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무엇이든 오래 하지 못하는
의지 제로 사람들에게

한국에서도 많은 독자의 선택을 받았던 『도망치고 싶을 때 읽는 책』을 쓴 이시하라 가즈코 신작!
이 책에서 저자는 타인중심 사고방식에서 벗어나 자신의 욕망을 존중해야 행복할 수 있다는 ‘자기중심 심리학’을 주장하며 ‘꾸준함‘에 대해 물음표를 던진다. ‘꾸준해야 한다’는 생각 자체가 타인의 시각에서 나온 편견이기 때문에 우리가 원하는 일을 오래 하기 위해서는 ‘때려치우기 기술’이 필요하다고 역설한다.
‘왜 나의 결심은 바람과 함께 사라질까?’, ‘지금 회사에서 3년은 더 꾸역꾸역 버텨야 할까?’ 고민이라면 빨리 이 책을 펼쳐볼 것!

매일매일
작심삼일의 기술


‘노력’이란 무엇일까? 보통은 긍정적인 의미로 사용되지만, 우리가 일반적으로 생각하는 ‘노력’이라는 말 속에는 ‘자신의 의지와 상관없이 버티다’처럼 자기자신에 대한 가혹한 요구가 담겨 있다. 이 단어가 함축하고 있는 ‘한번 시작한 일은 완벽하게 끝까지 해내야 한다’는 생각은 ‘타인중심 사고방식’이라고 저자는 말한다. 타인중심으로 살아가는 사람의 전형적 특징은 ‘완전히 완벽한 상태’를 이상적으로 여긴다.
이러한 남의 사고방식에 근거한 노력을 자신에게 적용하며 살아가면 부작용이 생긴다. ‘괴롭지 않은 것은 진정한 노력이 아니라고 믿게 되면서 스스로 무리한다. ‘버티는 사람이 승자, 어느 회사든 3년은 버텨야 이직할 때 유리하다’는 말을 행동의 근거로 삼으며 타인의 삶을 살아간다.

그런데 괴로운 일을 3년이나 하면 내 미래는 망하게 된다. 이런 방식의 인내는 전혀 바람직하지 않다. 이 책은 ‘그만두고 싶다’는 내 마음의 소리를 기꺼이 받아들이라고 조언한다. 30여 년의 상담 경험을 통해 저자가 만든 ‘자기중심 심리학’ 관점에서 ‘때려치우기’나 ‘작심삼일’은 절대 부정적 표현이 아니다. 오히려 좋아하는 일을 계속하기 위한 비결이 된다.

이 책에서 말하는 ‘꾸준함’의 비결이란 내가 ‘하고 싶은 일’을 다음 날에도 하고, 그다음 날에도 계속하는 것! 즉, ‘중간에 그만두기’다. 어떤 일을 끝까지 달성하기 위해서는 ‘중간에 그만두는 것’이 중요하다. 대부분의 사람이 ‘작심삼일’이라고 하면 나쁜 이미지부터 떠올리는 것은, ‘아무리 힘들어도 참고 견뎌야 해’라는 잘못된 생각이 뿌리 깊게 박혀 있기 때문이다.

매주 만나는 한 편의 드라마처럼, 우리의 목표에도 감당할 하루치의 용량이 있다. 좋아하는 일을 하더라도 즐거울 때 그만두는 것이 핵심이다. 부정적인 기분으로 그만둔 일을 다시 시작하기는 영영 힘들어지기 때문이다. 우리가 다음 주의 드라마를 기다리듯, 미련을 간직하라.

그런데 즐겁지 않은 일도 꾸준함의 기술이 적용될까? 그만둬도 될까? ‘즐겁다’라고 느끼는 일은 꾸준히 할수록 힘이 되지만, 즐겁지 않으면 꾸준해도 소용이 없다!

꾸준하기 위해 나 자신의 마음에 과감히 솔직해지자. 그리고 기억하라. 우리에겐 끝까지 해낸 일도 분명히 아주 많다는 명백한 사실을. 적어도 한 편의 드라마를 끝까지 본 적이 있고, 흥미로운 소설책을 읽어냈으며, 오늘도 하루 분량의 일을 끝냈을 거다. 누군가는 집에서 하루 몫의 집안일을 해냈을 것이고.

