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12만 명이 구독하는 인기 유튜버와 자기계발 코치들이 함께 쓴 책
‘현재를 위해 미래를 희생하지 말라!’

소소하지만 확실한 행복, 즉 소확행은 정말 삶을 행복하게 만들까? 오늘의 만족이나 순간의 안정은 삶 전체를 행복하게 할 수는 없다. 소확행은 일종의 휴식과 감사함일 뿐이다. 〈잘되는 사람은 무엇이 다른가〉에서 말하는 행복한 삶이란 인생을 살아가는 과정에서 유의미한 성취감이나 개인적인 삶의 목표를 달성하는 것을 말한다. 그런 행복한 인생을 추구하기 위해 가장 적합한 라이프 스타일이 저자들이 말하는 ‘빡배말’의 기술이다. 빡배말이란 ‘빡세게 배우고 말하기’를 습관하는 라이프스타일을 뜻한다.
이 책은 각 분야의 전문 코치들이 모여 만들었다. 당신의 의지력을 키워주고 발휘하게 해줄 유 코치, 당신에게 맞는 학습 방법을 소개하고 이끌어줄 겸 코치, 자기계발 분야 12만 구독자 ‘코치 알버트’ 채널을 운영하고 당신에게 영향력의 기술을 알려줄 코치 알버트가 빡배말의 한 분야씩 담당했다.

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유명 자기계발 유튜버와 코치들이 전하는
진짜로 원하는 삶을 위한 비밀코드

기성세대의 행복전략은 단순했다. 열심히 공부해서 좋은 대학가고, 좋은 직장 취직해서 좋은 직업을 가지는 것이었다. 이 책의 저자들은 이런 관념에 정색한다. 현대 사회에서도 통하는 전략인가에 근본적인 물음을 던지는 것이다.
〈잘되는 사람은 무엇이 다른가〉에서 말하는 행복한 삶은 문제가 없거나 고통스럽지 않은 삶을 말하는 게 아니다. 행복 경험이 충만한 삶이어야 그렇게 부를 수 있다. 행복 경험은 무언가 성취하고, 추구해야 할 삶의 미션에서 얻는 것이다. 이러한 삶을 살기 위한 라이프 스타일이 다름 아닌 ‘빡배말’이다.

‘빡’, ‘배’, ‘말’은 각각 특정한 삶의 발전 기술을 집약한 약어다.
빡은 ‘빡세게’로 자신의 생산성을 올리는 기술이고 배는 ‘배워서’로 학습 능력을 관리하는 기술을 의미한다. 마지막으로 말은 ‘말하기’로 영향력의 기술을 말한다.

이런 기술들은 책에 담긴 각 장의 주제다. 전문성을 살리기 위해 파트별로 그 분야의 전문 코치가 저자로 나섰다.

먼저 자기계발의 생산성, 달리 말해 의지력의 기술을 담당하는 유 코치는 “의지력이란 타고난 정신력이 아니라 하나의 근육과 같은 것”이라고 말한다. 단련하면 강해질 수 있다는 말이다. 그는 책 2부에 ‘빡세게 살게하는 힘’이란 제목으로 작은 목표부터 시작해 자신의 인생 목표까지 달성할 수 있는 기술을 설명하고 있다.

3부에서 학습 능력 발달 기술을 이야기하는 저자는 지방대도 떨어지는 성적에서 재수 8개월 만에 서울대에 합격한 겸 코치다.
그는 획일적인 공부방법은 학습 능률이 좋지 않다고 말한다. 자신에게 맞는 학습 능력을 찾을 때야말로 능률이 오른다는 얘기다. 그는 에니어그램을 통해 자신이 어떤 유형의 사람인지 파악하고 자신에게 꼭 맞는 학습 방법과 환경에서 학습할 것을 권한다.
그는 학습이 학교 공부만을 뜻하는 것이 아니라, 배운다는 행위 전반을 포함한다고 한다. 이미 직장인이 되었다 하더라도 새로 알아가야하는 것들이나 업무지식 등도 학습에 들어가는 것이다.

