±¹³»µµ¼
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç
ÀǾàÇа£È£°è¿
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
40,000¿ø |
---|
40,000¿ø
1,200P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
ÀúÃâ»ê °í·ÉÈ »çȸ¿¡¼ Æò±Õ ¼ö¸íº¸´Ù ¾à 10¿©³â ªÀº °Ç° ¼ö¸íÀº ±Øº¹ÇÏ¿©¾ßÇÒ ÁÖ¿ä °ú
Á¦ÀÔ´Ï´Ù. °Ç° ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÏ¿© °Ç° Àå¼ö¸¦ ÃÖ´ëÇÑ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ëȹæÁö ÀÇÇÐ(¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ)ÀÇ ÇÙ½ÉÀ̸ç, °¡´ÉÇÏ¸é ³ëÈ¿¡ ÀÏÂï °ü½ÉÀ» °¡Áö°í È¿À²ÀûÀÎ °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¿ªÀÚ´Â ÀϺ»Ç×°¡·ÉÀÇÇÐȸ(ìíÜâù÷Ê¥????, Japanese Society of Anti-Anging Medicine)
2017³â Çмú´ëȸ¿¡ Âü¼®ÇÏ¿©, À̵éÀÌ ³ëȹæÁö ÀÇÇÐ È°¼ºÈ¸¦ À§ÇÏ¿© °ü·Ã ºÐ¾ß Àü¹®°¡µéÀÌ Çùµ¿ÇÏ¿© ´ÜÀÏ Á¶Á÷ü¸¦ ±¸¼º ¿î¿µÇϸç, ÃÊ°í·É »çȸ¿¡ ÇмúÀûÀ¸·Î ½ÉµµÀÖ°Ô ´ëóÇÏ´Â °ÍÀ» º¸°í °¨¸íÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀϺ»ÇÐȸ¿¡¼ ¹ß°£ÇÑ º» ¼ÀûÀÇ ±ÍÇÑ Á¤º¸¸¦ ¿©·¯ºÐµé°ú °°ÀÌ °øÀ¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó »ý°¢ÇÏ¿© º» ±³À縦 °¨È÷ ¹ø¿ª ÃâÆÇÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÇöÀç Ç׳ëÈ¿¡ °üÇÏ¿© ¸¹Àº Á¤º¸µéÀÌ ¹ü¶÷ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î
ÀÓ»óÁø·á¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¾ÈÀº Á¦ÇÑÀûÀÎ °ÍÀÌ Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ³ëȹæÁö¿¡ °üÇÑ °ü½É°ú ¼ö¿ä°¡ °è¼Ó Áõ°¡ÇÏ´Â ½ÃÁ¡¿¡ ÀÇÇÐÀû, »çȸÀûÀ¸·Î °ü·Ã Çмú Á¤º¸¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô Á¤¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð Çѱ¹°ú ÀϺ»Àº ÀÇ·á¹ý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °æÁ¦, »çȸ ¹®È Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌ Ã¥Àº Âü°í¼ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇϽô °ÍÀ» ±ÇÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í, ÀϺΠÀü¹®¿ë¾î°¡ ÇÑÀÏ°£¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº °¡´ÉÇÑ ÀÚ¹®À§¿øºÐµéÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¼öÁ¤ÀÛ¾÷À» ÇÏ¿´Áö¸¸, ÀϺΠÀÌ°ßÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¿øÀú ³»¿ëÀ» Á¸ÁßÇϱâ·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¹ø¿ª¼ ¹ßÇà±îÁö ÀûÁö¾ÊÀº ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸ ´ÙÇàÈ÷ ÇÑÀÏ ¾ç±¹ÀÇ ¸¹ÀººÐµéÀÇ µµ¿òÀ¸·Î º»