꾸준함 자체에 집착하면서 자신과 그만 싸우기를 바란다. 이 책을 통해 ‘때려치우기’의 의미를 다시 찾아 우리가 그토록 소망하는 하루하루 행복한 인생을 지속하라. 나에게 이미 있는 능력과 재능을 키우기 위해서라도 ‘중간에 그만두기’는 필요하다. 우리의 욕망이 의지가 되기 위해 ‘때려치우기’의 재발견을 권한다.

시작 금방 그만두면 정말 안 되는 걸까?

1장 _ 무슨 일이든 금방 그만두는 당신
‘뭘 해도 금방 그만두는’ 내 모습에 자책한다면
다른 사람을 신경 쓰기 때문이 아닐까 ● 타인을 기준으로 삼는 삶 ● 다른 사람과 비교하면 내가 사라진다 ● ‘나는 뭘 해도 안 돼’라며 자책하는 이유

‘끝까지 해내야만 한다’는 편견
나 자신에게 상처 주지 않는 방법 ● ‘나만 못하는 것 같아’라는 생각 ● 회사를 그만두고 싶지만 버티는 당신에게

‘완벽한 상태’란 언제 올까
끝까지 노력해도 그 끝은 없다 ● 불만에서 생겨나는 어중간한 기분 ● ‘자기중심’으로 생각한다는 것 ● ‘작심삼일’이어도 괜찮다

2장 _ 회사를 자주 옮기는 당신
회사는 ‘최소한 3년’ 다녀야 한다?
정말 꾹 참고 버텨야 할까 ● ‘괴로운 3년’은 미래를 망친다 ● 즐겁지 않으면 꾸준해도 소용없다 ● 몸과 마음이 따로 노는 증세 ● 목표 없는 목표

자신에게 너그러워지기
회사를 그만두려는 진짜 이유 ● ‘그만두고 싶다’는 내 마음을 받아 들이자 ● 부정적 생각이 사라지면 진짜 이유가 보인다 ● 노력은 힘든 것이어야 할까 ● 즐겁고 행복한 선택을 하자

왜 자꾸만 이직을 되풀이할까
잠자코 시키는 대로만 하면 편하다? ● 일이 좋은데 ‘왜’ 회사를 관둘까 ● 긍정적 감도를 높여보자 ● 자신의 마음을 받아들이는 것부터
3장 취미를 만들지 못하는 당신
어떤 취미생활도 오래가지 않는다?
좋아서 시작했는데 왜 시들해질까 ● 즐겁지 않으면 그만둬도 될까 ● 그만두고 싶은 마음 인정하기 ● ‘한심한 인간’이라는 꼬리표를 붙이면 ● 그만두고 싶은 이유는 하나가 아니다 ● 타인과의 경쟁을 그만두자 ● 나의 느낌에 집중할 것

“취미가 뭐예요?”라는 질문에 대답할 수 없다
감도가 낮은 사람들의 모습 ● 집에서 뒹굴뒹굴하는 것도 멋진 취미 ● ‘만족감’은 꾸준함의 원동력

취미에 깊이 빠져들지 못한다
꼭 마니아가 되어야 할까 ● 중간에 그만두기 ● 꾸준함의 비결
4장 _ 사랑이 금방 식어버리는 당신
왜 내 연애는 이토록 짧을까
연애가 어려운 사람들 ● ‘더 좋아하는 사람이 지는 거야’라는 생각 ● 좋아하면 좋아할수록

싫은 점이 하나라도 있으면 전부 다 싫어진다
왜 상대방의 단점을 받아들이지 못할까 ● 사실은 자존심 때문이 아니다 ● 상대방이 점점 더 싫어지는 진짜 이유

