±¹³»µµ¼
ÀÚ±â°è¹ß
´ëÈ/½É¸®/Çù»ó
Á¤°¡ |
16,500¿ø |
---|
14,850¿ø (10%ÇÒÀÎ)
820P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⿬¹Î µî ¸¹Àº ºÐ¾ß¿¡¼ °íÀüÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù
- Á¦ÀÓ½º µµÆ¼, ¡¶´ÚÅÍ µµÆ¼ÀÇ »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ¸¶¼ú °¡°Ô¡· ÀúÀÚ
¿Ïº®ÇØÁö±â À§ÇØ ³¡¾øÀÌ Áã¾îÂ¥¸é ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
ÁøÁ¤ÇÑ ¼ºÀåÀº '³» ¸¶À½À» ì±â´Â °Í¡¯ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ!
³» ¸¶À½À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⿬¹Î °¡À̵å
¿ì¸® ³ú´Â ÇÏ·ç¿¡ 5¸¸¿¡¼ 7¸¸ °³ÀÇ »ý°¢À» Â¥³½´Ù. ÇÏ·ç 24½Ã°£ ³»³» ±ú¾î ÀÖ´Ù°í °¡Á¤ÇßÀ» ¶§ 2Ãʸ¶´Ù ÇÑ °¡Áö ÀÌ»óÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ±×Áß ´ëºÎºÐÀº Àڱ⸦ Æò°¡ÇÏ°í ºñÆÇÇÏ°í ¼öÄ¡½º·´°Ô ¿©±â´Â »ý°¢µéÀÌ´Ù. Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÀÌ·± »ý°¢Àº Àΰ£ ³úÀÇ Á¤½ÅÀû ´É·ÂÀ» ÀúÇϽÃÄѼ º¯ÈÇÒ °¡´É¼ºÀ» ³·Ãß°í ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¹Ý¸é, ½º½º·Î ¿¬¹ÎÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¿¬½ÀÀ» ÇÏ¸é µµÆĹÎÀÌ ºÐºñµÅ ³úÀÇ ÇнÀ ºÎÀ§¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°°í µ¿±â¸¦ ºÎ¿©Çϸç ÁøÁ¤ÇÑ º¯È·Î À̲ø ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¸® »çȸ¿¡´Â ¡°°íÅë ¾øÀÌ ¾ò´Â °Ô ¾ø´Ù.¡±°Å³ª ¡°¿øÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ÀÌ·ç·Á¸é Á×µµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¡±´Â Åë³äÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¼º°øÀ̶õ ¾Õ¸¸ º¸°í ¿½ÉÈ÷ ´Þ¸®´Â »ç¶÷¿¡°Ô µ¹¾Æ°£´Ù°í ¹Ï´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀ» ºÒ½ÖÈ÷ ¿©±â´Â ¸¶À½, ÀÚ±â ÀÚºñ°¡ ÈξÀ ´õ Ź¿ùÇÑ ¼º°ú¸¦ ³½´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ Á¡Á¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, »ó»óÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ä¿´Ù¶õ ³°ü¿¡ ºÀÂøÇÒ ¶§ ¸¶À½Ã¬±è°ú Àڱ⿬¹ÎÀº ¾öû³ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è°ú Àڱ⿬¹ÎÀº ½Ç¼ö, µÎ·Á¿ò, °íÅëÀ» Çã¿ï»ÓÀÎ ÇູÀ¸·Î µ¤¾î¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±×°Í°ú ÇÔ²² »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àΰ£°ü°è Çü¼º°ú °ø°¨ ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Â µ¥ ÀÖ¾î¼ ¸Å¿ì ÈǸ¢ÇÑ µµ±¸À̸ç, ´õ ³ª¾Æ°¡ ÀÌŸÀûÀÎ °áÁ¤À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀúÀÚÀÎ ºê·¹³× ºê¶ó¿î, ¼öÀü ÄÉÀÎ, ¾ØÁ©¶ó ´õÅ©¿ö½ºÀÇ µÚ¸¦ À̾î, ¿À´Ã³¯ ¸¹Àº ´ëÁßÀ¸·ÎºÎÅÍ °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ̶ó´Â ÁÖÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¼º°ú, °³ÀÎÀû ¼ºÀå, ¹®È¿¡ °üÇÑ ±²ÀåÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
̵̧ȍ
´ëÄ¿ ÄÌÆ®³Ê(Dacher Keltner)(UC ¹öŬ¸®ÀÇ ¡®The Greater Good Science Center¡¯ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ ¼ÒÀå)
ÀÓ»ó °æÇè°ú °úÇÐ, À̾߱â¿Í ½Çõ Áöħ±îÁö °í·ç °®Ãá ÀÌ Ã¥¿¡¼, »þ¿ì³ª »þÇǷδ ´ç½ÅÀ» ¼ö¿ë°ú Áñ°Å¿òÀÇ ±æ·Î ¾È³»ÇÑ´Ù. ±× ±æÀ» µû¶ó°¡´Ù º¸¸é, ´ç½ÅÀº ¸¶À½Ã¬±è ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ÅëÂûÀ» ¾òÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ¹æ½Ä°ú ÀλýÀ» ´ëÇϴ ŵµ°¡ ´Þ¶óÁú °ÍÀÌ´Ù.
