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우리의 마음을 움직이는
마음 치료사 허췐펑이 제안하는
인생을 이끌어 줄 48가지 생각 프레임

뇌신경과학 전문의인 저자는 교단에서 학생들을 가르치는 일도 한다. 저자는 젊은 학생들이 대부분 다음과 같은 문제를 겪고 있음을 알게 되었다. 자아 가치가 떨어지고, 타인과의 관계가 어렵고, 스트레스에 대처하는 능력이 부족하고, 권태로운 생활을 하고 있고, 미래를 생각하면 막막하고 당혹스럽기만 하고…….

처음에는 ‘요즘 아이들은 다 그렇지!’라고 생각했지만 나중에 그들이 지금 겪고 있는 어려움을 사실은 저자 본인도 예전에 겪었던 것이라는 사실을 깨달았다고 한다. 문제는 학교에서는 이런 걸 가르쳐주지 않으며 이런 어려움을 어떻게 극복해야 하는지 알려주는 사람도 없다는 것이다. 그래서 젊은이들 스스로 겪어내고 시행착오를 거쳐 스스로 알아갈 수밖에 없다.

하지만 젊은 시절을 다 보내고 나서야 깨닫는 건 너무 많은 시간을 낭비하는 것이다. 조금이라도 일찍 깨달아서 실천할 수 있다면 아까운 시간을 허비하지 않아도 된다. 그것이 저자가 이 책을 쓰게 된 이유다.

‘끝을 염두에 두고 시작하라.’
이것이 이 책의 기본 개념이다. 10년 후 당신이 어떤 사람으로 살아갈지는 10년 후에 결정되는 것이 아니라 현재의 생각과 말과 행동으로 결정된다.
똑같이 시작했는데 결과가 다른 이유는 무엇일까? 똑같이 애썼는데 성과가 다른 이유는 무엇일까? 똑같은 기회가 주어졌음에도 왜 누구는 그 기회를 잡지 못하는 걸까?

저자는 이 모든 물음의 답은 ‘격’에 있다고 보았다.
“격이 일생을 좌우한다.”
“능력보다 격이 더 중요하다.”
“격의 크기가 성공의 크기를 결정짓는다.”
이런 말들에서 알 수 있듯이 ‘격’은 성공의 결과가 아니라 성공의 요인이다. 충분히 노력했음에도 상황이 달라지지 않는다면 대부분의 이유는 ‘격’에 문제가 있기 때문이다. 우리가 가진 능력은 우리에게 무엇인가를 얻게 해주겠지만, 마지막에 어디에 서 있을지를 결정하는 것은 우리의 ‘격’이라고 한다.

저자는 우리의 일생을 좌우할 격을 바로 세우기 위한 48가지 생각 프레임을 제안한다. 생각이 행동을 만들고, 행동이 습관을 만들며, 습관이 성격을 만들고, 성격이 미래를 만들기 때문이다.

10주년 특별판 서문: ‘격’은 성공의 결과가 아닌, 성공의 요인이다
서문: 인생은 그 사람이 품은 ‘격’에 달렸다

PART 1 당신은 자신이 어떤 사람이라고 생각하는가?
01 _ 자신의 재능과 장점을 발견하라 18
02 _ 중요하게 여기는 대상이 가치 있는 대상이다 22
03 _ 나 자신을 있는 그대로 받아들이자 26
04 _ 사람은 비교할 수 없다 31
05 _ 당신에게 맞는 자리를 찾았는가? 34
06 _ 당신의 격이 당신의 인생을 만든다 39

PART 2 당신과 주변 사람들
07 _ 바꿔야 할 것은 어쩌면 당신의 친구다 46
08 _ 다른 사람을 끌어내리려 하지 말고 당신의 뒤부터 관리하라 50
09 _ 당신의 감정은 당신의 것인가, 남의 것인가? 54
10 _ 단 하나로만 결론지으려 하지 말고 넓게 사고하자 58
11 _ 다른 사람이 원망스럽고 마음에 안 들 때는 당신 자신을 되돌아보라 62
12 _ 당신의 우정 통장에는 얼마가 저축되어 있는가? 66

