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가만히 있어도 괜찮다 말해주길 : 불안과 걱정을 안고 사는 당신에게 보내는 마음 처방전

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  • 저 : 남궁원
  • 출판사 : 모모북스
  • 발행 : 2020년 06월 17일
  • 쪽수 : 272
  • 제품구성 : 전1권
  • ISBN : 9791190408080
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    출판사 서평

    보잘 것 없어 보이지만 사실 우리의 하루하루를 지배하는 작은 고민들. 더 나아가기 위해 혹은 상처받지 않기 위해 발버둥 치며, 우리의 마음은 오늘도 남몰래 무뎌지는 연습을 한다. 흔들리는 걸음과 흔들리는 마음. 그 때문에 일상 속 작은 행복을 알아채는 것조차 벅찬 하루를 보내고 있는 당신에게는 ‘가만히 있어도 괜찮다’고 말해줄 사람이 필요하다.
    그러한 당신을 치료해 줄 이 마음 처방전은 부드럽고 따뜻한 말로 당신을 보듬어주고, 때로는 오랜 친구처럼 솔직하고 투명한 언어로 당신을 깨우며 위로를 건넨다. 오늘은 그저 가만히 앉아, 생채기 난 당신의 마음을 돌아봐도 괜찮다고, 당신의 길고 긴 하루는 아직 끝나지 않았다고 말한다.

    목차

    하나, 아마도 흔들리는 중입니다
    그거 알아? | 부담감에 사로잡히지 말아요 | 좋아하는 것도 없고 잘하는 것도 없다면 | 완벽할 수 없습니다 | 진정한 당당함 | 내가 나에게 주는 가장 큰 선물 | 삶도 그림처럼 | 내가 그린 대로 | ‘나’라는 그림 | 누가 나를 싫어해도| 아무 생각도 하지 말고 가만히 있는 시간 | 간단히 생각하기 | 살다 보면 그런 날이 있지 | 나로 살기 | 비교하지 말아요 | 나를 믿는 방법 | 열등감 | 무언가 두려울 때 | 중요한 건 나를 믿는 마음 | 쓸데없는 것에 집중하지 말아요 | 그러려니 | 도전 | 중심 잡기 | 행복하면 된 거야 | 담장 너머 | 걱정에 대하여 | 사람들은 생각보다 | 놀부 심보 | 할 수 없다고 말하는 이유 | 변할 수 있더라고 | 사람은 보이는 대로 본다 | 진짜 나를 알고 싶다면 | 화가 날 때면 | 삶에서 | 나를 위해서 | 나에게 집중하기 | 내가 못났다고 생각된다면 | 신호등 | 진짜 나를 만나보기 | 자신의 한계를 정하지 말아요 | 놓아주기 | 잠깐 브레이크를 밟자 | 나를 잃지 말아요

    둘, 오늘이라는 행복을 흘려보내려는 당신에게
    나는 네가 | 생각하기 | 마음 좀 데우고 가자 | 미래의 행복 | 우리에게 오늘은 | 오늘 하루 | 사소한 행복의 중요성 | 마음의 중요성 | 지금 당장 행복하다 말해요 | 내 마음이 보려 하는 것 | 오늘 날씨 맑음 | 개지 않는 먹구름은 없어요 | 내게 좋은 날 | 바로 옆에 있더라고 | 지금 | 오늘 눈물이 나더라도 | 부정적인 마음 | 요즘은 | 가끔씩 애처럼 | 중요한 건 | 마음의 중요성 | 일부러라도 오늘은 | 행복한 일기장 | 오늘 하루는 | 오늘 하루가 별로였다면 | 그냥 행복할래요 | 좋은 상태를 유지할 거야 | 오늘은 괜찮은 날 | 좋은 시간을 보낸다는 건 | 행복과 불행의 공평한 점은 | 좋은 것만 담아두기 | 하루 네 잔 | 때로는 환기가 필요해요 | 좋은 날 | 여행이 좋은 이유 | 욕심이 너무 많다면 | 행복한 날이 올 거예요 | 오늘 하루 참 애썼어요 | 다 쓸어가 줬으면 | 그저 잔잔히 | 기분이 조금 그런 날 | 행복에는 나중이 없다 | 잠깐 쉬었다 가자 | 먹구름이 끼었어도 | 이런 기분 있잖아 | 주의하기 | 아무 이유 없이

