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나를 위해 조금 강하게 살기로 했다 : 조금 더 나은 나를 위한 세 가지 연습

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    목차

    머리말

    chapter 1. ‘강한 사람’의 새로운 정의
    격동의 시대를 헤쳐 나가기 위해 필요한 것 | 개인이든 기업이든 강점은 금세 진부해진다 | 강점은 환경에 따라 달라지지만 강인함은 영구적이다 | ‘변화하지 않는다’라는 리스크 | ‘변화한다’는 리스크를 선택할 것인가, ‘변화하지 않는다’는 리스크를 선택할 것인가 | 목표지향적 인생에서 벗어난다 : 산을 올라가는 것이 아니라, 강물을 타고 내려간다고 생각해야 한다 | 변화에 맞춰 나가는 강인함을 지닌다 | 우연이 쌓여 인생을 이룬다: ‘경력 닻 유형’과 ‘계획된 우연 유형’ | 스스로 미래를 고정해 버리는 막강한 리스크 | 강물을 타고 내려가는 데 필요한 요소 1 : 꾸준한 변화 습관 | 앞으로의 시대에 필수 능력은 ‘변화 내성’이다 | 강물을 타고 내려가는 데 필요한 요소 2 : 절대적으로 갖춰야만 하는 노 | 부족함이 없는 시대. 가치관이 달라졌다 | 삶의 목표가 추상화되어 간다 | ‘현 상태를 변화시키는 것’은 그 자체로 훌륭한 목적이다 | ‘둔감력’은 후천적으로 기르기 어렵다 | 인간의 사고는 임팩트 × 횟수로 달라진다 |약함의 저변에는 사고 프로그램이 있다 | ‘변화 내성’을 높이는 세 가지 단계

    chapter 2. 지식으로 무장하라
    아버지의 저주 | 지식이 과거의 저주를 풀어 준다 | 이론에는 막대한 영향력이 있다 | 변화하고 싶지만 몸이 움직이지 않는 사람들에게는 공통점이 있다 | 약점의 이유를 찾는 것보다 중요한 것이 있다 | 행복은 감각에 불과하다 | 행복은 객관적인 데이터로 분석할 수 없다 | 행복을 제대로 분석하는 방법은 따로 있다 | 불안을 줄이는 핵심 비책 | 예상하기 힘든 일을 예상 범위 안에 두는 방법 | 사고 활동의 요소, 그중 핵심은 무엇일까 | 지혜를 만드는 습관 | 생각과 걱정의 차이 | 걱정을 생각으로 바꾸는 방법 | 합리적 추론과 판단의 두 가지 본질적 기준: 확률론과 재현성 | 수많은 선택지에 빠져 허우적대는 약한 사람에게 부족한 것 | 예상하기 어려운 일에 당황하지 않도록 도와주는 사고 기법: 매트릭스 사고 | 감정에 휘둘리지 않는 힘, 조감력의 핵심: 몰입과 관조 | 감정에 휘둘리지 않고 충동을 조절하는 ‘생각의 토대’를 만들어야 한다 | 막대한 지식은 강인함을 보증한다 | 지식을 얻는 것만으로도 사고 프로그램은 변화한다

    chapter 3. DO SOMETHING NEW
    행동을 바꾸면 가치관이 달라진다 | 기회가 잡히는 토양을 만들어야 한다 | 기회의 실마리를 잡는 사람과 놓치는 사람의 차이 | 나의 ‘우위 감각’은 무엇인가 | 세 가지 유형의 우위 감각 | V유형의 특징 | V유형에게 추천하는 자극 | A유형의 특징 | A유형에게 추천하는 자극 | K유형의 특징 | K유형에게 추천하는 자극 | 우위 감각은 환경에 따라 달라진다 | 임팩트를 최대화하는 자극은 어떤 것인가 | 익숙하지 않은 경험의 효용 | 외적 체험과 내적 체험 | 인생의 퍼센트는 내적 체험이다 | 내적 체험에서는 부정적 생각이 제멋대로 튀어나온다 | 상상력이 뛰어난 사람일수록 내적 체험을 의식한다 | 의지를 활용하여 미래의 경험을 미리 겪어보자 | 추체험이 가능한 외적 체험을 직접 개발하자 | 서툰 일을 일부러 받아들이고 철저히 준비하자 | 긍정적인 SOMETHING NEW, 부정적인 SOMETHING NEW | 자신을 몰아붙일 필요는 없다 | 현재의 상태와 정반대의 SOMETHING NEW를 선택하자 | 사고 과정의 경직화를 막는 것은 새로운 자극이다 | 변화 내성을 떨어뜨리지 않는 방법 | 꾸준히 리프레이밍하자 | 사람을 극적으로 바꾸는 계기는 갑작스럽게 찾아온다 | 자신만의 계기를 찾아내야 한다 | 과거의 계기에서 공통점을 찾자 | 결정적인 계기는 대부분 사소한 일이다 | 계기의 영향력은 점점 커진다 | 계기로 발전할 수 있는 가지 요소 | 계기로 발전할 수 있는 요소들 : 사람, 이벤트, 체험, 대상, 장소, 매체, 정보, 타이밍, 컨디션 | 소소한 SOMETHING NEW를 꾸준히 시도하자 | 환경을 바꾸자 | 변화 내성이 높은 타이밍을 이용하자 | 중독성이 높은 일을 시작해 보자 | 의욕이 없다면 행동의 계기를 이용하자 | 행동의 계기가 풍부한 환경이란

