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이 책에서 정의하는 ‘건강한 어른’이란 ‘스스로의 몸과 마음을 돌볼 줄 알아 정신적으로 건강하고, 타인을 이해하고 받아들일 만큼 마음에 충분한 여유가 있고, 자신감을 가지고 인생을 자주적으로 설계해가는 어른’을 말한다.

우리는 스스로의 '정신건강을 관리하는 법'과 '행복을 느끼는 법'을 배우지 못한 채 겉모습만 어른이 되어 냉혹한 사회로 내던져졌다. 자본주의 사회 속에서 무수한 경쟁에 치이고, 타인과의 비교로 자존감이 떨어지고, 온갖 스트레스를 받으며 마음의 병(화병, 슬럼프, 번아웃, 낮은 자존감)과 정신적인 질환(우울증, 공황장애, 불안장애 등)을 얻고 있다. 우리는 아픈 것을 쉽게 말하지 못하고, 누군가에게 도움을 청하기를 망설인다. 그러면서도 우리는 행복을 위해 자신의 마음을 살피거나 자존감을 쌓는 노력을 하기보단 불행이 끝나기만 기다린다.
사실 우리는 불행하게 사는 것에 익숙한 게 아닐까?
우리가 스스로를 잘 살피며 마음가짐을 올바르게 하고, 불행해지는 원인과 본질을 잘 이해하고 파악한다면 행복에 조금 더 가까이 다가갈 수 있다. 스트레스를 받아 지치고 힘들다고 해서 모두 불행하게 살아야 하는 것은 아니다. 행복은 가만히 있다고 찾아오지 않고, 행복해지기로 결심하고 노력해야만 얻을 수 있는 것이다. 사람은 본인이 행복해지려고 생각하고 실천하는 만큼만 행복해질 수 있다. 지금 우리는 불행해지기 쉬운 사회에서 살고 있다. 불행이라는 ‘비’가 그치길 기다리기보단, 그 속에서도 ‘춤’을 추며 행복을 찾을 줄 아는 마음가짐이 절실히 필요한 때이다.
이 책은 저자 강준 약사가 다년간의 멘토링 경험과 심리 상담 사례에 전문 지식을 녹여내어 집필한 이야기입니다. 이 책은 현대사회에 살고 있는 사람이라면 누구나 겪을 수 있는 어려움과 아픔에 대해 이야기하고 있으며, 일반적인 심리상담이 가지는 추상적인 표현을 최소화하고 명료한 설명으로 원인과 해결책을 제시하고 있습니다. 전문지식 (자연과학, 사회과학, 의학, 약학, 심리학 등)을 활용하였으나, 전공 서적처럼 딱딱하지 않고, 남녀노소 누구나 공감하고 이해할 수 있는 이야기들을 담고 있습니다.
누군가에게 조언이나 충고를 선뜻 건네기 힘들어진 사회에서 주변에 어려움을 겪고 있는 사람들에게 백 가지 말보다 한권의 책을 선물해보는 것은 어떨까요?

1장 단단한 마음의 시작은 나를 잘 살피는 것이다

1. 우리는 정신건강 관리를 잘하고 있을까? ㆍ 15
2. 멘탈 관리에도 공부가 필요하다 ㆍ 25
3. 도전의 시작과 끝은 나로부터 ㆍ 35
4. 실패는 남이 정하는 게 아니다. 물론 나도 아니다 ㆍ 43
5. 목표 달성의 가장 큰 적 ‘슬럼프’ ㆍ 51
6. 첫 직장은 실패할 수밖에 없나? ‘번 아웃 증후군’ ㆍ 61
7. 소중한 일상을 한순간에 무너뜨리는 ‘불안 장애’ ㆍ 73
8. 약이자 독인 ‘스트레스’ ㆍ 87
9. 아프면 참지 말자. 모든 일에는 때가 있다 ㆍ 95

2장 행복은 남이 아닌 나에게서 찾아야 한다.

1. 우리는 ‘행복’이라는 단어에 속고 있다 ㆍ 109
2. ‘고민상담’은 서로에게 득, ‘하소연’은 서로에게 독 ㆍ 117
3. 타인을 잣대로 나를 평가한다. ‘불행의 시작’ ㆍ 125
4. 다른 사람이 미워서 생기는 ‘화병’ ㆍ 133
5. ‘기분 나쁜 일’ 참고 견딜까? 웃고 넘길까? ㆍ 141
6. 적을 우호적으로 만드는 방법, ‘경청’ ㆍ 153
7. ‘숨어서 하는 말’에 감정을 소비 당하지 말자 ㆍ 163
8. 잘못된 ‘자존심’은 우리를 불행하게 한다 ㆍ 175