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연애도 정답이 있다?
더 나은 선택으로 더 나은 결과를 만드는 3단계 행동 과학 연애 코칭!

이 책은 비과학적인 충고나 나열하는 그저 그런 또 하나의 연애 상담서가 아니다. 행동 과학 데이트 코칭으로 유명한 저자가 행동 과학 분야의 실험 결과를 바탕으로, 직접 따라해 볼 수 있는 효과가 검증된 조언들을 담았다. 이제 당신에게 딱 맞는 사랑을 ‘선택’할 시간이다!

□ 사랑은 선택하는 것이다

“사랑을 만나고 관계를 지속하는 것은 우리 모두가 가르치고 배울 수 있는 기술임을 알려준다. 책을 펼치는 순간, 과거에 잘 안 되었다고 앞으로도 그럴 거라고 미리 실망할 필요 없다는 사실을 알게 될 것이다.” - 알랭 드 보통

사랑은 우리가 취한 일련의 선택에서 비롯된 결과이다. 더 나은 선택을 하면 더 나은 결과가 따라온다. 하버드 행동 과학자 겸 데이트앱 개발자인 저자는, 행동 과학 기반의 3단계 코칭을 통해 당신이 더 나은 상대방을 만나 오래 지속되는 연애를 하도록 돕는다.

책은 3단계 코칭을 혼자서도 따라해 볼 수 있도록 구성되었다.

[ 섹션 1. 내 연애는 왜 자꾸 실패할까 ]에서는 자신의 연애 성향과 애착 유형을 파악해 본다. 또한 왜 그동안 같은 실수를 반복하고, 비합리적인 결정을 내렸는지 알 수 있다.

[ 섹션 2. 데이팅앱 알고리즘을 알면 성공이 보인다 ]에서는 데이팅앱 사용자의 유형, 성향, 스와이프 기준을 알기 쉽게 분석하고, 앱을 활용해서 또는 앱 이외의 방식을 통해 데이트 상대를 구하는 법을 알려준다. 단지 기본값을 바꾸는 것만으로도 얼마나 커다란 변화가 생기는지 놀랄 것이다.

[ 섹션 3. 헤어지거나 계속 가기 위한 노하우 ]에서는 더 나은 상대를 만나기 위해, 먼저 현재의 연애 관계를 진단하는 법을 알려 준다. 지금 만나는 상대와 헤어져야 할까 고민된다면 섹션 3부터 읽어 보자.

[ 부록 ]에는 저자가 실제 수많은 고객들을 대상으로 활용하고 있는 ‘중요 대화 계획서’ ‘관계 계약서’를 수록했다. 동거나 결혼을 고민하는 단계라면 무엇보다 소중한 점검 기회가 될 것이다.


□ 내 연애는 내가 컨트롤한다

연애를 컨트롤하려면 스스로를 잘 알아야 한다. 내가 무엇에 의욕을 느끼는지, 무엇에 헷갈리는지, 무엇에 꺾이는지 알아야 한다는 뜻이다. 바로 이 지점에 행동 과학이, 그리고 이 책이 개입한다. 책에 소개된 수십 가지의 행동 과학 실험들이 당신의 연애를 올바른 방향으로 이끌어 줄 것이다.

☆연애에 도움이 되는 행동 과학 실험들:　선택의 역설│연애 맹점│비서 문제│기회비용│애착 이론│저항 행동│비활성화 전략│불안 회피 회로│현재 중시 편향│단순 노출 효과│부정 편향│근본 귀인 오류│자기 인식 이론│동거 효과│변천의 법칙│손실 회피 심리 등

저자의 말 009
들어가며 010

섹션 1. 내 연애는 왜 자꾸 실패할까

챕터 1 왜 예전보다 연애하기 힘들어졌을까 021
챕터 2 자기 연애 성향 테스트 028
챕터 3 낭만 성향의 연애:　문제점과 해결책 033
챕터 4 극대 성향의 연애:　문제점과 해결책 048
챕터 5 주저 성향의 연애:　문제점과 해결책 062
챕터 6 자기 애착 유형 테스트: 불안, 안정, 회피 082
챕터 7 상대방의 돈, 외모, 성격, 취미보다 중요한 것 095

섹션 2. 데이팅앱 알고리즘을 알면 성공이 보인다

챕터 8 데이팅앱의 추천 방식과 효과적인 프로필 작성 133
챕터 9 데이팅앱 바깥의 자연스러운 만남 165
챕터 10 성공적인 데이트를 위한 10가지 제안 183
챕터 11 첫눈에 반하지 말자 209
챕터 12 괜찮은 상대를 골라내는 데이팅 기본값 설정 217

섹션 3. 헤어지거나 계속 가기 위한 노하우

챕터 13 관계 규정, 동거, 기타 중요 의사 결정 지점 241
챕터 14 연애가 불만스러울 때: 이별 자가 진단 255
챕터 15 연애를 끝내고 싶을 때: 이별 컨설팅 8단계 281
챕터 16 이별 후 회복을 위한 프레임 재설정 302
챕터 17 이 사람과 결혼해도 될까 고민될 때 315
챕터 18 오래 지속되는 관계를 만드는 법 328

감사의 말 339

[부록]
중요 대화 계획서 346
관계 계약서: 자기 성찰 워크시트 348
관계 계약서 355

11쪽_들어가며
좋은 인연이란 ‘만드는 것’이지 발견하는 것이 아니다. 오래 지속된 관계는 그냥 그리 된 게 아니다. 언제 사람을 만나러 나갈지, 누구와 데이트할지, 잘못된 상대라면 어떻게 인연을 끊을지, 제 짝을 만났다면 언제 정착할지 등은 그 사이사이에 연루된 온갖 결정이 집대성된 결과이다.

