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셀럽들의 ‘뷰티 멘토’ 피부과전문의 강현영 원장이 알려 주는
나다운 아름다움을 찾기 위한 홈에스테틱 노하우

‘얼굴 작아지는 마사지, 효과 있을까?’
‘셀룰라이트는 살 빠지면 없어질까?’
‘콜라겐은 먹는 게 좋을까 바르는 게 좋을까?’

여성이라면 누구나 한 번쯤 가졌을 법한 뷰티에 대한 궁금증과 고민들. 뷰티 관련 입소문, 인터넷 정보는 넘쳐나지만 막상 믿고 따라가려니 과연 믿을 만한지도 의심스럽다. 그래서 15년간 여성들의 뷰티 멘토가 되어 왔던 피부과전문의 강현영 원장이 전문지식과 오랜 현장 경험에서 얻은 동안 만들기, 피부와 몸매 관리, 이너 뷰티 가꾸기에 관한 꿀팁과 노하우, 그리고 최신 시술 장단점 등을 한 권의 책에 담아냈다.
사실 천편일률적인 쌍꺼풀, 우뚝 솟기만 한 콧대에 목숨 거는 시대는 지났다. 지금은 획일화된 미가 아닌 개인의 개성과 본연의 미를 중요하게 여기는 시대다. 이제 여성들은 헤어라인 제모부터 발 각질 관리에 이르기까지 보다 디테일하고 차별화된 뷰티를 원한다. 그래서 자연스러운 자신만의 아름다움을 살리고 유지할 방법을 알려 줄 뷰티 가이드가 절실한 것이다.
이런 때에 의사로서 청담동의 병원에서, 또 전문가 자문으로서 수많은 매체에서 오랜 기간 셀럽들을 비롯한 수많은 여성들의 신뢰를 받으며 활약해 온 강현영 원장이 해답을 제시한다. 피부 타입별로 기초화장품을 바르는 기본적인 뷰티 팁부터, 어쩔 수 없는 눈밑 지방을 해결하는 전문가적인 시술 정보까지! 커다란 노력이나 부담스러운 비용을 들이지 않고도 자기 고유의 미를 추구하는 올바르고 효과적인 방법을 알려 주는 것이다. 삼십 대가 되어도 이십 대의 아름다움을 놓치지 않도록, 사십 대의 당신이 이십 대의 당신보다 더 빛날 수 있도록, 당신이 오래오래 예쁘게 살 수 있도록!

매일의 습관, 작은 노력을 통해 아름다워지는 방법!
강현영 원장의 특급 노하우가 담긴 뷰티 가이드!

우리의 몸은 25세를 기점으로 노화가 시작된다. 피부도 마찬가지. 여성들이라면 거의 매일 스스로 스킨케어를 하고, 메이크업을 하고, 또 메이크업을 지운다. 이러한 반복적인 루틴에서 잘못된 습관 하나가 피부에 트러블을 만들고 주름을 만든다. 그런데 정작 무엇이 문제인지 알기는 쉽지 않다. 그래서 그 원인을 스트레스 탓으로 돌리거나 애꿎은 화장품을 바꾸기도 한다.
이 책은 나의 뷰티 습관을 돌아보고 더 이상 시행착오를 겪지 않도록 안내해 준다. 건조한 환절기에 수분 베이스 미스트를 사용해서 더 건조해진다거나, 지성 피부인데 시어버터 성분 크림을 바르고 있다거나 하지는 않은가?
사실 여성들이 뷰티에 관심이 많다고는 하지만 정작 어디에서 정보를 얻어야 할지에 대해서는 혼란을 겪는 경우가 많다. 그래서 “뭐가 좋다더라” 하는 소문이 한번 돌면 해당 제품이나 식재료가 동이 나는 경우도 허다하다. 하지만 남에게 좋은 것이 나에게 꼭 좋은 것은 아니다.
저자는 ‘나다움’에 집중하는 것을 ‘아름다움’이라고 정의하며, 자기 피부 타입과 바디 컨디션을 정확히 파악하라고 조언한다. 과유불급의 명제 또한 강조한다. 아무리 좋다는 걸 다 바르고 먹어도 우리 피부와 몸이 받아들일 수 있는 데는 한계가 있기 때문이다.