마지막으로 말하기, 즉 영향력의 기술은 알버트 코치가 담당했다.
알버트 코치는 영향력의 기술은 당신이 원하는 삶을 살기 위해선 반드시 익혀야 한다고 말한다. 인간관계, 사업, 무엇이든 기본적으론 사람과의 관계에서 시작한다. 알버트 코치는 그런 인간관계에서 상대방에게 호감을 이끌어 내거나, 상대방이 자신을 편하게 대하도록 하는 대화의 기술을 소개하고 있다.

이 책 저자들이 처음부터 지금과 같이 자신들이 원하는 삶을 살았을까. 아마도 아닐 것이다. 저자들도 한때는 타인이 세운 행복공식에 따라 인생을 살았다. 그러니 지금도 늦지 않았다. 당신이 원하는 삶을 살고자 한다면 지금 당장 빡배말 하라.
당신이 생각하지도 못했던 새로운 삶이 당신을 기다리고 있을 것이다.

프롤로그 - 요즘 세대가 행복하지 않은 이유

PART 1. 세 저자로부터의 초대

알버트의 말 / 유 코치의 말 / 겸 코치의 말

PART 2. 빡: 빡세게 살게하는 의지력의 힘
01 의지력이 부족한 사람은 없다 / 02 보여야만 한다 / 03 미세하게 시작하라 / 04 같이 하는 것의 가치 / 05 뇌가 흥분하면 일어나는 일 / 06 왔노라, 보았노라, 변했노라 / 07 당신은 누구인가

PART 3. 배: 배워야 결국 살아남는다
01 이기는 싸움만 해라 / 02 쉽게 배우는 사람들의 비밀 / 03 맞춤 학습의 기적 / 04 누구나 할 수 있는 몰입 훈련 / 05 변할 수밖에 없는 원리 / 06 목숨 걸고 배워라 / 07 완전한 학습을 위한 3가지 특성

PART 4. 말: 당신의 가치를 드러내라
01 거절할 수 없는 제안을 하지 / 02 저절로 호감을 얻는 법 / 03 매칭의 힘 / 04 목소리로 홀려라 / 05 이성을 다루는 법 / 06 충동구매 시키는 법 / 07 이야기를 야기하라

에필로그 ? 당신이 올라가는 기둥은 누구의 것인가?
부록 ? 빡배말 실행을 위한 셀프코칭 기술

그러면 ‘지금 시대에 통하는 기술’이란 무엇인가? 정해진 업무를 그저 묵묵히 열심히 수행하는 것이 이전 시대에 먹히는 것이었다면, 지금 시대에는 급변하는 상황에 맞추어 자신을 끊임없이 혁신하고, 빠르게 적응하고, 변화에 뒤처지는 것이 아닌 변화를 활용하는 기술이 필요하다. --- p 15

보이는 것은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 강한 힘이 있다. 목표를 적어두고 매일 보면서 매 순간 목표에 맞는 선택을 하는 사람은 더 강한 의지력이 길러진다. 구체적이고 명확한 목표가 동기부여로 작용할 것이고 결심했던 마음을 끝없이 되새겨 줄 것이다. 목표가 없다면 의지력도 필요가 없다. 그래서 목표를 눈에 보이게 만들고 수시로 확인하는 것이 의지력의 첫 번째 핵심기술인 것이다. --- p39

원하는 목표를 크게 만들고 이루어졌을 때를 상상하면 기분이 좋다. 감정적인 부분이 가장 크게 작용해서 만든 최종 목표는 잘 잊히지 않고 무의식에 각인이 빠르다. 내 목표가 무엇인지 안다고 다 이룰 수 있는 것은 아니다. 일단 그 목표를 이루기 위한 ‘시작’이 있어야 한다. 그 시작을 만들기 위한 첫 작업이 목표를 작게 쪼개서 아주 작은 목표를 만드는 일이다. 그 작은 목표에 실천 계획을 더해 그것에 집중하고 쉽게 시작해서 결국 최종 목표를 이루어 나가야 한다. --- p44

