±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°ÀϹÝ
°Ç°»ó½Ä/Á¤º¸
Á¤°¡ |
15,000¿ø |
---|
13,500¿ø (10%ÇÒÀÎ)
750P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¿À´Ã³¯ ¸¹Àº Çö´ëÀεéÀº ÇǷΰ¨¿¡ ÁöÃÄ °¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °ú´ÙÇÑ ¾÷¹«¿Í ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¶§¹®¿¡ ¹ø¾Æ¿ôÁõÈıº¿¡ ½Ã´Þ¸®¸é¼±îÁö ȸ»ç·Î Ãâ±ÙÇÕ´Ï´Ù. °Ç°ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ µ¥µµ ¸»ÀÌÁö¿ä. ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ªÀÚ ¿ª½Ã »ç°í¸¦ °è±â·Î °Ç°ÇÑ »îÀÌ »îÀÇ ¿øõÀÓÀ» ±ú´Ý°ï ´Ã ¾ê±âÇÕ´Ï´Ù. °Ç°ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÀÌÁö¿ä. ¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥ ¡ºÀå ´©¼ö°¡ ´ç½ÅÀ» ¸ÁÄ£´Ù¡»°¡ µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °Ç°°ü¸®ÀÇ °æ°¢½ÉÀ» Àϱú¿ö ÁÖ¾ú´Ù¸é ÀÌ Ã¥Àº µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °Ç°°ü¸®ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Çõ¹ýÀ» Á¦½ÃÇØÁÖ´Â ±æÀâÀÌ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½Àº ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀÌ °Ç°ÇØ¾ß ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇÏ°í, ¶Ç ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇØ¾ß ¸öÀÌ °Ç°ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ¸¸¼ºÇǷο¡ ½Ã´Þ¸®´Â ºÐµé¿¡°Ô ȸº¹ÀÇ ±æÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù.
[¿¡Çʷα×(±ÛÀ» ³¡¸¶Ä¡¸ç)]
ºÎ½ÅÇǷΰ¡ µÇ¸é, ±â·Â°ú ü·ÂÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¶³¾îÁ® »ý°¢Ã³·³ ÆíÈ÷ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö°¡ ¾ø°Ô µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿ªÀ¸·Î »ý°¢ÇØ º¸¸é, ºÎ½ÅÇǷΰ¡ ¹Ýµå½Ã ³ª»Û °Í¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é, ¸öÀÌ ±äÀåµÇ°í, ³ú½Å°æ°ú Àå Á¡¸·ÀÇ À§ÃàÀÌ ÀϾ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ·± »óÅ´ »ý¸íÀ» À§ÇèÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
±×·¸°Ô µÇÁö ¾Êµµ·Ï, ³ú´Â ¸í·ÉÀ» º¸³»¾î ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ¸¦ Á¦¾îÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ ´õ ÀÌ»ó ³Ê¹« ³ë·ÂÇÏÁö ¾Êµµ·Ï, ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ ÀÌ ÀÌ»ó ³Ê´ú³Ê´úÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» ³·Ãß°í ¸öÀ» ÈÞ½ÄÇÏ¸é¼ ¸é¿ªÀ» ²ø¾î¿Ã·Á Ä¡À¯Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
¸öÀÇ È£¸Þ¿À½ºÅ¸½Ã½º(Ç×»ó¼º)°¡, ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇÏ¿© ÀϺη¯ ¸öÀ» ÀýÀü¸ðµå·Î ¹Ù²Ù¾î Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñµÇ°í, ÀÇ¿åÀÌ Ã游ÇÑ »óÅ´ ¸Å¿ì ±âºÐ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸¸ÀÏ ±×·± »óÅ°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ¸öÀÌ ¸Á°¡Áö°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÄÑ, ÈÞ½Ä ½Ã°£À» °®´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀÌ ÀÖÀ¸¸é, ³ª»Û À¯»ê±Õµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±³°¨½Å°æÀÌ ÀÖÀ¸¸é, ºÎ±³°¨½Å°æµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ °¡¸£Ä§°ú °°ÀÌ °á±¹ ¸¸¹°ÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â ÀÌÄ¡´Â ¡®±ÕÇü¡¯ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÇ·ÎÇØÁ® ¹ö¸° ÀÚ½Å, °ÔÀ»·¯Á® ¹ö¸° ÀÚ½ÅÀ» ¼öÄ¡½º·¯¿ö ÇÒ ÀÏÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÈÞ½ÄÇÏ´Â °Í, ÀáÀ» ÀÚ´Â °Íµµ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»¾ÒÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
ºÎ½ÅÇǷθ¦ °è±â·Î, »ýÈ°½À°ü°ú ÀÏÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» µÚµ¹¾Æº¸¾ÒÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í °Ç°À» ȸº¹Çϸé, ºÎ½ÅÇǷΰ¡ Àç¹ßÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ÇÏ°í ¿¹¹æ¿¡ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀ̽ʽÿÀ.
º´Àº Àλý ±× ÀÚü¸¦ µ¹¾Æº¸°Ô ÇÏ°í, »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸ°¡ µË´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·±îÁö Àоî Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ¿©·¯ºÐµéÀÇ »îÀÇ Áú(quality of life)À» Çâ»óÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù.
