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나이보다 더 젊고 건강하게 사는 법!
건강의 지식과 지혜를 집대성한 책

아유르베다 의학과 대체의학 전문가가 건강하게 살기 위한 지식과 지혜를 집대성한 책. 다양한 연구 자료와 오랜 임상 경험을 통해 질병의 근본 원인을 제거하고 나이에 상관없이 지속적이고 활기찬 건강을 달성하는 방법을 설득력 있게 제시하고 있다. 〈건강과 치유의 비밀〉이라는 제목의 이 책에서 저자는 몇 알의 비타민제나 새로운 특효약이나 수술 혹은 심지어 대체의학적인 치료법이 몇 년 동안 방치해 쌓인 나쁜 요소들을 순식간에 제거해줄 수 있다고 믿는 것은 너무나 순진한 생각이라고 주장한다. 우리 몸은 지금까지 적절한 영양 공급을 받지 못하거나 수면 및 운동 부족과 같은 엄청난 부담을 몇 년 동안 견뎌야만 했을 수도 있다는 것이다.

“병의 증상은 병의 원인일 수 없고, 증상이 질병의 영향이다. 그러므로 질병은 단순히 증상을 제거한다고 해서 치유될 수 없다. 가장 효과적으로 질병을 다루는 방법은 신체의 자연적인 균형 상태나 평형 상태로 돌아가려는 노력을 방해하는 모든 요인을 제거하는 것이다. 질병에만 초점을 맞추면서 건강하기를 바란다는 것은 비현실적인 꿈이다.”

강력하고 오랫동안 검증된 자기 치유 방법
이 책을 관통하는 기본 주제는 건강을 찾는 일이 생각보다 어렵지 않다는 것이다. 이 책에서 저자는 ‘몸이 가장 자연스러운 상태, 즉 최적의 균형과 효율로 돌아가는 조건이 충족되면 치유는 저절로 일어난다’고 말한다. 그는 우리의 관심을 건강을 유지하는 데 책임 있는 메커니즘들을 복원시키는데 집중한다면 건강은 아주 자연스럽게 돌아올 것이라고 강조한다.
15개 장으로 나누어진 952쪽의 방대한 분량인 이 책은 생활 방식, 식습관, 영양, 운동, 일상생활, 햇빛 노출 등 건강에 관한 가장 실질적인 주제들을 다루는데, 그중 일부는 아유르베다 의학에서 파생된 것이다.
“아유르베다가 오랜 세월 입증해온 치유와 장수의 비밀에 대한 통찰력을 발견하는 것 외에도, 신체적ㆍ정신적ㆍ영적 행복에 기적처럼 영향을 미치는 매우 효과적이고 심오한 여러 가지 정화 절차를 적용하는 방법을 배울 수 있을 것이다.”
강력하고 오랫동안 검증된 자기 치유 방법 외에도 이 책은 스트레스와 잇몸 질환에서 심장병, 당뇨병, 암에 이르기까지 흔한 질병들의 원인과 해결책을 구체적으로 제시하고 있다.

건강과 치유, 행복을 위한 최고의 지침서
“이 책에 있는 대부분의 조언들은 희망적이면서 매우 명확하기 때문에 건강한 몸을 만들고 유지할 수 있는 단단한 기초를 제공할 것이다. 제7장에서 설명하는 간과 담낭의 청소를 통해 이들 장기에서 몇 시간 안에 수백 개에 이르는 담석들을 제거할 수 있는데, 이를 바탕으로 완벽한 건강을 위한 토대를 만들 수 있다.”
이 책은 건강한 식습관에서부터 자연의 치유력을 이용하는 것에 이르기까지 건강에 대한 유용한 정보들로 가득 차 있다. 당신은 이 책을 통해 노화의 시계를 멈추고 실제 나이보다 훨씬 더 젊고 건강하게 만들어주는 신체의 선천적 메커니즘을 배우게 될 것이다. 건강과 치유, 행복을 위한 최고의 지침서다.

■ 《환자 혁명》 저자 조한경 원장이 추천하는 책!
방대한 분량이지만, 그만큼 이 책 속에는 값진 정보들로 가득 차 있다. 읽기 쉽게 쓰여 있으면서도 정보의 밀도가 높아 문장 하나하나, 단어 하나하나도 버릴 것이 없다.
스트레스에서부터 잇몸 질환, 암에 이르기까지 질환별 세심한 정보가 필요하다면 매우 잘 정리되어 있는 책이다. 질병의 치유를 넘어 건강을 지키기 위한 디톡스 방법이나 식사법에 대해 배우고 싶다면 이 또한 잘 정리되어 있는 책이다. 혹은 건강과 내 몸을 관리하기 위한 큰 틀의 지혜가 필요하다면 꼭 읽어봐야 할 책이다. 이 책에는 건강하게 살기 위한 ‘지식’은 물론 ‘지혜’까지 모두 담겨 있다.
조한경 (《환자 혁명》 저자)