¼ÀûÀÌ ¼¼»ó¿¡ ž½À´Ï´Ù. º» ±³Àç ¹ø¿ª ¹× ¹ß°£¿¡ °ü·Ã Àü¹®°¡µéÀ» ÀÚ¹®À§¿øÀ¸·Î ¸ð½Ã°í °¡´ÉÇÏ¸é ¿ì¸® ½ÇÁ¤À» °í·ÁÇÏ¿© ½±°Ô ÀÌÇØÇϵµ·Ï ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ÇÏ¿´Áö¸¸, ±âÃÊ, ÀÓ»óÀÇÇÐ, ½ÄÇ°¿µ¾ç, °Ç°½ÄÇ°µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ´Ù·é ´ÜÇົÀ̹ǷÎ, ¹ø¿ª»ó¿¡ ½Ç¼ö°¡ ÀÖ´õ¶óµµ ¸¹Àº ¾çÇعٶø´Ï´Ù. ÀÏÂ÷ÀÚ·á Á¤¸®¿¡ ¸¹Àº ³ë·ÂÇϽŠ°øµ¿ ¿ªÀÚ ±è¿µ¼³±³¼ö´Ô°ú ÀÌ Ã¥ Ãâ°£À» °áÁ¤ÇÑ ±ºÀÚÃâÆÇ»çÃø¿¡ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ³ëȹæÁö °ü·Ã Á¤º¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© °ð ÃÊ°í·É »çȸ·Î ÁøÀÔÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ Á¤ºÎ, ÀÇ·á±â°ü, Á¦¾àº¸°Ç¾÷°è, ¿¬±¸±â°ü, °úÇÐÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »çȸ ±¸¼º¿øµéÀÌ ½Ã±â ÀûÀýÇÏ°Ô ÀûÇÕÇÑ Áغñ¸¦ ÇÏ¿© ¿ì¸® »çȸ ¹× ±¹¹ÎµéÀÇ ³ëÈ°ü¸®¹× °Ç°º¹Áö Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2019³â °¡À»
´ëÇ¥ ¿ªÀÚ ¹é»óÈ« µå¸²
¸ñÂ÷
¥° ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡(³ëȹæÁö) ÀÇÇÐÀÇ ÀÌÇØ
1£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀ̶õ?
2£®¿¡ÀÌ¡(³ëÈ) °úÇÐ
3£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀÇ Ã¶ÇÐ
4£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀÇ ¼¼°èÀû È帧
5£®³ëÈÀÇ ¿ªÇаú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¥± ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡(³ëȹæÁö) ÀÇÇÐÀÇ Àü¸Á
1£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀÇ ¿ªÇÐ ¿¬±¸
2£®ÃÊ°í·ÉÈ »çȸ¿¡¼ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀÇ ÀÇÀÇ
3£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀÇ Á¤Ã¥Àû ÃßÁø
4£®°Ç° ÁõÁø°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
5£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ Áø·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏÀÚ
6£®»ê¾÷ÀÇ(ߧåöì¢)¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
7£®Àç»ý ÀÇ·á; ±âÃÊ ¿¬±¸¿¡¼ ÀÓ»ó ÀÀ¿ëÀ¸·Î
8£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀÇ ¹Ì·¡
¥² ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡(³ëȹæÁö) ÀÇÇÐÀÇ ±âÃÊ
A£®À¯ÀüÀÚ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1. °Ô³ðÀÇ ÀÌÇØ
2£®¼¼Æ÷ ³ëÈ¿Í ³ëÈ °ü·Ã Áúȯ
3£®¿¡ÇÇÁ¦³×ƽ½º(Epigenetics)¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
4£®³ëÈ À¯ÀüÀÚ
5£®Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ¿ª»ç¿Í ¼ö¸í ¿¬Àå ±âÀü
6£®Àν¶¸°, IGF-1 ½ÅÈ£¿Í ³ëÈ¡¤¼ö¸í Á¦¾î
7£®DAF-16 / FOXOÀÇ ¼ö¸í Á¦¾îÀÇ ¿ªÇÒ
8£®¼ÅõÀÎ(sirtuin)°ú ³ëÈ, ³ëÈ °ü·Ã Áúȯ
9£®¿ÀÅäÆÄÁö(autophage)¿Í ³ëÈ¡¤¼ö¸í
10£®³ëÈÀÇ mTOR °æ·Î
11£®¥á-Klotho , FGF23 ½Ã½ºÅÛ¿¡ ÀÇÇÑ Ä®½·, ÀÎÀÇ Á¦¾î
12£®Åڷι̾î(telomere), G Å×ÀÏ, ÅڷθӶóÁ¦(telomerase)
13£®»ýü ¸®µë(circadian rhythm)°ú ³ëÈ