PART 3 당신이 하는 말들
13 _ 당신이 지금 흉보는 사람은, 사실은 당신 자신이다 72
14 _ 문단속하듯이 입단속을 해야 한다 76
15 _ 당신도 최면술사가 될 수 있다 80
16 _ 말이 씨가 된다 84
17 _ 남의 기대 속에서 내가 성장한다 88
18 _ 찬물을 끼얹는 사람이 아니라 향수를 뿌려주는 사람이 되자 92

PART 4 당신이 타인에게 주는 느낌들
19 _ 당신의 표정과 말투도 메시지다 98
20 _ 진정으로 강하기에 약할 수 있다 102
21 _ 꼿꼿이, 바르게 106
22 _ 잘 듣는 사람이 말도 잘한다 110
23 _ 마음을 비우다 114
24 _ 당연한 베풂은 없다 118

PART 5 당신의 태도
25 _ 소망으로 욕망을 잠재우다 124
26 _ 시간을 들이는 곳에 성공이 있다 128
27 _ 하늘과 땅은 한 끗 차이다 132
28 _ 모든 것은 기본에서 시작한다 136
29 _ 명확한 목표를 세워서 열정에 불을 붙이자 140
30 _ 못하는 것이 아니라 아직 배우지 않았을 뿐이다 144

PART 6 당신이 경험하는 고난들
31 _ 방향은 바꾸되 뒤돌아보지는 말자 150
32 _ 이 세상에 괜한 고생은 없다 154
33 _ 당신을 막아선 것이 당신을 날게 할 수 있다 158
34 _ 당신은 바라는 것이 아닌, 필요한 것을 얻을 것이다 162
35 _ 칼날을 받을 것인가, 칼자루를 쥘 것인가 166
36 _ 희망은 멀지 않은 곳에 있다. 자신을 믿어라 170

PART 7 당신의 생각들
37 _ 우리는 생각하는 것을 경험하게 된다 176
38 _ 믿음이라는 힘 180
39 _ 내 이럴 줄 알았다니까! 184
40 _ 사람은 바라보는 곳을 향해 간다 188
41 _ 잡초를 뽑느니 차라리 꽃을 심자 192
42 _ 나는 반드시 저 봉우리의 북쪽 기슭에 오를 거다 196

PART 8 당신의 행동들
43 _ 습관이 당신을 망친다 204
44 _ 사실 딱 한 번만 허리를 숙이면 됐었다 208
45 _ 작은 것, 낮은 곳부터 생각하자 212
46 _ 가장 확실한 자기소개서 217
47 _ 그들과 당신의 가장 큰 차이 222
48 _ 베푼 만큼 돌아온다 226

“당신 인생의 유일한 한계는 당신의 마음이 정한 바로 그 한계다.”
성공철학의 대가 나폴레온 힐의 말이다.
뭐든 할 수 있을 거라고 믿는 사람도, 아무것도 못할 거라고 믿는 사람도 모두 틀린 것은 아니다. 인생은 다양한 자원이 풍부하게 들어 있는 바다와 같다. 바닷속 풍부한 자원을 얼마나 얻을 수 있을지는 그 사람 손에 들린 도구에 달려 있다. 작은 통 하나 달랑 들고 있는 사람이 바다가 너무 인색하다고 말할 수 있을까?
- p.43

사람들이 당신을 존중하지 않는다고 속상해하기 전에 먼저 스스로에게 물어보자. “나는 나 자신을 존중하는가?”
사람들이 당신을 무시한다고 불만을 갖기 전에 스스로에게 물어보자. “나는 나 자신을 중요하게 생각하는가?”
나에게 상처 주는 사람들을 원망하지 말고, 나를 화나게 하는 사람들을 탓하지 말고, 먼저 나를 잘 살펴보자.
맹자는 오래전인 서기 300년에 이미 우리에게 이렇게 조언했다. “어떤 일을 해도 원하는 결과를 얻지 못한다면, 그 원인을 자기 자신에게서 구하라.”
- p.64

매일 남과 나누는 대화의 내용에 가장 많이 영향을 받는 사람은 남이 아닌 나 자신이다. 내가 하는 말을 전부 듣는 사람은 단 한 사람, 바로 나밖에 없기 때문이다. 대화를 나누는 상대방은 내가 하는 말의 일부만 듣는다.
남을 욕하고 뒷이야기를 늘어놓을 때 그것을 모두 듣고 있는 사람은 오직 자기 자신밖에 없다. 말이 가진 힘은 매우 강하며, 또한 부메랑처럼 자신에게 돌아온다. 그러니 좋은 말과 축복의 말을 많이 해야 한다. 남한테 이롭게 하면 나한테도 이로워진다.
- p.79