추천사/ 건강하게 살기 위한 ‘지식’은 물론 ‘지혜’까지 모두 담겨 있다!
저자 서문/ 나이보다 더 젊고 건강하게 사는 법

제1장 정신과 신체의 신비
신체를 통제하는 정신
정신 - 신체 반응 테스트
스트레스 - 그리고 수축하는 가슴샘
플라세보 - 진정한 치유자?
플라세보 효과
자발적 치유의 기적
오늘날의 의료 행위는 신뢰할 만한가?
왜 어떤 사람은 치유되지 못하는가?
패러다임의 변화

제2장 질병과 건강의 숨겨진 법칙
질병은 비정상이다
병의 증상은 질병이 아니다
기적의 감염
진통제 - 악순환의 시작
강한 사람을 약하게 만드는 자극제
끊임없는 정화의 필요성
질병의 증상은 변화무쌍하다
원인 찾기
절망적인 징후 물리치기
몸의 능력에 대한 신뢰

제3장 질병의 가장 흔한 네 가지 원인
간과 쓸개의 담석
탈수증
신장 결석
무기력하거나 병들게 하는 것들

제4장 대부분의 질병은 어디에서 비롯되는가?
아그니 - 소화의 ‘지휘관’
독성 신체, 독성 정신
‘쓸모없는’ 맹장의 놀라운 역할
내부 오염
장내 기생충을 죽여야 할까?
숙변 - 폐색의 주요 원인
과적된 대장의 결과
증상의 확산
요통의 미스터리
역류하는 간
피부병? 인체의 거울

제5장 건강 회복의 비결
생물학적 리듬의 불가사의
인간의 생체 시계
인간의 생물학적 주기
적절한 수면이 중요한 이유!
자연의 순서에서 벗어나는 위험
몸에 귀를 기울여라, 그러면 건강을 유지할 것이다!
몸의 메시지
최고의 건강은 자연 본능을 필요로 한다

제6장 최상의 건강을 유지하는 간단한 방법
일상의 규칙 및 식이요법 지침
물 마시기 - 가장 위대한 치료법
건강을 위해 스스로 운동하라
수리야 나마스카라 - 태양 경배 자세
의식 호흡 명상
아비얀가 - 아유르베다 오일 마사지
일일 오일 요법 - 오일풀링
이상적인 일상
채식주의자들은 더 오래, 더 건강하게 산다
죽음의 육류
고기는 인간에게 정상적인가?
잘못된 이론
육류 - 질병과 노화의 주요 원인
채식주의 식단의 이점
생각할 거리
그러나 생선은 정말로 좋은 것이 아닌가?

제7장 자연 치유력을 점화시키는 다양한 비결
간과 담낭 청소
장 청소 - 예방과 치유
신장 청소
뜨거운 이온수 마시기
몸에서 독성 금속/화학 물질 제거하기
잇몸과 치아 치유
흡연과 중독에서 벗어나기
놀라운 치유 식품
치유의 당류
녹차 - 생명의 차
암내? - 디오더런트를 사용하지 않을 타당한 이유
밀랍 - 천식, 알레르기 및 부비강 치료
질병의 치유를 위해 필요한 전제 조건
소금을 이용한 다목적 치유 목욕

제8장 태양의 치유 비밀
태양 - 지구의 궁극적인 생명의 원천
자외선의 기적적인 치유력
자외선이 피부암을 예방하고 치료할 수 있을까?
자외선이 많을수록 암은 줄어든다
이제 의사와 과학자들조차 “사실이 아니다!”라고 말한다
자외선 차단에 의한 피부암
불충분한 햇빛 - 죽음의 함정
태양이 없으면 건강도 없다!
햇빛은 암, 다발성 경화증, 심장병, 관절염, 당뇨병을 예방한다
햇빛과 운동의 놀라운 조합
태양을 그토록 ‘위험’하게 만드는 것 - 지방과의 관계!
실제로 피부를 태우고 손상시키는 것
태양 노출을 늘릴 수 있는 지침
고대의 태양 응시 요법

제9장 심장 질환의 숨겨진 원인
심장 질환의 시작
육류 소비와 심장 질환
몸은 단백질을 저장할 수 있다!
단백질 저장 - 시한폭탄
호모시스테인의 역할
진실을 밝히는 C - 반응성 단백 시험
심근경색이 발생하는 진짜 이유
심근경색의 위험 지표
콜레스테롤 - 심장 질환 신화의 종식
식단 외의 심장 질환 원인

제10장 암이 질병이 아닌 이유
암의 신체적 원인
암의 정신적 원인
기억의 유령과 싸우기
암은 당신을 죽일 수 없다
암은 병이 아니다
전립선암과 위험한 치료
대부분의 암이 저절로 사라지는 이유는 무엇인가?
암 - 누가 치유하는가?
암의 필요를 제거하기 위한 유용한 조언