¼Â°, ¶óÆ÷ Çü¼ºÇϱâ. ¶óÆ÷´Â »ç¶÷ÀÇ ¿À°¨(½Ã°¢, û°¢, ÈÄ°¢, ¹Ì°¢, ÃË°¢)¿¡¼ ´À²¸Áö´Â Á¤º¸¸¦ È°¿ëÇÏ¿© »ó´ë¹æÀÌ ¾î¶² ½ÅüÀûÀÎ »óÅÂÀÎÁö¸¦ ÆľÇÇØ ±×°ÍÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÏ°í ¸ÂÃçÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÌ »ç¶÷À» ¸¸³¯ ¶§ ±×µé »çÀÌ¿¡ ³ª¸§ ±àÁ¤ÀûÀÎ Àǹ̰¡ ÀÖ°í, ±ä¹ÐÇÏ°í Á¶È·Î¿î °ü°è°¡ Çü¼ºµÉ ¶§ ¿ì¸®´Â ¡®¶óÆ÷¸¦ ±¸ÃàÇß´Ù¡¯°í Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥, ÀÌ°ÍÀº Àý´ë È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ´À³¦À̳ª »ý°¢À̾ ¾È µÈ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¸¸³ »ó´ë¹æÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ´ç½Å°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ´À³¦À» ÁÖ°í¹Þ¾Æ¾ß ¶óÆ÷¶ó´Â °ÍÀÌ ±¸ÃàµÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼ ¼·ÎÀÇ °¡Ä¡°ü°ú ¿ì¼±¼øÀ§°¡ °øÀ¯µÇ¾ú´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇßÀ» ¶§ Çü¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ À¯´ë°¨ÀÌ ¶óÆ÷ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±× ´©±º°¡¿Í ¿¬°áµÇ´Â ´À³¦Àº ƯÁ¤ Àǵµ¸¦ °®°í ¸¸µé¾îÁú ¼öµµ ÀÖ°í, ÀÚ¿¬½º·¯¿î ´ëÈ·Î Çü¼ºµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¶óÆ÷´Â Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ½Å·Ú °ü°è¸¦ ±¸ÃàÇϱâ À§ÇÑ µµ±¸ÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ºñÁî´Ï½º ¼º°øÀ» À§ÇÑ ±âº» º£À̽º°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Ãë¾÷ ¸éÁ¢À» º¸°Å³ª, ¾î¶² Á¦Ç°À̳ª ¼ºñ½º¸¦ ÆǸÅÇϰųª, Á¶±ÝÀº ¾ÇÈµÈ °ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ°íÀÚ ÇÒ ¶§, ¶óÆ÷¸¦ ±¸ÃàÇÑ´Ù¸é ´õ¾øÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶óÆ÷¸¦ ±¸ÃàÇÑ´Ù´Â °ÍÀº °ð Ä¿¸®¾î °ü¸®¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñÁî´Ï½º ½ºÅ³À» Å͵æÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¡®¶óÆ÷¡¯¶ó´Â ´Ü¾î´Â ½Å·Ú¶ó´Â ´Ü¾î¿Í ±× Àǹ̰¡ À¯»çÇÏ°Ô ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀº ¶óÆ÷¸¦ Çü¼ºÇÏ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ½Å·Ú°¨À» ±¸ÃàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
»ó´ë¹æ°ú ½Å·Ú, °ø°¨, °¨Á¤À» ¿ìÈ£ÀûÀ¸·Î Å°¿ö³ª°¡´Â µ¥ ÀÖ¾î ÇÊ¿äÇÑ ¼ÒÅë¹æ½ÄÀ¸·Î ¹«¾ùÀÌ ¶°¿À¸£´Â°¡? ÈçÈ÷µé »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ¾×¼Ç ¾ÆÀÌÅÛÀ» Á¤¸®Çغ¸ÀÚ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
´ëÈ Áß°£ Áß°£¸¶´Ù ¹Ì¼Ò¸¦ ¶ç¿î´Ù.
½ÅÁßÇÏ°í ÁÖÀÇ ±í°Ô »ó´ë¹æÀÇ À̾߱⸦ °æûÇÏ°í ÀÖÀ½À» Ç¥ÇöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ó´ë¹æÀÇ À̸§À̳ª Á÷Ã¥À» ±â¾ïÇÏ°í, ´ëÈ Áß°£¿¡ ºÒ·¯º»´Ù.
»ó´ë¹æÀÌ ÀÚ¶ó¿Â ¹®È¿¡ ÀûÀýÇÑ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ±¸»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´« ¸ÂÃãÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù.