당장 시작을 못하고 미루는 이유는 시간에 따라 어려운 정도가 다르게 느껴지기 때문이다. 다이어트는 월초부터 해야 잘할 수 있을 것 같고 금연은 새해부터 해야 잘 될 것 같은 느낌을 받는다. 먼 미래에 일을 계획할 때는 위대한 계획을 세우지만 작은 일도 당장 하려면 엄두가 나지 않는다.
현재는 미약하지만, 미래의 나의 모습은 원대하고 대단한 사람으로 상상하는 일이 종종 일어난다. 그래서 미래의 계획은 멋지지만, 계획을 실천하는 경우가 드물다. --- p57

우리는 오랜 기간 실수가 허용되지 않는 환경에서 학습을 배웠다. 실패는 곧 자신이 남들보다 뒤떨어졌다는 인증이자 존재에 대한 부정이었다. 그것은 사람들에게 두려움과 잘못된 선입견을 품도록 만들었다. 학교 및 사회에서 강요된 요청에 실패할수록 잘못된 감정을 반복해서 경험한다. 성인이 된 지금도 그 마음의 틀에서 갇혀 있다. 거의 모든 사람들이 그렇다. 이제는 이 틀을 버려야 한다. --- p80

성장 마인드셋을 가지면 세상을 살아가는 것이 가벼워진다. 꼭 공부가 아니더라도 어떤 실패가 나에게 다가왔을 때 이것은 나라는 존재가 부족해서 실패를 경험한 것이 아니라 내가 노력을 안했기 때문이라는 결론을 내릴 수 있다. 그래서 다음에 성공하려면 노력을 하면 되는 것이다. 나라는 존재가 문제가 아니다. 노력 안한 것이 문제다. 이것은 작아 보이지만 아주 큰 차이를 가져온다. 나라는 존재가 문제라면 우리는 다시 태어나야 한다. 실패 때문에 죽어야 하는 불합리한 상황이 생기는 것이다. 성장 마인드셋은 노력 안한 내 모습을 보고 노력하게끔 만들어 준다. 아주 합리적인 선택이다 --- p 86

누구도 자신의 삶이 잘못되기를 바라지 않는다. 누구나 성장하고 더 나은 삶을 살기 원한다. 그래서 내적으로 가장 중요한 핵심 가치가 무엇인지를 파악해야 한다. 그것을 이루기 위해서 학습이 필요한 것이다. 나를 위해 학습해야만 책임지기 시작할 수 있다. 오직 나를 위한 학습을 해야만 한다. 다른 누군가를 위해 무언가를 한다는 것은 주인 의식이 생기지 않는다. 주인이 아닌데 주인인 척을 할 수 없다. 자신을 속이는 것은 힘을 빠지게 한다. 자신이 스스로 선택하고 책임을 지려
면 그것을 하는 이유가 명확하게 자신의 생존과 관련한 일이어야 한다. 그 이유를 스스로 선택하고 결정해야 한다. --- p 145

청소년기에 쓰러져가는 나를 일으켜 세워준 한 문구가 있다. 니체가 이야기한 ‘나를 이기지 못한 고통은 나를 더 강하게 할 뿐이다’라는 내용이다. 고통일지라도 나에게 의미를 가질 수 있다는 전환에 포기하지 않을 수 있었다. 지금의 고통이 힘들지만 내가 배우고 성장하는 원료로 사용한다면 그곳에서 즉시 의미가 만들어 질 것이다. 실패가 아닌 기회의 관점으로 세상을 보는 것이다. --- p158

인간의 커뮤니케이션에서 잊지 말아야 할 사실은 대부분의 사람들은 말의 내용보다는 누가 말했느냐가 더 중요하다는 것이다. 그렇기에 누군가에게 내 제안을 받아들이게 하고 싶다면 뭐라고 말할까를 생각하는 것이 아니라 내가 어떤 사람이 되면 내 말을 거절할 수 없을까를 생각해야 하는 것이다. --- p 171