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만다라를 그리면 내 마음이 풀리고, 내 마음이 풀리면 내 인생도 풀린다!
복잡하고 바쁜 일상에서 벗어나, 쉽고 편하게 마음을 다스리는 만다라 명상 컬러링 북!

스티브 잡스, 유발 하라리 등 전 세계적 리더들뿐만 아니라 혼란과 불안, 스트레스로 가득한 삶을 살아가야 하는 우리 일반인들에게도 ‘명상’은 꼭 필요하다! 명상을 통해 자기 마음을 꺼내어 시각적으로 바라보게 해주는 만다라 명상은, 특히 바쁜 일상 속에서 언제, 어디서든 할 수 있으며, 빠른 시간 안에 쉽고 재미있게 스트레스를 해소하고, 고요하고 평화로운 에너지를 가져다주는 아주 놀라운 효과가 있다.
《인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링》은 《인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상》 출간 이후 수많은 독자들이 만다라 명상을 혼자서도 쉽게 따라할 수 있게 도와줄 워크북 출간 요청에 따른 것이다. 따라서 철저히 독자들의 니즈에 맞게 각 주제별로 자신에게 필요한 에너지를 강력하게 끌어올 수 있도록 각 명상 과정을 단계별로 완벽히 정리하여 누구라도 쉽게 따라할 수 있게 세심하게 구성한 ‘만다라 명상 워크북’이다. 만다라 명상 소개부터 만다라 셀프 명상 순서와 방법, 완성한 만다라 해석법을 소개한 1장과, 삶에서 꼭 필요한 명상 주제를 5가지(집중력, 몰입, 창조력을 키워주는 만다라 명상, 사랑, 관계를 회복시키는 만다라 명상, 풍요, 물질, 축복을 가져오는 만다라 명상, 영성, 깨달음을 주는 만다라 명상, 휴식, 안정, 스트레스 해소, 불안감을 감소하는 만다라)로 나누어, 40개의 원본 만다라 작품을 바라보면서 명상하고, 만다라 도안을 컬러링하고, 명상을 통해 자신의 만다라를 드로잉하면서 명상을 스스로 실천할 수 있도록 구성되었다. 특히, 이 책에 수록된 만다라 작품은 온전한 명상 상태에서 그려진 것으로 각 주제별로 고유한 에너지를 갖고 있어 심리적 균형은 물론 의식의 균형, 창조적 예술 경험과 영적인 세계로까지 안내하여 당신의 삶을 한 차원 높여줄 것이다. 따라서 이 책은 내 인생을 내 맘대로 살고 싶은 이들에게 감정 조절, 스트레스 감소, 동기부여, 인간관계 해결, 집중력 향상을 통해 일과 관계의 문제들을 모두 술술 풀리게 도와줄 것이다.

풍요, 사랑, 안정감 등을 가져오는 40가지 만다라 작품 수록!
누구나 쉽게 따라할 수 있는 만다라 셀프 명상 4단계 소개!
내 안의 부정적 그림자에서 빠져나와 긍정, 사랑, 행복, 축복의 파동을 경험하라!

