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핀란드의 라이프스타일 전문가 모니카 루꼬넨이 전하는 35가지의 마이타임 실천방법. 세계행복지수 1위(2019)로 꼽힌 핀란드. 핀란드인들은 직장인, 아내, 엄마 등 역할에서 벗어나 오롯이 ‘내가 되는 시간’ 마이타임(My time)을 통해 삶의 균형을 찾아나갑니다. 이 시간을 잘 보내면 나뿐만 아니라 내 주변의 사람들도 행복해지는 경험을 할 수 있다고 저자는 말합니다.

일하는 엄마, 엄마에게 필요한 건 마이타임입니다.
핀란드는 한국과 일본보다 오히려 10년 이상 빨리 고령화가 진행되었으며, 맞벌이 가정이 80퍼센트를 넘고, 여성의 고용률이 높으며 더불어 여성의 경력단절 없는 나라이기도 합니다. 그러한 환경에서 나고 자란 저자 모니카 루꼬넨은 수년 전 일본에서 일하면서, 마이타임의 중요성을 다시금 느낍니다. 핀란드 역시 대다수의 부모가 바쁜 나날을 보내고 있지만, 그 가운데서도 '세계행복지수 1위(2019년/한국은 54위)'을 실현할 수 있는 비밀은 바로 내 시간, 마이타임에 있기 때문입니다. 이 책에는 마이타임을 실천하기 위한 35가지의 방법이 제시됩니다.

마이타임은 조금은 ‘이기적이어도 괜찮은 시간’입니다.
마이타임(My time)이란 업무나 가정의 책임으로부터 벗어나 오롯이 ‘자신’에게 투자하는 시간을 말합니다. 옛 세대보다 비교적 자유로운 환경을 얻은 대신 직장인, 아내, 부모 등 다양한 역할이 부여되면서 개인이 짊어진 짐이 많아진 요즘입니다. 이럴 때 잠시 맡은 역할에서 벗어나, 마이타임을 보내보세요. 취미에 몰두하거나 운동을 하거나 독서를 하거나 혼자 카페에서 휴식하거나 친구들과 마음껏 수다를 즐기며 오롯이 나에게 집중해봅니다. 업무, 집안일, 가족을 위한 시간도 아닌 ‘자신을 위한 시간’을 보내면서 삶의 활력을 찾아가는 일은 결코 이기적인 것이 아닙니다.

자신과 주변이 행복해지는 ‘나를 위한 시간’, 그것이 마이타임입니다
마이타임을 만들 용기를 가지는 것은 ‘자신을 소중히 하는 용기를 가진다’는 의미이기도 합니다. 용기를 내
도서 정보 / 책 소개
어 주변 사람들에게 도움을 요청해보는 것도 필요합니다. 때론 말끔하게 집안을 정리하는 것보다, 일을 완벽하게 해내는 것보다, 그리고 가족과 함께 보내는 시간보다도 나 자신을 살펴보는 일이 중요할 때도 있습니다. 마이타임을 갖는다면 소중히 해야 할 것들에 대해 다시 생각해보게 되며, 이를 잘 활용한다면 인생의 활력을 얻을 수 있습니다. 삶의 방향을 ‘자신을 소중히 하는 것’으로 전환해보세요. 그러면 내가 행복하게 되고, 또 나로 인해 주변 사람들도 행복해지는 경험을 얻게 될 것입니다.

프롤로그 당신의 ‘마이타임’은 어떤가요? 4

1장 자신을 더욱 소중히 생각하는 시간
‘마이타임’을 시작하는 방법
1 조금은 멋대로 해본다 14
2 바쁠수록 자신을 소중히 여긴다 20
3 ‘하고 싶은 리스트’를 만든다 24
4 자신의 시간 사용법을 검토해본다 28
5 틈새 시간을 ‘마이타임’으로 만든다 34
6 아침을 ‘마이타임’으로 만든다 36
7 밤을 ‘마이타임’으로 만든다 38
8 ‘마이타임’도 스케줄에 넣는다 40
9 아이와 함께 ‘마이타임’을 즐긴다 44
10 일에 대한 자세를 바꾼다 48
11 유연하게 일한다 54
12 자신의 인생을 자유롭게 조절한다 56
13 ‘여기까지 하면 된다’라는 기준을 정한다 60
14 ‘마이타임’에 대해 가족과 이야기를 나눈다 64
15 주변 사람들과 서로 돕고 지낸다 68
COLUMN 1 일상을 들여다보다 72
CHECK 1 76

2장 자신을 재발견하는 시간
‘마이타임’을 즐기는 방법
16 대강의 계획을 만들어둔다 82
17 일상적으로 운동을 한다 86
18 충분한 영양을 섭취한다 90
19 자신만의 취미를 갖는다 94
20 두 명 이상이 함께 지낸다 96
21 배우자와의 커플 타임을 만든다 100
22 친구의 존재를 소중히 여긴다 102
23 짧은 명상으로 마음을 정돈한다 106
24 소중히 해야 할 것에 대해 생각한다 108
25 장래에 대해 생각한다 112
COLUMN 2 핀란드인은 서머 코티지를 좋아한다 114
CHECK 2 118
3장 완벽을 추구하지 않는 시간
‘마이타임’을 활용하는 방법

목차
26 말끔하게 집을 치우는 것보다 소중한 것 124
27 집안일은 가족 모두의 몫 128
28 집안일은 스케줄표로 관리하기 132
29 장보기는 일주일 분량을 한꺼번에 136
30 매일 조금씩 정리하기 140
31 가끔은 전문가에게 부탁하기 144
32 ‘마이타임’을 위한 육아환경을 확보하다 148
33 확고한 서포트 환경을 만든다 152
34 집안일과 육아는 타인과 비교하지 않는다 156
35 불필요한 죄책감은 이제 그만 162
COLUMN 3 가족과의 소중한 인연 166
CHECK 3 172

에필로그 ‘마이타임’은 인생의 기회입니다 176