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하루에도 수십 번씩 무너져 내리는 내 마음,
“진짜 ‘나’는 어디로 가버린 걸까?”

〈버츄프로젝트 수업〉, 〈그 아이만의 단 한사람〉 저자 권영애 선생님의 신작!
COT프로세스로 마음을 토닥이고 나를 들여다보는 시간을 선물합니다.

〈 교육심리전문가의 국내최초 자존감향상 워크북! 〉
〈 5대 심리치료이론에 근거한 셀프 힐링 워크북! 〉

하루에도 수십 번씩 무너져 내리는 내 마음,
“진짜 ‘나’는 어디로 가버린 걸까?”

〈버츄프로젝트 수업〉, 〈그 아이만의 단 한사람〉 저자 권영애 선생님의 신작!
COT프로세스로 마음을 토닥이고 나를 들여다보는 시간을 선물합니다.

“저는 수많은 심리학책을 읽고, 내 마음을 돌봐야 하는 이유는 알게 되었어요”
“하지만 내 마음을 어떻게 돌보라는 건지 도대체 모르겠어요.”
그동안 정말 답답하셨지요? COT프로세스가 그 답을 드립니다.
당장 실천 가능한 다양한 자존감 향상법, 셀프 치유법을 자세히 알려드립니다.

코트(COT)는 한 교육심리전문가가 자신의 삶을 치유하고, 수많은 리더, 교사, 부모를 치유했던 심리치유의 핵심이 담긴 심리치유 프로세스 ‘COT’의 줄임말로 Care, Observe, Try 3단계 치유프로세스를 말합니다. 여러분은 코트(COT)프로세스를 만나 그토록 마음에 끌려 다녔던 삶에서 진짜 나를 찾게 될 거예요. 어떻게 아픈 마음을 녹이는지 구체적 치유법을 쉽게 배워 스스로 삶의 골든타임을 찾게 될 것입니다.

자꾸만 작은 일에 불안하고, 사소한 일 앞에서 작아진다면 지금 나의 ‘자존감’은 안전한지 점검해봐야 할 때입니다. 사람들은 누구나 상처받고, 또 누구나 위로가 필요합니다. 그러나 위로는 꼭 필요한 순간에 찾아오지는 않습니다. 그래서 우리는 스스로에게 말을 걸어주고 내면의 이야기를 꺼내, 지친 나에게 스스로 위로를 건네는 과정이 필요합니다. 지금 당장 내 마음이 흔들리고 불안하더라도 걱정할 것은 없습니다. 당장 외면하고 싶은 일일지라도, 시간이 지나면 마법처럼 다시 살아갈 이유가 꼭 생겨나니까요. 그 마음의 힘을 권영애 선생님의 마음코트(COT)프로세스로 찾아드립니다.

나에게 실망하고, 스스로가 초라하다고 느껴질 때
내가 제일 먼저 나를 위로하고 토닥여 주세요.
행복은 평온한 일상에 스며있습니다.

있는 그대로 나를 예쁘게 봐줄 수 있다면 외로움, 초라함, 무기력함, 불안감 등은 자연스레 사라집니다. 언제나 멋지고 당당한 나를 상상할 수 있으니까요.

이 책은 삶, 육아에 치여 나를 잃어버린 부모들, 하루하루 고군분투하며 살아가는 모든 분들에게 자신을 만날 수 있는 위로와 공감의 메시지를 담았습니다. 그리고 스스로 마음을 치유할 수 있도록 마음코트 셀프 힐링 활동지를 수록해 하루 한 장, 자신을 위로할 수 있는 원동력을 찾도록 만들었습니다. 보기만 해도 기분 좋아지는 예쁜 일러스트와 마음을 위로하는 문장들, 그리고 직접 써보고 그리며 스스로 힐링을 찾는 권영애 선생님의 마음코트(COT)프로세스로 더 멋진 내일을 만들어 보세요.

비 오는 날 레인코트를 입는 것처럼 모든 사람의 마음에도 따듯한 옷이 필요할 때가 많습니다. 이제, 마음 아픈 날에는 ‘마음코트’를 입어주세요.