14£®¹é¼¼ °í·ÉÀÚ ¹× Ãʹ鼼 °í·ÉÀÚ ¿¬±¸ÀÇ Àü¸Á
B£®¼¼Æ÷ ÀÇÇаú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®¼¼Æ÷ ÀÇÇÐÀÇ ÀÌÇØ; ¼¼Æ÷ ³ëÈ¿Í ¿¡ÀÌ¡
2£®Áٱ⼼Æ÷ ¿¡ÀÌ¡°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
3£®Ã¼¾×¼º ÀÎÀÚ¿¡ ÀÇÇÑ ³ëÈ Á¦¾î
4£®³ëÈ¿Í ¼¼Æ÷»ç(á¬øàÞÝ)
C£®»êÈ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®»êÈ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÀÌÇØ
2£®¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿Í ³ëÈ
3£®Ç×»êÈ¿¡ ÀÇÇÑ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
D£®¸é¿ª°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®¸é¿ªÀÇ ÀÌÇØ
2£®¿¬·É Áõ°¡¿¡ µû¸¥ ¸é¿ª ³ëÈ
3£®¸¸¼º ¿°Áõ°ú ³ëÈ
4£®¸é¿ªÀ» Ç¥ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
E. ´ë»ç¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ ÀÌÇØ; ´çÁú, ÁöÁú, ´Ü¹éÁú
2£®¿¡³ÊÁö ±ÕÇü°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
3£®Ç×´çÈ(ù÷ÓØûù)¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
4£®ÀÎ ´ë»ç¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
F. ³»ºÐºñ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®½Ã»óÇϺÎ-³úÇϼöü È£¸£¸ó
2£®°©»ó¼± È£¸£¸ó
3£®ºÎ½ÅÈ£¸£¸ó
4£®ºñ¸¸°ú ¾ÆµðÆ÷Ä«ÀÎ(adipokine)
5£®¾ÆµðÆ÷³Øƾ(adiponectin)
6£®³»ºÐºñ Àå±â·Î Ç÷°ü³»ÇÇ ¼¼Æ÷
7£®¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)
8£®½ºÆ®·¹½º¿Í È£¸£¸ó
9£®³ëÈ¿Í Àν¶¸° ºÐºñ
10£®³²¼º È£¸£¸ó
11£®¿©¼º È£¸£¸ó
G. ³ú¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®³ëÈ¿¡¼ ÀÎÁö ±â´É º¯È
2£®±â¾ïÀÇ º¯È¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
3£®ÀÎÁö(ìãò±) ±â´É°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡; ¿îµ¿
4£®ÀÎÁö ±â´ÉÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡; ¿µ¾ç
5£®³ëÀμº ³ú½Å°æ Áúȯ°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
H. °¨°¢ Áö°¢°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®Ã»°¢ º¯È¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
2£®½Ã°¢ º¯È¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
3£®ÆòÇü°¨°¢ º¯È¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
I. ¿Ü¸ð°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®ÇǺÎ, ¿Ü¸ð, üÇü, ÇǺδٰøÁõ(dermatoporosis)
2£®ÇǺΠ³ëÈ: ÁÖ¸§, °Ë¹ö¼¸, ±â¹Ì
3£®¿ë¸ð ³ëÈ: ´Ã¾îÁü, ÁÖ¸§, À±°û, ¾È¸é °ñ°Ý
4£®ºñŸ¹Î D; °Ç°°ú Àڿܼ±
5£®»À¿Í ¿Ü¸ð
¥³ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ ÀÓ»ó
A. ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ °ËÁøÀÇ °Ë»ç Ç׸ñ°ú Æò°¡
1£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ °ËÁøÀ̶õ?