24시간 내내 긴장한 채 사느라 정작 소중한 자신에게 집중할 시간은 오히려 줄어들어 무기력과 자포자기가 습관화되고 우울증에 빠진 현대인에게 가장 유용한 도구는 ‘명상’이다. 하지만 마음이 바쁘고 집중 못하는 현대인들에게 명상은 결코 쉽지 않다.
이 문제를 풀기 위해 만다라 아티스트이자 만다라 명상가로 활동하는 저자가 카를 융의 현대심리학에 기반하여 만다라를 현대적 방법으로 재해석하여 어린이부터 학생, 직장인, 노인까지 자기 문제를 해결할 도구로 ‘만다라 명상’을 제안한다. 수천 년의 역사를 가진 만다라 명상은 만다라를 통해 내면세상을 시각화한다. 그래서 뛰어난 분석심리학자 칼 융도 만다라 치유의 힘을 발견하고 현대심리학에 도입해 놀라운 결과를 만들어냈던 것.
이 책은 만다라 명상을 혼자서도 쉽게 따라할 수 있게 도와줄 워크북으로, 각 주제별로 자신에게 필요한 에너지를 강력하게 끌어올 수 있도록 각 명상 과정을 단계별로 완벽히 정리하여 누구라도 쉽게 따라할 수 있게 세심하게 구성했다. 만다라 셀프 명상 1단계는 원본 만다라 작품 바라보며 느끼기, 2단계는 만다라 컬러링하고 느낌 적기, 3단계는 만다라 명상 세션하기, 4단계는 만다라 드로잉하고 느낌 적기 등 각 명상 과정을 단계별로 완벽하게 정리하여 만다라 명상을 온전하게 경험할 수 있다.
특히, 이 책에 실린 40개의 만다라 작품은 전통한지에 동양화 물감을 사용하여 제작되었는데 온전한 명상 상태에서 그려진 것이라 고유한 에너지를 갖고 있으며, 만다라의 다양한 컬러와 도형들은 온전한 대칭과 균형을 이루는 기하학 구조로 설계된 것이다. 따라서 이 책은 자신 안에 숨겨진 긍정의 빛을 찾고 싶은 사람, 자신이 원하는 삶을 살고 싶은 사람, 스트레스가 많아 정서가 불안한 사람, 생각이 많고 스스로 감정 조절이 안 되는 사람, 삶의 목적과 이유를 찾고 싶은 사람들에게 원하는 삶과 상태를 제공할 것이다.

이 책은 총 6장으로 구성되어 있다. 1장에서는 개괄적으로 만다라 명상의 특징과 만다라 셀프 명상 순서와 방법, 그리고 내가 완성한 만다라에 대한 해석을 돕는 컬러, 도형 메시지들을 소개하고 있다. 그리고 2장부터 6장까지는 삶에서 꼭 필요한 주제별로 만다라 명상을 할 수 있는 만다라 컬러링 명상과 드로잉 명상 실천편을 담고 있다. 2장 ‘집중력, 몰입, 창조력을 키워주는 만다라 명상’에서는 ‘집중, 골드의 지혜, 기쁨의 결과, 사랑의 호흡, 지혜의 눈, 세상의 지지, 온전한 기쁨, 성취’라는 여덟 개의 만다라 작품을 직접 감상하는 것은 물론이고 컬러링과 드로잉을 통해 만다라 명상을 할 수 있도록 한다. 3장 ‘사랑, 관계를 회복시키는 만다라 명상’에서는 ‘메타트론, 사랑, 크리스털 에너지, 온전한 관계, 균형 잡힌 사랑, 사랑의 시작, 행복한 가족, 진정한 사랑’이란 여덟 개의 만다라 작품을 직접 감상하는 것은 물론이고 컬러링과 드로잉을 통해 만다라 명상을 할 수 있도록 한다. 4장 ‘풍요, 물질, 축복을 가져오는 만다라 명상’에서는 ‘빛의 수호, 행운, 풍요, 축복, 꿈, 신의 축복, 마법 같은 삶, 축복의 파동’이라는 여덟 개의 만다라 작품을 직접 감상하고, 컬러링과 드로잉을 통해 만다라 명상을 할 수 있도록 한다. 5장 ‘영성, 깨달음을 주는 만다라 명상’에서는 ‘내면의 균형, 수호천사, 초월, 아즈나의 힘, 깨달음, 빛의 깨어남, 신성, 환희의 깨달음’이란 여덟 개의 만다라 작품을 직접 감상하고 컬러링과 드로잉을 통해 만다라 명상을 할 수 있도록 하며, 마지막 6장 ‘휴식, 안정, 스트레스 해소, 불안감을 감소하는 만다라 명상’에서는 ‘힐링, 내면의 평화, 감사, 춤추는 인생, 근원의 힘, 에너지 충전, 세포의 재생, 안정된 사랑’이란 여덟 개의 만다라 작품을 직접 감상하고 컬러링과 드로잉을 통해 만다라 명상을 할 수 있도록 구성되어 있다.

