°£Æí°áÁ¦, ½Å¿ëÄ«µå û±¸ÇÒÀÎ
ÀÎÅÍÆÄÅ© ·Ôµ¥Ä«µå 5% (14,540¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 10¸¸¿ø / Àü¿ù½ÇÀû 40¸¸¿ø)
ºÏÇǴϾð ·Ôµ¥Ä«µå 30% (10,710¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 3¸¸¿ø / 3¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
NH¼îÇÎ&ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä«µå 20% (12,240¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 4¸¸¿ø / 2¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
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¿À´Ã ¾ÆħÀº ¿ì¿ïÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù : ¹«³ÊÁø ¸¶À½À» ÀÏÀ¸Å°´Â °¨Á¤Á᫐ ½É¸®Ä¡·á

¼Òµæ°øÁ¦

2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

ÆǸÅÁö¼ö 273
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»çÀÌÆ®ÀÇ ÆǸŷ®¿¡ ±â¹ÝÇÏ¿© ÆǸŷ® ÃßÀ̸¦ ¹Ý¿µÇÑ ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­¿¡¼­ÀÇ µ¶¸³ÀûÀÎ ÆǸŠÁö¼öÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç °¡Àå Àß Æȸ®´Â »óÇ°¿¡ °¡ÁßÄ¡¸¦ µÎ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ ´©Àû ÆǸŷ®°ú´Â ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆǸŷ® ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ °¡ÁßÄ¡·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÃÖ±ÙÀÇ À̽´µµ¼­ È®Àνà À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇØ´ç Áö¼ö´Â ¸ÅÀÏ °»½ÅµË´Ï´Ù.
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¡º¿À´Ã ¾ÆħÀº ¿ì¿ïÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù¡»¿¡¼­´Â ¿ì¸®°¡ ÅöÇÏ¸é ºÎÁ¤ÇØ¿Ô´ø °¨Á¤°ú ´Ù½Ã Á¢ÃËÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ±â¼úÀ» ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ´©±¸³ª »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÀúÀÚ´Â ½ÇÁ¦ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ºÀå °úÁ¤, °áÈ¥°ú ÀÌÈ¥, ¿ì¿ïÁõ °æÇè°ú ½É¸®Ä¡·á»ç°¡ µÈ À̾߱⸦ Ç®¾î³õÀ¸¸é¼­, Çٽɰ¨Á¤, ¾ïÁ¦°¨Á¤, ¹æ¾î¶ó´Â ¿ä¼ÒµéÀ» Á¶¸íÇÏ°í, ±×µéÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÀÌÇØÇؼ­ ¾î¶»°Ô ¸¶À½ÀÇ Æò¿ÂÀ» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö º¸¿©ÁØ´Ù.

ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

¹Ì±¹ ³ëÆ¿·¯½ººÏ¾î¿öµå ¡®°³ÀμºÀ塯 ºÎ¹® Àº»ó(2018)
¾Æ¸Þ¸®Ä­ ºÏÆ佺Ʈ ¡®Á¤½Å°Ç°­¤ý½É¸®¡¯ ºÎ¹® ÃÖ¿ì¼öµµ¼­(2018)

¡°±×µéÀº ¾î¶»°Ô Áú±ä ¿ì¿ï°ú ÀÛº°ÇßÀ»±î?¡±
¸¶À½ÀÇ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¸¸³­ Çٽɰ¨Á¤ÀÇ ½É¸®ÇÐ
¡°¸í¹éÇÏ°Ô ¿ì¿ïÇØ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷, ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÁõ¼¼¸¦ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ
Ç׿ì¿ïÁ¦³ª ½É¸®Ä¡·á¿¡ µµ¹«Áö ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾î¶»°Ô ±×·² ¼ö ÀÖÀ»±î?
±×°Ç ¾Æ¸¶µµ ±×ÀÇ °í³úÀÇ ±Ù¿øÀÌ ´Ù¸¥ µ¥ À־ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.¡±
_Èú·¯¸® Á¦ÀÌÄß½º ÇÀÇ ¡¶´º¿åŸÀÓ½º¡· Ä®·³ ¡´±×°Ô ²À ¿ì¿ïÁõÀÎ °Í¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù¡µ¿¡¼­