◈ COT 프로세스 참가자 후기

“마음껏 울고 싶은 날. 책상서랍에서 꺼낸 일기장 같았다. 눈물 콧물 훌쩍이며
'그래.. 맞아.. 그 때도 참 많이 힘들었지..' '나만 힘들고 어려운 것이 아니구나.'
혼자 토닥토닥 하면서 힘든 마음을 툴툴 털어낼 용기를 줬다.“
“왜 내가 자꾸만 자책을 하게 되는지, 어떤 방법으로 자기 치유를 할 수 있는지 알았다. 여기 나온 방법들은 혼자서 충분히 매일 할 수 있었다. 실행하는데 전혀 부담이 되지 않았다.”
- 마음코트 과정 참가자 1-

“힘든 시간을 보내고 마음의 문을 닫았다. 마음치유, 힐링과 관련된 강의를 들어도 내 이야기가 아니었다. 그런데 마음코트는 방전되었던 나, 존재가치마저 훼손되었던 나를 솜처럼 따뜻하게 보듬어 주었다. 가장 먼저 남편에게 추천했다. 맘이 힘든 분들에게 추천하고 싶다.”
- 마음코트 과정 참가자 2-

“지금까지 이런 연수는 없었다. 이것은 연수인가? 치유인가? 20여년의 직장생활을 하면서 나도 모르게 쌓인 심리적 피로가 어느덧 몸과 마음을 병들게 하고 있을 때 만난 약과 같았다. 눈물로 들었던 연수! 마음이 위로 받고 치유받는 느낌이었다. 주변의 지치고 힘든 분들께 술 한잔, 밥 한끼 대접하는 마음으로 자꾸 소개하게 된다.”
- 마음코트 과정 참가자 3-

“마음충전 프로세스 COT는 어떤 심리학 이론보다도 더 쉽게 이해되고 내 삶을 들여다볼 수 있었다. 이 책이 더 진실되게 와 닿는 이유는 어떤 이론, 지식에 대한 강의가 아니라 전문적 심리이론과 치유 경험에서 우러나온 프로세스이기 때문이다.”
- 마음코트 과정 참가자4-

“그동안 무수히 많은 심리학책더미에서 나를 돌보는 법을 찾아 헤맸었는데 이제야 답을 찾았다. 수많은 책들이 내 상처를 수면 위로 드러내기만 할 뿐 어떻게 치유할 수 있을지 답을 찾기 어려웠다. 코트 프로세스로 소용돌이칠 때 어쩌지 못했던 감정들을 하나하나 셀프치유 해줄 수 있었다.”
- 마음코트 과정 참가자5-

“방대한 심리상담 이론과 권영애 선생님의 오랜 치유 경험, 그리고 영성으로 이어지는 인간 성장의 길을 안내해 준다. 교육자였기에 알 수 있는 내용과 전문가이기에 도와줄 수 있는 내용이 함께 한다. 이런 심리치유 프로세스는 없다. 앞으로도 없을 거라 장담한다.”
-마음코트 과정 참가자 6-

“너무나 소진이 되어 무기력하고 ‘이걸 언제까지 해야 하나’ 하고 고민하는 분들께 아주 좋은 ‘나침반’이 돨 것 같다. 사막에서는 지도보다 나침반이 더욱 필요하다.”
-마음코트 과정 참가자 7-

PART 1.
내 마음의 온도를 느껴보세요
ㆍ 내 마음, 지금 안녕인가요? (상처는 마음을 얼린다)
ㆍ 내 마음의 힘은 어디에서 올까? (마음의 작동비밀)
ㆍ 보이는 나, 보이지 않는 나 (내 안의 나 알아차리기)
ㆍ 내 마음의 봄 ‘마음코트’를 아세요? (마음을 끌어가는 세 가지 필터)
ㆍ 내 마음의 봄 ‘마음코트’를 만나요 (마음에 끌려가는 삶에서, 끌어가는 삶으로)
ㆍ 내 마음의 봄 ‘마음코트’가 주는 힘 (불완전한 나로 당당히 살기)
ㆍ ‘마음코트’로 내 마음을 토닥토닥 안아주세요 (자존감의 3단계 발달)

PART 2.
내 마음을 안아줄 선물 하나, ‘공감 돋보기’
ㆍ 내 마음을 안아줄 선물 하나, ‘공감 돋보기’
ㆍ 소진공감┃마음도 몸도 쉬고 싶어요
ㆍ 소통공감┃아픈 내 마음, 나눌 사람이 없어요
ㆍ 불안공감┃사랑하고 싶은데 두려워요
ㆍ 역할공감┃내 역할이 너무 많아 지쳤어요
ㆍ 시간공감┃누구도 알아주지 않는 삶, 힘들어요

