간편결제, 신용카드 청구할인
카카오페이 3,000원
(카카오페이 5만원 이상 결제시, 12/1~12/31 기간 중 1회)
인터파크 롯데카드 5% (10,090원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (7,440원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (8,500원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

포동포동 요가 : 하루에 딱 3가지! | 현실 몸뚱이를 위한 진짜 쉬운 요가

원제 : ポチャ★ヨガ お腹にお肉がある人の究極本
소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 24
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

11,800원

  • 10,620 (10%할인)

    590P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 상품권

AD

책소개

현실 몸뚱이를 위한 쉽고 효과적인 요가!
날씬이를 위한 요가가 아닌 ‘내 몸‘이 따라할 수 있는 진짜 요가를 소개한다.

날씬한 모델이 등장하는 어려운 요가는 가라! 빅 사이즈 모델이 등장하는 최초의 요가 책! 포동포동하고 뻣뻣해서 요가가 힘든 사람을 위한 대안 요가를 담은 《포동포동★요가》는 어려운 자세를 따라 하기 쉬운 동작으로 변형하여 제안한다. 또한 체형적으로 어려움이 생기는 지점을 콕콕 짚어내어 같은 효과를 얻을 수 있는 다양한 자세와 솔루션으로 상세하게 설명했다. 무엇보다 실제 빅사이즈 모델이 등장하여 동작을 설명하여 현실성을 높였다. 하루 3가지 동작으로 유연성과 다이어트 효과는 물론, 예쁜 몸매 라인까지 얻을 수 있는 《포동포동★요가》. 요가가 어려운 사람, 요가를 배우고 싶지만 왠지 학원이 망설여지는 사람에게 강력 추천한다.

출판사 서평

다음 중 하나라도 해당한다면 《포동포동★요가》가
당신의 놀라운 파트너가 될 것입니다!

▶ 몸매 콤플렉스 때문에 요가 학원에 다니기 싫다.
▶ 등살이나 뱃살이 많아 요가 자세를 따라 하기 어렵다.
▶ 요가를 배운 적은 있지만 어려워서 포기했다.
▶ 요가에 관심은 있지만 왠지 거리감이 있어 시도하지 않았다.
▶ 요가는 지루하다고 생각한다.

그냥저냥 따라 했을 뿐인데, 어느새 날씬한 배와 유연한 몸이 되었다!
요가를 배우고 싶지만 왠지 학원은 망설여진다면
《포동포동★요가》를 추천합니다.


날씬이를 위한 요가가 아닌 ‘내 몸‘이 할 수 있는 요가
포동포동 모델이 등장하는 가장 현실적인 요가 책
요가하면 떠오르는 날씬한 모델 때문에 요가를 먼 운동이라 생각한 적 있지 않나요? 《포동포동★요가》에는 내 몸과 똑같은 현실적인 몸매의 모델이 등장합니다. 배가 나오고, 등살이 통통하고, 다리가 잘 올라가지 않는 모델이 나와 똑같은 고민을 이야기합니다. 그러면 자세를 고치고, 워밍업으로 몸을 풀면서 적합한 자세를 제안합니다. 체형적으로 어려움이 생기는 지점만 해결할 뿐, 요가의 효과는 똑같으니 꾸준히 한다면 몸의 라인이 살아나는 것은 당연합니다. 많은 요가 책과 학원에서는 아름다운 모델이 완벽한 자세를 소개합니다. 하지만 꼭 완벽한 자세를 취해야만 하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 지금 내 몸에 맞는 자세를 찾고, 제대로 따라하고, 몸의 반응을 온전히 느끼는 것입니다. 완벽하지 않아도 내 몸에 맞는 자세면 효과는 충분합니다.