Çö´ëÀÎÀÇ ¿ì¿ïÁõ Æз¯´ÙÀÓÀ» µÚÁý´Â »õ·Î¿î °¨Á¤ÀÇ °úÇÐ
¿Ö ¾î¶² ¿ì¿ïÀº ÀÌÀ¯µµ ¸ð¸£°Ú°í ³¡µµ ¾ø¾î º¸Àϱî? ¡®°¡¼Ó°æÇèÀû ¿ªµ¿Ä¡·áAEDP¡¯ Àü¹®°¡ Èú·¯¸® Á¦ÀÌÄß½º ÇÀº Ç׿ì¿ïÁ¦·Îµç ÀÎÁöÇൿġ·á·Îµç µµ¹«Áö È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ Ã¤ °íÁúÀûÀÎ ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³­´Ù. »õ·¯´Â Àڱ⸦ ³»¼¼¿ì´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿öÇß´Ù. ½ºÆæ¼­´Â ½É°¢ÇÑ »çȸºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù. º¸´Ï´Â °¨Á¤À» ¾Æ¿¹ Â÷´ÜÇعö·È´Ù. À̵éÀº ¸ðµÎ ÀÚ½ÅÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ̶ó¸ç ÇÀ» ã¾Æ¿ÔÀ¸³ª, ±×µé Áß¿¡ Àû¾îµµ »ýÈ­ÇÐÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸° »ç¶÷Àº ¾ø¾ú´Ù. ¾Ë°í º¸´Ï À̵éÀº ¸ðµÎ ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ Å©°í ÀÛÀº Æ®¶ó¿ì¸¶ °æÇèÀ¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ¿ì¿ïÁõÀÇ ¸ð½ÀÀ» ÇÑ °¨Á¤ÀÇ ¹æ¾î±âÁ¦°¡ ÀÛµ¿ÇÑ °æ¿ì¿´´Ù.
ÇÀº ¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯À̶ó´Â °£´ÜÇÑ µµ±¸¸¦ ½á¼­ ³»´ãÀÚ°¡ ¡®¹æ¾î¡¯¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ¡®¾ïÁ¦°¨Á¤¡¯À» ÇؼÒÇÏ¿© Áö±Ý ¿©±â¿¡¼­ ¡®Çٽɰ¨Á¤¡¯À» °æÇèÇϵµ·Ï À̲ö´Ù. ¿ÂÀüÈ÷ ÇÔ²² ÀÖ¾îÁÖ¸ç Çٽɰ¨Á¤À» µÇã´Â Ä¡À¯ÀÇ ¿©Á¤¿¡¼­ Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ °íÅëÀº ÇϳªÀÇ ¡®±â¾ï¡¯À¸·Î º¯È¯µÇ°í, °íÅë¹Þ´ø ¿µÈ¥Àº »î¿¡ ´Ù½Ã ¸ôÀÔÇÏ°Ô µÈ´Ù.