    셋, 완벽하지 않아도 괜찮다고 말할게
    많이 힘들 때면 | 계속 어둡지 않으니 걱정 마요 | 걱정 마, 잘 가고 있는 거야 | 조금 쉬었다 가요 | 보이지 않는 늪 | 마음이 이상할 때 | 습관적인 비판 | 공백 | 잊지 말아요 | 마음이 초조할 때 | 쓸데없는 걱정 | 희망 | 봄날이 올 거야 | 나만의 감성 | 원래 그래 | 시간이 흐르면 | 꼬리잡기 | 나에게 좋은 것만 | 아프면 안 돼 | 심란할 때 | 보약보다 사탕 | 내 삶에 특별한 날 | 혼자서 잘 지내기 | 언제 그랬냐는 듯이 | 애써 밝힐 필요 없어요 | 삶에 변화가 없는 것 같다면 | 오늘을 어떻게 보냈든 | 그래도 괜찮아 | 오늘은 울어도 돼요 | 잘 들어주기 | 마음이 불안할 때 | 슬플 때 울고 싶을 때 | 할 수 있어, 너는 | 삶이 말하네요 | 내 삶이에요 | 힐링 | 성장의 과정 | 내가 진짜 원하는 것 | 다 겪어봐야 | 나는 당신이 | 상처받지 말아 | 마음에 좋은 것만 채워지길 | 당신을 응원해 | 자신감을 가져 | 화도 습관이 된다 | 미움을 갖지 말아요

    넷, 그래도 계속 해보겠다면
    첫 시작 | 아직은 때가 아니므로 걱정할 필요 없다 | 늦은 것 같을 때 | 후회 말고 시작하기 | 절대로 후회하지 않는 것 | 실패했더라도 | 경험들 | 가볍게 보이지만 가볍지 않은 것 | 진정하는 법 | 잔잔함을 유지하길 | 내가 진정으로 원하는 삶 | 생각은 항상 유연하게 | 목표를 이루기 위해서 | 폭풍의 시간 | 자신에게 집중하세요 | 해야 할 일을 미루지 말아요 | 잠겨 있지 말고 | 꿈이 없고 할 수 없다고 말하는 너에게 | 비워내기 | 나의 소중함을 잊지는 않았나요 | 잘라내기 | 겁먹지 마세요 | 포기할까 고민된다면 | 작은 변화 | 어른이 되어간다는 건 | 마음가짐 | 한 컵의 물 | 모든 것이 변한다 | 내가 사랑하는 삶을 살아요 | 하루를 살아도 | 시련 | 계속 미련을 두지 마 | 아까 있었던 일이 후회될 때면 | 더 나은 삶을 위하여 | 지속의 힘 | 멈추지 마요 | 생각만 할 순 없잖아요 | 준비해두기 | 후회와 미련 | 봄이 온다 | 생각해보기 | 말과 삶 | 습관적인 고민 | 불편함을 이겨내기 | 무기력할 때

    다섯, 사소하지만 진심 어린 말 한마디
    그런 사람 | 한 번쯤 시원하게 터놓고 말해보세요 | 말과 사람 | 서로의 말이 오갈 때 | 놓치면 안 되는 사람 | 사람에게 높낮이란 없어요 | 마음을 전달하는 방법 | 사람에게 상처를 받아 아무도 못 믿겠다면 | 솔직한 나의 감정 | 누군가에게 진심을 전하고 싶다면 | 인간관계 | 느껴지는 대로 | 관계라는 건 | 각자의 삶 | 서로의 생각이 다를 때 | 다른 대로 놔두기 | 인연이라면 | 사랑의 매뉴얼 | 다툼의 매뉴얼 | 이별의 선 | 말하지 않으면 알지 못한다 | 맞춰지지 않는 퍼즐 | 내 옆에 있는 사람 | 돌이킬 수 없는 | 사랑하되 사랑에 집착하지 말 것 | 알아주기 | 어떤 이유 | 사랑의 기억 | 어설픔 | 사랑할 때 알아야 할 것들 | 좋은 사람 만나기 | 사람은 | 봄가을 같은 관계 | 사랑은 천천히 하나가 되어 가는 거예요 | 사랑의 정의 | 좋은 사람 만나세요 | 인연 맺기 | 혼자를 두려워하지 말아요 | 행복했으면 좋겠다, 당신