Ÿ¶ó ºê·¢(Tara Brach)(¡¶¹Þ¾ÆµéÀÓ(Radical Acceptance)¡·, ¡¶²ø¾î¾ÈÀ½(Radical Compassion)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
»þ¿ì³ª »þÇǷδ ÀÚ±â¼ö¿ë¿Í Ä¡À¯°¡ ÀÚÀ¯ÀÇ Çʼö ¿ä¼ÒÀÓÀ» »ó±â½ÃÅ°°í, ±×°÷¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ±æÀ» ¸íÄèÇÏ°í ´ÙÁ¤ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù.
- Ÿ¶ó ºê·¢(Tara Brach), ¡¶¹Þ¾ÆµéÀÓ(Radical Acceptance)¡·, ¡¶²ø¾î¾ÈÀ½(Radical Compassion)¡·ÀÇ ÀúÀÚ
Á¶¾È ÇÒ¸®Æѽº(Joan Halifax)(¿ìºü¾ß ¼± ¼¾ÅÍ(Upaya Zen Center)ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ ¿øÀå)
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ±ú´Þ¾Æ ¼·Î »ç¶ûÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ¸ç »ç´Â ±æÀ» ¾È³»ÇÏ´Â ¸ÚÁø Áöħ¼.
Àè ÄÜÇʵå(Jack Kornfield)(¡¶¸¶À½ÀÇ ½£À» °Å´Ò´Ù(A Path with Heart)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹Î(compassion)À» ½ÇõÇϵµ·Ï À̲ô´Â ¸ÚÁø ÃÊ´ëÀå. »þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ½ÇÁ¦ ÈƷûç·Ê¿Í ½Å°æ °úÇÐ ¿¬±¸¸¦ ¸ð¾Æ ÁöÇý·Ó°í ´ÙÁ¤ÇÏ°Ô Àھַοî Á¸Àç°¡ µÇ´Â ±æÀ» º¸¿©ÁØ´Ù.
¾Øµå·ç ¿þÀÏ(Andrew Weil)(¡¶ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çູ, ±×¸®°í 8ÁÖ ¸¸¿¡ ÃÖÀûÀÇ °Ç°¿¡ À̸£´Â ¹æ¹ý¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
»þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ¸¶À½Ã¬±è°ú ÄÄÆмÇ(compassion) ºÐ¾ß¿¡¼ ´ë´ÜÈ÷ »ç·Á ±í°í Çå½ÅÀûÀÎ °úÇÐÀÚÀÌ´Ù. ¼ö½Ê ³âÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ ¼ö·Ã°ú ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ¸í·áÇÏ°í, Â÷ºÐÇÏ°í Áñ°Ì°Ô »ì¾Æ°¡µµ·Ï µµ¿ÍÁÙ ½Çõ ¸Å´º¾óÀ» ¿Ï¼ºÇß´Ù.
´ë´Ï¾ó °ñ¸Õ(Daniel Goleman)(EQ °¨¼º Áö´É(Emotional Intelligence)¡·ÀÇ Àú)
»þ¿ì³ª »þÇǷδ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸¶À½ÀÇ Æò¾È°ú ±â»ÝÀ» ã´Â °ËÁõµÈ ±æÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¸¯ ÇÚ½¼(Rick Hanson)(¡´´º¿å ŸÀÓ½º¡µ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶º×´Ù ºê·¹ÀΡ·ÀÇ ÀúÀÚ)
¿µ°¨, °úÇÐ, ¿Á¤, ½ÇÇà µµ±¸°¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¾î¿ì·¯Á³´Ù. ¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹Î ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ°¡ ¼±»çÇÏ´Â ±×¾ß¸»·Î ÃÖ°íÀÇ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Á¦¸ñó·³ ´ÙÁ¤ÇÑ Ä£±¸°¡ ¹Ý°©°Ô ÀλçÇÏµí ´Ù°¡¿À´Â °Í °°´Ù!
¸®Ã³µå Æ丣³µ¥½º(Richard Fernandez)(³»¸é °Ë»ö ¸®´õ½Ê ¿¬±¸¼Ò(Search Inside Yourself Leadership Institute)ÀÇ CEO)
Æ÷°ýÀûÀ̸鼵µ Àΰ£¹Ì ³ÑÄ¡´Â ÀÌ °¡ÀÌµå ´öºÐ¿¡ ´ç½ÅÀº °úÇп¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÚºñ¸¦ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Á¢¸ñÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Á¦À̽¼ °¡µå³Ê(Jason Gardner)(¹Ì Çرº Ư¼öºÎ´ë(Navy Seal)ÀÇ Å𿪠ÁÖÀÓ»ó»ç)
³ª´Â ÀÌ Ã¥À» ¹«Áö ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù! »þÇÇ·Î ±³¼ö°¡ Á¦½ÃÇÑ ¼öÇà ÁöħÀº ³»°¡ ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö(PTSD)¿Í Àü¹ÝÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ Å©³ªÅ« µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú´Ù.
Ä«»êµå¶ó ºñÅÙ(Cassandra Vieten)(³ë¿¡Æ½ »çÀ̾𽺠¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå, Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇб³ »÷µð¿¡ÀÌ°í Ä·ÆÛ½º °´¿ø ¿¬±¸¿ø)
°úÇп¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ÀÌ ¸ÚÁø ·¯ºê·¹ÅÍ´Â ´ç½ÅÀÇ Ä§´ë ¿· µ¿¹ÝÀÚ°¡ µÉ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½Ã¬±è ºÐ¾ßÀÇ °íÀüÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ°Ô µÉ Ã¥ÀÌ´Ù.