±×°Ô ²À ¿ì¿ïÁõÀÎ °Í¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù¡¦ ¶§·Î ±×°ÍÀº ¼öÄ¡½ÉÀÔ´Ï´Ù
2015³â 3¿ù ¡¶´º¿åŸÀÓ½º¡·¿¡ ½Ç¸° ÇÑ Ä®·³ÀÇ Ã¹¸Ó¸®´Â ÀÌ·¸°Ô ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
¡°´©°¡ ºÁµµ ¸í¹éÇÏ°Ô ¿ì¿ïÇÑ »ç¶÷, ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÁõ¼¼¸¦ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ±× »ç¶÷Àº Ç׿ì¿ïÁ¦³ª ½É¸®Ä¡·á¿¡ µµ¹«Áö ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾î¶»°Ô ±×·² ¼ö ÀÖÀ»±î? ±×°Ç ¾Æ¸¶µµ ±× »ç¶÷À» ±«·ÓÈ÷´Â °í³úÀÇ ±Ù¿øÀÌ ´Ù¸¥ µ¥ À־ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.¡±
Ä®·³ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡´±×°Ô ²À ¿ì¿ïÁõÀÎ °Í¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¶§·Î ±×°ÍÀº ¼öÄ¡½ÉÀÔ´Ï´ÙIt¡¯s Not Always Depression, Sometimes It¡¯s Shame¡µ·Î, ±×³¯ ¡¶´º¿åŸÀÓ½º¡·ÀÇ ÃÖ´ÙŬ¸¯ ±â»çÀÌÀÚ ÇØ´ç ÁÖ È­Á¦ÀÇ ±â»ç·Î ¶°¿Ã¶ú´Ù. Ä®·³´Ï½ºÆ®ÀÌÀÚ ½É¸®Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÎ Èú·¯¸® Á¦ÀÌÄß½º ÇÀº 2018³â¿¡ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ» Æì³» ¿ì¿ïÁõÀ̶ó´Â ¸·¸·ÇÏ°í °íÁúÀûÀÎ ¡®Áõ»ó¡¯¿¡ ´ëÇØ »õ·Ó°í ½Ç¿ëÀûÀÎ °üÁ¡À» ¿­¾îÁÖ¾ú´Ù.