´ÙÀ½ ´Ü°è·Î °øÅëÁ¡, °øÅëÀûÀÎ °ü½É»ç, °øÅëµÈ ÀÇ°ßÀ» ã¾Æº¸ÀÚ. °øÅëÁ¡À» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀº »ó´ë¹æ°úÀÇ ±³°¨À» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ ´ëÇÐÀ» Á¹¾÷Ç߰ųª, °°Àº Ãë¹Ì¸¦ °øÀ¯Çϰųª, µ¿ÀÏÇÑ Áö¿ª¿¡¼ ÀÚ¶ú°Å³ª, µ¿ÀÏÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ±¸´ÜÀ» ÀÀ¿øÇϰųª µîµîÀÇ °øÅëµÈ ÈÁ¦ ¸»ÀÌ´Ù. À̾߱⸦ ³ª´©´Ù º¸¸é ±× »ç¶÷°ú ³ª »çÀÌÀÇ °øÅëµÈ °ü½É»ç¸¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
´ÙÀ½ ´Ü°è·Î´Â °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ µµ¸ðÇÏÀÚ. ¶óÆ÷´Â »ó´ë¹æ°úÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ë ¾øÀÌ´Â Àý´ë Çü¼ºµÉ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡, »ó´ë¹æ°ú ÀÚ¿¬½º·´°Ô »óÈ£ ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î »õ·Î¿î °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ µµ¸ðÇغ¸ÀÚ. ¿¹¸¦ µé¾î, ¹®Á¦¸¦ Á¤ÀÇÇÏ°í ÇØ°áÃ¥À» °í¾ÈÇÏ°í ¼³°è Àü·«À» °øµ¿À¸·Î ÀÛ¾÷ÇÏ¸é ´ç½Å°ú ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ´õ °¡±õ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ½ ´Ü°è·Î »ó´ë¹æÀÇ °¨Á¤¿¡ °ø°¨ÇÏ°í, ÀÌÇØÇÏÀÚ. °ø°¨À̶õ ƯÁ¤ »ç¾È¿¡ ´ëÇØ »ó´ë¹æÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ¹Ù¶óº¸´Â °úÁ¤ ¼Ó¿¡¼ »ó´ë¹æÀÇ °¨Á¤À» ÀνÄÇÏ°í, ÀÌÇØÇÏ´Â °Í¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ °üÁ¡À» ÀÌÇØÇÏ°í, ±×°ÍÀ» °øÀ¯ÇÏ·Á¸é, ´ç½ÅÀº »ó´ë¹æÀÌ ¹«¾ùÀ¸·Î ÀÎÇØ ±×·± ÇൿÀ» ÇÏ´ÂÁö ¿¬±¸ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, »ó´ë¹æ¿¡°Ô ¿ÀÇ Áú¹®À¸·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¹®ÀÇÇÏ°í, ±×µéÀÌ À̾߱âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» Á¦°øÇÏ¸é µÈ´Ù.
¼ÖÁ÷È÷ Àڽſ¡ ´ëÇؼ¸¸ À̾߱âÇϱ⸦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷°úÀÇ °ü°è Çü¼ºÀº Á» ÇÇ°ïÇÏ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ »ó´ë¹æÀÌ °¨¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀδٰí ÇÏ´õ¶óµµ, ´ëÈÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ Àڽſ¡ ´ëÇؼ À̾߱âÇÏ´Â ¸¸Å ´ç½Åµµ ½º½º·Î¿¡ ´ëÇØ À̾߱⸦ °øÀ¯Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇÔÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¾ß °á·ÐÀûÀ¸·Î µÑ ´Ù Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶óÆ÷ Çü¼ºÀ» ÅëÇØ ¼·Î °£ÀÇ µ¿Áú°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀûÀÌ ¾Æ´Ñ µ¿Áö¾Ö¸¦ ´À²¸¾ß ÇÑ´Ù. µ¿Áú°¨°ú µ¿Áö¾Ö¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ³»°¡ ´ç½ÅÀÇ ¾Æ±ºÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ´À³¢°Ô ÇØ ÁÖ¸é µÈ´Ù. µ¿ÀÇÇÏ°í °ø°¨ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ̾߸»·Î µ¿Áú°¨°ú µ¿Áö¾Ö¸¦ ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇÔ²² °í»ýÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×¾ß¸»·Î ÃÖ°íÀÇ µ¿Áú°¨°ú µ¿Áö¾Ö¸¦ ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½ÀÇ À¯´ë·Î °øÅëºÐ¸ð¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.
³Ý°, °üÁ¡Àüȯ ´É·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¡®»ø¸®¿Í ¾Ø¡¯À̶ó´Â ½ÇÇèÀ» ¿¹·Î µé¾îº¸ÀÚ. »ø¸®¿Í ¾ØÀÌ ÇÑ ¹æ¿¡ ÀÖ´Ù. »ø¸®°¡ °øÀ» ¹Ù±¸´Ï¿¡ ³Ö°í ¹æÀ» ³ª°£´Ù. ±×»çÀÌ¿¡ ¾ØÀº ±× °øÀ» ²¨³» »óÀÚ ¾È¿¡ ³Ö¾ú´Ù. »ø¸®°¡ ¹æÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À¸é °øÀ» ¾îµð¿¡¼ ãÀ»±î? ¸¶À½ ÀÌ·ÐÀÌ Çü¼ºµÇÁö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̳ª ÀÚÆóÁõÀÎ ¾ÆÀÌ´Â »óÀÚ¶ó°í ´äÇÑ´Ù. ¸¶À½ ÀÌ·ÐÀ̶õ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ¸·Î, ³» ¾È¿¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» °¡»óÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¡®¾Æ, Àú »ç¶÷Àº ÀÌ·± »ý°¢À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú±¸³ª, Àú »ç¶÷ÀÇ »óȲÀº ÀÌ·¸°Ú±¸³ª¡¯¶ó°í ±×·Á º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. »ø¸®°¡ ¹æÀ» ¶°³ª ÀÖ´Â µ¿¾È ¾ØÀÌ °øÀ» ¿Å±ä °ÍÀ̹ǷΠ»ø¸®´Â ±× °øÀÌ ¿Å°ÜÁø °ÍÀ» º¸Áö ¸øÇß´Ù´Â »ø¸®ÀÇ »óȲÀ» ¸¶À½¼ÓÀÇ °¡»ó°ø°£¿¡¼ À翬ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÚÆóÁõ ¾ÆÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÌ º» °Í¸¸ »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ´ç¿¬È÷ °øÀ» ¿Å±ä °ÍÀ» º» ±× °á°ú¿¡ ´ëÇؼ¸¸ ¸»ÇÏÁö, »ø¸®ÀÇ »óȲÀº °í·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÌ Æ¯¼öÇÑ »óȲ¿¡ óÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ ¼ºÀåÇÏ¸é¼ ÀÚ¿¬½º·¹ °üÁ¡Àüȯ ´É·ÂÀ» °®°Ô µÈ´Ù. ±×·¯´Ï ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù¸é ´ç¿¬È÷ ÀÌ ´É·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶§·Î´Â ¾î¶² »óȲÀÌ ¹ß»ýÇصµ ÀÌ·¯ÇÑ ´É·ÂÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ ¹ßÈÖµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù. »óȲÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ »ó´ë¹æÀÇ °üÁ¡À¸·Î ¹Ù²ãº¼ ÁÙ ¾Æ´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °ø°¨Àû ´ëÈ¿¡¼µµ ¹Ù·Î ÀÌ °üÁ¡À» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý¿Í ¹è·Á¿Í ¼¼½ÉÇÔÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ú´Ù.