    chapter 4. 과거의 굴레에서 벗어나라
    과거의 부정적인 체험은 족쇄다 | 사실은 바꿀 수 없다. 인식은 바꿀 수 있다 | 과거의 굴레와 트라우마를 벗어던지게 해 주는 훈련이 있다 | 훈련 1 : 행복 체험과 불행 체험을 수치화하라 | 훈련을 정기적 월말 행사로 만든다 | SOMETHING GOOD을 생각하는 습관 | 자신의 감각에 집중하고 감각의 정도를 정직하게 수치화한다 | 감각을 수치화하면 현재를 확인할 수 있다 | 내적 체험을 활용하라: 비약적 변화의 키포인트 | 훈련 2 : 성공 체험을 확장하는 이미지 트레이닝을 하라 | 성공을 끊임없이 반복 체험한다 | 년 이상의 악몽에서 벗어난 방법 | 훈련 3 : 하위 양식 변화 훈련을 통해 과거를 고쳐 적어라 | 우위 감각을 이용한다 | 사실을 없애는 것이 아니라 그 당시의 감각을 잊게 만든다 | 벗어나겠다는 마음을 먹는 일 | 이제, 새로운 신뢰 관계를 구축하자

    맺음말

    본문중에서

    ‘사고 프로그램을 강제로 바꾸는 게 진짜로 가능한가?’ 하고 의아해하는 사람도 있을 것이다. 과거의 체험 자체는 바꿀 수 없지만 인간의 사고가 잠재의식에 크게 좌우되는 이상, 과거의 인식은 수정할 수 있다
    (/ p.49)

    행복을 스스로 분석할 때는 과거의 자신과 비교하는 것이 바람직하다. 자신이 처한 환경을 필요 이상으로 한탄하는 경향이 강한 사람은 자신의 과거에 비해 현재 상황이 얼마나 나아졌는지를 객관적인 시점으로 돌이켜 볼 필요가 있다. 그러면 분명히 과거에 비해 성장했다는 실감을 맛볼 수 있을 것이다. 지금은 하지 못하는 일이지만 장래에는 할 수 있을지 모른다는 자신감도 솟아날 것이다
    (/ p.67)

    생각은 데이터를 처리할 수 있는 상태를 말하고, 걱정은 데이터를 처리하지 못하는 상태를 말한다. … 걱정만 하는 사람은 기본적으로 단기 기억에만 접근한다. 눈앞의 주방 조리대에 놓인 식재료만 보고 ‘식재료가 이것밖에 없으니 음식을 만들 수 없어.’라며 멍하니 서 있는 상태와 같다. 냉장고도 살펴보지 않고 슈퍼마켓에도 가지 않기 때문에 아무리 걱정해도 사태는 달라지지 않는다
    (/ pp.76~78)

    지식이 한쪽으로 기울어져 있으면 사고에도 강한 편향이 나타난다
    (/ p.93)

    새로운 자신이나 강한 자신이 되고자 할 때 명확한 목표는 필요 없다. 지금과는 다른 무언가 새로운 존재가 되기만 하면 그만이다. 영어로 표현하면 ‘BE SOMETHING NEW ’라고 할 수 있다
    (/ p.97)

    강렬한 외적 체험은 내적 체험을 몇 번이고 자동으로 생성한다. 이런 추체험은 자신을 변화시킨다. 이처럼 나중에 몇 번이고 추체험할 수 있을 만한 외적 체험을 직접 개발하는 일은 자신을 강하게 하는 데 필요한 기술이다
    (/ p.124)

    좀처럼 자신의 의지로 새로운 일을 시작하지 못하는 사람은 무언가가 시작되는 타이밍에 편승해서 무언가를 시작해 보는 것이 좋다
    (/ p.155)

    과거의 일은 사실과 인식으로 구분할 수 있다. 과거에 일어난 사실은 바꿀 수 없지만 그 사실을 어떻게 인식하고 있는지는 뇌 속의 처리 방법에 따라 얼마든지 바꿀 수 있다
    (/ p.167)

    새로운 자신으로 변화해 갈 때 가장 신뢰해야 할 대상은 바로 당신 자신이다
    (/ p.206)

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    저자소개

    요코야마 노부히로 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 1969~
    출생지 일본 나고야
    출간도서 0종
    판매수 0권

    현재 주식회사 아텍스Attax·세일즈 어소시에이트 sales·associates 대표이사이자 경영 컨설턴트. 미국 NLP협회 공인 트레이너. ‘최악의 상황에서도 반드시 목표를 달성시키는’ 현장 중심의 컨설턴트로 유명하다.
    전략 수립과 새로운 시스템 도입, 리더의 의식 개혁과 커뮤니케이션 연구는 물론, 현장에서 임원과 리더, 직원들의 대화를 직접 조정하여 침체된 다수의 회사를 개혁하는 데 거듭 성공했다. 연간 100회 이상의 강연과 세미나를 소화하고 있으며, 이메일 매거진 〈소소카덴〉은 2만 9,000명이 넘는 경영인을 독자로 확보하고 있다.
    이 책은 기업 현장 중심의 경영 컨

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    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    한국외국어대학교에서 일본어를 전공하고 출판사에서 편집자로 일했다. 현재 번역 에이전시 베네트랜스 전속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『혼자 생각하는 즐거움』 『인생 격언』 『행복해질 용기』 『서른, 사람을 얻어야 할 시간』 『블랙 기업』 『작은 것이 큰 것을 뛰어넘는 마케팅 전략』 등이 있다.

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