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IT 게임업계 임직원을 위한 다이어트: 심리학적 전략을 세워라

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IT 게임업계 임직원을 위한 다이어트: 심리학적 전략을 세워라

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책소개

이 책을 통해서 다이어트의 신세계를 보여드리고 싶다
이제 우리 다이어트의 역사나 경지도
새로운 세계로 나아갈 때가 되지 않았는가?

그리하여 완전히 스마트한 심리학에 기반한
다이어트를 제안한다

돈으로 약을 살 수는 있어도 건강은 못 산다
건강할 때 건강을 지켜라
운동이나 다이어트 모두 같은 맥락으로
장기적으로 봐야 한다

목차

머리말 1

I. 다이어트 베이스 5
1. 영리한 사람이 날씬하다 6
2. 다이어트는 플러스 마이너스 7
3. 살이 쪄서 좋지 않은 점 9
4. 다이어트를 도와줄 물적 준비 10

II. 다이어트 푸드 13
1. 식욕 억제하기가 너무 힘들다는 사람 14
2. 방울토마토와 포도를 이렇게 섭취하자 15
3. 다이어트 음식으로 좋은 이유 16
4. 준비 보관상 좋은 이유 20
5. 기타 건강에 좋은 이유 21
6. 토마토 포도 섭취 실천 전략 23

III. 적게 먹는 지능적 전략 27
1. 먹는다는 것의 철학과 아껴먹기 28
2. 특정 장소에서만 먹자 29
3. 라마단 식 전략 30
4. 허기를 잠재울 정도만 먹자 32
5. 공복의 시간을 많이 가지자 35
6. 몇 키로 까지만 빼고 먹자 37

IV. 다이어트 마인드 컨트롤 43
1. 방아쇠 당기기 44
2. 이럴 때 결심은 세워진다 45
3. 작은 실천의 방아쇠를 당겨 보자 45
4. 아깝다는 마음이 문제이다 47
5. 나의 몸에도 보상을 해준다 49

V. 영양학적 심리학적 전략 51
1. 뉴튼의 법칙의 적용 52
2. 사우나를 자주 가자 53
3. 다이어트 기간 동안은 TV를 좀 덜 보자 54
4. 다이어트의 보람을 느끼면서 하기 56
5. 내 사진을 많이 찍자 57
6. 이런 음식은 피하자 58
7. 안 먹는 시기에 내시경을 하자 58
8. 다이어트에 수다스러운 사람이 되자 59

VI. 모토 63

VII. 단상 69

VIII. Q&A 77

IX. 트렌드 89

X. 심리 심 93

XI. 부록 99

저자소개

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