¡®¼ÒÅë°ú °ø°¨·Â¡¯À» ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ABCDÀÇ ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿©±â¼ A´Â ¡®Ask(¹¯´Ù)¡¯·Î ÁøÁ¤ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ÀÌ°ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÎÁö¸¦ ¹°À¸¸ç ÇÑ °ÉÀ½ ¹°·¯¼¼ »óȲÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. B´Â ¡®Believe(¹Ï´Ù)¡¯·Î¼ ÀڽŰú ÁöÀÎÀ» ¹Ï´Â ±àÁ¤Àû »ý°¢ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î°ú ¼¼»óÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀ̸ç, C´Â ¡®Cheerful(À¯ÄèÇÑ)¡¯·Î¼ À¯ÄèÇÑ »ç¶÷ °ç¿¡ Ç×»ó »ç¶÷µéÀÌ ¸ðÀδٴ ¶æÀÌ´Ù. D´Â ¡®Detail(¼¶¼¼ÇÔ)¡¯À̸ç, E´Â ¡®Enjoy¡¯·Î¼ Áñ±æ ÁÙ ¾Æ´Â ´É·ÂÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ABCDÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ °ßÁöÇÏ¸ç ¼ÒÅë¿¡ ÀÓÇÑ´Ù¸é º¸´Ù ¿·ÁÀÖ´Â ¼ÒÅëÀÇ ¼¼°è·Î ¹ßµ¸¿ò ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼¼»ó¿¡ °ÅÀú ¾ò´Â °ÍÀº ¾ø´Ù. ³ë·Â°ú ½Çõ¸¸ÀÌ ¼º°øÀÇ ±æ·Î ÇâÇÏ´Â ¿¼è´Ù. ÀÌ Ã¥À» Àд ¿©·¯ºÐÀÌ ¼ÒÅëÀÇ ÇعýÀ» ¾Ë¾Æ°¡°í, º¸´Ù °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇØ °¡½Ç ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù. ±×·¸°Ô¸¸ µÈ´Ù¸é ÀúÀڷμ ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÈíÁ·ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
[Ãâ°£Èıâ]
¸é¿ªÀÇ ¿¼è, ºÎ½ÅÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¾Ë¾Æ°¡´Â ½Ã°£,
¿©·¯ºÐÀÇ »î¿¡
°Ç°ÇÑ Çູ¿¡³ÊÁö°¡ ±êµé±â¸¦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù
¿ì¸®³ª¶ó´Â OLED±¹°¡ Áß ±Ù·Î½Ã°£ÀÌ 2¹ø°·Î ±ä ³ª¶ó¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °¨´çÇØ¾ß ÇÒ ¾÷¹«·®ÀÌ ¸¹°í ÀÏ°úÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Á÷Àå¿¡¼ º¸³»¾ß Çϱ⿡ ±ä ½Ã°£¿¡ µû¸¥ ÇǷεµ ¹× ½ºÆ®·¹½º ¶ÇÇÑ ±× ºñ·Ê¸¸Å ³ô¾ÆÁö¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®»çȸÀÇ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î °Ç°°ü¸®¿¡ ÀÓÇÏ°í ÀÖÀ»±î¿ä.
Á÷Àå ¹× »çȸ°ü°è¿¡¼ ÀÏ°ú¸¦ ¸¶Ä¡°í µ¹¾Æ¿À¸é ÇÇ°ïÇÑ ¸öÀº ³ª¶ôÀ¸·Î ºüÁö±â ÀϾ¥ÀÔ´Ï´Ù.
ÀáÀ» ÀÚµµ ÇؼҵÇÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ½³¯¿£ Ãâ±Ù±îÁö Èûµé¾îÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¿Ö ±×·± °É±î¿ä? ü·ÂÀûÀ¸·Î ³ëȵǾú±â ¶§¹®Àϱî¿ä. Ȥ½Ã ¿ì¸®°¡ ¸ð¸£´Â ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Â °ÍÀϱî¿ä. ÀÌ Ã¥Àº ¹Ù·Î ÀÌ Áú¹®¿¡¼ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.
