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<혼자 잘해주고 상처받지 마라>의 저자,
유은정 정신과 전문의가 추천하는 여성심리서!

이제 여자의 우울한 마음을 토닥여 줘라.
불안한 마음은 마음을 불편하게 할 뿐 아니라, 몸을 아프게 한다.
같은 여성으로서 마음토닥이가 되고 싶은 심리상담가의 공감 에세이!

나도 상담자이기 전에 여자이다.
이런 저런 이유로 우울하기도 하고, 불안하기도 하다.
여성 내담자들을 상담하면서, 내가 여자이기 때문에 느끼는 것들을 그들이 느낄 때마다 더 마음이 쓰였다. 이 책은 많은 여자들이 느끼고 아파하고 상처받는 내용들을 여성의 불안이라는 카테고리에 함께 했다.
여자들이 자기 자신을 있는 그대로 받아들이고 나를 실컷 보듬을 수 있는 마음 토닥이가 되었으면 좋겠다.

유은정(정신과 전문의)
이 책은 심리상담실에서 만난 내담자들의 사례들과 함께 저자가 경험한 얘기들도 함께 한다. 그래서, 더 진솔하다. 상담자가 여자이기 때문에 여성 내담자들의 마음을 충분히 공감하기 때문이다. 여자의 불안을 따라가다 보면, 결국 자존감과 만나게 된다. 내 자신을 알고, 수용하고, 충분 하다고 말해주고, 표현하는 것. 그것이 우선적인 나와의 만남이 되어야 한다. 이 책은 쉽게 나와의 만남을 열어줄 것 이다. 따뜻하게.
([혼자 잘해주고 상처받지 마라] 저자)

추천사
머리말

PART 1 실컷 울어야 다시 살아갈 수 있다
적절히 화를 내라 _ 17
마음도 쉬어야 한다 _ 23
마음도 둥지가 필요하다 _ 29
감정을 참는 게 착한 것은 아니다 _ 33
여자, 수다 속에서 마음을 말하다 _ 37
먹어도 먹어도 또 먹고 싶은 건 왜일까? _ 41
아픈 마음도 치유해야 건강하다 _ 47
감정을 표현하는 것만으로도 치료적 효과다 _ 52

PART 2 완벽해야 하는 여자
몸무게에 집착하는 여자 _ 59
욕심 때문에 우울해지는 여자 _ 65
나를 편안하고 자유롭게 하지 못하는 강박증 _ 69
완벽주의와 이별하기 _ 73

PART 3 여자와 남자, 그 사이
여자 나이 30대, 결혼해야 해? _ 79
부부가 서로 성에 대해 대화를 한다는 건 _ 85
그러면 안 되는 거라고 알려줘야지 _ 91
결혼 후 나를 잃어버린 여자 _ 95
관계유지에 집착하는 여자 _ 101
남편으로부터 소외감을 느끼는 여자 _ 105
불편한 섹스, 솔직해지기 _ 109
여자가 외로워질 때_싱글의 경우 _ 113
여자가 외로워질 때_기혼 여성의 경우 _ 117
고난 끝에는 희망이 있다 _ 122

PART 4 엄마, 그리고 여자
엄마 때문에 상처 받는 여자 _ 129
친정 엄마와 남편 사이 _ 133
아버지라는 이름으로 _ 137
이제는 나를 위해 살 거야 _ 141
엄마도 변할 수 있잖아, 왜 나만 변해야 돼? _ 147
엄마 때문에 상처 받는 여자 _ 153
대학만 들어가면 엄마에게서 자유로울 줄 알았어요 _ 159
엄마가 너무 잘나서 힘들어요 _ 165
그래도 다시 시작하고 싶어, 엄마랑 _ 171
나는 엄마 때문에 힘들어 _ 175

PART 5 자존심이 아니라 자존감이 필요하다
선택이나 결정을 못하는 여자 _ 183
불안한 마음 다스리기 _ 187
나만의 행복을 찾아라 _ 191
중독에서 벗어나기 _ 195
게으름을 이기는 방법, 목적의식 _ 199
어질러진 마음, 생활을 점검하는 것부터 시작하라 _ 203
자존감 _ 207

슬픈 눈물을 멈추려면 누군가의 위로가 필요한 것처럼, 우리 마음도 생채기가 나면 누군가 달래주고, 위로해주고, 진정 어린 토닥토닥거림이 필요하다. 그래야 상처가 아문다. 하지만 마음은 보이지 않기에 약을 발라주는 따위의 행동이 쉽지 않다. 상처가 난 것도 모르기 때문이다.

내 마음을 들여다보자. 그리고 외적인 것, 내적인 것 모두 찾아내 그 속에서 이루지 못했던 것들에 응원의 박수를 보내자. ‘이것밖에 못 이루었네’가 아니라 ‘내가 조금씩 이뤄내고 있구나’ 하고 칭찬해주자. 그러면 마음이 꽉 차는 걸 느낄 수 있을 것이다.

마음이 힘들면, ‘내가 무엇 때문에 불안하고 힘들지?’ 물어보자. 그 원인을 찾아내 줄이거나 차단하면서 내 마음 상태를 확인하자.

심리상담을 하다보면, 내담자들 대부분이 행복하지 않다는 얘기를 많이 한다. 삶의 여정에서 분명 무엇인가를 하며 앞으로 나아가고 있는데 왜 행복하지 않은 걸까? 나의 행복을 위해서 나는 어떤 노력을 하고 있는가?
나만의 행복을 찾는 게 중요하다. 다른 사람이 아닌 나의 행복 그리고 나의 존재 자체에 대해서 행복하자. 지금 나만의 행복을 위해서 무엇을 할 것인지, 어떨 때 행복한지 그 목록을 만들어보자. 그리고 나에게 초점을 맞추어보자. 생각하는 것만으로는 무의미하다. 행동이 따라야 한다.