Å©¸®½ºÆ¾ ³×ÇÁ ¹Ú»ç(Kristin Neff, PHD)(¡¶¸¶ÀεåÇ® ÀÚ±â ÀÚºñ ½Çõ ±æÀâÀÌ(The Mindful Self-Compassion Workbook)¡·ÀÇ °øµ¿ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹ÎÀ» ¾î¶»°Ô ±â¸¦Áö ¾Ë·ÁÁÖ´Â ´ë´ÜÈ÷ ¸ÚÁø Áöħ¼ÀÌ´Ù. ÁöÇý¿Í °úÇÐ, °³ÀÎÀûÀÎ À̾߱Ⱑ ¾î¿ì·¯Áø ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é ´©±¸³ª ÀλýÀÇ ÀüȯÁ¡À» ¸ÂÀÌÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¸¶Å© Àª¸®¾ö½º(Mark Williams)(¿Á½ºÆÛµå ´ëÇб³ ÀÓ»ó ½É¸®Çаú ¸í¿¹±³¼ö)
ÀÌ Ã¥Àº ¸íÈ®ÇÏ°í µû¶æÇÑ ÇÊü·Î ¾²ÀÎ ¸ÚÁø Ã¥ÀÌ´Ù. °¢Á¾ ¿¬±¸¿Í ÀÓ»ó ½ÃÇèÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ºÐ¾ß¿¡ Áö´ëÇÑ °øÇåÀ» ÇÑ »þ¿ì³ª »þÇǷδ ¸î ¾È µÇ´Â ÀÓ»ó ¿¬±¸ÀÚÀÌÀÚ °úÇÐÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î, ÀáÀç·ÂÀ» ÆľÇÇϱâ À§ÇØ Á¤½ÅÀ» »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ÆÄÇìÄ¡°í ±íÀÌ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ ±â¿©Çß´Ù.
½ºÄà ½´Æ®(Scott Schutte)(¸µÅ©µåÀÎ(LinkedIn)ÀÇ ¼ö¼® ºÎ»çÀå)
»þ¿ì³ª »þÇǷδ ÀÌ À¯ÀÍÇÏ°í °í¹«ÀûÀΠå¿¡¼ °úÇÐÀÇ ¾ö°ÝÇÔ°ú ¿¹¼úÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ¼öÇàÀÇ ÁöÇý¸¦ ÃѸÁ¶óÇß´Ù.
¿ù·¯½º ´ÏÄݽº(Wallace J. Nichols)(ÇØ¾ç »ý¹°ÇÐÀÚÀÌÀÚ ¡¶ºí·ç¸¶Àεå(Blue Mind)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è ¿©Á¤¿¡ ¶Ù¾îµé°Å³ª ±× ¿©Á¤À» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¿Ïº®ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» µé°í ´Ù´Ï¸é¼ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¼±¹°Ç϶ó.
¼Ò³Ä ·ùº¸¸Ó½ºÅ°(Sonja Lyubomirsky)(Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇб³ ¸®¹ö»çÀ̵å Ä·ÆÛ½º ½É¸®Çаú ±³¼ö
ÀÌÀÚ ¡¶Çູµµ ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÚ±â ÀÚºñ°¡ ¾î¶»°Ô ÇູÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í ÀλýÀ» º¯È½ÃÅ°´ÂÁö º¸¿©ÁÖ´Â ½±°í À¯¿ëÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
Áøµ¨ ½Ã°É(Zindel Segal)(¡¶¿ì¿ïÁõÀ» ´Ù½º¸± ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á(Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression)¡·ÀúÀÚ)
ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½Ã¬±èÀÌ È£±â½É°ú Ä£ÀýÀ» º£Ç® ¶§ ±Ø´ëȵȴٴ ÅëÂûÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¸¸Çϸ鼵µ °úÇÐÀû ±Ù°Å±îÁö °®Ãá ½Çõ ¹æ¹ýÀ» µÎ·ç ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀ» ã´Â »ç¶÷¿¡°Ô Á¤¸» ¸ÚÁø ¼±¹°ÀÌ´Ù.
·ÎÀú ¿ù½Ã(Roger Walsh)(Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö)
20³â µ¿¾È ¸í»óÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ Çå½ÅÇÑ »ç¶÷ÀÌ ±×µ¿¾È ½×Àº ÁöÇýÀÇ Á¤¼ö¸¦ »Ì¾Æ ¼¼»ó¿¡ ³»³õ´Â´Ù¸é, ´ç½ÅÀº ¹«¾ùÀ» ¾ò°Ú´Â°¡? ¸¸Á·ÇÏ°í ÀÚºñ·Ó°í Áñ°Ì°Ô »ì¾Æ°¥ ¹æ¹ýÀ» ¾È³»ÇÏ´Â ÀÌ ¸ÚÁö°í ÁöÇý·Î¿î Ã¥ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
¸¶Å© ÄݸÕ(Mark Coleman)(¡¶°íÅë¿¡¼ Æò¾ÈÀ¸·Î(From Suffering to Peace)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è°ú Àڽſ¡ ´ëÇÑ ÀÚºñ°¡ ¿ì¸®¿Í ¼¼»óÀ» ¾î¶»°Ô µ½´ÂÁö º¸¿©ÁÖ´Â ´ë´ÜÈ÷ ½½±â·Ó°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ¸Å´º¾ó. »þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â µ¶ÀÚ¿¡°Ô ÀÚ±âºñÆÇÀÌ ¿Ö °íÅëÀ» ¾ÇȽÃÅ°´ÂÁö °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í, ÀÌ·¯ÇÑ °íÅëÀ» ´ú¾îÁÖ°íÀÚ Àڱ⠿¬¹Î ¿ª·®À» °³¹ßÇÒ ¼öÇà ÁöħÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¹Ú»çÀÇ ¸íÈ®¼º°ú ÁöÇý°¡ ÀÌ ¸ÚÁø ÀÛÇ°¿¡¼ Âù¶õÇÏ°Ô ºû³ª¸ç ¿ì¸®¸¦ ¾È³»ÇÑ´Ù.