바람은 눈에 보이지 않으나 큰 나무를 움직일 수 있고, 물은 약해 보이나 단단한 바위를 뚫을 수 있다. 이 세상에 가장 약한 존재가 가장 강한 존재다.
(……)
노자는 이렇게 말했다. “그가 다투려 하지 않으니 천하가 그와 다툴 수 없다. 큰 강은 한 줄기 물도 마다하지 않기에 깊은 강이 되고, 태산은 한 줌의 흙을 마다하지 않기에 큰 산이 되며, 우주는 공간에 대한 집착이 없기에 영원이 될 수 있다.”
- p.105

이 세상의 모든 격차는 언제나 한 끗 차이다. 한 분야에서 사람들의 능력은 엇비슷하지만 늘 미세한 차이가 큰 격차를 만든다. 실패한 사람은 그저 아주 조금 부족했을 뿐이며, 성공한 사람은 그저 아주 조금 더 나았을 뿐이다. 범접할 수 없는 최고 수준에 있는 극소수의 사람만이 큰 차이를 갖는다.
작은 일이 큰일을 만들고 사소한 부분이 완벽한 결과를 만든다. 그러므로 ‘겨우 그 정도’ 때문에 더 나은 결과를 포기하지 말자.
- p.135

앞으로 나아갈 방향이 아닌, 잘못했던 과거만 바라보고 있으면 좌절만 끝없이 반복된다. 이렇게 되면 현재 겪고 있는 문제가 해결되지 않는 것은 물론 오히려 더 커지기만 한다. 실패를 마주할 때도 마찬가지다. ‘이겼다’와 ‘졌다’로 판단하지 말고 ‘최선을 다했나’, ‘과정에서 배운 게 있나’로 평가하자.
우리가 가는 수많은 길에는 각기 다른 풍경이 펼쳐진다. 내 인생은 내가 만드는 창작물이라고 생각하며 살아가면 당신이 걷는 모든 길이 잘못된 길일 수 없다.
방향은 바꾸되 지나온 길을 뒤돌아보지는 말자. 앞을 향해 나아가야 인생이다. 자꾸 뒤돌아보며 후회하지 말고, 고개를 돌려 그 과정에서 무엇을 배웠는지 살펴보자.
- pp.152~153

우리가 매일 하는 생각들이 모여서 삶을 만든다. 늘 긍정적인 생각을 하면 인생도 긍정적인 방향으로 흐르고, 부정적인 생각만 자꾸 하면 부정적인 인생을 살게 된다.
(……)
생각이 행동을 만들고, 행동이 습관을 만들며, 습관이 성격을 만들고, 성격이 미래를 만든다. 인생이 잘 안 풀린다고 느낄 때는 혹시 자신이 가진 ‘비관적인 인생관’이 ‘비관적인 인생’을 만들고 있지는 않은지 생각해보자.
- p.178

행복이란 어떤 좋은 일이 내게 생기는 것이 아니라, 내가 좋은 일을 하는 것이다. 무엇을 얻어내는 것이 아니라 내가 세상을 위해 무엇을 내주는 것이다. 아일랜드 극작가 조지 버나드 쇼의 말을 소개하겠다. “사람은 스스로 가장 중요하게 여기는 목적을 위해 자신이 쓰일 때 인생의 진정한 기쁨을 느낀다. 혼자만 빛나려는 이기적인 몸뚱이는 세상이 나에게 기쁨을 주지 않는다고 불평만 한다.”
아침에 집을 나서기 전에 한 번씩 이런 생각을 해보면 좋겠다. “오늘 나는 세상이 아름다워지도록 어떤 일을 할 수 있을까?”
‘남을 통해 무엇을 얻을 것인가?’라고 생각하지 말고 ‘남에게 무엇을 해줄 수 있는가?’, ‘내가 필요한 곳이 있을까?’라고 생각하며 살아가자. 그럼 소중한 인연을 많이 만날 것이고 하루하루가 즐거워질 것이며 세상이 진정으로 넓어질 것이다.
- p.229