¿Ö ¾î¶² ¿ì¿ïÀº ³¡ÀÌ ¾øÀ»±î?
¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â Áö¸§±æÀº ¹Ù·Î ¡®°¨Á¤¡¯ÀÌ´Ù
¿ì¸®´Â ÁÖ·Î ¡®»ý°¢ÀÌ °¨Á¤À» ¹Ù²Û´Ù, »ý°¢ÀÌ °¨Á¤¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù¡¯°í ¹è¿ö¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áø½ÇÀº ´ëü·Î ±×¿Í Á¤¹Ý´ë´Ù. ¿ì¿ïÁõ µîÀ¸·Î ±«·Î¿öÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¡°»ý°¢À» ¹Ù²ãºÁ¡±¶ó°í ±ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼Ò¿ë¾ø´Â ÀÌÀ¯´Ù. ÀϹæÀûÀÎ »ó½Ä ¾Æ·¡¼­ ³»´ãÀÚµéÀº ¿ì¿ïÀ̶ó´Â ¡®Áõ»ó¡¯À» Á»Ã¼ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ°í Á¡Á¡ ´õ Èûµé¾îÁø´Ù.
ÇÀº Æò¼Ò ¡°»ý°¢°ú ³»¿ë¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ½É¸®Ä¡·á´Â °¡Àå ¿¡µÑ·¯°¡°í ºñÈ¿À²ÀûÀÎ Ä¡·á´Ù¡±¶ó¸ç ÁÖ·ù Á¤½ÅÄ¡·á¿¡ ¹Ý¹ÚÇÑ´Ù. ¡°ÀÎÁöÀû ÅëÂû·Î ±í°í ºü¸¥ º¯È­¸¦ ³ºÀ¸·Á´Â °Ç, ÀÚµ¿Â÷¸¦ ¿îÀüÇÏ´Â ´ë½Å ¸ñÀûÁö±îÁö ¹Ð°í °¡´Â °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡Áö¡±¶ó¸ç, ½É¸®Àû °íÅëÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ÃÖ´Ü°æ·Î´Â ¹Ù·Î ¡®°¨Á¤¡¯À̶ó°í ¿ª¼³ÇÑ´Ù.
¿ì¸®°¡ ÁÖ·Î Á¢ÇÏ´Â »ó´ãÄ¡·á¿¡¼­´Â ´ë°³ ³»´ãÀÚ ½º½º·Î°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀ» ÀÚ±ØÇßÀ» ¸¸ÇÑ °ú°ÅÀÇ »ç°ÇÀ» Åоî³õ°Ô ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Èú·¯¸® Á¦ÀÌÄß½º ÇÀÌ È°¿ëÇÏ´Â °¨Á¤Á߽ɤý°æÇèÁÖÀÇÀû ½É¸®Ä¡·áÀÎ ¡®°¡¼Ó°æÇèÀû ¿ªµ¿Ä¡·á¡¯, Áï AEDP´Â ³»´ãÀÚ°¡ 7°¡Áö ¡®Çٽɰ¨Á¤¡¯(ºÐ³ë, ½½ÇÄ, µÎ·Á¿ò, ¿ª°Ü¿ò, ±â»Ý, ÈïºÐ, ¼ºÀûÈïºÐ)°ú ±×°ÍÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â ¡®¾ïÁ¦°¨Á¤¡¯(¼öÄ¡½É, ÁËÃ¥°¨, ºÒ¾È), ±×¸®°í ÀÌ µÎ ºÎ·ùÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢Áö ¾ÊÀ¸·Á°í »ç¿ëÇÏ´Â º¸È£ÀåÄ¡ÀÎ ¡®¹æ¾î¡¯¸¦ Ž»öÇÏ°í, ¸¶Ä§³» ÁøÁ¤ÇÑ Àڱ⸦ ¸¸³ª Æí¾ÈÇÔ¿¡ À̸£µµ·Ï À̲ö´Ù. ±×¸®°í ÀÌ °úÁ¤Àº ¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢ÇüChangeTriangle¡¯À̶ó´Â °£´ÜÇÑ µµ±¸¸¦ µû¶ó ÀϾ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº °æÇèÁÖÀÇÀû Á¢±Ù¹ý Áß ÇϳªÀÎ ¡®°¡¼Ó°æÇèÀû ¿ªµ¿Ä¡·á¡¯, ÁÙÀÓ¸»·Î AEDP¸¦ ´©±¸³ª µû¶óÇغ¼ ¼ö ÀÖ°Ô Ç®¾î³½ ÀÚ°¡Ä¡·á ¸Å´º¾óÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½É¸®»ó´ã»ç´Â ¹°·ÐÀÌ°í ½É¸®»ó´ã °æÇèÀÌ ¾ø´Â ÀϹÝÀε鵵 È¥ÀÚ¼­ ÀÚ±âºÐ¼® ÀÛ¾÷À» Çغ¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. AEDP´Â Á¤½Å¿ªµ¿Ä¡·áÀÇ ´Ù¾çÇÑ À¯Çü Áß °¡Àå °æÇèÀûÀÎ Á¢±ÙÀε¥, Çٽɰ¨Á¤, ¶Ç´Â ÀÚ½ÅÀÇ °¡Àå Ãë¾àÇÑ ºÎºÐÀ» ¸¸³ª ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚ±â¿Í ¿¬°áµÇµµ·Ï µ½´Â´Ù.
_¡®ÃßõÀÇ ±Û¡¯ Áß¿¡¼­£üº¯Áö¿µ, ½É¸®»ó´ã»ç, ¡¶³» °¨Á¤À» Àд ½Ã°£¡·ÀÇ ÀúÀÚ