하루에 딱 3가지!
뚱뚱해도 예쁜 몸, 뻣뻣해도 매끈한 라인을 만드는 기적
우리가 요가를 떠올리면서 기대하는 효과는 이런 것입니다.
‘살이 빠지고 몸의 라인이 아름다워진다’
‘면역력이 향상되고, 몸속의 독소가 배출된다.’
‘감정을 조절할 수 있고, 마음이 편안해진다.’
《포동포동★요가》로도 똑같은 효과를 얻을 수 있습니다. 하루에 딱 3가지. 어느 자세든 상관없이 하루에 3가지만 꾸준히 하다 보면 뻣뻣한 근육이 이완되고, 혈액순환이 원활해지면서 서서히 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 어느 순간 배가 홀쭉해지고., 굴곡 있는 몸매도 덤으로 얻을 수 있죠. 다만 《포동포동★요가》를 할 때는 절대 무리하지 말고 개운함을 느낄 정도로만 몸을 움직여 동작을 취합니다. 그것이 지금의 내 몸에 맞는 자세이기 때문입니다. 만약 자세를 유지하면서 호흡이 어렵거나, 몸이 흔들리고 균형을 잡기 어렵다면 몸에 무리가 가고 있다는 뜻입니다. 그렇다면 우선 멈추고, 휴식하는 자세로 돌아옵니다. 지금 내 몸에 맞는 자세만으로도 충분히 요가의 효과를 볼 수 있습니다. 그러므로 아무리 뚱뚱하고, 아무리 뻣뻣한 사람도 거뜬하게 할 수 있습니다.


지금 운동이 필요하다면,
가장 쉽고, 꾸준히 할 수 있는 운동으로 시작하자!
《포동포동★요가》는 예쁜 몸매 라인을 위한 요가뿐만 아니라, 온몸의 유연성을 깨우는 동작과 잘못된 자세와 습관에서 오는 피로감을 해결하는 동작을 다양하게 소개합니다. 파트 1에서는 어려운 동작을 쉽게 변형한 요가를 소개합니다. 그리고 실제로 빅사이즈 모델이 등장하여 현실적인 어려움을 표현하고 해결합니다. 파트 2는 요가를 전혀 해본 적이 없거나, 몸이 많이 뻣뻣한 사람을 위한 준비 운동입니다. 목, 발목, 어깨, 고관절 등 일상생활에서 오는 뻐근함과 피로감을 해결하여, 워밍업만 꾸준히 해도 유연해지는 몸을 느낄 수 있습니다. 파트 3은 허리 통증, 어깨 결림, 볼록한 배 등 건강과 미용에 관한 고민에 대한 맞춤 요가입니다. 나에게 필요한 몇 가지 자세만 조합해서 따라하면 몸의 균형을 회복할 수 있습니다.

“어? 별로 힘들지 않은데 개운하다!” “어느새 3kg이 빠졌다!”
포동포동하고 뻣뻣한 당신이 원하던 바로 그 요가!

★★★내 마음을 사로잡은 제목이었다. 용기를 쥐어짜서 한번 해봤는데 이게 웬걸! 오랜만에 상쾌하게 땀을 흘렸다. 불면증에 강추한다. _ 40대 여성
★★★요가 학원에서 자세를 못 따라 하니 가기가 싫었다. 그런데 이 책은 나도 충분히 할 수 있는 자세를 쉽게 설명해주니 의욕이 불타올랐다. _ 30대 여성
★★★의사가 운동을 권해도 하지 않은 나인데, 재미로 시작한 《포동포동★요가》 덕분에 어느새 3kg이 빠졌다! _ 30대 여성
★★★이렇게 쉬운 요가라니, 이건 정말 꾸준히 할 수 있을 것 같다. _ 20대 여성
★★★뻣뻣한 몸 때문에 포기한 요가, 편하게 할 수 있으니 정말 최고다. _ 50대 여성
★★★몸을 쭉 펴고, 이완하고, 푼다는 게 이렇게 기분 좋은 일이었던가. _ 40대 여성
★★★별 기대 없이 따라 하다 보니 몸도 마음도 어느새 개운해졌다. _ 40대 남성

목차

들어가며 어느 순간 내 몸이 더 멋지게 변한다
포동★요가의 구성 나에게 맞는 자세를 찾는다

1. 라인이 예뻐지는 포동포동★요가
어려운 자세를 쉽게 따라 한다!