PART 3.
내 마음을 보여줄 선물 하나, ‘살핌 망원경’
내 몸 살핌
ㆍ 몸에서 마음이 쉬어요
ㆍ 몸이 거는 말을 관찰하기
내 생각 살핌
ㆍ 사실과 해석을 알면 덜 아파요
ㆍ 내 마음의 무늬, 심리도식을 봐요
내 감정 살핌
ㆍ 내 감정은 다 이유가 있어요
ㆍ 내 안의 소중한 아이를 안아줘요
ㆍ 나의 심리적 관계 패턴을 만나줘요
내 에너지 살핌
ㆍ 사랑에너지를 관찰해요.
ㆍ 에너지 일치에 답이 있어요

PART 4.
내 마음을 녹일 선물 하나, ‘무지개 안경’
ㆍ 매일 존재감을 경험하고 있나요?
ㆍ 내 삶에 내가 존재감을 선물합니다.
ㆍ 존재감 너머 내 삶의 내러티브 대본
ㆍ 내 삶의 존재 의미를 찾아요
ㆍ 나만의 단 한사람이 있나요?
ㆍ 무의식에 있는 나를 바꿀 수 있어요 (기법1. 셀프겐샤이)
ㆍ 내 영혼의 셀프 만트라를 만들어요 (기법2. 셀프만트라)
ㆍ 내 인생의 8:2 법칙을 안다면 (기법3. 8대2 법칙)
ㆍ 나만의 내러티브 스토리 (기법4. 에우다이모니아)
ㆍ 나로 사는 삶, 위대한 스토리 듀어! (기법5. 스토리 아바타)

● 보이는 나, 보이지 않는 나

왜 어떤 사람은 작은 어려움에 바로 무너져 내리고,
어떤 사람은 큰 어려움에도 바로 벌떡 일어날까요?
우리 삶이 힘들수록, 진짜 나를 만날 수 있어요.

열매 없는 날, 실수, 실패하는 날 더 커지는 불안, 두려움...
그 때 나는 내 마음을 어떻게 대하고 있는지 보세요.
그런 날 일수록 나는, 내 마음을 따뜻하게 안아주고 이끌어가나요?
그런 날 일수록 나는, 내 마음을 차갑게 더 얼리고 이끌려가나요?

내 마음의 주인이 나입니까?
내 마음의 주인이 마음입니까?
어떤 내가 진짜 나일까요?

우리 삶이 한 그루 나무라고 생각해 봐요,
나무의 뿌리는 보이지 않지만 내 생명을 이어가게 하고,
나무의 열매는 보이는 내 역할의 결과입니다.
‘존재’의 힘은 땅속에 있어 보이지 않아도
늘 살아있는 나무를 지탱하는 힘입니다.
나무는 봄, 여름, 가을을 지나 열매를 맺기도 하지만
다시 겨울이 되면 열매 없는 시간을 살아야 해요.
우리는 4계절은 받아들이면서 삶의 4계절은 서로 숨겨요.
봄, 여름, 가을일 때만 열매로 나를 드러내고
겨울 오면 보여줄 것 없어 슬퍼하며, 홀로 떨고 있어요.

눈 쌓인 땅 밑에 새싹이 숨 쉬고 있음을 믿지 않기에
겨울이 인생의 실패, 불완전한 나라고 믿기에
보이는 열매만이 나라고 믿기에
열매 없는 시간을 두려워하고, 힘겨워 해요.
열매 없이 잎사귀만으로 산을 지키는 수많은 나무들도 있어요.
어떤 나무는 비바람에 앙상한 가지만으로도 산을 지키고
어떤 나무는 뿌리가 반쯤 뽑혔어도, 다시 뿌리 내리며 산을 지켜요.

보이는 나의 역할, 결과물, 행동, 능력이 나라 믿으니
실수, 실패, 불완전함이 수치스러워요.
누가 알까봐 감추려 하다 보니
더 불안해지고, 더 외로워요.
무시 당할까봐, 공격 당할까봐 두려워서 그래요.
내 존재 가치까지 무너졌다고 느껴서 그래요.

인생의 겨울이 와도 내 존재가치는 변치 않고,
내 삶의 뿌리도 여전히 단단하게 살아 있어요.
내 존재 가치는 내 능력 가치와 별개로 늘 그 자리에 있어요.
내가 이 세상에 태어나 죽는 순간까지
한 그루 나무가 산 구석을 지키며 묵묵히 살아 있는 것처럼.

살아 있는 나무는 뿌리를 이미 가지고 있어요.
살아 있음만으로도 충분히 존재 가치가 있어요.
살아 있기만 해도 나는 누군가의 한 세상이에요.