±¹³»µµ¼
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç
¿¹Ã¼´É°è¿
üÀ°ÇÐ
Á¤°¡ |
80,000¿ø |
---|
80,000¿ø
2,400P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¡ºNSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Á¤¼ö¡» Á¦2ÆÇÀº ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴׿¡ ´ëÇÑ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸¿Í ÁöħÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °úÇÐÀû Áõ°Å¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¼³¸í°ú ÇÔ²² ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴׿¡ ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃֽŠÁ¤º¸¸¦ ¼Ò°³Çϸç, NSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ(NSCA-CPT) ½ÃÇè Áغñ¸¦ À§ÇÑ °ø½ÄÀûÀÎ ±³°ú¼À̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÌ¸ç ¸ñÀû¿¡ ºÎÇÕÇÏ´Â ÀúÇ×, À¯»ê¼Ò, ÇöóÀÌ¿À ¸ÞÆ®¸¯, ½ºÇǵå Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³°èÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ´ëÇØ ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. 200ÀåÀÌ ³Ñ´Â Ä÷¯ »çÁø°ú ±â¼ú ¼³¸íÀ» ¼ö·ÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ³ªÀÌ¿Í Ã¼·Â ¼öÁØ ¹× °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³°èÇÏ´Â ´Ü°èÀûÀÎ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. Á¾ÇÕÀûÀÎ Áöħ°ú ¿¹½Ã¸¦ ÅëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ °í°´ÀÇ °³º°ÀûÀÎ ¿ä±¸¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼öÁ¤ÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ºNSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴ס»ÀÇ Á¤¼ö Á¦2ÆÇÀº ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ±â¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷, ¿îµ¿ ÁöµµÀÚ, ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ ¸Å´ÏÀú, ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µéÀÌ È°¿ë °¡´ÉÇÑ °¡Àå Á¾ÇÕÀûÀÎ ÀÚ·áÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× Àü¹®°¡·Î¼ÀÇ ¹ßÀüÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ Ã¥ÀÌ´Ù.
¹Ì±¹±Ù·Â°úü·ÂÇùȸ(National Strength and Conditioning Association)´Â 56°³±¹ ÀÌ»óÀÌ °¡ÀԵǾî ÀÖ´Â ±¹Á¦ ºñ¿µ¸® ±³À° ´ÜüÀÌ´Ù. NSCA´Â ±¸¼º¿øµéÀÇ ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±Ù·Â°ú ü·Â ÈÆ·Ã, ºÎ»ó ¿¹¹æ, ¿¬±¸°á°ú¿Í °ü·ÃµÈ °¡Àå Áøº¸ÀûÀÎ Á¤º¸µéÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
´Ù¸¥ ´Üüµé°ú´Â ´Þ¸®, NSCA¿¡´Â ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ, ¿îµ¿¼±¼ö, º¸°Ç °è¿, ÇÇÆ®´Ï½º ¾÷°è µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡µéÀÌ Çϳª·Î ¸ð¿© ÀÖ´Ù. º» Çùȸ´Â ü·Â°ú ±Ù·Â ºÐ¾ßÀÇ »õ·Î¿î ¿¬±¸°á°úÀÇ ½ÇÁ¦Àû Àû¿ë¹ýÀ» ã´Â °ÍÀ» ÅëÇÏ¿© ±Ù·Â°ú ü·Â ÈƷùýÀÇ ¹ßÀü°ú Àü¹®°¡ ¾ç¼ºÀ» À§ÇØ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
¿ªÀÚ ¼¹®_vii
¼¹®_ix
°¨»çÀÇ ±Û_xiii
ÀÚ·á Ãâó ¹× Á¦°øÀÚ_xv
PART I. ¿îµ¿°úÇÐ
1. ±ÙÀ°°è, ½Å°æ°è ±×¸®°í °ñ°Ý°èÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É 3
2. ½ÉÆó ½Ã½ºÅÛ°ú °¡½º ±³È¯ 17
3. »ýü¿¡³ÊÁöÇÐ 27
4. ¿îµ¿¿ªÇÐ 43
5. ÀúÇ× ÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ Çö»ó 73
6. À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â ÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ½Åü ¹ÝÀÀ°ú ÀûÀÀ Çö»ó 91
7. ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× ¼³Á¤¿¡¼ÀÇ ¿µ¾ç 109
8. ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʸ¦ À§ÇÑ ¿îµ¿½É¸®ÇÐ 127
PART II. ÃÖÃÊ »ó´ã°ú Æò°¡
9. °í°´ »ó´ã°ú °Ç° Æò°¡ 149
10. ü·Â Æò°¡ ¹æ¹ýÀÇ ¼±Åà ¹× ½ÃÇà 179
11. ü·Â °Ë»ç ÇÁ·ÎÅäÄÝ°ú ±âÁØ 199
PART III. ¿îµ¿±â¼ú
12. À¯¿¬¼º, ¸Ç¸ö ¹× Áüº¼ ¿îµ¿ 247
13. ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¿îµ¿±â¼ú 283
14. ½ÉÇ÷°ü ÈÆ·Ã ¹æ¹ý 325
PART IV. ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼º
15. ÀúÇ× ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼º 345
16. À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼º 387
17. ÇöóÀÌ¿À¸ÞÆ®¸¯°ú ½ºÇǵå ÈÆ·Ã 409
PART V. Ưº°ÇÑ ¿ä±¸»çÇ×À» °¡Áø °í°´
18. »çÃá±â Àü ¾Æµ¿, ³ëÀÎ, ÀÓ»êºÎ °í°´ 463
19. ¿µ¾ç°ú ´ë»çÀû °í·Á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °í°´ 485
20. ½ÉÇ÷°ü ¹× È£Èí±â ¹®Á¦¸¦ °¡Áø °í°´ 515
21. Á¤Çü¿Ü°ú, ºÎ»ó, ÀçÈ° °í·Á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °í°´ 527
22. ô¼ö ¼Õ»ó, ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ, °£Áú, ³ú¼º¸¶ºñ¸¦ °¡Áø °í°´ 557
23. ¿îµ¿¼±¼ö °í°´À» À§ÇÑ ÀúÇ× ÈÆ·Ã 581
PART VI. ¾ÈÀü°ú ¹ýÀû ¹®Á¦
24. ½Ã¼³ ¹× ÀåºñÀÇ ¹èÄ¡¿Í °ü¸® 593
25. ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹ýÀû ¹®Á¦ 613
ÀÀ¿ë Áö½Ä ¹®Á¦_622
Âü°í¹®Çå_623
¿¬±¸ ¹®Á¦ ÇØ´ä_631
ÀÀ¿ë Áö½Ä ¹®Á¦ ÇØ´ä_633
¿ë¾î»çÀü_644
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.