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『NSCA 퍼스널 트레이닝의 정수』 제2판은 퍼스널 트레이닝에 대한 신뢰할 수 있는 정보와 지침을 제공한다. 또한 과학적 증거에 대한 명확한 설명과 함께 퍼스널 트레이닝에 응용할 수 있는 최신 정보를 소개하며, NSCA 퍼스널 트레이너 자격증(NSCA-CPT) 시험 준비를 위한 공식적인 교과서이기도 하다.
이 책은 안전하고 효과적이며 목적에 부합하는 저항, 유산소, 플라이오 메트릭, 스피드 트레이닝 프로그램을 설계하는 과정에 대해 중점적으로 다루고 있다. 200장이 넘는 컬러 사진과 기술 설명을 수록하고 있으며, 나이와 체력 수준 및 건강 상태를 고려하여 운동 프로그램을 설계하는 단계적인 방법에 대한 정보를 제공한다. 종합적인 지침과 예시를 통하여 다양한 고객의 개별적인 요구에 맞게 운동 프로그램을 수정하는 올바른 방법을 배울 수 있다.
『NSCA 퍼스널 트레이닝』의 정수 제2판은 퍼스널 트레이너와 퍼스널 트레이너가 되기를 원하는 사람, 운동 지도자, 피트니스센터 매니저, 피트니스 전문가들이 활용 가능한 가장 종합적인 자료이다. 이 책은 퍼스널 트레이닝 전문가로서의 발전을 위한 최고의 책이다.



미국근력과체력협회(National Strength and Conditioning Association)는 56개국 이상이 가입되어 있는 국제 비영리 교육 단체이다. NSCA는 구성원들의 네트워크를 바탕으로 근력과 체력 훈련, 부상 예방, 연구결과와 관련된 가장 진보적인 정보들을 제공한다.
다른 단체들과는 달리, NSCA에는 스포츠과학, 운동선수, 보건 계열, 피트니스 업계 등 다양한 분야의 전문가들이 하나로 모여 있다. 본 협회는 체력과 근력 분야의 새로운 연구결과의 실제적 적용법을 찾는 것을 통하여 근력과 체력 훈련법의 발전과 전문가 양성을 위해 힘쓰고 있다.

역자 서문_vii
서문_ix
감사의 글_xiii
자료 출처 및 제공자_xv

PART I. 운동과학
1. 근육계, 신경계 그리고 골격계의 구조와 기능 3
2. 심폐 시스템과 가스 교환 17
3. 생체에너지학 27
4. 운동역학 43
5. 저항 훈련에 대한 적응 현상 73
6. 유산소성 지구력 훈련에 대한 신체 반응과 적응 현상 91
7. 퍼스널 트레이닝 설정에서의 영양 109
8. 퍼스널 트레이너를 위한 운동심리학 127

PART II. 최초 상담과 평가
9. 고객 상담과 건강 평가 149
10. 체력 평가 방법의 선택 및 시행 179
11. 체력 검사 프로토콜과 기준 199

PART III. 운동기술
12. 유연성, 맨몸 및 짐볼 운동 247
13. 저항 훈련 운동기술 283
14. 심혈관 훈련 방법 325

PART IV. 프로그램 구성
15. 저항 훈련 프로그램 구성 345
16. 유산소성 지구력 훈련 프로그램 구성 387
17. 플라이오메트릭과 스피드 훈련 409

PART V. 특별한 요구사항을 가진 고객
18. 사춘기 전 아동, 노인, 임산부 고객 463
19. 영양과 대사적 고려가 필요한 고객 485
20. 심혈관 및 호흡기 문제를 가진 고객 515
21. 정형외과, 부상, 재활 고려가 필요한 고객 527
22. 척수 손상, 다발성 경화증, 간질, 뇌성마비를 가진 고객 557
23. 운동선수 고객을 위한 저항 훈련 581

PART VI. 안전과 법적 문제
24. 시설 및 장비의 배치와 관리 593
25. 퍼스널 트레이닝의 법적 문제 613

응용 지식 문제_622
참고문헌_623
연구 문제 해답_631
응용 지식 문제 해답_633
용어사전_644