¡º´Ã ÇÇ°ïÇÑ ³ª! ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî?¡»´Â ¿äÁòÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¿ì¸®µéÀÇ °Ç°¿¡ °üÇÏ¿© ¸»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ã¥À» ¾´ ÀúÀÚ ¹ÌÄ«¿Í ¾ß½ºÈ÷Åä´ÔÀº 24½Ã°£ ÀÀ±Þ½Ç ´ã´çÀ¸·Î ÀÏÇØ º» ÀÇ»çÀÔ´Ï´Ù.
ȯÀÚµéÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ Àڽŵµ °°Àº º´À» °®°Ô µÊÀ¸·Î¼ Çö´ëÀÎÀÇ ¸¸¼ºÇÇ·Î ¿øÀÎÀÌ ¾îµð¿¡ ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¹àÇô³À´Ï´Ù.
ÀÇ»ç·Î¼ ¼Ò¸íÀǽİú ȯÀڵ鿡 ´ëÇÑ ¾ÖÁ¤À» °®°í ½á³»·Á°£ ÀÌ Ã¥Àº ¿À´Ã³¯ÀÇ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÇ ±Ù¿øÀ» À̾߱âÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ªÀÚ ¿ª½Ã »ç°í¸¦ °è±â·Î °Ç°ÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀÇ ¿øõÀÓÀ» ±ú´Ý°í ´Ã ¾ê±â ÇÕ´Ï´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥ Ã¥ ¡ºÀå ´©¼ö°¡ ´ç½ÅÀ» ¸ÁÄ£´Ù¡»°¡ µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °Ç°°ü¸®ÀÇ °æ°¢½ÉÀ» Àϱú¿ö ÁÖ¾ú´Ù¸é ÀÌ Ã¥Àº µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°°ü¸®ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Çõ¹ýÀ» Á¦½ÃÇØÁÖ´Â ±æÀâÀÌ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀÌ °Ç°ÇØ¾ß ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ» »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀεéÀº ÇǷο¡ ÁöÄ£ ³ª¸ÓÁö ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» µ¹¾Æº¼ ¿©À¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸¸¼ºÇǷο¡ ½Ã´Þ¸®´Â ºÐµé¿¡°Ô ȸº¹ÀÇ ±æÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ °Ç° Áöħ¼¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ »ýÈ°°ú »îÀÇ °÷°÷¿¡ °Ç°ÇÑ Çູ¿¡³ÊÁö°¡ ±êµé±â¸¦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
̵̧ȍ
°½Â¿ì(´ëÇÑÁ¦´ç Àü¹«ÀÌ»ç)
¸¸¼ºÇǷδ ÀÏ»óÀ» »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀε鿡°Ô ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº À̸¦ °¡º±°Ô »ý°¢ÇÏ°í Ä¡À¯³ë·Â ¶ÇÇÑ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù.
±Ùº»¿øÀÎÀ» ã¾Æ³»±âµµ ¾î·Á¿ì¸ç Ä¡·á ¿ª½Ã ³Ç×À» °Þ´Â °æ¿ì°¡ ´Ù¹Ý»çÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Çö´ëÀεéÀÇ ¸¸¼ºÇÇ·Î ¿øÀΰú ÇØ°áÃ¥À» ¸íÄèÇÏ°Ô Á¦½ÃÇÏ¸ç ±×¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ¸·Î ºÎ½ÅÀ» ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀ¸·Îµµ ¿ªÀÚÀÇ Áö³ ¹ø¿ª¼ ¡ºÀå ´©¼ö°¡ ´ç»êÀ» ¸ÁÄ£´Ù¡»¸¦ ÀÐ°í¼ ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç Àå °Ç°À» À§ÇÑ ½Ä´Ü °³¼± ¹× ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¿© »ýÈ°¡¤Ã¼Áú °³¼±¿¡ ³ë·ÂÇÑ ¹Ù °Ç°°ü¸®¿¡ Å« µµ¿òÀ» ¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÇÇ°ïÇÏ´Ù´Â ¸»À» ´Þ°í »ì¸é¼µµ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀ» ¸ø ã¾Ò´ø ºÐµéÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇÏ¿© ¸¸¼ºÇǷο¡¼ Å»ÃâÇϽþî Àϻ󿡼 È°±âÂ÷°í °Ç°ÇÑ »îÀ» ´©¸± ¼ö Àֱ⸦ ¼Ò¸ÁÇÕ´Ï´Ù.
Áø¿õ¼·(Àü ±ÝÀ¶°¨µ¶¿øÀå)
ÇÇ°ïÀ̶õ °Ë»ç ¼öÄ¡¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Èû°ú ¿¡³ÊÁö Áï ½É½ÅÀÇ ¸ðµç ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â ¹«±â·ÂÇÔÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.
¿äÁòó·³ ÀûÀÚ»ýÁ¸ÀÇ µµ±×¸¶¿¡ »ç·ÎÀâÇô ¿ÏÀü¹«ÀåÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â »îÀº ½ÅüÀû °á¹Ú°¨°ú °úÀ×°¢¼ºÀ» ¿ä±¸ÇÔÀ¸·Î½á ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¸¸¼ºÇǷΰ¨À» ´À³¢¸ç ÇǷλçȸÀÇ ÀÎÁú·Î¼ »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ÀÏ¿¡ ¼ö¹ÝµÈ ½Ã°£°úÀÇ Àͼ÷ÇÔÀ» ¸ØÃß°í ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ µ¹¾Æº¼ ÁÙ ¾Æ´Â ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿äÁòÀÌ´Ù.