1월부터 12월까지 계절에 맞는 피부, 바디 케어 방법
이너 뷰티와 최신 시술 트렌드 정보까지

화장품 유해 성분을 피하려고 오가닉 화장품을 쓰면서 정작 샴푸는 ‘머릿결만’ 좋아지는 화학 성분이 가득한 제품을 쓰는 경우가 있다. 또, 얼굴에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르면서 목이나 손, 두피 같은 노출되는 부위를 신경 쓰지 않는 경우도 많다.
저자는 전문적인 의학 지식을 바탕으로 우리가 뷰티에 관해 놓치기 쉬운 부분들을 꼼꼼히 체크해 준다. 이러한 조언들은 피부 케어에 국한되지 않고 바디 케어와 이너 뷰티로도 이어진다. 우리가 먹는 것, 바르는 것, 걷고 앉는 자세, 건강한 생활 습관, 이 모든 것들이 뷰티를 완성한다.
이 책은 돈 안 들이고 혼자 집에서 간단하게 할 수 있는 피부와 바디 케어 방법, 그리고 몸속부터 생기를 채워 건강한 아름다움을 발현하게 해 주는 이너 뷰티 식품과 간단한 요리법까지 친절하게 소개하고 있다. 우리가 궁금해하는 피부과 시술 정보는 덤이다.
저자는 모든 여성들이 잘못된 미의 기준으로 스스로를 괴롭히기보다는 하루빨리 자신에게 맞는 아름다움을 찾았으면 하는 바람에서 이 책을 썼다. 1년 12달, 계절과 달의 변화에 맞추어 적절하게 건강과 미를 추구할 수 있는 노하우와 팁을 모두 모아 정리한 것이다. 피부과전문의이자 뷰티 멘토로서 저자는 진심을 다해 말한다.
“나는 당신이 오래오래 예뻤으면 좋겠습니다!”

레이디제인(방송인)
내면의 아름다움에 대한 고찰 - 강현영 원장님이 그 고찰을 통해 습득한 노하우를 아낌없이 전한다. 누구든 이 책을 읽는 동안 나를 더 사랑하고 싶은 생각이 들 것이다.

심혜진(배우)
프로페셔널한 피부과전문의로서, 때로는 촬영 현장의 방송인으로서 그녀의 조언은 늘 신뢰할 만했다. 여자라면 가까이 두고 수시로 열어 보고 싶은 보물 상자 같은 책.

박둘선(박둘선)
카메라 앞에서든 뒤에서든 절대 포장도 거짓말도 못하는 강현영 원장님의 솔직함이 더 신뢰를 준다. 그녀를 닮은 자연스러운 아름다움의 비법에 한 걸음 다가갈 수 있는 소소한 팁들에 더 공감이 간다.

박찬민
내 자신을 조금 더 가꾸고 사랑하며 살기 위해 꼭 필요한 피부 관리 지식과 정보를 제공해 주는 고마운 책. 집에 하나씩 구비해 두는 구급상자처럼 꼭 한 권씩 두고 오래오래 유용하게 봐야 할 책!
-SBS 〈좋은아침〉 아나운서 -

정윤지
취재차 만난 강현영 원장의 미에 대한 접근 방식은 항상 남달랐다. 건강을 위해 ‘제철 음식’을 챙겨 먹듯, 달이 바뀔 때마다 이 책을 ‘제철 뷰티팁’으로 삼아야겠다.
-〈엘르〉 뷰티 디렉터 -

박애나
강현영 원장님을 직접 만나지 않아도 이 책을 읽으면 고급 정보들을 알 수 있으니 피부뿐만 아니라 전반적인 뷰티에 관심이 많은 사람이라면 꼭 읽어 보길! 아는 만큼 아름다워진다.
-〈하퍼스 바자〉 디지털 뷰티 에디터-

유수경
뻔한 뷰티북들과 비교는 금물! 눈으로 예뻐지는 실용 지침서이자 미모는 물론 건강까지 잡는 일석이조의 책이다. 활용도 만점의 뷰티북!
-《한국일보》 대중문화팀 기자 -

노은영
아름답게 나이 들기.’ 여자로, 아내로, 엄마로, 그리고 작가로 살면서 감히 그 왕도가 있다면 찾고 싶어졌다. 피부 멘토 강현영 쌤의 지침서는 밤샘이 잦은 방송가에서 꼭 곁에 두고 들여다볼 든든한 길잡이다.
-MBC 〈기분좋은날〉작가 -