프롤로그_ 그림자에서 나와 빛으로 나아갑니다

1장 만다라 셀프 명상하기
만다라 명상이란 무엇인가?
만다라 셀프 명상 순서와 방법
만다라 셀프 리딩을 돕는 컬러, 도형 메시지

2장 집중력, 몰입, 창조력을 키워주는 만다라 명상
집중(Concentration)
골드의 지혜(Wisdom of Gold)
기쁨의 결과(The Result of Joy)
사랑의 호흡(Breath of Love)
지혜의 눈(Eyes of Wisdom)
세상의 지지(Support by The World)
온전한 기쁨(Ultimate Joy)
성취(Achievement)

3장 사랑, 관계를 회복시키는 만다라 명상
메타트론(Metatron)
사랑(Love)
크리스털 에너지(Crystal Energy)
온전한 관계(Integration of Relationship)
균형 잡힌 사랑(Balanced Love)
사랑의 시작(The Beginning of Love)
행복한 가족(Happy Family)
진정한 사랑(True Love)

4장 풍요, 물질, 축복을 가져오는 만다라 명상
빛의 수호(Protection of Light)
행운(Fortune)
풍요(Abundance)
축복(Blessing)
꿈(Dream)
신의 축복(Blessing of God)
마법 같은 삶(Magical Life)
축복의 파동(Wave of Blessing)

5장 영성, 깨달음을 주는 만다라 명상
내면의 균형(Inner Balance)
수호천사(Guardian Angel)
초월(Transcend)
아즈나의 힘(Power of Ajna)
깨달음(Enlightenment)
빛의 깨어남(Awakening of The Light)
신성(Divine)
환희의 깨달음(Realization of Bliss)

6장 휴식, 안정, 스트레스 해소, 불안감을 감소하는 만다라 명상
힐링(Healing)
내면의 평화(Inner Peace)
감사(Thanks)
춤추는 인생(Dancing Life)
근원의 힘(Power of The Source)
에너지 충전(Recharging Energy)
세포의 재생(Regeneration of Cells)
안정된 사랑(Stable Love)

마음꽃 만다라 명상 프로그램 안내

만다라 명상의 가장 큰 특징은 빠른 시간에 내면의 부정성에서 빠져나와 긍정의 빛을 꺼내는 것이다. 상처와 아픔에서 벗어나는 가장 빠른 방법은 내 안의 밝은 빛을 꺼내는 것이다. 자신의 마음을 꺼내서 시각적으로 바라보는 만다라 명상은 빠른 시간 안에 쉽고 재미있게 스트레스를 해소하고, 불안정한 파동을 온전한 파동으로 회복시키는 매우 특별한 효과가 있다. _4p.

만다라 명상은 컬러와 도형으로 자신의 세상을 펼치는 ‘그림 명상’이다. 내 마음을 객관화된 이미지로 바라볼 때 지금 내 마음이 왜 힘들고 화가 났는지 스스로를 이해하기 시작한다. 이렇게 자신과의 소통을 통해서 상처가 치유되면서 자기 사랑이 시작되고, 자신이 원하는 삶으로 나아가는 성장의 여정을 걸어갈 수 있다. 만다라 명상은 이러한 내면의 길을 찾는 과정에서 우주와 하나가 되는 일체감을 경험할 수 있는 특별한 명상 도구이자 영성 예술이기도 하다. _14p.

칼 융은 인간의 삶의 목표를 ‘개성화(Individualization)’라고 했습니다. 이는 진정한 자기 자신을 찾아가는 자아실현의 길입니다. 융은 만다라를 내면의 성장을 위한 도구로 보고, ‘한 개인이 고유한 자신을 찾아가는 개성화의 과정을 나타내는 이미지’라고 했습니다. 젊은 시절 만다라를 그리면서 심리적 위기를 극복한 경험을 통해 만다라가 완전한 자아, 즉 우리의 진정한 모습을 표현한 것이라는 이론을 제시하고 만다라를 현대심리치료에 도입했습니다. 우리의 현실은 우리의 마음의 반영이기에 우리는 내면의 정합을 통해서 내가 원하는 현실을 창조할 수 있습니다. 이때 진정으로 자기다운 삶이 비로소 펼쳐집니다. _64p.