제11장 당뇨병의 숨겨진 세 가지 원인
정제된 탄수화물 - 인슐린 저항의 원인
동물성 단백질 - 설탕보다 더 해롭다
정제된 지방과 기름 - 맛있는 독?
당뇨병 신드롬을 펼치는 드라마
과체중이 되는 위험
자가면역 (제1형) 당뇨
위험한 현대 의학 치료법
원인 치유하기

제12장 에이즈에 관한 진실
결함이 있는 HIV 검사 - 에이즈 전염병의 진정한 원인
통계 오류의 무덤
HIV는 새로운 바이러스가 아니다
에이즈를 일으키는 진짜 원인
에이즈 - 각성의 과정

제13장 현대인의 여덟 가지 잘못된 믿음
항생제, 미생물 그리고 우리가 집착하는 이유
당신의 피를 이용하는 거래
초음파 검사의 위험
의무적 예방접종
독감 예방?
알코올 - 합법적 마약
우리의 식품을 이용한 더러운 사업 - 유전자 조작
콩 - 기적의 음식인가 건강 위협인가?

제14장 우리를 아프게 하는 잘못된 믿음들
비타민 희열 - 막연한 추측
시리얼과 정크푸드 - 우리 아이들을 위한 독
자연 그대로의 식품
생식과 조리된 음식 중 뭐가 더 나을까?
우유 논란
아스파탐과 그 밖의 달콤한 살인 약품
다이어트 식품 - 과체중 부스터
MSG - 비만 요인
전자레인지 - 죽음의 가열
TV에 의한 자폐증

제15장 의사가 당신에게 반드시 말해야 하는 것들
의료 진단의 잠재적 위험
의학적 치료는 거의 안전하지 않다
갱년기 - 질병인가 자연스러운 현상인가?
무엇이 의약품을 그렇게 비싸게 만드는가?
수술은 거의 불필요하다
병원 - 중대한 건강 위협
결론

역자 후기/ 건강과 젊음을 유지하기 위해 꼭 알아야 할 것들
찾아보기

진정한 치유는 건강한 몸과 건강한 정신 사이의 친밀한 관계를 재건하는 것이다. 정작 필요한 것은 전등 스위치를 올리는 일인데, 어두운 방 안에서 어둠과 싸우는 것은 바보 같은 짓이다. 어둠은 우리가 제거해야 할 문제가 아니다. 어둠을 창조하는 것은 사라진 빛이다. 어두운 방 안에 양초를 켜면 어둠은 그 즉시 사라진다. 이와 마찬가지로 질병도 우리의 몸과 정신에 건강을 가져오고 생명을 지탱할 수 있는 행동에 의해 사라진다.
〈나이보다 더 젊고 건강하게 사는 법 중에서〉

병의 증상은 병의 원인일 수 없고, 증상이 질병의 영향이다. 그러므로 질병은 단순히 증상을 제거한다고 해서 치유될 수 없다. 가장 효과적으로 질병을 다루는 방법은 신체의 자연적인 균형 상태나 평형 상태로 돌아가려는 노력을 방해하는, 에너지를 감소시키는 모든 요인을 제거하는 것이다. 과식, 영양 부족, 수면 부족, 충분한 양의 신선한 물을 마시지 않는 것, 의약품과 각성제의 사용 등은 신체의 에너지 비축량을 고갈시키고, 세균이나 바이러스 또는 균류 감염을 수반할 수 있는 독성 위기에 취약하게 만든다.
〈절망적인 징후 물리치기 중에서〉

탈수증은 현대 사회에 만연한, 가장 흔하지만 대부분 인식되지 않는 문제다. 술, 커피, 차, 청량음료는 특히 젊은 세대들 사이에서 갈증을 해소하는 주된 선택이 되었다. 그러나 이러한 음료의 주된 효과는 혈액, 세포, 장기에서 가장 중요한 귀중한 자원인 물을 제거하는 것이다. 신선한 물을 충분히 마시는 것은 질병을 피하고 노화 과정을 늦추는 데 필수적인 전제 조건이다.
〈물 마시기-가장 위대한 치료법 중에서〉

질병은 당신의 삶을 더 지지하고 성취감을 주는 방향으로 되돌리려는 몸의 시도이므로 그것을 두려워하거나 그것에 대해 화낼 이유가 없다. 당신의 몸은 당신을 더 편안하게 만들고 균형 잡힌 상태로 돌리기 위해 최선을 다하고 있다. 따라서 그런 치유 위기를 겪고 있는 자기 자신이나 몸을 임의로 판단하지 않는 것이 큰 도움이 될 수 있다. 당신은 희생자가 아니다. 당신의 몸은 완전히 당신의 편이지 적이 아니다. 당신의 몸을 친구로 만들고 적으로 취급하지 마라.
〈질병 치유를 위해 필요한 전제 조건 중에서〉