박경미
스스로 미에 대한 기준을 정하고, 주체적으로 건강하고 아름다운 것을 추구하는 일이야말로 여성을 여성답게 하는 행위다. 그리고 이 책은 그러한 아름다움을 추구하는 여성이 스스로 기준을 세우는 데 도움이 될 것이다.
- 〈나일론〉 뷰티 에디터

조서현
머리부터 발끝까지, 강현영 원장님의 미에 대한 탐구와 열정이 일궈 낸 훌륭한 정보의 세계가 책장을 넘기며 펼쳐진다. 여러분, 작은 습관으로 놀랍게 변화될 내 몸을 받아들일 준비가 되셨는지요?
- 패션 에디터 -

노현진
청담동의 뷰티 멘토답게, 누구나 하나쯤 가지고 있을 외모 고민에 대해 현답을 내어 준다. 남녀노소를 불문하고 건강하고 자연스러운 아름다움을 찾게 도와줄 뷰티 필독서!
- 〈로피시엘 옴므〉 기자 -

김민선
30대에 들어서 좀 더 아름답고 건강하게 나이 드는 법에 대해 고민해 오다, 이 책에서 직접 따라 할 수 있는 리얼 팁과 전문적인 시술법, 제품에 대한 정보까지 발견! 안티에이징을 위한 진짜 지침서가 나온 듯하다.
- 〈까사리빙〉 뷰티 에디터 -

프롤로그

Step 1. 내 몸에 활력 채우기

1월 #작은 얼굴 #피부 수분 #카테킨
01 작은 얼굴을 위한 생활 습관 _17
02 건조한 겨울, 피부 수분을 지켜라 _25
03 이너 뷰티: 거친 피부를 촉촉하게 만드는 차 _32

2월 #아이백 #아토피와 건선 #치아시드
01 눈가가 고민이신가요? _37
02 겨울 피부 불청객 _44
03 이너 뷰티: 피부에 수분을 채우는 음식 _51

3월 #종아리 부종 #동안 호르몬 #블랙커런트
01 올봄엔 종아리 미인으로 거듭나자 _56
02 에스트로겐으로 노안과 이별하자 _61
03 이너 뷰티: 블랙커런트 오일 _69

Step 2. 꿀 피부 체인지 업

4월 #미세먼지 #모공 케어 #클로렐라
01 미세먼지로부터 피부 방어막 지키기 _75
02 짜고 싶은 까만 피지, 블랙헤드 잡는 모공 케어 _81
03 이너 뷰티: 엽록소의 보고, 해조류 _87

5월 #피부 타입 #발 관리 #히비스커스
01 내 피부 타입에 맞는 화장품 선택법 _92
02 오! 마이 맨발! _101
03 이너 뷰티: 예뻐지는 차, 히비스커스 _106

6월 #제모 #두피 케어 #애플페논
01 여름철 ‘겨드랑이 미인’으로 거듭나기 _110
02 두피도 선 케어가 필요해 _116
03 이너 뷰티: 풋사과로 다이어트하자 _124

Step 3. 날씬한 몸매, 주름 없는 피부 만들기

7월 #자외선 #셀룰라이트 #핑거루트
01 바캉스 피부, 자외선 차단이 중요하다 _131
02 비키니 몸매의 적, 셀룰라이트 _140
03 이너 뷰티: 셀룰라이트를 줄여 주는 생강 _148

8월 #목주름 #내장지방 #시어버터
01 늦기 전에 시작하는 목 피부 관리 _153
02 웬만해서 막을 수 없는 똥배, 내장지방부터 잡아라! _158
03 이너 뷰티: 시어버터로 내장지방 아웃! _164

9월 #화이트닝 #손 주름 #글루타티온
01 잡티 없는 무결점 윤광 피부 _169
02 방부제 미모라도 나이를 속일 수 없는 손 _176
03 이너 뷰티: 미백 비타민, 글루타티온 _182

Step 4. 생체 시계 되돌리는 동안 케어

10월 #가을 건조 #입술 관리 #콜라겐
01 계절 변화, 피부가 가장 먼저 안다 _189
02 내 입술, 과즙을 머금은 듯 촉촉하게 관리하기 _197
03 이너 뷰티: 동물성 콜라겐이냐, 어류 콜라겐이냐 _203