2£®Ç÷°ü ¿¬·É Æò°¡
3£®½Å°æ ¿¬·É Æò°¡
4£®°ñ¿¬·É Æò°¡
5£®³»ºÐºñ ¿¬·É Æò°¡
6£®±Ù¿¬·É Æò°¡
7£®¿Ü¸ð ¿¬·ÉÀÇ Æò°¡(ÁÖ·Î ÇǺΠ¿¬·É)
8£®±¸° ¿¬·É Æò°¡
9£®Ã»·Â ¿¬·É Æò°¡
10£®Æó ¿¬·É Æò°¡
11£®´« ¿¬·É Æò°¡
12£®»êÈ ½ºÆ®·¹½º °Ë»ç¿Í Æò°¡
13£®½É½Å ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °Ë»ç¿Í Æò°¡
14£®´çÈ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °Ë»ç¿Í Æò°¡
15£®¸é¿ª·ÂÀÇ Á¤·®Àû ÃøÁ¤°ú Æò°¡
16£®»ýÈ° ½À°ü: ½Åü È°µ¿ ¹× ü·ÂÀÇ ÃøÁ¤°ú Æò°¡
17£®»ýÈ°½À°ü: ½Ä»ýÈ° Æò°¡
18£®»ýÈ°½À°ü: ½É¸®Àû well-being(À£ºù)ÀÇ Æò°¡
B. ´ë»çÁõÈıº°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ
1£®´ë»çÁõÈıº µµ¹Ì³ë
2£®½ÉÇ÷°ü ´ë»ç¿Í ³ëÈ °úÁ¤
3£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡¿¡¼ º» µ¿¸Æ°æÈÁõ
4£®´ë»çÁõÈıº°ú Ä¡¸Å
5£®Àå³» ¼¼±Õ°ú ´ë»çÁõÈıº
6£®´ë»çÁõÈıº°ú °ñ¿¬·É Áõ°¡
7£®´ë»çÁõÈıº(MetS), ºñ¸¸°ú Á¤½Å°Ç° Àå¾Ö
1£®ºñ¸¸ ±Øº¹À» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
2£®Å¾ơ¤¼Ò¾Æ±âÀÇ ¿µ¾ç ±³À°
3£®½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
4£®¾Ï ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
5£®°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
6£®´ç´¢º´ ¿¹¹æ ½Ä»ç¿ä¹ý
7£®½ÅÀåÅõ¼® ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç
8£®°ñ·® Áõ°¡¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç
9£®Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
10£®Á¤½Å Áúȯ Áõ»ó ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
11£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡°ú »ý¼± ¼·Ãë
C£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇп¡ ±Ù°ÅÇÑ »ýÈ° ½À°ü °³¼± ±³À°
a) ½Ä»ç ¿µ¾ç°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®ºñ¸¸ ±Øº¹À» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
2£®Å¾ơ¤¼Ò¾Æ±âÀÇ ¿µ¾ç ±³À°
3£®½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
4£®¾Ï ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
5£®°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
6£®´ç´¢º´ ¿¹¹æ ½Ä»ç¿ä¹ý
7£®½ÅÀåÅõ¼® ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç
8£®°ñ·® Áõ°¡¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç
9£®Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
10£®Á¤½Å Áúȯ Áõ»ó ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ½Ä»ç
11£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡°ú »ý¼± ¼·Ãë
12£®Ã¤½ÄÁÖÀÇÀÚÀÇ Àå¼ö; ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐÀû °ËÁõ
13£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡°ú Áö¹æÁú ¼·Ãë
14£®¹ßÈ¿½ÄÇ°°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
15£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ¸Þ´ºÀÇ ½ÇÁ¦
16£®¾à¼±(å·àÎ)
b) ±â´É½ÄÇ°(supplements)ÀÇ ±â´É¼º°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®»õ·Î¿î ±â´É¼º Ç¥½Ã ½ÄÇ°ÀÇ µîÀå
2£®±â´É ½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: °¨°¢ ±â°ü
3£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ±¸°, Ä¡°ú
4£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ³»ºÐºñ ´ë»ç
5£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ¼Òȱ⡤¸é¿ª
6£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ÇǺÎ
7£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ³²¼º ÀÇ·á
8£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ¿©¼º ÀÇ·á
9£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ³ú½Å°æ
10£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ¿îµ¿±â, ½ºÆ÷Ã÷
11£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º: ¼øȯ±â, Ç÷°ü
12£®±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¾ÈÀü¼º
13£®±â´É½ÄÇ°°ú ÀǾàÇ°ÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë
c£© Çѹæ(ùÓÛ°), »ý¾à(medicinal herbs)°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®Çѹæ°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
2£®»ý¾à(medicinal herb)°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
d) ½Åü È°µ¿°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡°ú ½Åü È°µ¿, ¿îµ¿ÀÇ ¿ªÇÐ
