추가 적립 안내

불안, 걱정, 두려움으로 힘든 당신에게
심리학을 선물합니다

이 책은 크고 작은 마음의 혼란과 진통을 안고 사는 현대인에게 필요한 심리이론을 체계적이면서도 쉽고 재미있게 풀어낸 심리학 입문서다. 우리는 늘 직장 상사, 동료, 친구, 연인, 가족의 눈치를 살피고 그들의 감정 변화를 신경 쓰며 지내왔지만, 정작 ‘나’ 자신의 감정 상태에 대해서는 생각할 여유가 없었다. 불안, 걱정, 두려움 등 심리적 어려움을 겪고 있다면 지금이라도 스스로의 마음을 살피고, 온전히 ‘나’에 대해 탐구하는 시간을 가져보면 어떨까? 그 탐구의 길 위에서 심리학이 안내자의 역할을 해줄 것이다.

심리학의 진입장벽에 가로막혀 서성이는
당신을 위한 최적의 입문서

최근 심리학 분야는 많은 사람들의 관심을 한몸에 받고 있다. 사회생활이나 가족 관계에서 느끼는 어려움을 ‘상대의 심리를 파악함으로써 문제에서 벗어날 수 있지 않을까?’ 하는 생각으로 해결하려고 하기 때문일 것이다. ‘심리’의 사전적 의미는 마음의 움직임과 의식의 상태로, 심리학은 눈에 보이지 않는 인간의 내면에서 일어나는 감정, 정서, 의식을 과학적 방법으로 연구하고 증명하는 학문이다. 심리상담가인 저자는 방대한 심리학 개념들 중에서 우리에게 필요한 핵심만 엄선해 기초를 탄탄히 잡을 수 있도록 도와준다. 또한 심리이론을 단순히 나열하는 데 그치지 않고 일상생활에서 경험할 만한 흥미로운 현상과 실험 사례까지 생생하게 함께 담았다. 심리학을 처음 접하는 초보자, 혹은 심리학 개론서를 더 심도 깊게 이해하고 싶은 사람이라면 이 책을 펼쳐보자. 심리이론과 심리법칙이 누구에게나 오차 없이 적용되지는 않겠지만, 자신의 마음을 탐구하는 과정에서 작은 위로와 위안을 얻을 수 있을 것이다.

일, 사랑, 관계에 서툰 당신을 위한
아주 특별한 심리학 수업

이 책은 심리학의 핵심 개념을 여섯 가지 주제로 나누어 구성했다. 어려운 이론과 용어를 딱딱하게 설명하는 여타 심리학 개론서와 다르다. 첫 장부터 차례대로 읽을 필요 없이 평소에 잘 몰랐거나 관심 있는 부분만을 찾아 가볍게 읽을 수 있다. 1장 ‘처음 만나는 심리학’에서는 현대 심리학의 다섯 가지 관점 등 심리학을 처음 접하는 초보자들에게 필요한 개념을 살펴본다. 2장 ‘관계도 노력이 필요하다’에서는 대상관계이론, 애착이론, 귀인이론 등 관계 형성 및 유지에 어려움을 겪는 사람들에게 필요한 심리이론을 알아본다. 3장 ‘자기실현을 위한 심리이론’에서는 우리가 어떠한 힘에 의해 목표를 세우고 그 일을 향해 나아가는지, 그리고 그 실행을 위해 필요한 자세는 무엇인지 다양한 심리학 개념을 공부한다. 4장 ‘결국 우리는 나이가 든다’와 5장 ‘성공적인 노화에 대하여’에서는 나이 듦과 관련된 심리이론을 살펴본다. 6장 ‘나에게 선물하는 상담심리학’에서는 심리상담에서 활용되는 심리이론과 치료기법을 공부함으로써 스스로 마음의 불편한 고리를 찾아내는 연습을 해본다. 내 마음의 주인은 바로 ‘나’다. 이 책을 통해 ‘나’에 대해 좀 더 탐구해본다면 주변 사람들과의 관계뿐만 아니라 스스로의 감정 상태도 이전보다 안정적으로 변화할 것이다.

서문_당신의 마음은 안녕하신가요?

1장. 처음 만나는 심리학
심리학의 다섯 가지 관점
성격의 발달
프로이트의 정신분석이론
칼 융의 분석심리학
에릭슨의 심리사회적 발달이론
자아존중감의 발달
지능의 발달

2장. 관계도 노력이 필요하다
대상관계이론과 애착이론
인상의 형성과 편파
하이더와 와이너의 귀인이론
태도의 변화
집단 내에서의 개인 심리
에릭 번의 교류분석이론

3장. 자기실현을 위한 심리이론
인본주의 심리학
동기란 무엇인가?
자기통제와 만족지연
행동주의 심리학
인지주의 심리학
기억과 망각

4장. 결국 우리는 나이가 든다
욕구에 대한 이해
듀발의 가족생활주기
올바른 양육을 위한 부모교육이론
청소년에 대한 이해
진로발달이론과 직업선택이론
정서심리학이란 무엇인가?
이상심리학이란 무엇인가?