Ä¡·á»ç¿Í ³»´ãÀÚ ¸ðµÎ°¡ °ø°¨ÇÑ
»õ·Î¿î °¨Á¤ÀÇ ½É¸®ÇÐ

AEDPÀÇ ÇÙ½É µµ±¸ÀÎ ¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
¿ì¼± Àΰ£¿¡°Ô´Â ¡®Çٽɰ¨Á¤core emotion¡¯À̶ó´Â °Ô ÀÖ´Ù. Çٽɰ¨Á¤Àº »ýÁ¸À» À§ÇØ Å¸°í³­ 7°¡Áö °¨Á¤À¸·Î, µÎ·Á¿ò, ±â»Ý, ½½ÇÄ, Çø¿À°¨, ºÐ³ë, ÈïºÐ, ¼ºÀû ÈïºÐÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹«¾ùÀ» ¿øÇÏ°í ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°í ÁÁ¾ÆÇϰųª ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö ¸»ÇØÁØ´Ù. µÎ ¹ø°·Î ¡®¾ïÁ¦°¨Á¤inhibitory emotion¡¯¿¡´Â ºÒ¾È¤ý¼öÄ¡½É¤ýÁËÃ¥°¨ 3°¡Áö°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Çٽɰ¨Á¤À» Â÷´ÜÇÏ¿© ¿ì¸®°¡ Çٽɰ¨Á¤¿¡ ¾ÐµµµÇ´Â °É ¸·°í »çȸ¼ºÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¡®¹æ¾îdefense¡¯´Â °¨Á¤À» ȸÇÇÇÏ·Á°í ¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â ¸ðµç ÀÏÀ» °¡¸®Å²´Ù. °¨Á¤ÀÇ °íÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®°Å³ª ¾ÐµµµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇØÁÖ´Â ¸¶À½ÀÇ º¸È£ÀåÄ¡´Ù.
¿ì¸® ³ú´Â Çö½ÇÀÇ °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ°í Æдп¡ ºüÁö´Â °É ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¡®Çٽɰ¨Á¤¡¯À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹ß»êÇÏÁö ¾Ê°í ¡®¾ïÁ¦°¨Á¤¡¯À» ÀÌ¿ëÇØ ÁÂÀý½ÃŲ´Ù. ±×¸®°í ±× ÁÂÀý¿¡ µû¸¥ Á¤¼­Àû °íÅë°ú °úºÎÇϸ¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇØ ¡®¹æ¾î¡¯¸¦ ¸¸µé¾î³½´Ù. ¹æ¾î´Â ¿ø·¡ ÁÁÀº Àǵµ·Î »ý°Ü³µÁö¸¸ ¾÷µ¥ÀÌÆ®°¡ ¾È µÇ°Å³ª ¿ÀÀÛµ¿ÇÏ¸é »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ Á¤¼­°æÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼Ò¿ÜµÈ´Ù.

³» °íÅëÀÇ ½Çü¸¦ ã¾Æ°¡´Â
¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯ À̾߱â
¿ª»ï°¢Çü ÇüÅÂÀÇ ¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯Àº ¿ÞÂÊ À§ ²ÀÁþÁ¡¿¡¼­ ³»°¡ ¾²´Â ¡®¹æ¾î¡¯¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í, À̾ ¿À¸¥ÂÊ À§ ²ÀÁþÁ¡¿¡¼­´Â ¹æ¾î°¡ ȸÇÇÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®¾ïÁ¦°¨Á¤¡¯À» ã¾Æ³»¼­, ³¡À¸·Î ¸Ç ¾Æ·¡ ²ÀÁþÁ¡¿¡¼­´Â ¾ïÁ¦°¨Á¤ÀÌ ´©¸£°í ÀÖ´Â ¡®Çٽɰ¨Á¤¡¯À» Á¦´ë·Î °æÇèÇϵµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×¸®°í Çٽɰ¨Á¤À» ¿ÂÀüÈ÷ °æÇèÇÏ°í ³ª¸é ¿ì¸®´Â ¡®ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚ±âauthentic self¡¯ÀÏ ¶§ ´À³¢´Â ¡®¿­¸° ¸¶À½openhearted¡¯ »óÅÂ, Áï ÁøÁ¤ÇÑ ¸ôÀÔ°ú Àھư¨À» ´À³¢´Â »óÅ¿¡ À̸£·¯ ÁøÁ¤ÇÑ Ä¡À¯¸¦ ¾ò°Ô µÈ´Ù.

¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯À» ¸¸³ª
¡®¸ö¡¯ÀÌ ÇÏ´Â À̾߱⸦ µè°í ¡®Çٽɰ¨Á¤¡¯À» ¹ß°ßÇÏ°í
¡®ÁøÁ¤ÇÑ Àڱ⡯¸¦ ´Ù½Ã ¸¸³ª¶ó