크리스털 에너지는 지구의 오랜 역사와 함께한 특별한 에너지체입니다. 기하학 구조의 결정체를 지닌 크리스털 에너지는 이 지구의 핵심 에너지이며 에센스입니다. 지구의 선물인 크리스털은 우리의 몸과 마음, 심리적 차원을 넘어 순수한 빛의 세계를 경험하는 영적인 차원으로 우리를 안내합니다. 크리스털 에너지의 순수한 파동과 에너지는 우리의 불균형한 마이너스 파동을 온전한 파동으로 회복시키는 역할을 합니다. 하나의 보석이 아름답게 빛나기까지 수억만 년의 세월이 걸린 것처럼 나라는 존재도 보석처럼 빛나기 위해 오랜 시간이 필요했습니다. _78p.

어느 날 우연히 복권에 당첨되어 벼락부자가 된 사람들이 얼마 지나지 않아 모든 돈을 잃어버리고 원래의 삶으로 되돌아가는 경우가 많습니다. 또 평생을 간절히 기도해서 어느날 백마를 탄 왕자님이 내 앞에 다가왔을때 ‘내가 정말 행복해도 되는 건지’, ‘이 축복을 받아들여도 되는지’ 자기 자신을 의심하고 나에게 다가온 행운을 외면하는 경우도 있습니다. 우주는 언제나 나에게 축복을 주고 있습니다. 내가 지금까지 이렇게 온전하게 살아온 것은 모두 우주의 축복과 사랑이 있었기에 가능합니다.
내가 축복의 존재임을 받아들일 때 세상의 모든 축복과 연결될 수 있습니다. 내 안에서 나를 믿지 못하는 마음이 있다면 왜 그러한지 자각하고 그 마음을 정돈해야 합니다. 나는 모든 축복을 받을 자격이 있습니다. 왜냐하면 우주의 축복 안에서 태어난 존재이며 존재 자체가 축복이기 때문입니다. _116p.

동양의 오래된 명상 도구인 만다라는 깨달음의 세계를 한 장으로 표현한 그림입니다. 티베트 불교의 정수는 모래 만다라에 있는데, 깨끗한 밑판 위에 기하학적 도형들로 다차원의 우주를 설계하고 그 위에 형형색색의 고운 색 모래들을 채웁니다.
이때 가볍게 내쉬는 한 호흡에도 미세한 색 모래들이 흩어지기에 온전한 집중과 몰입을 통해 호흡을 조절하면서 순수한 집중 상태인 삼매(三昧)를 경험합니다. 이는 모든 잡념을 내려놓고 온전히 마음과 정신을 한곳에 집중함으로써 깊은 지혜를 얻는 상태로 인간의 순수한 창조성이 가장 잘 발휘된 상태입니다. 티베트 수행승들은 만다라를 제작하는 그 순간에 현존하면서 우주와 하나가 되는 경험을 하게 됩니다. 전체 우주는 소우주인 나와 연결되어 있습니다. 그리고 소우주인 나는 전체 우주를 아우르면서도 그 모든 것을 넘어선 그 자리, 영역 없는 영역, 초월의 세계, 영원의 세계와 함께합니다. _146p.

불안하고 혼란스러운 이 시대는 우리들의 불안한 마음을 그대로 반영하고 있습니다. 불안한 내 마음은 불안하고 불편한 나의 현실을 창조합니다. 고요하고 안정된 마음은 평화로운 현실을 창조합니다. 내가 지금 불안하고 긴장된 상태라면 ‘아, 내가 지금 많이 불안하고 긴장되어 있구나!’라고 자신의 상태를 명확하게 인식하고 불안과 긴장의 마이너스 파동에서 빠져나와야 합니다. 가장 쉽고 빠른 방법은 보이지 않는 마음을 시각적으로 바라보는 만다라 명상을 하는 것입니다. 모든 정보들 중에 시각적 정보가 대부분을 차지하고 있기 때문에 우리가 눈으로 보고 인식하면 빠른 자각이 일어납니다. 만다라 안에서 펼쳐지는 시각적 이미지들은 내가 왜 불안해하는지, 그리고 고요한 평화를 위해서 내가 무엇을 해야 하는지 마음의 지도를 스스로 찾아갑니다. 이 세상의 평화는 내 마음의 평화에서부터 시작됩니다. 나의 평화의 움직임은 나비효과가 되어 내 주변이 밝아지고 그리고 이 세상에 평화의 빛을 확장할 것입니다. _176p.