5장. 성공적인 노화에 대하여
셀리그만의 긍정심리학
성공적인 노화란 무엇인가?
스트레스에 대한 이해
애도의 과정과 이해
수용전념치료란 무엇인가?
마음챙김이란 무엇인가?

6장. 나에게 선물하는 상담심리학
상담이란 무엇인가?
정신분석적 상담
개인심리학적 상담
전통적 행동치료와 인지행동치료
게슈탈트적 상담
심리검사와 심리평가

참고문헌

심리이론을 다루기에 앞서 현대 심리학의 다섯 가지 관점을 살펴보도록 하겠습니다. 현대 심리학의 다양한 관점을 공부하는 이유는 그 흐름을 이해함으로써 이후에 소개될 심리이론을 더 쉽게 파악할 수 있기 때문입니다. 앞으로 다룰 심리이론들이 어떤 관점을 바탕으로 발전한 것인지 안다면 해당 이론을 이해하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 심리학의 관점은 크게 생물학적 접근, 정신분석적 접근, 행동주의적 접근, 인지주의적 접근, 인본주의적 접근으로 나뉩니다. _17쪽

자기 자신을 바라보는 관점도 그렇고, 타인과의 관계에 있어서도 때때로 귀인오류에 따라 사고하고 행동하는 경우가 있습니다. 이러한 사고과정은 말 그대로 ‘오류’이긴 하지만 모두 부정적이라고 이야기할 수는 없을 것입니다. 하지만 스스로 귀인오류, 귀인편파에 빠지지는 않았는지 알고 있는 것만으로도 위안이 될 때가 있습니다. 누군가 나의 성공에 대해 “운이 좋았다.”라고 폄하한다면 서운한 마음이 들겠지요. 그러나 이러한 반응이 타인에 대한 평가의 기준을 외부 귀인에서 찾고자 하는 보편적인 심리의 오류에서 비롯되었다고 생각한다면, 상대방을 조금이나마 이해할 수 있고 서운한 마음도 가라앉을 것입니다. _100쪽

러시아의 생리학자 이반 파블로프(Ivan Pavlov)는 개의 소화과정을 연구하던 중 음식을 입에 넣기 전부터 침이 분비되는 모습에 의문을 갖게 되었고, 자극과 반응의 관계를 연구하기 시작했습니다. 이것이 바로 ‘고전적 조건형성’의 모태입니다. 파블로프는 실험을 위해 개에게 종소리를 들려주고 몇 초 후 먹이를 주는 과정을 반복했습니다. 처음에 종소리를 들려주었을 때는 침 분비에 변화가 없었지만, 이 과정을 반복하자 나중에는 종소리만 들려주어도 침을 흘리게 되었지요. 먹이를 먹을 때마다 종소리라는 자극을 반복적으로 경험하면서 개가 종소리와 먹이와의 관계성을 ‘학습’하게 된 것입니다. _154쪽

스스로의 감정을 누구보다 잘 헤아리고 있다고 믿고 있어도, 나이가 들면서 이해할 수 없는 감정의 파도를 접하게 됩니다. 이러한 정서는 도대체 무엇일까요? 필자와 비슷한 의문을 품은 많은 심리학자들은 다양한 관점에서 ‘정서’에 대한 정의를 내리기 위해 연구를 지속해왔습니다. 그 결과 인간의 정서를 연구하는 정서심리학(psychology of emotion)이 탄생하게 됩니다. _219쪽

탄력성에 대한 대표적인 연구로는 ‘하와이 카우아이섬 실험’이 있습니다. 카우아이섬은 가난, 범죄, 가족 내 갈등, 질병 등 열악한 환경에 시달리고 있었는데요. 심리학자 에미 워너(Emmy Werner)는 무려 30년 이상 이 섬에 대한 역학조사를 진행했습니다. 워너는 이곳에서 태어난 아이들이 대부분 위험에 노출되어 일탈적인 삶을 살 것이라고 가정했습니다. 하지만 같은 환경에서 성장했음에도 불구하고 1/3은 건강하고 성공적인 삶을 꾸렸다고 합니다. 성공한 이들의 공통적인 특징은 고통의 순간, 부모 대신 응원해준 조력자(조부모, 교사, 마을 사람 등)가 있었다는 점인데요. 조력자를 통해 어려운 상황을 극복할 수 있는 탄력성을 발휘할 수 있었기 때문입니다. _266쪽

마음의 회복은 아픔을 온전히 바라보는 순간부터 시작됩니다. 결코 겁낼 필요는 없습니다. 마음이 아프다고 해서, 의욕이 없고 슬프다고 해서 병리적인 증상이라고만 볼 수는 없습니다. 물론 많은 사람들이 우울증 약을 복용하고 우울감을 해소하기 위해 정신요법을 받기도 합니다. 하지만 우울증 진단을 받을까 두려운 마음에 검사나 상담을 거부한다면 현재의 고통이 나아질 기회조차 오지 않을지 모릅니다. _306~307쪽