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마음속 작은 소동에도
쉽게 흔들리는 나를 위한 ‘자기 사랑 언어’

흔히 말을 칼에 비유합니다. 말은 칼처럼 강한 힘을 지니고 있고, 때로 상대를 다치게 하는 무기가 되기 때문입니다. 믿었던 사람의 비난에 심장이 베이는 고통을 느끼고, 사랑하는 이가 던진 무신경한 한마디에 깊은 상처를 입은 경험은 누구에게나 있을 것입니다.
그런데 그 상처를 보듬어주고 아물게 하는 것도 바로 말입니다. 일상적으로 하는 말들, 누군가와 주고받는 대화, 무심결에 하는 혼잣말까지, 말은 언제나 강한 힘을 발휘합니다. 그중에서 가장 강한 힘을 지닌 것은 ‘내가 나에게 해주는 말’입니다. 나를 믿고, 나를 응원하고, 있는 그대로의 나를 인정해주는 말입니다. 이런 말들을 ‘자기 사랑 언어’라고 이름 붙여보았습니다.
살다 보면 문득문득 자신이 너무나 작고 초라하게 느껴질 때가 있습니다. 그럴 때 우리가 가장 먼저 하는 일은 ‘자기 부정 언어’를 사용하는 것입니다. 자기 부정 언어는 두려움, 죄책감, 근심걱정이 담긴 말들입니다.
이런 말들을 사용하다 보면, 자꾸만 다른 사람과 자신을 비교하게 됩니다. 자신을 있는 그대로 받아들이지 못하고 상대와 비교해서 부족하고 보잘 것 없는 존재로 인식하게 됩니다. 이런 말들이야말로 자신의 존재에 깊은 상처를 내는 무서운 칼입니다.
부정적인 감정이 마음을 흔들고, 일상을 어지럽히고, 삶을 공허하게 만들 때, 이 책에 담긴 ‘자기 사랑 언어’를 자신에게 들려주세요. 말의 강한 힘이 당신을 돌보아줄 것입니다. 상처를 아물게 하고 새살이 돋게 해줄 것입니다.

이 책은 〈1장 있는 그대로의 나를 받아들이기〉, 〈2장 나를 믿고 변화를 즐기기〉, 〈3장 나답게 성장해가기〉, 〈4장 주변을 둘러보고 함께하기〉, 〈5장 내 감정을 돌보기〉의 총 5장으로 구성되어 있습니다. 자신을 인정하고 받아들이는 태도부터 변화와 성장, 인간관계와 감정에 이르기까지 흔들리는 나를 지켜줄 소중한 메시지들이 담겨 있습니다.
사람은 살면서 여러 번 다시 태어난다고 합니다. 새로운 시간들이 당신을 기다리고 있습니다. 다른 이의 삶에 한눈팔며 살기엔 당신의 인생이 너무 소중하다는 걸 잊지 마세요. 이제 나부터 돌보기로 해요.

프롤로그

1장 있는 그대로의 나를 받아들이기
나는 특별한 사람이다
나는 내 방식대로 행복할 것이다
이 일을 할 때 진짜 살아 있는 것 같다
내가 나인 것이 좋다
나는 점점 더 나다워지고 있다
나는 젊고 건강하다
나는 나를 믿는다
마음 가는 대로 한다
나는 행복할 운명이다
나는 행복할 권리가 있다
나는 상처받지 않을 권리가 있다
나에게 더 집중하자
지금까지 잘해왔다
따뜻한 품성과 인간미를 갖자
혼자 있는 시간이 소중하다

2장 나를 믿고 변화를 즐기기
나는 날마다 발전하고 있다
120% 해낼 수 있다
내가 직접 해보자
일단 해보자
오히려 잘됐다
새로운 방식으로 해보자
나는 무한한 가능성을 갖고 있다
좋은 징조다!
나는 과거의 내가 아니다
호기심을 잃지 말자
불평하지 말자
새로운 것을 배우는 것이 즐겁다
새로운 사람을 만나는 것이 즐겁다
더 많이 도전할 것이다
항상 긍정적인 말을 사용한다
단순하게 바라보자
나는 열정적으로 활동한다

3장 나답게 성장해가기
비전은 나로부터 시작된다
나는 창의적인 비전을 갖고 있다
나는 꿈을 위해 노력한다
마음으로 먼저 이룬다
나는 일의 우선순위를 알고 있다
지금이 가장 빠른 때다
좀 서툴어도 괜찮다
깊은 성취감을 느낀다
나는 결단력이 있다
좋은 경험이었다
나는 항상 배우고 성장한다
내 인생은 조화롭다
시작이 좋다
오늘 하루에 충실하자
모든 일에는 이유가 있다
비우고 채우자
세월이 주는 지혜의 힘을 믿는다
삶의 흐름에 나를 맡긴다
때가 되면 이루어진다
의미 없는 시간은 없다
쉬어야 할 때를 알고 있다
이만하면 괜찮다

4장 주변을 둘러보고 함께하기
영감을 주는 사람이 되자
고맙습니다, 감사합니다
오늘 만나는 사람이 행운을 줄 것이다
혼자서 성공하는 사람은 없다
당신의 이런 점이 참 좋다
나를 이해해주는 사람이 있다
상대를 바꾸려고 하지 않는다
함부로 비난하지 말자
서로 다를 뿐 아무도 틀리지 않다
조건 없이 도와주자
말을 아끼자
좋은 파트너가 있다
모든 사람을 만족시킬 수는 없다
내게 필요한 말을 가려서 듣는다
내키지 않으면 안 만나도 괜찮다
누구에게나 배울 점이 있다
가까운 사람들에게 잘하자

5장 내 감정을 돌보기
나는 내 기분을 선택할 수 있다
나는 감정을 자유롭게 표현한다
더 본능적으로 살자
거절해야 할 때 거절할 줄 안다
나는 누구의 눈치도 보지 않는다
억울한 감정은 빨리 잊자
울고 싶으면 울어도 된다
평상심을 유지하자
마음껏 즐겨도 괜찮다
가볍게 생각하자
내일 일을 오늘 미리 걱정하지 말자
지나고 나면 별일 아니다
겁먹지 말자
쓸데없는 걱정은 하지 않는다
피할 수 없다면 즐기자