»ç¶÷ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú ¿ÂÀüÇÑ ÀھƸ¦ ÁøÁ¤À¸·Î ÀÌÇØÇÏ·Á¸é °¨Á¤, ƯÈ÷ Çٽɰ¨Á¤À» ¡®°æÇ衯Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ½É¸®Àû °íÅëÀ» ÇؼÒÇÒ ¶§ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)³ª ¾à¹°Ä¡·á¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®°¨Á¤¡¯ ÀÚü¸¦ Áß½ÃÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. À̸¦ À§ÇØ ÀúÀڴ åÀÇ ¾ÕºÎºÐ(2Àå)¿¡¼­ º¹½ÄÈ£Èí, ±×¶ó¿îµù(¶¥¿¡ ¹ßÀ» ´Ü´ÜÈ÷ µðµð´Â ¿¬½À), ¾È½Äó »ó»óÇϱâ, ÁÖº¯ °üÂû, ³»¸é °üÂû µî ¡®°¨Á¤À» °æÇèÇÏ´Â ¹æ½Ä¡¯µµ ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
¸ðµç °¨Á¤Àº ¸ö¿¡ »Ñ¸®¸¦ ³»¸®°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¿ï, Æ®¶ó¿ì¸¶, ºÒ¾È µî ±âŸ ½É¸® Áõ»ó¿¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á¸éÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤°ú ½Åü ¹ÝÀÀÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ, ´©±¸³ª ¾à°£ÀÇ µµ¿ò°ú °£´ÜÇÑ ¿¬½ÀÀ¸·Î Àڱ⠸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â Á¤¼­¸¦ Àß ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖ´Ù. À̰͸¸À¸·Îµµ ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Á¤¼­ÁúȯÀÇ ÇؼҰ¡ ½ÃÀÛµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇýÅÃÀº ¾î¸¶¾î¸¶ÇÏ´Ù. °á±¹ ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù´Â °ÍÀº ¸ðµç Ä¡À¯ÀÇ ÀüÁ¦Á¶°ÇÀÌ´Ù.
¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¿¡¼­ Çٽɰ¨Á¤À» °æÇèÇϸé
¸¶À½Àº ±í°í ºü¸£°Ô º¯È­ÇÑ´Ù
³ú°úÇаú ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ» Çѵ¥ ¿«¾î ¡®°¨Á¤ÀÇ °úÇС¯À» ÀÌÇØÇÏ·Á°í ¾Ö½á¿Â ÀúÀÚ¿¡ µû¸£¸é, ¿ì¸®´Â ÀڱⰡ Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ °ßµ®³»°í »ì¾Æ³²¾Ò´Ù´Â °É ¸Ó¸®·Î´Â ¾ËÁö¸¸ °¨Á¤À¸·Î´Â ¸ð¸¥´Ù. °¨Á¤ÀÇ ³ú´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ´À³¢Áö ¸øÇÏ¸é ²÷ÀÓ¾øÀÌ ½Î¿ì°Å³ª µµ¸ÁÄ¡°Å³ª ¾ó¾îºÙ´Â ¹ÝÀÀÀ» ²ø¾î³»¼­ °íÅëÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù. ±×·¡¼­ °ú°ÅÀÇ °¨Á¤À» ó¸®ÇÏ°í ±×·²µíÇÑ ¼­»ç¸¦ °³ÀÎÀÇ ¿ª»ç¿¡ ÅëÇÕÇؾ߸¸ °¨Á¤ÀÇ ³ú´Â ½ÇÁ¦·Î À§ÇèÀÌ ³¡³µ°í ÀÌÁ¦´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ÇнÀÇÑ´Ù. ±×·¯¸é Æ®¶ó¿ì¸¶´Â ÇϳªÀÇ ±â¾ïÀÌ µÈ´Ù. ¡®³ªÇÑÅ× ÀϾ ÀÏÀÌÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â ³¡³µ¾î¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