11월 #오일 클렌징 #얼굴 주름 #세라마이드
01 건조한 가을철, 나도 오일 클렌저 써 볼까? _210
02 피부 구김살, 주름을 펴자 _216
03 이너 뷰티: 피부 수분 폭탄, 곤약감자 _224

12월 #영양 주사 #피부 장벽 #브라질너트
01 아미노산 덩어리, 태반에 주목하라! _230
02 겨울 화장품 똑똑하게 고르기 _237
03 이너 뷰티: 하루 두 알로 피부 건강 지키는 브라질너트 _244

화장품 성분 목록을 살펴볼 때, 앞쪽에 위치한 것일수록 많은 양이 함유되어 있다는 뜻이다. 건성 피부에게 알코올 성분은 최악이다. 건성 피부라면 화장품을 고를 때 알코올, 클레이, 멘톨, 페퍼민트가 함유되지 않았는지 확인해야 한다. 알코올과 클레이는 피지를 흡착하는 성분이 들어 있어서 건조한 피부를 더욱 건조하게 만든다. 멘톨이나 페퍼민트는 청량감을 주어 피부를 시원하게 하지만 건성 피부에는 자극이 될 수 있다. 지성 피부라면 유분과 모공 관리에 특히 신경을 써야 한다. 따라서 트리글리세라이드, 팔미틱애씨드, 스테아릭애씨드, 미리스틱애씨드, 옥시벤존, 코코넛 오일, 시어버터 성분을 피해 화장품을 골라야 한다. 트리글리세라이드, 팔미틱애씨드, 스테아릭애씨드, 미리스틱애씨드 등은 모공을 막고, 옥시벤존은 화학적 자외선 차단제 성분으로 지성 피부에 자극을 준다. 코코넛 오일이나 시어버터는 건성 피부용 화장품 성분으로는 괜찮지만, 지성 피부의 경우에는 피부에 막을 만들어서 모공을 막기 때문에 여드름을 유발한다.
-p96. 피부 타입별로 피해야 할 성분을 확인하자

흔히 셀룰라이트를 단순히 비만의 일종으로만 보고 다이어트에 돌입하면 해결될 것이라 생각하는데, 사실 그렇지 않다. 칼로리 섭취를 제한하는 다이어트를 하면 기초대사량이 떨어져 살찌기 쉬운 체질이 되고, 반복된 요요 현상은 지방을 셀룰라이트로 바뀌게 한다. 또 과도한 운동으로 인해 오히려 셀룰라이트가 악화될 수 있다. 근육을 심하게 사용하면 근막과 주변 지방층에 만성 염증이 생겨 셀룰라이트를 악화시킬 수 있기 때문이다. 한번 생긴 셀룰라이트를 없애기는 쉽지 않지만 새로운 셀룰라이트가 생기는 것을 예방할 수는 있다. 앞서 순환 장애가 원인이라고 설명했듯이, 우리 몸에 순환이 원활하게 되지 않을 때 셀룰라이트가 잘 생긴다. 따라서 레깅스나 스키니진 같은 꽉 끼는 옷을 자주 입으면 순환이 잘 안 되는 부위에 지방 조직과 노폐물 등이 뒤엉키기 쉬우므로 주의하도록 한다. 구부정하게 앉거나 다리를 꼬고 앉는 습관도 림프와 혈액의 순환을 방해한다.
-p144-145. 셀룰라이트, 없앨 수 있을까?

맑고 투명한 윤광 피부를 만들기 위해서는 자외선을 꼼꼼히 차단하는 것이 필수다. 자외선 차단제 중에서도 차단 지수가 높은 것을 선택하도록 한다. 자외선 차단제를 바를 때 기억해야 할 세 가지를 다시 한번 강조하고 싶다. 첫째, 외출하기 30분 전에 바를 것. 둘째, 500원짜리 동전 크기만큼 충분한 양을 바를 것. 셋째, 2~3시간마다 덧바를 것. 자외선 차단제의 차단력은 햇빛에 노출되는 순간부터 떨어진다. (...) 하얀 피부일수록 자외선에 민감하고 색소 침착도 더 쉽게 일어난다. 평소 항산화 성분이 있는 과일을 많이 섭취해 자외선에 의한 세포 손상을 막자. 마키베리, 크랜베리, 블루베리, 아사이베리 등 베리류에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분 안토시아닌은 손상된 피부를 회복시켜 노화를 늦춘다. 피부에 기미나 주근깨, 검버섯이 있다면 미백 관리를 아무리 열심히 해도 티가 나지 않는다. 색소가 침착된 피부를 되돌리는 방법은 피부과 문을 두드리는 것. 미백크림을 처방받아 바르거나 레이저 시술로 기미, 주근깨, 검버섯 등을 제거하는 것이다. 표피의 문제냐 안쪽 진피층의 문제냐에 따라 시술 시간과 회복 기간은 조금씩 달라질 수 있다.
-p172-175. 미백으로 윤광 피부 만들기