Àͼ÷ÇÔÀº ±ÍÁßÇÔÀ» ¸ð¸£´Â ¾î¸®¼®À½À» Å°¿î´Ù.
°¡±îÀÌ ½±°Ô ¾òÀ» ¼ö Àֱ⿡ ¼ÒÁßÇÔ°ú ±ÍÁßÇÔÀ» ¸ð¸£°í ¸Ö¸® Èûµé°Ô ¾ò¾î¾ß¸¸ ÁÁÀº °ÍÀÎ ÁÙ ¾È´Ù. °Ç°µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ³Ê¹« ½±°Ô °¡Áö´Â Àͼ÷ÇÔ¿¡ ¼ÒÁßÇÔÀ» Àϱú¿öÁÖ´Â ¸¶À½¸¶Àú ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌÁ¦ ÀÏ»ó ±×¸®°í ¼¼»óÀÇ ¸ðµç Àͼ÷ÇÔ¿¡¼ ¹þ¾î³ª ±íÀº È£ÈíÀ¸·Î ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ ½Ã°£À» °¡Á®º¸½Ã±â¸¦¡¦.
°¡Àå ¼ÒÁßÇÑ Á¸Àç´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ̶ó´Â °ÍÀ» µÇ»õ±â¸ç¡¦.
¸ñÂ÷
¸Ó¸®¸» ¢° 5
ÃßõÀÇ ¸» ¢° 8
¼Àå
ÀáÀ» ÀÚµµ
ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â ¡¸ºÎ½ÅÇǷΡ¹
Ä«°¡¿Í ¾¾, ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê¾Æ¼ Ŭ¸®´ÐÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Ù ¢° 22
Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ¡®ºÎ½ÅÇǷΡ¯´Â ½ÇÁ¦·Î´Â ´Ã ÀÖ´Â ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀÌ´Ù ¢° 25
365ÀÏ ÀϹú·¹¿´´ø Àǻ簡 ºÎ½ÅÇǷο¡ °É·Á¼ ¢° 26
Áö³ªÄ£ ¾÷¹« È°µ¿À¸·Î ¸ðµç ¿¡³ÊÁö¸¦ Å¿ö¹ö·ÈÀ» ¶§ ¾ß±âµÈ´Ù ¢° 29
´Ù¾çÇÑ ¿äÀÎÀÌ ¾ôÇôÀÖ´Â ºÎ½ÅÇÇ·Î Áõ»ó ¢° 31
ºÎ½ÅÇǷθ¦ °è±â·Î »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì±â¸¦ ¢° 33
Á¦2Àå
¸é¿ªÀÇ ¿¼è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â
¡¸À塹À» ȸº¹ÇÑ´Ù
Ä«°¡¿Í ¾¾, °Ë»ç °á°ú°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼ ½Ä»ýÈ°À» Á¡°ËÇØ º»´Ù ¢° 52
ºÎ½ÅÇÇ·ÎÀÇ Á¦1¿äÀÎÀº Àå³» ¿°ÁõÀÌ´Ù ¢° 54
À庮ÀÇ ¼¼Æ÷¿¡ ¹Ì¼¼ ±¸¸ÛÀÌ »ý±ä Àå´©¼ö ÁõÈıº(leaky gut syndrome) ¢° 55
¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇÏ¿© ºÎ½ÅÀÌ È¤»çµÇ°í ÀÖ´Ù ¢° 58
¿øÀÎ1 ¡¸¼±¿Á±Õ¡¹ ¡¸¾Ç¿Á±Õ¡¹ ¡¸´«Ä¡±Õ¡¹ÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁü
¿øÀÎ2 ĵð´Ù±ÕÀÇ Áõ½Ä
¿øÀÎ3 ±Û·çÅÙ°ú Ä«Á¦ÀÎ
Àå³» ȯ°æÀÇ ¾ÇÈ°¡ ü³»¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ ¢° 68
¿ì¼±Àº ½Ä»ýÈ°ÀÇ °ËÅäºÎÅÍ ¢° 73
ÀåÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â »ýÈ° ½À°üÀÇ Á¦¾È ¢° 77
¡¸Àå ´©¼ö ÁõÈıº µûÀ© Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡¹¶ó°í ¸»ÇÏ´Â Àǻ絵 ÀÖ´Ù ¢° 82
Á¦3Àå
ÀÎüÀÇ »ç·Éž
¡¸³ú¡¹±â´ÉÀ» Á¤»óÈÇÑ´Ù
Ä«°¡¿Í ¾¾, Çູ È£¸£¸ó(¼¼·ÎÅä´Ñ)ÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ÃÊÁ¶ÇØÇÏ´Ù ¢° 86
ÀÎü¸¦ ÀÏÁ¤ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯Áö½ÃÅ°´Â
¡¸Ç×»ó¼º(Homeostasis-È£¸Þ¿À½ºÅ¸½Ã½º)¡¹ ¢° 88
½Åü ³»Àå È°µ¿ÀÇ Á¶Á¤¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÀÚÀ²½Å°æ ¢° 89
ÀÚÀ² ½Å°æÀÇ ¹ë·±½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¡¸¼¼·ÎÅä´Ñ(Çູ È£¸£¸ó)¡¹ ¢° 90
³úÀÇ ÈïºÐÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ¡¸°¡¹Ù(GABA)¡¹ ¢° 92
½Ã»óÇϺÎ(hypothalamus)´Â ÀÚÀ²½Å°æ°ú È£¸£¸ó ºÐºñÀÇ ¡¸ÃÑ»ç·Éž¡¹ ¢° 95
½ºÆ®·¹½º°¡ Ç×»ó¼º(homeostasis)ÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹«³Ê¶ß¸°´Ù ¢° 97
ÄÚ¸£Æ¼¼Ö(cortisol)ÀÇ ºÐºñ°¡ ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â ¡¸³ú´©¼ö Çö»ó(leaky brain)¡¹ ¢° 101
°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°´Â Çǵå¹é ½Ã½ºÅÛ(feedback system) ¢° 102
³ú¸¦ Áö¿øÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò1. ¡¸ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê¡¹