27쪽_왜 예전보다 연애하기 힘들어졌을까
연애를 컨트롤하려면 스스로를 잘 알아야 한다. 내가 무엇에 의욕을 느끼는지, 무엇에 헷갈리는지, 무엇에 꺾이는지 알아야 한다는 뜻이다. 바로 이 지점에 행동 과학이, 그리고 이 책이 개입한다.

80쪽_주저 성향의 연애: 문제점과 해결책
헤어진 애인을 주위에 두고 잠재적인 연애 후보로 삼는 일은 이별을 ‘변경 가능한’ 결정으로 만든다. 자, 혹시 어젯밤 헤어진 애인 SNS에 슬그머니 들어가지 않았던가? 만약 아직도 연정을 품은 채 혹시나 다시 결합할 수 있을까 기대하고 있다면 아래 뒤늦은 후회를 막기 위한 7가지 간단한 조치를 실행하기 바란다.

118쪽_상대방의 돈, 외모, 성격, 취미보다 중요한 것
연애하는 사이란 두 사람이 각자 누구인지가 아니라 두 사람이 함께 하면 무슨 일이 벌어지는지가 중요하다. 이 사람이 ‘나’의 어떤 면을 꺼내 줄까? 이 사람의 친절함으로 배려 받은 내 마음이 느긋해지는가? 아니면 그 사람의 불안감 때문에 나도 불안해지는가? 상대가 내게서 어떤 성질을 꺼내는지 알아야 한다. 왜냐하면 그 사람과 함께하면 갖게 될 나의 모습이 바로 그 성질이기 때문이다.

149쪽_데이팅앱의 추천 방식과 효과적인 프로필 작성
데이팅앱 프로필은 아주 멀리서 사람을 보는 것에 해당한다. 상대에 대해 내가 얻을 수 있는 정보는 기껏해야 공들여 고른 사진 몇 장과 약간의 기본 정보뿐이다. 막상 만났더니 목소리가 싫을 수도 있고 식탁 매너가 나쁠 수도 있고 아재 유머가 안 맞을 수도 있다. 상대의 흠이, 사람이라면 누구나 가지고 있는 작은 수준이더라도 몹시 실망스럽다. 머릿속에 내가 그린 완벽한 사람은 사라지고 없다. 그러니 화장실로 가서 변기 위에 앉아 다시 틴더를 열 수밖에 없다. 다시 스와이프하고 또 스와이프할 시간이다. 만나러 나간 사람은 포기하고 화면에 나온 사람에게 다시 환상을 품기 시작한다.

260쪽_연애가 불만스러울 때: 이별 자가 진단
당신이 첫 만남만 백 번을 했다고 상상해 보자. 첫 데이트 기술은 확실하게 익혔을 것이다. 완벽하게 편안한 와인바도 찾았을 테고, 네팔에서 여행하다가 길을 잃었던 이야기도 완벽하게 다듬었을 것이다. 그렇지만 다섯 번째나 일곱 번째 데이트하는 날 어떤 일이 벌어질까? 아니 스물 다섯 번째 데이트 날에는? 아니 쉰 다섯 번째 날에는? 당신은 모른다. 거기까지 가본 적이 없으니. (…) 누군가를 제대로 알아가는 경험도 못한다. 생일 케이크 촛불로 환하게 빛나는 애인의 얼굴도, 부모님의 병환이 걱정되어 눈물 흘리는 모습도 보지 못한다. 시간이 아무리 흘러도 사랑에 대한 헛된 기대에 매달리는 삶을 계속하게 된다. 첫 날의 느낌이 천 일째의 느낌과 다르다는 사실을 절대로 배우지 못할 것이다.

305쪽_이별 후 회복을 위한 프레임 재설정
이별은 매우 드라마틱한 상실이다. 파트너와 함께 상상하던 미래가 죽은 것이다. 예전에 가졌던 것, 이제 더는 내 것이 아닌 것, 앞으로 절대 가질 수 없는 것을 잃고 애도하는 것이다. 손실 회피 심리를 생각하면, 이별을 피하기 위해 우리가 기를 쓰는 것이 조금도 놀랍지 않다.

331쪽_오래 지속되는 관계를 만드는 법
우리 각자가 살아가면서 계속 바뀌듯 우리가 맺고 있는 관계 역시 변화한다. 한 사람이 역경에 처하면 다른 사람이 가족을 부양할 때도 있다. 어떤 때는 두 사람이 깊은 사랑을 느끼지만 또 한편 서로 견디기조차 힘들 때도 있다. 어떤 때는 대화가 잘 통하지만 또 어떤 때는 두 사람 사이에 벽이 생긴 것 같을 때도 있다. 관계는 항상 변하는 게 본질이라 마치 살아 숨쉬는 생물처럼 대해야 한다. 하지만 많은 사람들이 관계를 마치 토스터처럼 다룬다. 박스에서 꺼낸 뒤 전기를 꽂은 다음 늘 같은 성능을 보여 주길 바란다. 그러나 토스터의 성능은 개봉한 날이 최고이고 그 후로는 계속 사양길에 접어든다.