을 하고 싶은 여성이라면 누구든 이 책의 독자가 될 수 있다.

목차

프롤로그

1장 여성의 몸
여성의 신체 기관│여성 호르몬│월경주기│생식력 인지

영양 섭취
좋은 영양 섭취의 기본│유기농 식품│피토에스트로겐│보충제│물

생활 방식
수면과 각성│규칙적인 운동│흡연│음주

자연요법
약초요법과 동종요법│침술요법│방향요법과 마사지│요가와 명상│반사요법│정골요법

2장 신체 기관
갑상샘, 부신, 호르몬 균형
갑상샘 저하증│갑상샘 항진증│부신에 생긴 문제

유방
유방 질환│유방암 예방

난소
다낭성난소증후군│난소낭종

자궁
월경주기 조절│월경전 증후군│월경통│무월경│월경과다│자궁근종│자궁내막증│
자궁내막암 예방│자궁탈출증│자궁절제술

자궁경부
자궁경부 검사│자궁경부암 예방


질 감염│이스트 감염│성전염성질환│방광염│성교통

다리
셀룰라이트│하지정맥류

3장 임신과 출산
임신 준비
임신 전 건강관리│난자 기증│정자 기증│보조생식술│생식력과 노화

임신과 출산
건강한 임신│산전 우울증│입덧│요통│임신성 당뇨│자간전증│출산│분만과 진통│
모유 수유│산후 우울증

유산과 사산
임신 초기와 중기의 유산│사산

4장 완경기 극복
변화에 대한 이해와 수용
의학적 접근 방식: 호르몬대체요법│자연 완경

완경
일과성 열감과 야간 발한│감정 기복│성욕 감퇴│탈모증

완경후기
골다공증│질건조증│기억력 감퇴, 집중력 저하│심장질환│복압성 요실금

5장 건강하게 사는 법
체중관리
면역력을 키우는 법│노화를 늦추는 법│스트레스 극복하는 법

용어 설명

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저자소개

매릴린 글렌빌 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

Marilyn Glenville
여성 건강 분야 최고 전문가다. 케임브리지대학교에서 박사 학위를 받고 영국, 미국 등지에서 25년 넘게 영양학을 연구하고 있다. 왕립의학협회(The Royal Society of Medicine)와 영양협회 회원으로 활동하고 있다. 조기 완경 지원 단체인 데이지 네트워크의 후원자이기도 하다.
글렌빌 박사는 라디오와 텔레비전에 고정 출연하며 세계 곳곳에서 여성 건강을 주제로 강연하고 있다. 2009년에는 올해의 영양학 작가로 선정되었고, 2010년에는 후즈후(Who's Who)에 등재되었다. 글렌빌 박사가 쓴 여성 건강서들은 세계적으로 베스트셀러가 되었다.

정미현 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

연세대학교에서 신학을, 한양대학교에서 연극영화학을 공부했고, 뉴질랜드 이든즈 칼리지에서 TESOL 과정을 마쳤다. 현재 펍헙번역그룹/펍헙에이전시에서 해외의 좋은 책을 찾아 소개하고 우리말로 옮기는 일을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『소로의 나무 일기』 『소주 클럽』 『작가의 어머니』 『코리안 쿨』 『모든 슬픔에는 끝이 있다』 『WHY: 세 편의 에세이와 일곱 편의 단편소설』 『결혼해도 괜찮을까?』 『사회주의 100년』(공역) 등이 있다.

지여울 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

한양대학교에서 토목환경공학을 공부하고 토목설계회사에서 일하다 번역의 길로 들어섰다. 사람의 몸과 마음을 관리하고 움직일 수 있는 책을 발굴하고 번역하기를 꿈꾸며, 현재 펍헙번역그룹에서 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《이웃집 투자자들》, 《넷플릭스처럼 쓴다》, 《탐정이 된 과학자들》, 《자살에 대한 오해와 편견》, 《가장 오래 살아남은 것들을 향한 탐험》, 《열다섯이 묻고 여든이 답하다》 등이 있다.

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

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