³ú¸¦ Áö¿øÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò2. ¡¸ºñŸ¹ÎB º¹ÇÕÁ¦¡¹
³ú¸¦ Áö¿øÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò3. ¡¸ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ¡¹
Á¦4Àå
¼¼Æ÷ ³»ÀÇ ¡¸¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¡¹¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ
»ý¸í·ÂÀ» ³ôÀδÙ
Ä«°¡¿Í ¾¾, ¿îµ¿ºÎÁ·À» ½Å°æ ¾²±â ½ÃÀÛÇß´Ù ¢° 114
È°·Â ¿¡³ÊÁö »ý¼º °øÀå ¡¸¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¡¹ ¢° 116
¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ°¡ ATP¸¦ ¸¸µå´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¢° 119
¡¸¼¼Æ÷·ÎÀÇ ¿¡³ÊÁö¿ø °ø±Þ¡¹°ú ¡¸ÈÇйÝÀÀÀÇ ´ë»ç ÃËÁø¡¹ ¢° 123
¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý1 È£Èí
¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý2 ´Ü½Ä(Fasting)
¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý3 ¸±·º½º
¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý4 ¿îµ¿
ÀÎü ³»¿¡ ÃàôµÈ Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâÇÑ´Ù ¢° 138
°õÆÎÀÌ ±Õ (mycotoxin - Áø±Õ·ù)À» ÇÇÇÑ´Ù ¢° 141
¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡°Ô »ý°¢À» °¡Áö°Ô ÇÏ¸é ¢° 143
Á¦5Àå
¡¸¿µ¾ç¡¹À¸·Î
ºÎ½ÅÇǷθ¦ °³¼±ÇÏÀÚ
Ä«°¡¿Í ¾¾, ±ØµµÀÇ ÇǷηΠÁ¡Àû(¸Þ°¡µµ½º) ¿µ¾çÁֻ縦 ¸Â´Ù ¢° 146
Ä®·Î¸®´Â °úÀ×ÀÌÁö¸¸ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºÎÁ·ÇÑ Çö´ëÀÎµé ¢° 148
º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿µ¾ç¼Ò 1 ¸¶±×³×½·
º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿µ¾ç¼Ò 2 ºñŸ¹ÎB º¹ÇÕÁ¦
º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿µ¾ç¼Ò 3 ´Ü¹éÁú
º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿µ¾ç¼Ò 4 ºñŸ¹ÎD
º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿µ¾ç¼Ò 5 ¾Æ¿¬
Ç÷´çÄ¡°¡ Ãâ··ÀÌ´Â ¡¸Ç÷´çÄ¡ ½ºÆÄÀÌÅ©(spike)¡¹ ¢° 167
¼ÒÈÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ ¹ßµ¿µÇ´Â 3°¡ÁöÀÇ »ó ¢° 170
Á¦6Àå
ºÎ½ÅÇǷθ¦ °è±â·Î
»îÀÇ ¹æ½ÄÀ» µÇµ¹¾Æº¸ÀÚ
Ä«°¡¿Í ¾¾, ÈÞ°¡¸¦ º¸³»¸é¼ ÀλýÀ» µÇµ¹¾Æº»´Ù ¢° 174
24½Ã°£ ½Î¿ò ³¡ÀÇ ¡¸5½ÃºÎÅÍÀÇ ³²ÀÚ¡¹ ¢° 176
ÀÌÀÚÄ«¾ß°¡ ¾Æ´Ï¶ó Ä«Æä¿¡¼ È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ½Ã°£À» °¡Áø´Ù ¢° 179
¿åÁ¶¿¡ ¸öÀ» ´ã±×´Â ½À°üÀ» °¡Áø´Ù ¢° 181
¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)¸¦ ½ÇÇàÇÑ´Ù ¢° 182
1ÀÏ 15ºÐ¾¿ Á¤º¸¸¦ Â÷´ÜÇÑ´Ù ¢° 184
Àϱ⸦ ¾´´Ù ¢° 186
ÃâÅð±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡º±°Ô ÇÑ´Ù ¢° 187
¾÷¹«¸¦ ÁÖÀ§¿¡ ¸Ã±ä´Ù ¢° 188
ºÎ½ÅÇǷθ¦ °è±â·Î »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Û´Ù ¢° 191
¿äÁòÀº ¾î¸°À̵鵵 ÇÇ°ïÇØÇÑ´Ù ¢° 194
¾î¸°À̵éÀÇ ¸¸¼ºÇǷδ »ýÈ°½À°üºÎÅÍ °³¼±À» ¢° 196
¾²·¯Áú ¶§±îÁö ÀÚ½ÅÀ» Ȥ»çÇصµ ¾î´À ´©±¸ Çϳª ±â»µÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù ¢° 197
Ȥ½Ã ÀÚ½ÅÀÌ ¡¸ºÎ½ÅÇÇ·ÎÀÏÁöµµ¡¹ ¸ð¸¥´Ù°í
»ý°¢ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô º¸³»´Â 3°¡ÁöÀÇ ¸Þ½ÃÁö ¢° 201
¸ÎÀ½¸» ¢° 207
Ãâ°£Èı⠢° 211
º»¹®Áß¿¡¼
ÇÁ·Ñ·Î±×(¸Ó¸®¸»)
ÀÚ°í ¶Ç ÀÚµµ ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