2£®µ¿¸ÆÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡°ú ¿îµ¿ÀÇ »ý¸®ÇÐ, »ýÈÇÐ
3£®±Ù¡¤°ñ°ÝÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡°ú ¿îµ¿ÀÇ »ý¸®ÇÐ, »ýÈÇÐ
4£®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡À» À§ÇÑ ½ÇÁ¦ ¿îµ¿
5£®ÀϺ»ÀÇ °Ç° ¸¸µé±â¿¡¼ ½Åü È°µ¿ ±âÁØ, 2013¡¤½ÇÇà Áöħ
6£®Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ½ÇÁ¦
7£®¿îµ¿±â ±â´É Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ½ÇÁ¦
8£®»ýÈ° ½À°üº´ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ½ÇÁ¦
e) ±âÈ£¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®À½ÁÖ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
2£®Ä¿ÇÇ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
3£®³ìÂ÷¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
4£®±Ý¿¬°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
5£®¾Æ·Î¸¶¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
f) ¼ö¸é°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
g) ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, ÀÌ¿Ï°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÀÌÇØ
2£®³ëÈ¿Í ½ºÆ®·¹½º
3£®Á¤½Å À§»ý°ú ½ºÆ®·¹½º °ü¸®
4£®ÀÌ¿Ï(relaxation)ÀÇ ½ÇÁ¦
5£®Çູ°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÀÇÇÐ; Happy People Live Longer
D. ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ Ä¡·á
a) ¼ºÂ÷ ÀÇ·á¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®¿©¼º ÀÇ·á¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨ç ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ ÀÇÇÐ
¨è ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨é ¿©¼º ÀÇÇÐ; û³â±âÀÇ ÁúȯÀº ³ë³â±â¿¡ ¾î¶»°Ô ¿µÇâÀ» ÁÙ±î?
¨ê ³ÀÚ ³ëÈ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡; »ý½Ä ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ ³ëÈ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨ë ³ÀÚ ³ëÈÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡; ºÒÀÓ Ä¡·á
¨ì ¿©¼ºÈ£¸£¸ó º¸Ãæ ¿ä¹ýÀÇ ½ÇÁ¦
¨í ¿©¼º ÀÇ·á¿Í Çѹæ(ùÓÛ°) ¿ä¹ý
¨î ¿©¼º ÀÇ·á¿Í ±â´É½ÄÇ°
2£®³²¼º ÀÇ·á¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨ç Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ ÀÇÇÐ
¨è Å×½ºÅ佺Å×·Ð º¸Ãæ¿ä¹ý
¨é Á¤ÀÚ, °íȯÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨ê ¹ß±â¿Í »çÁ¤ÀÇ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨ë ³²¼º °Ç°Å¬¸®´ÐÀÇ ½ÇÁ¦
¨ì ³²¼º ÀÇ·á¿Í ±â´É½ÄÇ°
b) ¾Ï°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
1£®¾ÏÀÇ ¿ªÇÐ
2£®¾ÏÀÇ ºÐÀÚ»ý¹°ÇÐ
3£®¾Ï Ä¡·á¿Í ³ëÈ
4£®¼ÒȱâÀÇ ¾Ï°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
c) ºñ¸¸ ´ë»ç ¼ö¼ú
d) ¹Ì¿ë ÀÇ·á
e) DHEA ¿ä¹ý
f) ų·¹ÀÌ¼Ç ¿ä¹ý(chelation therapy)
E. Àå±âº° ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ? Áø´Ü ¹× Ä¡·á ¾÷µ¥ÀÌÆ®
1£®´«°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
2£®ÇÇºÎ¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
3£®¹Ì¿ë ¿Ü°ú¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
4£®¸ð¹ß°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
5£®±¸°°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
6£®³ú ±â´É°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
7£®Ã»°¢°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
8£®ÈÄ°¢°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
9£®¹Ì°¢°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
10£®È£Èí±â¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
11£®½ÉÀå°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
12£®¿îµ¿±â(°ñ¡¤±Ù¡¤°üÀý)¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
¨ç °ñ´Ù°øÁõ
¨è °ñ°üÀý¿°
¨é º¯Çü¼º ôÃßÁõ°ú ôÃß°ü ÇùÂøÁõ
¨ê »çÄÚÆä´Ï¾Æ(±ÙÀ°°¨¼ÒÁõ, Sarcopenia)
¨ë ¿îµ¿±â ÁõÈıº(Locomotive syndrome)
13£®¼Òȱâ°è¿Í ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡
14£®½ÅÀå°ú ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡; ¸¸¼º ½ÅÁúȯ
ºÎ·Ï. ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ Àü¹®°¡ °úÁ¤ ÀÚ±â Æò°¡ ¹®Á¦
»öÀÎ
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.