피부 수분 유지를 위해 꼭 필요한 ‘수분 삼총사’가 있는데, 바로 물, 과일, 수분 팩이다. (...) 촉촉한 피부와 건강을 위해 하루 1.5L 이상 물을 마시는 습관을 기르자. 물을 충분히 마시지 못한다면 신선한 과일과 채소를 섭취하자. 과일과 채소에 풍부하게 들어 있는 비타민C와 E는 스트레스와 피로를 해소하는 것은 물론 피부 노화까지 막아 주는 특효약이다. 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 피부를 탱탱하게 만들며, 노화를 일으키는 활성산소의 활동을 억제한다. (...) 과일을 먹었다면 이제 얼굴에 팩을 할 차례. 화장솜에 생수를 듬뿍 적셔 피부에 올려놓는 물 팩만으로도 효과는 기대 이상일 것이다. 푸석푸석하던 피부에 생기가 돌고 탄력도 높아진다. 1일 1팩의 인기는 지금도 여전한데, 지나치면 안 하느니만 못한 결과를 초래할 수 있다. 수분 공급을 위한 팩이라면 매일 해도 괜찮지만, 화이트닝이나 리프팅 혹은 주름 개선을 위한 안티에이징 목적으로 기능성 팩을 매일 하면 오히려 피부가 예민해져 트러블을 유발한다.
-p194-196. 수분 삼총사로 피부의 수분을 잡자!

종종 환자들이 “피부 탄력을 위해 콜라겐이 많이 들어 있는 음식을 먹고 싶은데 무엇이 있나요” 하고 물으면, 나는 명태 껍질을 추천한다. 말라비틀어진 듯 보이는 명태 껍질이 콜라겐 덩어리라니 의외라는 반응이 많다. 사실 콜라겐 흡수 여부는 분자의 크기가 관건이다. 동물성 콜라겐은 아미노산이 3000개 이상 뭉쳐진 고분자 구조이기 때문에 거의 흡수되지 않고 밖으로 배출된다. 우리 몸에 흡수된다 하더라도 표적 기관까지 가는 데 시간이 걸리기 때문에 흡수율과 이용률이 떨어질 수밖에 없다. 반면 명태 껍질이나 홍어 껍질에 들어 있는 어류 콜라겐은 분자량이 작아서 흡수가 잘 된다. 콜라겐은 특히 어류의 눈과 코 주변에 집중되어 있다. 일본 세포개선의학협회의 연구에 의하면, 동물성 콜라겐의 흡수율이 2%인데 비해, 상어 지느러미 등 어류 콜라겐의 흡수율은 약 84%에 이른다.
-p206 동물성 콜라겐 vs 어류 콜라겐

히알루론산만큼이나 유명한 천연보습인자는 세라마이드다. 보통 각질을 벽돌, 지질을 회반죽에 비유하곤 한다. 각질과 각질 사이를 지질이 튼튼하게 연결해 주면 피부 장벽도 튼튼해져서 보습인자를 피부 속에 잡아 둘 수 있지만, 피부 장벽이 흔들리고 무너지면 보습인자가 날아가 피부가 건조해질 수밖에 없다. 그런데 이 지질의 50%를 차지하고 있는 것이 세라마이드다. 따라서 세라마이드가 들어 있는 보습제는 피부 장벽을 튼튼하게 해 준다. 나에게 지금 화장대 위에서 꼭 필요한 제품을 딱 하나만 고르라고 한다면, 세라마이드 성분이 함유된 보습제를 선택할 것이다.
-p239-240. 피부 장벽 강화하는 천연보습인자(NMF)