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동그라미가 들려주는 내 이야기를 통해 통찰을 경험하세요!
보다 진실한 자신을 찾아가는 자기 성찰의 시간!

만다라는 마술적인 원을 의미하는 산스크리스트어로, 기본적으로는 원을 뜻하나 대체로 중심이 있는 정방형의 이미지를 말한다. 불교의 명상기법 중 하나로 활용되어왔으며, 스위스 정신과 의사인 구스타프 융은 만다라의 치유적인 기능을 자신의 환자들에게 적용하기도 했다. 즉 만다라는 한마디로 자기 발견, 자기 성찰의 도구이자 자기 치유의 기능을 지닌다.

이 책은 만다라 작업을 통해 자신의 무의식을 들여다보고 자신의 진정한 가치를 확인하며 이유 모를 불안과 상처를 찾고 치유하도록 안내해준다. 이 책의 지침을 따라 정성껏 만다라를 완성하는 과정 속에서 우리는 미숙한 자아와 과거의 상처를 깨닫게 되고, 그것이 지금 이 순간에 어떻게 발현되어 영향을 미치는지 확인할 수 있다.

바쁘게 돌아가는 현대사회에서 우리는 자기 인식과 자기 돌봄에 소홀해지기 쉽다. 일주일에 하나씩 12개월간 만다라 테라피를 실행하면서 나의 상태를 점검하고 안녕을 기원하며 필요하다면 자신을 치유하는 시간을 가져보자.

괜히 들뜨거나 이유 모를 불안감이 느껴진다면,
만다라 작업을 시작할 때다!

누구나 가끔 괜히 뒤숭숭하거나 심란해지는 때가 있다. 또 이유 모를 불안감에 휩싸일 때도 있고 특별한 이유 없이 마음이 들떠 뭐든 다 할 수 있을 듯 느껴지는 때도 있다. 이럴 때 만다라 작업을 시작해보자. 나조차 몰랐던 전혀 새로운 자신의 일부를 발견하게 될 것이다.
만다라는 불교의 명상기법 중 하나이자 서구에서는 무의식을 들여다보고 자기 치유를 도모하는 수단으로 쓰인다. 기본적으로는 다양한 재료로 원을 꾸미는 식으로 작업이 이루어진다. 그 안에 드러나는 색깔과 모양, 작업 중 떠오르는 생각들을 통해 자신의 욕구와 바람, 상처와 미숙한 부분을 읽어내고 인정하고 치유하는 과정이다. 이를 통해 우리는 보다 진정한 자신을 온전히 만나볼 수 있으며 미처 몰랐던 자신을 발견하게 된다.

12개월을 주기로 원을 그리며 순환하는 자연의 순리 속에서
우리 인생의 생성과 소멸을 통찰해본다!

자연은 12개월을 주기로 생성과 소멸을 거듭하며 이 모든 과정을 당연하게 받아들인다. 만물이 소생하는 봄이 지나면 태양이 작열하는 여름이 찾아오고, 수확거리가 풍성한 가을 다음에는 다가올 새로운 주기를 위해 잠시 쉬어가는 겨울이 온다. 우리 인생도 크게 다르지 않아, 일정한 주기로 생성과 소멸이 거듭되며 날로 단단해지고 두터워진다. 그런 변화의 순간들을 아무런 거리낌 없이 순순히 받아들이는 것, 그것이 바로 만다라가 추구하는 평온한 일상이다.

머리글
12개월 만다라 테라피 활용법
‘만다라’란 무엇인가?
처음 동그라미

1월의 만다라_ 빈터
원 채우기 만다라
부착 만다라
달 창조 만다라
보호 주머니 만다라
1월의 만다라 살펴보기

2월의 만다라_ 생명의 정원
풍성한 별 만다라
물감 만다라
가능성 만다라
돌봄 만다라
2월의 만다라 살펴보기

3월의 만다라_ 모험
고리선 만다라
핵심기억 마다라
촉감 만다라
미궁 만다라
3월의 만다라 살펴보기

4월의 만다라_ 출발
이상적인 모자상 만다라
내면의 아이 만다라
꽃송이 만다라
받아들임 만다라
4월의 만다라 살펴보기

5월의 만다라_ 표적
뿌리 만다라
가족조각 만다라
울타리 만다라
소신 만다라
5월의 만다라 살펴보기

6월의 만다라_ 도전
부모원형 만다라
나의 청소년 만다라
갈등 만다라
관계 만다라
6월의 만다라 살펴보기


7월의 만다라_ 관용
안내 만다라
부부 만다라
자기 가치 만다라
자기상 만다라
7월의 만다라 살펴보기

8월의 만다라_ 경험하는 나
나의 별 만다라
문제해결 만다라
손 만다라
치유의 꽃 만다라
8월의 만다라 살펴보기

9월의 만다라_ 거둬들임
여섯 개 꽃잎 만다라
추수 만다라
공존 만다라
균형 만다라
9월의 만다라 살펴보기

10월의 만다라_ 마지막 문
인정하기 만다라
두려움 잡기 만다라
신체와의 이별 만다라
통제 만다라
10월의 만다라 살펴보기

11월의 만다라_ 붕괴
색상 만다라
기억 만다라
그림자 만다라
스크래치 만다라
11월의 만다라 살펴보기

12월의 만다라_ 재통합
간구 만다라
그릇 만다라
무상 만다라
빛 만다라
12월의 만다라 살펴보기

우리 모두는 존엄한 존재다. 당신 스스로 존중하는 마음을 담아 정성껏 만다라를 지켜본다면 당신의 만다라가 주는 메시지를 점차 의식할 수 있을 것이다. 또한 당신의 바람이나 욕구에 대한 많은 정보를 얻을 수 있다. 열두 달 만다라를 통해 1년에 걸쳐 이루어진 자기발견 과정은 그동안 소원했던 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도울 것이다. 따라서 만다라는 당신 자신의 내면적인 성스러움을 집중적으로 담아내고 표현할 수 있는 강력한 도구로서 기능하게 된다. - p. 10

모든 달이 그러하듯 1월 또한 당신 삶에 여러 번 드리워진다. 당신의 정신과 감정이 저하되는 순간 혹은 좌절과 절망을 느끼는 순간이 될 수도 있다. 그럴수록 당신은 깊게 휴식하기 위하여 천천히 호흡하고 감사하며 받아들여야 할 것이다. 그래야 환영받는 경험을 얻을 수 있을 것이다. 소음을 버티기에는 나지막한 침잠만 한 것이 없다. -p. 19

1월의 만다라는 당신이 생기기 전 고요와 적막함이 드리워진 공간이다. 아무것도 없지만, 무엇도 될 수 있는 무한한 가능성의 공간이기도 하다. 당신이 처음 어머니의 몸속에 자리하기 이전의 깨끗하고 조용한 무념의 이미지를 상상해보라. 존재하지만 없는 듯 생명마저 의심되는 순수의 그 공간, 어둠은 곧 도래할 무한한 빛의 향연을 품고 있다. 그리고 아주 작은 씨앗처럼 당신이라는 의미가 시작되었다. 사는 동안 당신의 삶에서 조용히 모든 것을 내려놓고 침잠해야 하는 시기와 닮아 있다. 1월의 만다라는 당신의 온 생애를 통해 종종 드나들게 될, 낮지만 안전한 공간이 되어준다. 따라서 이 시기 동안 당신은 단순한 것으로부터의 몰입을 경험하게 될 것이다. 깊은 의미를 찾기보다 지금의 순간에 집중하며 당신의 마음을 열 수 있도록 준비하라. -p. 28