·Î¸° ·Î½´(Lorin Roche)(¡¶°æÀüÀÇ Âù¶õÇÑ ºû(The Radiance Sutras)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
»ç¶÷µéÀº ÈçÈ÷ ÀÚ½ÅÀÌ ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ÀÚÃ¥Çϰųª, ÀÚ±âºñÆÇÀÌ ´õ ³ªÀº »ç¶÷À¸·Î µÇ´Â µ¥ À¯¿ëÇÒ °Å¶ó°í ¿ÀÇØÇÑ´Ù. »þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ÀÌ·¯ÇÑ »ç°í¹æ½ÄÀ» ±úÆ®¸°´Ù. °úÇÐÀû ¿¬±¸¿Í ¼öÇàÀ» ÅëÇÑ ¹Ú»çÀÇ ¼±±¸Àû ¾÷Àû ´öºÐ¿¡ ÀÚ±â Ä£Àý(self-kindness)ÀÌ ¼ºÃë¿Í º¯È, Áñ°Å¿òÀÇ ºñ°áÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.
Á¦À̽¼ ½Ç¹Ù(Jason Silva)(¿µÈ Á¦ÀÛÀÚ, ¹Ì·¡ÇÐÀÚ)
ºÒ¾ÈÇÑ ½Ã´ë¿¡¼ ¿ì¸®´Â Á¤½ÅÀû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ »õ·Î¿î ¸Å´º¾óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ¿ì¸®ÀÇ Á¤½Å°ú ¸¶À½À» ä¿öÁÖ°íÀÚ ¼ö½Ê ³â°£ ÀÌ·ïÁø °úÇÐÀû ¿¬±¸¿Í °³ÀÎÀû °æÇè, °·ÂÇÑ ¼öÇà¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ½Çõ °¡´ÉÇÑ ÅëÂûÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
Å©¸®½ºÆ¾ Ä®½¼(Kristine Carlson(¡¶»ç¼ÒÇÑ ÀÏ¿¡ ¸ñ¼û °ÉÁö ¸¶¶ó(Don¡¯t Sweat the Small Stuff)¡·ÀÇ °øµ¿ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è¿¡ °üÇØ ¹Ýµå½Ã Àоî¾ß ÇÒ Ã¥ÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÚ±â ÀÚºñ°¡ ¿ì¸® ÀڽŰú ¼¼»óÀ» ¾î¶»°Ô Ä¡À¯ÇÏ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ´Â Çö¸íÇÏ°í Âü½ÅÇÑ ¾È³»¼ÀÌ´Ù.
Á¦ÀÓ½º µµÆ¼(James R. Doty)(ÅÄÆÛµå ÀÇ°ú´ëÇÐ ÀÚºñ¿Í ÀÌŸÁÖÀÇ ¿¬±¸ ±³À°¼¾ÅÍ
ÀÇ ¼³¸³ÀÚ °â ¼ÒÀå)
»þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ¿ì¸®°¡ ³úÀÇ ¹°¸®Àû ±¸Á¶¸¦ ¹Ù²Ü ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ¾Æ¸§´ä°Ô Áõ¸íÇÑ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÌ Ã¥ÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸¸¦ Áشٴ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⿬¹Î µî ¸¹Àº ºÐ¾ß¿¡¼ °íÀüÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¾Æ¹Ì½¬ ÁöÇÏ(Amishi Jha)(½Å°æ °úÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿¬±¸¿ø)
»þÇǷδ ¿ì¸®¿¡°Ô ¸íÈ®ÇÏ°í ½¬¿ì¸é¼µµ ½É¿ÀÇÑ ¼öÇà ÁöħÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±×³à°¡ ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ º¯ÈÀÇ ·Îµå¸ÊÀ» ¹Ï°í µû¸£Áö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Ù.
Á¦ÀÓ½º ¹Ù¶óÁî(James Baraz)(¡¶±â»Ý¿¡ ´«¶ß±â: ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ¸·Î °¡´Â ±æ¿¡ µé¾î¼´Â 10°¡Áö ´Ü°è¡·ÀÇ °øµ¿ ÀúÀÚ)
»þ¿ì³ª »þÇǷΰ¡ ÂüÀ¸·Î ¸ÚÁø Ã¥À» ³»³ù´Ù! °³ÀÎÀûÀÎ À̾߱⿡¼ Èï¹Ì·Î¿î ½Å°æ°úÇÐÀû ¿¬±¸±îÁö µÎ·ç ¸Á¶óµÈ ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½Ã¬±è°ú Àڱ⠿¬¹ÎÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö, ±×°ÍµéÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¿Ö ÁÁÀºÁö ÂùÂùÈ÷ ¼³¸íÇÑ´Ù. Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù!
¹Ì¶õ´Ù ¸ÆÆÛ½¼(Miranda Macpherson)(¿µ¼º ÁöµµÀÚÀÌÀÚ ¡¶ÀºÇýÀÇ ±æ(The Way of Grace)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¸¶À½Ã¬±è Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ±³¼öÀÎ »þ¿ì³ª »þÇǷδ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¿ì¸®°¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î, Á÷¾÷ÀûÀ¸·Î ¼º°øÇÒ ¹æ¹ýÀ» ¼³µæ·Â ÀÖ°Ô Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±×³à´Â ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» ´Û´ÞÇϰųª ÀÚÃ¥ÇÏÁö ¸»°í ÀÚºñ¸¦ º£Ç®¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ±íÀº ÅëÂû°ú dzºÎÇÑ ½ÇÇà Áöħ¿¡ ´õÇØ Ã·´Ü °úÇÐÀ¸·Î µÞ¹ÞħµÈ ÀÌ Ã¥ÀÌ ´ç½Å ÀλýÀ» È®½ÇÈ÷ ¹Ù²ãÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
µò ¿À´Ï½Ã(Dean Ornish)¿Í ¾Ø ¿À´Ï½Ã(Anne Ornish)(¡´´º¿å ŸÀÓ½º¡µ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶µÇµ¹·Á¶ó!(Undo It!)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¾îµÒÀ» ¹àÇôÁÖ´Â °·ÂÇÑ ºûó·³ ´ç½Å ÀλýÀ» ȯÈ÷ ºñÃçÁÙ °ÍÀÌ´Ù. °·ÂÈ÷ ÃßõÇÑ´Ù!
Á¦ÀÓ½º µµÆ¼(James R. Doty)(ÅÄÆÛµå ÀÇ°ú´ëÇÐ ÀÚºñ¿Í ÀÌŸÁÖÀÇ ¿¬±¸ ±³À°¼¾ÅÍ
ÀÇ ¼³¸³ÀÚ °â ¼ÒÀå)
ÂüÀ¸·Î ´ë´ÜÇÑ ÀÛÇ°ÀÌ´Ù! ÀλýÀ» ¸ÚÁö°Ô »ç´Â ¹ý¿¡ °üÇؼ ³»°¡ Àоú´ø °¡Àå Èï¹Ì·Ó°í °·ÂÇÑ Ã¥µé Áß ÇϳªÀÌ´Ù. °¨µ¿ÀûÀÌ°í Áß¿äÇÏ°í ½É¿ÀÇÏ´Ù.
½ÅÁ¨ ¿µ(Shinzen Young)(¡¶±ú´ÞÀ½ÀÇ °úÇÐ(The Science of Enlightenment)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
»þ¿ì³ª´Â ¼ö½Ê ³â°£ ÇØ¿Â ¸í»ó ¼öÇà¿¡ ¼ö³â°£ ¾Ö½á¿Â °úÇÐÀû ¿¬±¸¸¦ °áÇÕÇÏ¿© ÀÌ Ã¥À» ¿Ï¼ºÇß´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ±âÀûÀ» ´ç½Å¿¡°Ô ÀÏÀ¸Å³ ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ °·ÂÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
¾ÆÀϸ° ÇǼÅ(Eileen Fisher)(EILEEN FISHER, Inc.ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ °øµ¿ CEO)
»þ¿ì³ª »þÇÇ·ÎÀÇ ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ ½É¿ÀÇÑ °¡ÀÌµå ´öºÐ¿¡ ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀ» ¿ÂÀüÈ÷ ¾Æ³¢°í »ç¶ûÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×³àÀÇ ³ë·ÂÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ³ôÀÌ »ê´Ù.
°¡º¸ ¸¶Å×(Gabor Mate)(¡¶±¾ÁÖ¸° À¯·ÉÀÇ ¿Õ±¹¿¡¼: Áßµ¶°úÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ Á¶¿ì
¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
¿À·§µ¿¾È ¸í»óÀ» ½ÇõÇÏ°í È«º¸ÇØ¿Â »þ¿ì³ª »þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ÀڽŰú ŸÀÎÀ» ÇâÇÑ È£±â½É°ú È£ÀÇ, ÀÚºñ¶ó´Â °ü¹®À» ÅëÇØ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ½ÇõÇÒ ±æÀâÀ̸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÂüÀ¸·Î ¸ÚÁø Ã¥ÀÌ´Ù.
Ĩ Äܸ®(Chip Conley)(ÀÏÅÍÀÇ ÇöÀÚ(Wisdom at Work)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
»þÇÇ·Î ¹Ú»ç´Â ¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹Î ºÐ¾ß¿¡¼ ´ë´ÜÈ÷ »ç·Á ±í°í Çå½ÅÀûÀÎ °úÇÐÀÚÀÌ´Ù. ¼ö½Ê ³â°£ À̾î¿Â ¼öÇà¿¡ °úÇÐÀû ¿¬±¸¸¦ °áÇÕÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ÁøÁ¤ÇÑ º¸¼®ÀÌ´Ù.
Àú½ºÆ¾ ¸¶ÀÌŬ Àª¸®¾ö½º(Justin Michael Williams)(¡¶±ú¾î ÀÖ¾î¶ó(Stay Woke)¡·ÀÇ ÀúÀÚ)
Áö±Ý±îÁö ÀÐÀº ¸¶À½Ã¬±è °ü·Ã Ã¥ Áß ´Ü¿¬ À¸¶äÀÌ´Ù. »ç¶÷Àº ´©±¸³ª ´õ ÇູÇØÁö°í ½Í¾î ÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀ» ´õ »ç¶ûÇÏ°í ½Í¾î Çϴµ¥, ±× ¹æ¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁִ åÀÌ º°·Î ¾ø¾ú´Ù. »þ¿ì³ª°¡ µåµð¾î ·Îµå¸ÊÀ» ¿Ï¼ºÇß´Ù. °úÇаú °¢Á¾ ÀÏÈ, ¼öÇà Áöħ°ú ÁöÇý¸¦ ÃѸÁ¶óÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ¾Æ¹«¸® Èûµç »óȲ¿¡¼µµ ÀÚ½ÅÀ» ¾Æ³¢°í Ã游ÇÑ ÀλýÀ» »ì¾Æ°¡µµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù. ´çÀå ÀÌ Ã¥À» Àо¶ó! ¿Â ¸¶À½À» ´ÙÇØ ÀÐ°í ¼öÇàÇϸé ÀλýÀÌ ¹Ù²ð °ÍÀÌ´Ù.
ÆÛºí¸®¼Å½º À§Å¬¸®
¸¶À½Ã¬±è, ¸í»ó, ÀÚ±â°ü¸®¿¡ °üÇÑ Àß ´Ùµë¾îÁø Áöħ¼. °úÇÐ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁ¿¡ µÐ ÀÚ±âì±è°ú ¸í»ó ÈÆ·ÃÀ» Á¶È·Ó°Ô ´ã¾Ò´Ù. »þÇÇ·ÎÀÇ Æ÷°ýÀûÀÌ°í ¼³µæ·Â ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è ±â¼úÀº ¸ðµç µ¶Àڵ鿡°Ô ¸Å·ÂÀûÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
̵̧ȍ
1ºÎ. ¹¹µç ½ÇõÇÒ¼ö·Ï °ÈµÈ´Ù
1Àå. ÇÑ ½Â·ÁÀÇ ¼Ó»èÀÓ
»õ·Î¿î ¸¶À½Ã¬±è ¸ðµ¨À» ã°íÀÚ °úÇÐÀ» µÚÁö´Ù
¼öÇà: Àǵµ ¼öÇà
2Àå. ½Å°æ°¡¼Ò¼ºÀÇ ±âÀû
³ú¸¦ ¹Ù²Ù±â¿¡ ³Ê¹« ´ÊÀº ¶§´Â ¾ø´Ù
»ý¼ºÇϱâ, ¿¬°áÇϱâ, °¡ÁöÄ¡±â: ½Åºñ·Î¿î Á¤½Å ´Ü·ÃÀÇ ¼¼°è
½À°üÀÇ °í¼Óµµ·Î ´ë ÀÚºñÀÇ ½Ã°ñ±æ
¿Ïº®ÇØÁö·Á ÇÏÁö ¸»°í ±×³É ¹¬¹¬È÷ ¼öÇàÇ϶ó
5ÆÛ¼¾Æ® ¿øÄ¢
¸ðµç ¼ø°£ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
±àÁ¤Àû ½Å°æ°¡¼Ò¼º
¼öÇà: ´ç½ÅÀº ¹«¾ùÀ» °ÈÇÏ°í ½ÍÀº°¡?
¼öÇà: Á¶¿ëÈ÷ »ó±âÇØÁÙ ¸®¸¶Àδõ
3Àå. ¸¶À½Ã¬±è: ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¸±â
¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ÁøÁ¤ ¹«¾ùÀΰ¡?
¸¶À½Ã¬±èÀÇ °úÇÐ
¸¶À½Ã¬±è¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Æí°ß
¹ÝÀÀ¿¡¼ ´ëÀÀÀ¸·Î
Àü ¿µ¿ª¿¡¼ »ì¾Æ°¡±â
¼öÇà: ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¸±â
4Àå. ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼¼ ±âµÕ: Àǵµ, ÁÖÀÇ, ŵµ
Àǵµ: ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ÀÌÀ¯
ÁÖÀÇ: ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¸Ó¹«´Â ÈÆ·Ã
ŵµ: ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¹æ¹ý
°ø½Ä ¼öÇà: ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
¸í»ó ¼öÇàÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹æ¹ý
¼öÇà: ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼öÇà Áöħ
°ø½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼öÇà°ú °ü·ÃÇؼ ÈçÈ÷ ÇÏ´Â Áú¹®
2ºÎ. »óȲÀÌ Èûµé¾îÁö¸é °ÀÎÇÑ »ç¶÷µéÀº ´õ ÀÚºñ·Î¿öÁø´Ù
5Àå. ÀÚ±â ÀÚºñ: ³»ºÎÀÇ Çù·ÂÀÚ
ÀÚ±â ÀÚºñ: ÀÚ±â ÀÚºñ°¡ ¹«¾ùÀÌ°í, ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í, ¿Ö ÆÄ°ÝÀûÀΰ¡
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â µÎ °¡Áö (ºñÈ¿°úÀû) ´ëÀÀ ±âÁ¦
»ç¶û½º·¯¿òÀ» ´Ù½Ã ¹è¿ì°í ´Ù½Ã °¡¸£Ä¡±â
¼öÇà: ³ª¿¡°Ô ¶ç¿ì´Â ÀÚºñ·Î¿î ÆíÁö
6Àå. ÀÚ±â ÀÚºñ¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö Àå¾Ö¹°: Àå¾Ö¹°À» ¶Ù¾î³Ñ´Â ¹æ¹ý
ÀÚ±â ÀÚºñ¿Í °ü·ÃÇÑ ¿©·¯ ÀÇȤ
ÀÚ±â ÀÚºñÀÇ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò
ÇÎÅ© ¸®º»
°£È¤ ±âºÐÀÌ ³ª¾ÆÁö±â¿¡ ¾Õ¼ ´õ ³ªºüÁö´Â ÀÌÀ¯
¼öÇà: ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ÀÚ±â ÀÚºñ ¼öÇà
7Àå. Èûµç ½Ã±â¸¦ À̰ܳ¾ ¿©¼¸ °¡Áö ¼öÇà
¼ö¿ëÀÇ Èû: ÀúÇ×ÇÏ¸é ´õ ²öÁú±â°Ô µé·¯ºÙ´Â´Ù
¼öÇà: ¼ö¿ë
°¨Á¤ Á¶ÀýÀÇ Èû
¼öÇà: °¨Á¤ Á¶Àý
°üÁ¡ ÀüȯÀÇ Èû
¼öÇà: °üÁ¡ ÀüȯÇϱâ
¡®°ø°¨ ÇǷΡ¯¸¦ ´ú¾îÁÙ ÀÚºñÀÇ Èû
¼öÇà: ÀÚºñ
öÀúÇÑ Ã¥ÀÓ°¨ÀÇ Èû
¼öÇà: öÀúÇÑ Ã¥ÀÓ°¨
¿ë¼ÀÇ Èû
¼öÇà: ¿ë¼ ¸í»ó
3ºÎ. ¿ì¸® ÀڽŰú ¿ì¸®°¡ »ç´Â ¼¼»ó¿¡ ÁÁÀº ¸é °ÈÇϱâ
8Àå. ±â»ÝÀ» ´©¸®µµ·Ï ¸¶À½ °¡´Ùµë±â: ÀÏ°ö °¡Áö ¼öÇà
¿ä¸®Á¶¸® ºüÁ®³ª°¡´Â ±â»Ý: ÇູÇØÁö±â ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯
»óÅ¿¡¼ Ư¼ºÀ¸·Î: ±àÁ¤Àû °æÇèÀ» Áö¼ÓÀû °Á¡À¸·Î ÀüȯÇϱâ
? ¼öÇà: °¨»çÀÇ Åµµ ±â¸£±â
? ¼öÇà: °ü¿ë ±â¸£±â
? ¼öÇà: ŸÀÎÀÇ ÁÁÀº ¸éÀ» º¸±â
? ¼öÇà: ¹«µðŸ ±â¸£±â
? ¼öÇà: ¸¶¹ý °°Àº ¾Æħ Áú¹®
¼öÇà: ÀÚ¾Ö ¸í»ó
9Àå. ¸¶¹ý °°Àº ÀÏ»ó: ¸¶ÀεåÇ® ¼½½º¿¡¼ ¸¶ÀεåÇ® ½Ä»ç±îÁö
¸¶ÀεåÇ® ¼½½º
¸¶ÀεåÇ® ÀÇ»ç °áÁ¤
Á÷Àå¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
¸¶ÀεåÇ® ¾çÀ°
¸¶ÀεåÇ® ½Ä»ç
¼öÇà: ¸¶ÀεåÇ® ½Ä»ç
¼Óµµ ÁÙÀ̱â
10Àå. ´õ ¿¬°áµÇ°í ´õ ÀÚºñ·Î¿î ¼¼»ó
ºÐ¸®ÀÇ ¸Á»ó
´õ ¿¬°áµÇ°í ´õ ÀÚºñ·Î¿î ¼¼»ó
¼öÇà: »óÈ£ÀÇÁ¸¼º
11Àå. ¡°¾È³ç, »ç¶ûÇØ¡±
Ã游ÇÑ ¼öÇà: ¾È³ç, »ç¶ûÇØ
°¨»çÀÇ ±Û
³ëÆ®
Âü°í ¹®Çå
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
»êŸŬ¶ó¶ó ´ëÇб³ÀÇ »ó´ã½É¸®ÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ÀÛ°¡, ¸í»ó°ú ÀÚºñ ¼öÇà¿¡¼ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ÀÌÀü¿¡´Â ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇб³ÀÇ ¾Øµå·ç ¿þÀÏ ÅëÇÕÀÇÇм¾ÅÍÀÇ °âÀÓ±³¼ö·Î ±Ù¹«Çß´Ù. »þÇÇ·Î ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ½É¸®Ä¡·á ¹× °Ç° µ¹º½¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù. µàÅ© ´ëÇб³¿¡¼ ½É¸®Çаú ¸í»ó ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, ÃÖ¿ìµî ¼ºÀûÀ¸·Î Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)°ú MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ÈÆ·ÃÀ» ¹ÞÀº ±×³à´Â ¼±¸»Ó ¾Æ´Ï¶ó ű¹°ú ³×ÆÈ¿¡¼µµ Áö
¼ÓÇؼ ¸í»óÀ» ¿¬±¸Çß´Ù. ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ ´Ù¾çÇÑ È¯ÀÚ Áý´Ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇÏ´Â ½ÉÃþ ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇßÀ¸¸ç, Áö±Ý±îÁö 150°Ç ÀÌ»óÀÇ Çмú ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß°í, ¸¶À½Ã¬±è°ú ½É¸®Ä¡·á ¿µ¿ªÀÇ ´ëÇпø ±³À°¿¡ °øÇåÇÑ ¹Ù¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ¹Ì±¹ÇÐȸÇùÀÇȸ·ÎºÎÅÍ ±³¼ö»ó(teaching award)À» ¼ö»óÇϱ⵵ Çß´Ù.
»þÇÇ·Î ¹Ú»ç°¡ °øµ¿ ÁýÇÊÇÑ ¡¶The Art and Science of Mindfulness¡·¿Í ¡¶Mindful Discipline¡·Àº ºñÆò°¡µé¿¡°Ô È£ÆòÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç 14°³ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ª, Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ¡¶The Art and Science of Mindfulness¡·´Â ¡¶¿¹¼ú°ú °úÇÐÀÌ À¶ÇÕµÈ ¸¶À½Ã¬±è¡·À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î Çѱ¹¿¡¼µµ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ±¸±Û, ½Ã½ºÄÚ ½Ã½ºÅÛ½º, ÇÁ·ÏÅÍ&°·ºí(P&G), Á¦³ÙÅØ(Genentech) µî ¡´Æ÷ÃᡵÁö ¼±Á¤ 100´ë ±â¾÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ű¹ ±¹¿Õ, µ§¸¶Å© Á¤ºÎ, ºÎźÀÇ ±¹¹ÎÃÑÇູ ȸ´ã, ij³ª´Ù Á¤ºÎ, ¼¼°è ½É¸®Ä¡·á ÇùÀÇȸ(WCP) µî ¿©·¯ ±â¾÷°ú Á¤ºÎÀÇ ÃÊû ¿¬»ç·Î ÃÊ´ë¹Þ¾Ò´Ù. ¡´´º¿å ŸÀÓ½º¡µ, BBC, µðÁöÅÐ ¹Ìµð¾î ä³ÎÀÎ ¸Å¼Åºí(Mashable), ¡´ÇãÇÎÅÏ Æ÷½ºÆ®¡µ, ¿ù°£ÁöÀÎ ¡´¿ÍÀ̾îµå(Wired)¡µ, ¡´USA Åõµ¥ÀÌ¡µ, ¡´¿ù ½ºÆ®¸®Æ® Àú³Î¡µ µî¿¡¼ »þÇÇ·Î ¹Ú»çÀÇ ÀÛÇ°À» ƯÁýÀ¸·Î ´Ù·ç¾úÀ¸¸ç, 2017³â Å×µå °¿¬ ¡®¸¶À½Ã¬±èÀÇ Èû¡¯Àº ¸¶À½Ã¬±è¿¡ °üÇÑ Top10 ¿µ»óÀ¸·Î 150¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ°Ô ½ÃûÇß´Ù. ¹Ì±¹ ±¹³»¿Ü¿¡¼ °Ç° Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ½É¸®Çаú °Ç°°ü¸®¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Àû¿ë °¡´É¼ºÀ» È®´ëÇÏ´Â µ¥ ¾ÕÀå¼°í ÀÖ´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
°í·Á´ëÇб³ ¿µ¹®°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç±¹´ëÇб³ ±³À°´ëÇпø¿¡¼ ±³À°ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ¿Ü±¹ Ç×°ø»ç ½Â¹«¿ø, ¹ý·üȸ»ç ºñ¼, ¿µ¾î °»ç µîÀ» °ÅÃÄ ÇöÀç ¹Ù¸¥¹ø¿ª¿¡¼ Àü¹® ÃâÆǹø¿ª°¡ÀÌÀÚ ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì °»ç·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶¸¶À½Ã¬±è¡·, ¡¶ÀλýÀÇ ¸¶Áö¸· ¼ø°£¿¡¼¡·, ¡¶Å¹¿ùÇÑ ÀλýÀ» ¸¸µå´Â ¹ý¡·, ¡¶³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ÀλýÀÇ ¸¶¹ý¡·, ¡¶È¥ÀÚÀÎ ³»°¡ ÁÁ´Ù¡·, ¡¶¿Ïº®ÇÑ ³¯µé¡·, ¡¶¾Æ¼ ¾¾´Â ÁøÂ¥ »ç¶ûÀÔ´Ï´Ù¡·, ¡¶»ìÀÎ ±â¼úÀÚ¡·, ¡¶Æ÷°¡Æ° °É¡·, ¡¶ÇÁ·¢Ã³µå¡·, ¡¶¾ðÆ¿À¯¾Æ¸¶ÀΡ·, ¡¶ÇÁ¶û½º ¿©ÀÚ´Â ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù¡·, ¡¶Á¦ÀÎ ¿À½ºÆ¾¿¡°Ô ¹è¿ì´Â »ç¶û°ú ¿ìÁ¤°ú Àλý¡·, ¡¶À̾î Á¦·Î¡·, ¡¶½´ÆÛ È÷¾î·ÎÀÇ ¿¡·Îƽ ¶óÀÌÇÁ¡·, ¡¶³²ÆíÀÌ ÀÓ½ÅÇß¾î¿ä¡·, ¡¶³»°¡ ÇູÇØÁö´Â °ÅÀýÀÇ Èû¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÆîÃĺ¸±â¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â³»°¡ Ʋ¸± ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù(Å丶½º »êü½º ¿¡...
³»°¡ Ʋ¸± ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù(Å«±ÛÀÚµµ¼)
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÚ±â°è¹ß ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.