±×³¯ÀÇ »ó´ã¿¡¼­ ¸¶¸®¿ÀÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½Àº ÇöÀç ³ª¿Í ÇÔ²² ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸Ó¹«¸¥ ä·Î °ú°ÅÀÇ ±â¾ïÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ À§ÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ µµ¸ÁħÀ¸·Î½á ¡®µµ¸ÁÄ¡°í ½ÍÁö¸¸ µµ¸ÁÄ¡Áö ¸øÇß´ø¡¯ Ã浿À» ¿Ï¼ºÇß´Ù. ±×ÀÇ ³»¸é¿¡ °¤Çô ÀÖ´ø ¿¡³ÊÁö¸¦ Ç®¾î¼­ Æ®¶ó¿ì¸¶ Àå¸éÀ» ½Ã°£ ¼Ó¿¡ °¡µÐ °ÍÀÌ´Ù. _ ¡®6.¹æ¾î¸¦ °È¾î³»´Ù¡¯ Áß¿¡¼­

¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯À» µû¶ó ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ Çٽɰ¨Á¤À» Á¦´ë·Î °æÇèÇÏ°Ô µÇ¸é, ¹ø¹øÀÌ ²ûÂïÇÑ °íÅëÀ» µÇ»ì¸®´Â °ú°ÅÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶´Â ºñ·Î¼Ò Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ ¾Æ´Ñ ÇϳªÀÇ ¡®±â¾ï¡¯À¸·Î ÀüȯµÇ¾î ³ª·ÎºÎÅÍ ºÐ¸®µÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¹Ù·Î ±× ÁöÁ¡¿¡¼­ Ä¡À¯´Â ½ÃÀ۵ȴÙ. °íÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®´ø »ç¶÷Àº ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ´Ù½Ã ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í, ÁøÁ¤ÇÑ Àڱ⸦ ȸº¹ÇÏ°í, ´õ Â÷ºÐÇØÁö°í, È£±â½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸ç, ¼¼»ó°ú À̾îÁø´Ù.

¸ñÂ÷

ÃßõÀÇ ±Û£ü±×°Ô ²À ¿ì¿ïÁõÀÎ °Í¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù

1. »õ·Î¿î °¨Á¤ÀÇ °úÇÐ
¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯ À̾߱â
°¨Á¤Àº ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çϴ°¡
³ªÀÇ À̾߱â
¡®º¯È­ÀÇ »ï°¢Çü¡¯ÀÇ ±âº» ¿ø¸®
°¨Á¤À» ¾ó¸¶³ª Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¢³ª¿ä?


2. Çٽɰ¨Á¤À» Ç®¾îÁÖ´Ù
°¨Á¤ °æÇèÀ» ¹Ù²Ù´Â ¸ö°ú ³ú À̾߱â
ÇÁ·£ÀÇ °øÆ÷¿Í ºÒ¾È°ú ½½ÇÄ
¸î »ìÀÌµç ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù: ½Å°æ°úÇаú ½Å°æ°¡¼Ò¼º
½ÇÇè£ü´À±ßÇØÁö±â


3. Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í ¸¶ÁÖ º¸´Ù
¸¶À½ÀÇ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ³»·Á°¡º¸´Â ½Ã°£
»õ·¯ÀÇ ¿ì¿ïÁõ°ú ¡®°¥µî Ž»ö¡¯
´©±¸³ª Á¶±Ý¾¿ »óó¸¦ ÀÔ¾ú´Ù: Å« Æ®¶ó¿ì¸¶¿Í ÀÛÀº Æ®¶ó¿ì¸¶
Àΰ£Àº ¿¬°áµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù: ¾ÖÂøÀÇ °úÇÐ
½ÇÇè£üÀڱ⿡°Ô ¿¬¹Î º¸¿©ÁÖ±â
½ÇÇè£ü½º½º·Î¿¡°Ô ºÎ¸ð°¡ µÇ¾îÁÖ±â


4. Çٽɰ¨Á¤À» ¸¸³ª´Ù
´ç½ÅÀÌ ¾ï¾ÐÇØ¿Â ¸¶À½ÀÇ Æĵµ
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    • Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.

    • ±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

    • ¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.

    • - µµ¼­ ±¸¸Å ½Ã 15,000¿ø ÀÌ»ó ¹«·á¹è¼Û, 15,000¿ø ¹Ì¸¸ 2,500¿ø - »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥ Àû¿ë