간편결제, 신용카드 청구할인
삼성카드 6% (10,160원)
(삼성카드 6% 청구할인)
인터파크 롯데카드 5% (10,260원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (7,560원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (8,640원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

간단 속근육 운동 : 통증 다스리고 체형 바로잡는

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 110
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
  • 저 : 이용현
  • 출판사 : 리스컴
  • 발행 : 2018년 11월 26일
  • 쪽수 : 156
  • 제품구성 : 전1권
  • ISBN : 9791156161561
정가

12,000원

  • 10,800 (10%할인)

    600P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
  • 추가혜택
    배송정보
    주문수량
    감소 증가
    • 북카트 담기
    • 바로구매
    • 매장픽업
    • 이벤트/기획전

    • 연관도서

    • 사은품(6)

    책소개

    통증과 체형을 근본부터 바로잡는 간단 속근육 운동

    뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고... 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에, 바르지 못한 자세 때문에 혹은 나이가 들면서 겪게 되는 고질병이다. 병원에 다녀도 잘 낫지 않는 만성 통증, 벗어날 수 없을까?
    통증의 원인은 속근육에 있다. 한의사이자 헬스 트레이너가 통증을 근본부터 해결하는 속근육 운동법을 알려준다. 마사지로 풀고, 스트레칭으로 늘이고, 운동으로 힘을 키우는 단계별 운동법으로, 동작이 쉽고 간단해 누구나 무리 없이 할 수 있다. 통증 완화는 물론 나이 들어서도 아프지 않고 지낼 수 있는 건강관리법이다.

    출판사 서평

    속근육이 튼튼해야 아프지 않다!
    한의사이자 헬스 트레이너가 알려주는
    3단계 속근육 운동법

    온몸의 통증, 속근육이 원인이다


    어깨가 결린다, 허리가 아프다... 여기저기 몸이 아프다는 말을 늘 입에 달고 사는 현대인. 하루 종일 의자에 앉아있고, 한시도 스마트폰을 놓지 못하는 등 현대인의 생활은 온몸에 통증을 유발한다. 주무르고 두들겨도 그때뿐이고 병원에 가도 낫지 않는 만성 통증, 그냥 참아야 하는 걸까?
    통증은 대부분 속근육에서 시작된다. 몸속 깊숙이 있는 속근육은 평소 잘 쓰지 않기 때문에 운동하지 않으면 약해지고 통증을 일으킨다. 나이가 들면 근육이 노화돼 통증은 더 심해진다. 한의사이자 헬스 트레이너인 저자는 통증에서 확실하게 벗어나려면 속근육을 단련해 통증의 원인을 잡아야 한다고 말한다.
    속근육은 어떻게 단련해야 할까? 많은 사람이 근육을 단련하기 위해 웨이트 트레이닝을 한다. 하지만 웨이트 트레이닝으로는 속근육을 단련할 수 없다. 웨이트 트레이이닝은 겉근육 운동이지 속근육 운동이 아니기 때문이다. 이 책은 잠자는 속근육을 깨우고 힘을 키우는 운동법을 체계적으로 알려준다. 지금 시달리는 통증에서 벗어나고 앞으로 생기기 않도록 예방하는 최고의 건강법이다.

    쉽고 간단한 통증 관리 운동법

    흔히 하는 근육 운동은 대부분은 겉근육을 발달시키는 운동이다. 깊은 곳에 숨어있는 속근육은 겉으로 드러나고 잘 쓰이는 겉근육과 운동법이 다르다. 위치를 정확히 찾아서 마사지로 풀고, 스트레칭으로 늘이고, 운동으로 힘을 키우는 등 단계별로 차근차근 단련해야 한다.
    이 책은 통증 관리의 핵심인 속근육 운동 방법을 진단부터 단계별로 안내한다. 한의학과 운동을 모두 공부한 저자가 전문지식에 헬스 트레이너로서의 지도 경험, 의사로서의 임상 경험 등을 더해 만든 운동법이다. 침술을 하는 한의학에서 근육은 아주 중요하다. 저자는 근육에 대한 지식과 운동을 접목해 효과를 극대화했다. 동작이 아주 간단해 누구나 집에서 쉽게 할 수 있다는 점도 장점이다.
    통증 관리에 필요한 운동은 모두 담았다. 현대인에게 많은 통증들을 증상별로 나눠 이를 완화하는 3단계 운동법을 알려주고, 통증의 원인인 비뚤어진 체형을 바로잡는 운동, 통증을 예방하는 속근육 강화 운동 등도 소개한다. 매일 하면 좋은 10분 프로그램과 20분 프로그램도 구성했다. 자신의 상태와 여건에 맞춰 효과적으로 관리할 수 있다.

    [이 책의 특징]

    한의사로서, 헬스 트레이너로서의 전문지식과 경험

    저자는 한의사이고, 헬스 트레이너이며, 보디빌딩 선수다. 의학과 운동학의 전문지식, 환자 진료와 운동 지도, 자신의 체험까지 풍부한 지식과 경험을 가지고 있다. 다각적인 접근으로 상승효과를 낸 운동법을 제안한다.