연애가 점점 귀찮아진다
‘지금’에 집중하지 못하면 생기는 감정 ● 행복해질 수 없는 사람들의 특징

상대방이 가까이 다가오면 감정이 식어버린다
상대방을 사랑하기보다 소유하려는 마음 ● 함께 있는 것이 번잡스럽다 ● 대화가 사랑을 키운다

5장 _ 인간관계가 오래가지 않는 당신
서로 잘 통한다고 생각했는데……
‘특별했던 나’와 ‘진짜 나’ ● 잘 어울리는 사람이 되고 싶은 마음 때문에 ● 억지로 맞추거나 참지 말자

시간이 갈수록 관계가 나빠진다
자신을 인정하고 상대방을 받아들이자 ● 다른 사람을 신경 쓰면 오히려 역효과 ● 인간관계를 망치는 결정적 원인 ● 대화, 서로의 생각을 확인하는 과정

인간관계가 소멸하는 원인
모든 사람과 사이좋게 지내려고 하지 말 것 ● 진짜 마음을 무시하면 거리 두기에 실패한다 ● 내 마음을 거칠게 다루지 말자

연락하기를 귀찮아하는 사람의 심리
귀찮음은 ‘완벽주의’ 때문 ● 자신에게 엄격한 사람의 인간관계 ● 내 마음을 솔직하게 전달하는 기술

6장 _ 무엇이든 꾸준히 하고 싶은 당신
‘꾸준함’에 집착하지 말자
매일매일 작심삼일 ● 조금씩 부정적 생각 버리기 ● 자신을 옭아매는 경쟁의식 ● 남에게 인정받아도 되돌아오지 않는 자신감

자신과 그만 싸워라
자신과 경쟁하는 사람들 ● ‘자기평가’가 낮으면 힘든 선택을 한다 ● 긍정적 감도를 높이면 자기평가도 높아진다 ● 마음에 따라 선택의 결과는 다르다

자신의 마음 상태를 파악하는 일부터
타인의 말에 집착하면 내 마음을 알 수 없다 ● ‘좋고 싫음’, ‘하고 싶은 일과 하기 싫은 일’ 구별하기

때려치우기의 재발견
참으면 참을수록 자신감이 사라진다 ● 끝까지 노력하면 반드시 성공한다는 거짓말 ● 내가 좋아하는 일에 집중하자 ● 꾸준함에 집착하지 말자

잘 그만두는 연습
그만두는 나를 칭찬하자 ● 더 하고 싶을 때 그만두기 ● 작심삼일로 끝난 일도 모두 소중하다

맺음 억지로 노력하지 말자

P.22 타인과의 비교를 통해 생긴 자신에 대한 부정적 평가는 사회구조와 사회적 분위기가 만들어낸 결과물에 불과하다.

P.28 자신을 비하하는 말에 익숙해지면 그 말이 생각의 기준이 되어버린다. 자신의 잘못이 아닌 일에도 자신을 탓하게 된다.

P.31 끝까지 노력해도 그 끝은 없다

P.61 괴로워도 참고 노력하면 보상받는다는 생각은 자칫 잘못하면 ‘괴롭지 않으면 보상받을 수 없다’는 생각으로 변할 수 있다.

P.117 절대 ‘한 번의 실수’ 때문에 상대방이 싫어지는 것이 아니다. 그때그때 해결되지 않은 여러 가지 불만이 축적된 결과다.

P.118 연애관계에서 금방 마음이 식어버리는 사람들은 긍정적 대화 기술이 부족한 사람이다. 그렇기 때문에 자신의 진짜 마음을 말하지 못하고, 서로에게 상처가 되는 말만 되풀이 한다.

P.128 서로 사랑하는 감정이 없으면 다른 사람과 함께 있어도 번잡스러울 뿐이다. 함께하는 시간이 즐겁기보다 괴롭기만 하다.

P.189 우리는 자신도 모르는 사이에 일상생활 속에서 많은 일을 중간에 그만두고 있다. 그래야만 생활이 가능하다.

P.193 긍정적 감정이 남은 채로 그만두면 그 감정이 다음에도 일을 계속하게 하는 동기가 된다.

P.196 ‘작심삼일’은 곧 ‘미래의 씨앗’이다.