¸¸¼ºÀûÀÎ ÇǷθ¦ ¾È°í¼, ¿À´Ãµµ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â ³²¼º ¹× ¿©¼ººÐµéÀÌ ÀúÀÇ Å¬¸®´ÐÀ» ¹æ¹®ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÁÖÀ§¸¦ µ¹¾Æº¸¸é ´ëºÎºÐÀÌ ÀÌ·¸½À´Ï´Ù. ³ªÀÌ Å¿Àΰ¡ »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸,
±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³ªÀÌ Å¿ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀþÀº Ãþ¿¡¼µµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº
»ç½ÇÀº »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ÀϺ»ÀεéÀÌ ÀÌ ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº(ÀÌÇÏ ºÎ½ÅÇÇ·Î)¿¡ ÀÇÇÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ ÇǷηΠ°íÅë¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀáÀ» ÀÚµµ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Þ¼º ÇǷΰ¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚµµ ±Ø½ÉÇÑ ÇǷΰ¨Àº °è¼ÓµÇ°í °á±¹¿¡´Â ¾Æ¹« Àϵµ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â ÇöÀç µµÄì ½ÃºÎ¾ß¿¡¼ ÅëÇÕ ÀǷḦ Á¦°øÇϴ Ŭ¸®´ÐÀ» °³¼³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÈñ Ŭ¸®´ÐÀ» ¹æ¹®Çϴ ȯÀÚµé Áß °¡Àå ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸¸¼ºÇǷθ¦ È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
ÇѶ§ Àú Àڽŵµ ¿Ü·¡ ÀÀ±Þ ´ã´ç ÀÇ»ç·Î¼ ÈÞ¹« ¾øÀÌ ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ¾úÀ» ¶§, ¸ðµç ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒÁøµÈ »óÅ¿¡¼ ±×·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ °æÇèÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¶§¸¦ °è±â·Î ¸¸¼ºÇÇ·Î °³¼±¿¡ ¿Â ÈûÀ» ´ÙÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¸¸¼ºÇǷδ ǥÁØÀÇ·á(Çö´ëÀÇ·á)·Î´Â ½ÇÅ ÆľÇÀÌ ¾î·Æ°í È¿°úÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥µµ Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º´¿ø¿¡¼´Â À̸¦ µÎ°í ³ë·ÉÀÌ ¿øÀÎÀ̶ó¸ç ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶Áõ, ±âºÐ Å¿, °»³â±â, ¿øÀÎ ºÒ¸í, ÀáÀ» ÀÚ¸é ÁÁ¾ÆÁø´Ù µîÀ¸·Î Áø·áÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª Á¦°¡ Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Â ÅëÇÕ ÀÇ·á °üÁ¡¿¡¼ º¸¸é ¸¸¼ºÇǷδ ºÎ½ÅÀÌ Áß¿äÇÑ ¿¼è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ°í ºÎ½ÅÀÌ Á¤»óÈµÇ¸é °Ç°À» ȸº¹ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
±×·¯±â À§Çؼ´Â ³ú, Àå, ¼¼Æ÷ µî ÀÎü¸¦ ÀüüÀûÀ¸·Î »ìÆ캼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ºÎ½ÅÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀΰú ´ëÃ¥, ¿µ¾ç ¹× °Ç°¹ý µîÀ» Á¾ÇÕÇÏ¿© ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô Àü´ÞÇÏ·Á ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. °¡´ÉÇÑ °ÍºÎÅÍ °èȹÀ» ¼¼¿î´Ù¸é °Ç°À» ȸº¹ÇÏ°í, ¿¹¹æÇØ °¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ºÎ½ÅÇÇÁúÀ» ¾Ë°Ô µÊÀ¸·Î½á ÀÎüÀÇ ¿Ïº®ÇÑ ¸ÞÄ¿´ÏÁò°ú »ç¶÷ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¹«ÇÑÇÑ °¡´É¼ºµµ ÇÔ²² ÀÌÇØÇϱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¼¼»óÀÇ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÀڽŠÀÖ°Ô ÀÚ±âÀÇ Ãæ½ÇÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¼Ò¸ÁÀ» °¡Á®º¾´Ï´Ù.
¹ÌÄ«¿Í ¾ß½ºÈ÷Åä(ÅëÇÕÀÇ·áÀü¹®ÀÇ)
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.