    근육 박사가 알려주는 근본적 건강법
    한의사이자 헬스 트레이너가 통증의 원인인 속근육에 대해 쉽게 설명하고, 속근육의 힘을 키우는 방법을 상세히 알려준다. 통증을 근본적으로 개선할 수 있는 최고의 건강관리법이다.

    진단부터 차근차근, 단계별 간단 운동법
    자가 진단법으로 어디에 이상이 있는지 알아본 뒤, 마사지로 속근육을 깨우고, 스트레칭으로 늘이고, 운동으로 힘을 키우는 단계별 운동법이다. 동작이 쉬워 차근차근 진행하면 속근육이 서서히 활성화되고 튼튼해진다.

    통증 줄이고 원인 잡는 증상별, 체형별 운동 처방
    현대인에게 많은 통증을 증상별로 나눠, 진단 방법과 완화 운동을 알려준다. 자신의 증상을 찾아 운동하면 효과를 볼 수 있다. 비뚤어진 체형도 통증의 원인이 된다. 스스로 체크해보고 바로잡는 운동법을 소개한다.

    아프기 전에 미리미리, 부위별 속근육 강화 운동
    지금 아프지 않아도 방심은 금물. 오래도록 건강하게 지내려면 미리미리 관리해야 한다. 목, 어깨, 허리 등 부위별 속근육 강화 운동법을 소개한다. 꾸준히 관리하면 통증 걱정이 사라진다.

    매일매일 관리하는 10분·20분 프로그램
    건강의 기본인 속근육 운동을 부담 없이 효과적으로 할 수 있도록 10분 프로그램과 20분 프로그램을 구성했다. 자신에게 맞는 프로그램을 선택해 매일매일 하면 통증을 예방하고 건강을 유지할 수 있다.

    목차

    Prologue
    매일 조금씩 속근육을 운동하면 통증 걱정 없습니다

    Part 1 건강은 속근육에서 시작된다

    노화와 통증
    나이 들면 아픈 게 당연하다?

    통증의 원인
    통증은 근육에서 시작된다

    속근육의 역할과 중요성
    보이지 않는 곳이 더 중요하다

    근육과 바른 자세
    근육이 통증 없는 바른 몸을 만든다

    효과적인 속근육 운동법
    잠든 속근육을 깨우는 4단계 운동법

    Check! 나의 속근육은 괜찮은 걸까?
    스스로 알아보는 속근육 진단법

    Part 2 통증을 가라앉히는 증상별 완화 운동

    뒷목이 결려요
    어깨가 무겁고 뻐근해요
    눈이 침침하고 빠질 것 같아요
    팔을 뒤로 보내면 어깨가 아파요
    팔이 안 올라가요
    손과 팔이 저리고 시려요
    등이 결려요
    옆구리가 결려요
    일어설 때 허리가 아파요
    오래 서있으면 허리가 아파요
    고관절이 아파요
    다리가 저려요
    무릎이 아파요
    종아리가 잘 뭉치고 부어요
    발목을 자주 삐끗해요

    Part 3 비뚤어진 몸을 바로잡는 체형 교정 운동

    현대인에게 많은 거북목과 굽은 등
    휜 다리로 변하는, 젖혀진 무릎
    복부비만으로 오해받는, 휜 허리
    척추측만증을 부르는 S자 허리
    하체 통증의 원인, 골반 불균형

    Part 4 통증을 예방하는 속근육 강화 운동

    바르고 부드러운 목 만들기
    안정적인 어깨 만들기
    곧은 등 만들기
    튼튼한 허리 만들기
    균형 잡인 고관절 만들기
    튼튼한 무릎 만들기
    흔들리지 않는 발목 만들기

    Daily Program
    아프지 않고 건강 유지하는 매일 프로그램
    10분 프로그램
    20분 프로그램

    관련이미지

    저자소개

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    한의사이자 헬스 트레이너, 보디빌딩 선수이자 심판이라는 남다른 이력을 가졌다. 한의학과 운동을 결합해 상승효과를 내기 위해 한의학과 운동학을 모두 공부했다. 국내와 미국의 트레이너 자격증은 물론 교정, 재활, 체중감량 등 운동과 관련된 여러 자격증을 취득했으며, 내추럴 보디빌딩 국가대표로 세계 대회에 참가해 금메달을 수상했다. 현재 ‘더 아름다운 한의원’과 ‘더 아름다운 재활교정센터’를 운영하며 통증, 재활, 교정, 다이어트 등 다양한 분야에서 한의학과 운동의 병행 치료를 하고 있다. 저서로는 ⟪간단 속근육 운동⟫이 있다.

    저자의 다른책

    전체보기

    이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

      리뷰

      9.2 (총 0건)

      구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

      리뷰쓰기

      기대평

      작성시 유의사항

      평점
      0/200자
      등록하기

      기대평

      10.0

      교환/환불

      교환/환불 방법

      ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

      교환/환불 가능 기간

      고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

      교환/환불 비용

      고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

      교환/환불 불가사유

      반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
      배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

      소비자 피해보상

      소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
      교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

      기타

      도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

      배송안내

      • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

      • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

      • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

      • 배송비

      도서(중고도서 포함) 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      음반/DVD/잡지/만화 구매

      2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

      도서와 음반/DVD/잡지/만화/
      중고직배송상품을 함께 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      업체직접배송상품 구매

      업체별 상이한 배송비 적용