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전 텍사스대 유병팔 교수는 “125세까지 걱정 말고 살아라.”라고 하면서 균형 있고 절제하는 식사, 많이 움직이기, 나이와 상관없이 어울리는 삶이 스스로 해야 하는 건강 관리라고 강조하였다. 20여 년 전에 유 교수의 이론을 접하면서 사는 날까지는 고통 없이 건강하게 살아야겠다는 마음에서 관련 분야에 관심을 갖기 시작했다.
그래서 10여 년간 내 몸에 대한 자세한 관찰 일지를 쓰면서 무엇이 문제이고, 그 문제가 발생하는 원인이 무엇인지를 알고자 노력했다. 그리하여 규칙적인 생활 습관의 전반적인 원칙을 세우고, 맑은 정신에 가벼운 몸과 즐거운 마음으로 살고자 《125세 스스로 하는 건강 관리 노하우 다섯 가지》를 출간하게 되었다. 사는 동안 모든 사람이 스스로 건강 관리를 잘하여 되도록 고통을 받지 않고 살기를 바라는 마음이다.

진정한 치료는 의사가 하는 것이 아니라 자신이 하는 것이다
대학 병원 간호사로 25년간 근무했던 저자는 퇴직 후에도 다양한 사회 활동과 저서 활동을 이어가고 있다. 특히 10년간의 요양 보호사 간호학 강의를 하면서 건강의 중요성을 절감하고 다양한 경험을 바탕으로 스스로 건강을 관리하는 방법에 관한 자료를 모아 왔다. 신문과 잡지, 논문, 매스컴에 나온 정보 등을 모아 드디어 누구나 곁에 두고 건강을 관리해 나갈 수 있도록 책으로 엮었다. 이 책에는 건강 정보에서 운동법, 식이요법, 정신건강까지 다양한 건강 정보가 망라되어 있다. 저자의 경험도 나누고 있어서 실버 세대 독자들에게는 유용한 정보가 될 것이다.

격려사
Prologue 관심을 가진 20년으로 삶은 변하리라

1장 건강 관리는 스스로 해야 한다
2장 노하우 1 마음 잘 다스리기
3장 노하우 2 내 몸 자세히 알기
4장 노하우 3 잘 알고 먹기
5장 노하우 4 잘 움직이기
6장 노하우 5 리듬 있는 습관들이기
7장 자기 관리를 위한 대체 요법
8장 자신이 선택한 삶으로 산다

Epilogue 나를 위한 책이 모든 이에게도 도움 되게 하소서
부록 외국인을 위해 호주 시드니 ESL에서 한 건강 강의
참고 문헌

자신감이 장수 비결이다
최근 의학 과학이 발전함에 따라 정신적 요인이 건강 장수에 크게 영향을 미친다는 사실을 알게 되었다. 그중에서 매우 중요한 것은 생명력에 대한 자신감이다. 노인들에게 질병이 있을 수 있지만 적당한 치료를 받고 정신 상태가 낙천적이면 많은 병을 고칠 수 있다는 것이다.
“병을 고치는 데 30%는 약에 달려있고, 70%는 정신 상태에 달려있다”는 말이 있다. 의학적인 각도에서 보면 우려, 비관, 조급성 등 좋지 못한 정서는 인체의 신경 계통과 내분비 계통, 면역 계통에 영향을 주어 그 기능이 약화하거나 문란해지게 된다. 이것은 질병을 치료하는 데 불리하다.
따라서 자신감과 완강한 의지를 가지고 질병과 싸우며, 정신적으로 유쾌하고 성격상 활달하면서도 대범하면 인체의 잠재적인 능력을 동원할 수 있고 병을 치유할 수 있다.

실험에 의하면 같은 성장 환경에 처해있는 동물들이라고 하여도 경음악을 듣고 사랑을 받는 등 적당한 자극을 받는 동물이 관심 밖의 동물들보다 오래 산다고 한다. -24p