누구든 햇빛을 쬐지 못하면 약해지고 결과적으로 정신적ㆍ육체적 문제를 겪게 된다. 그런 사람은 생명 에너지가 점차 감소하고, 그것이 삶의 질에 반연된다. 매년 수개월의 어둠을 경험하는 노르웨이나 핀란드 같은 북유럽 국가 사람들은 양지바른 지역에 사는 사람들보다 과민성 질환, 피로, 불면증, 우울증, 알코올 중독, 자살 발생률, 피부암 발병률이 더 높다. 예를 들어 스코틀랜드 북부의 오크니와 셰틀랜드 섬의 흑색종 발병률은 지중해 섬의 열 배에 달한다.
〈태양-지구의 궁극적인 생명의 원천 중에서〉

비록 스타틴 약이 혈청 콜레스테롤 수치는 낮췄지만, 이것이 사망률, 심근경색 발생률, 치명적인 동맥 질환에는 아무런 영향을 미치지 못했다. 즉 치료를 전혀 받지 않은 사람보다 스타틴 복용 환자가 유리한 점이 전혀 없었다. 하지만 그들은 8년 동안 간 기능 상실, 근육 소모, 심지어 갑작스러운 죽음을 감수하며 끔직한 부작용을 동반한 값비싼 약을 먹는 데 시간을 보냈다. 약이나 저지방 식단을 통해 콜레스테롤을 낮춘다고 해서 심장병 발병 위험을 낮추지는 않는다.
〈콜레스테롤-심장 질환 신화의 종식 중에서〉

불행히도 종양 성장의 이유에 대한 기본적인 오해나 지식의 부족은 ‘악성’ 종양을 우리의 죄에 대한 보복이나 육체를 학대하는 것 외에는 다른 목적이 없는 괴물로 바꾸어놓았다. 암은 우리의 적이 아니라 우리 편이다. 우리가 암에 대한 인식을 바꾸지 않는 한, 암은 제아무리 최고의 치료법을 사용하더라도 계속해서 치유에 저항할 것이다.
〈암이 질병이 아닌 이유 중에서〉

당뇨는 질병이 아니다. 그것은 신체가 건강하지 못한 식생활과 생활방식의 결과를 피하려는, 생존을 위한 복잡한 메커니즘이다. 수백만 명의 사람들이 이 질병으로 고통받거나 죽는다. 당뇨병의 대유행은 인간이 만든 것으로, 말하자면 공장에서 만든 것이다. 당뇨의 대유행은 많은 사람들이 인간이 섭취하기에 안전하지 않은 음식을 거부함으로써 중단될 수 있다.
〈원인 치유하기 중에서〉

백신은 분명 면역성을 만들어내지 않는다. 면역 체계를 파괴하는 독을 섭취한다고 해서 면역력이 생기는 것은 아니다. 이탈리아 과학자들이 행한 연구는 독감 백신이 성인들에게서 단지 6%의 임상적 발병을 감소시켰으며, 나이가 들수록 효과는 감소하는 경향이 있음을 보여주었다. 그들은 보편적인 면역력이 보장되지 않는다고 결론지었다. 간단히 말해, 손 씻기와 다른 위생적이고 영양적인 조치들이 효과 면에서 독감 백신보다 훨씬 뛰어나다.
〈독감 예방? 중에서〉

영양학에서는 음식의 영양 성분만으로 생리적 가치의 유무를 판가름할 수 있다고 가정한다. 하지만 이 방식은 그런 영양 성분을 소화, 흡수 및 대사하기 위해 제대로 기능하는 소화 기관이 필요하다는 상식적인 이해를 전제하지 않는 한 불완전하고 오해의 소지가 있다. 약한 소화 기관은 과즙에서도 독을 만들 수 있다. 그러므로 “당신이 먹은 음식이 곧 당신이다”라는 말은 부분적으로만 옳다. 오히려 당신이 소화시키고 신진대사를 할 수 있는 음식이 당신이다.
〈생식과 조리된 음식 중 뭐가 더 나을까? 중에서〉

당신이 의사들 찾아가 약이나 시술에 대한 처방을 받을 때, 당신은 그의 권고가 광범위한 검사와 과학적 검토에 의해 증명되었다고 가정할 가능성이 매우 높다. 그러나 우리가 ‘과학적으로 검증’되었거나 ‘효과가 입증’된 것으로 믿고 받아들이는 의학 치료의 85~90%가, 실제로 그들의 주장을 뒷받침하는 단 하나의 과학적 연구도 없이 널리 사용되었다는 것은 공표된 사실이다.
〈의학적 치료는 거의 안전하지 않다 중에서〉