    본문중에서

    살아가다보면 어느 때엔 마음의 온도가 이랬다저랬다 저울질하며 혼란스러운 날이 온다. 어렸던 내가 어른이 되어가는 것이고 어른인 내가 더 단단해지는 것이다. 뜨거울 때는 뜨거운 대로 차가울 때는 차가운 대로 아프고 시릴 때는 나름 그런 대로. 큰일이 날 것 같지만 큰일은 일어나지 않고 어떻게라도 해야 할 것 같지만 흔들리는 대로 놔둬도 괜찮다. 그저 내 마음이 중심을 잡는 중일 뿐이니까. 고요하게 수평을 잡는 내일이 올 테니까.
    ( '중심 잡기' 중에서/ p.39)

    내가 예전부터 가지고 있었던 마음들 놓고 싶었지만 차마 놓아지지 않았던 것들 오늘부로 놓아주세요. 괜찮을까 걱정되고 두려워도 아무 이유 없이 계속 떠올라도 느려도 되고 천천히 해도 괜찮으니 조금씩 조금씩 놓아주세요. 더 좋은 감정들이 내게 스며들게끔 마음의 공간을 비워주세요.
    ( '놓아주기' 중에서/ p.60)

    몹시 긴장되거나, 몹시 불안하거나, 몹시 떨리거나. 누가 어떤 말을 해줘도 마음이 풀리지 않고 초조하기만 할 거예요. 그러나 걱정하지 말아요. 마음이 많이 요동쳐서 작은 것도 크게 느껴지는 것일 뿐이며 시간이 지나 마음이 잔잔해지면 별거 아니었음을 깨달을 테니까요. 마음이 몹시 초조할 때는 그저 시간이 흐르기만을 기다리면 돼요.
    ( '마음이 초조할 때' 중에서/ p.129)

    누군가에게 크게 상처받은 경험이 있으면 그 후부터는 사람을 못 믿고 인간관계 자체를 의심부터 하는 마음이 생길 수 있어요. 충분히 그럴 수 있고 그 마음 이해하지만 그렇게 지낸다면 자신이 너무나 외로워질 거예요.
    아무에게나 진심을 주는 것도 문제이지만 누구에게도 진심을 주지 못하는 건 더 큰 문제일 거예요. 그러니 상처를 받은 경험이 있다 해도 마음의 문을 완전히 닫지는 않았으면 좋겠어요.
    내게 상처를 준 사람이 있는 만큼 내 상처를 보듬어 줄 수 있는 사람도 분명히 있을 거예요
    ( '사람에게 상처를 받아 아무도 못 믿겠다면' 중에서/ pp.234~235)

    혼자가 될까봐, 외로움에 부딪혀 힘들어질까 봐. 그다지 즐겁지도 않은 상황에 억지 웃음을 지으며 비위를 맞추고 이리저리 눈치 보면서 살 필요 없어요. 그렇게 눈치 보면서 관계를 유지하느니 본래의 내 모습을 보여줘도 괜찮은 인연을 찾으려 노력하는 게 훨씬 이로운 일이에요. 찾고자 하면 더 좋은 인연은 얼마든지 있기 마련이에요.
    ( '혼자를 두려워하지 말아요' 중에서/ p.269)

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    저자소개

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    시인이셨던 외할아버지 덕분에 어릴 적부터 글쓰기와 읽기를 좋아했다. 학창시절에는 친구들의 연애편지를 대신 서주기도 했고, 힘든 시간을 보내는 친구들에게 글을 통해 위로를 건네기도 하며 소소하게나마 읽고 쓰는 일을 멈추지 않았다. 누군가의 글을 읽고 위로를 받았던 경험과 내가 쓴 글로 남을 위로해준 경험을 쌓아가면서, 내 글이 많은 사람들에게 좋은 영향을 끼치기를 바랐다. 그러한 마음들을 모아 『가만히 있어도 괜찮다 말해주길』을 썼다.
    이 책을 읽어줄 누군가를 생각하며, 단 한 줄이라도 당신에게 도움이 되었으면 하는 바람을 담았다. 당신의 마음에

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