어려운 자세 1 ★ 비둘기 자세
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ②
어려운 자세 2 ★ 아치 자세
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ②
어려운 자세 3 ★ 소머리 자세
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ②
어려운 자세 4 ★ 피라미드 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ②
어려운 자세 5 ★ 활 자세
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ②
어려운 자세 6 ★ 비틀기 자세
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ②
어려운 자세 7 ★ 낙타 자세
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ②
어려운 자세 8 ★ 쟁기 자세
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ②
어려운 자세 9 ★ 왜가리 자세
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ②
어려운 자세 10 ★ 삼각 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ②
_포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ①

2. 굳은 몸을 깨우는 포동포동★워밍업
워밍업으로 몸을 풀어준다!

워밍업 1 ★ 몸을 이해하고 느낀다
워밍업 2 ★ 호흡이 가장 중요하다
워밍업 3 ★ 몸과 마음을 쉬게 한다
워밍업 4 ★ 온몸 구석구석을 깨운다
_포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ②

3. 고민이 사라지는 포동포동★요가
일상의 고민을 해결한다

고민 해결 1 ★ 짜증이 가라앉는다
고민 해결 2 ★ 허리 통증이 사라진다
고민 해결 3 ★ 수족냉증과 부종이 사라진다
고민 해결 4 ★ 어깨 결림이 사라진다
고민 해결 5 ★ 뱃살이 빠진다
고민 해결 6 ★ 디톡스 효과를 높인다
고민 해결 7 ★ 자율신경의 균형을 회복한다

본문중에서

▶건강과 미용 효과를 기대하며 요가를 시작하는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 체형이 고민인 사람 중에는 ‘불룩 튀어나온 뱃살이 신경 쓰여서’, ‘뚱뚱한 몸 때문에 다른 사람과 같이 수업 듣는 게 부끄러워서’, ‘등살과 뱃살 때문에 자세 잡기가 어려워서’ 등의 이유로 요가 수업을 꺼리고 요가에서 멀어지는 사람이 적지 않습니다. 이렇게 몸매가 신경 쓰여 요가를 못 하는 동지를 위해 《포동포동★요가》를 만들었습니다. 마음만은 벌써 요가 매트 위에 있는 당신의 등을 이 책이 살포시 밀어줄 것입니다.
-들어가며 중에서

관련이미지

저자소개

후카보리 마유미 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -

열다섯 살에 요가를 시작해 대학을 졸업한 후 본격적으로 요가 수행에 들어갔다. 인도요가협회의 전문 강사 자격을 취득하고, 몸과 마음의 균형과 호흡법을 중시한 ‘브리딩 요가’를 제창해 큰 호응을 얻으며 이름을 알렸다. 1991년부터 도쿄에서 ‘후카보리 요가 스쿨’을 운영하며 요가 지도와 보급에 힘쓰고 있다. 현재 단행본과 잡지, TV, 인터넷, 강연 등 다방면으로 활약 중이다. 주요 저서로 《후카보리 마유미의 베스트 오브 요가 프로그램》《아무리 몸이 딱딱한 사람도 할 수 있는 손가락 요가》《후카보리 마유미의 자율신경 균형을 찾는 간단 요가》 등이 있다.

생년월일 -

성균관대학교에서 경제학과 일본학을 전공했다. 졸업 후 번역 에이전시에서 근무했으며 현재는 바른번역 에이전시 소속 번역가로서 활동하고 있다. 꿈에 그리던 번역가의 길로 들어선 지금 꿈같은 하루하루를 보내고 있다. 독자 여러분이 책을 펼치는 순간부터 덮을 때까지 오롯이 책에 빠져들 수 있도록 아름다운 우리말로 길을 놓는 번역가가 되고 싶다. 옮긴 책으로는 '모성', '비즈니스 모델 제너레이션 워크북', '맥동하는 책: 스기우라 고헤이 북디자인 반세기' 등이 있다.

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

    리뷰쓰기

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    10.0

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    판매자

    (주)교보문고

    상호

    (주)교보문고

    사업자 종류

    법인사업자

    사업자번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    이메일

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매 신고 번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시, 1만 원 이상 무료, 1만원 미만 2천 원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용