±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
Áúº´Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ
Ç㸮/ÅëÁõ/µð½ºÅ©
Á¤°¡ |
19,000¿ø |
---|
17,100¿ø (10%ÇÒÀÎ)
950P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
±¹¹ÎÀÇ 80%°¡ ½Ã´Þ¸°´Ù´Â ¿äÅë, ±ÙÀ°À» ¿Ã¹Ù·Î »ç¿ëÇÏ°í ȸº¹½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý¸¸ ¾Ë¾Æµµ ÅëÁõÀº »ç¶óÁø´Ù!
µð½ºÅ© ÀçÈ° Àü¹® Æ®·¹À̳ʰ¡ ¾Ë·Á ÁÖ´Â ±ÙÀ° »ç¿ë¼³¸í¼, ¿äÅëÆí
¿äÅëÀº Æò»ý 80%ÀÇ »ç¶÷µéÀÌ °æÇèÇÏ´Â ¾ÆÁÖ ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º´¿øÀ» ¹æ¹®Çصµ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ±â ÀϾ¥°í ÀÌ °úÁ¤À» µÇÇ®ÀÌÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé ÁÁ´Ù´Â ¸»¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏÁö¸¸, ¿îµ¿ÇÏ°í ³ª¼ »óÅ°¡ ´õ ³ªºüÁø »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ µð½ºÅ© ÀçÈ° Àü¹® Æ®·¹À̳ÊÀÎ ÀúÀÚ´Â ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺À» ±ú´Ý°í ±ÙÀ°À» ȸº¹½ÃÅ°°í °ü¸®ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿îµ¿¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿´´Ù.
¿ì¸®°¡ ÀáÀ» Àڰųª, ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§, ÀϾ ¶§, °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§ µî ¸ðµç µ¿ÀÛ¿¡¼ ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´ø ±ÙÀ°ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÇؼҵÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¶Ç »ç¿ëÀ» ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õÇØÁ® ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®¾ÆÇÁ´Ù¡¯, ¡®ºÒÆíÇÏ´Ù¡¯, ¡®ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¡¯ µî, ÀÌ·± Áõ»óÀÇ ½ÃÀÛÀº ±ÙÀ°¿¡¼ Ãâ¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ±ÙÀ°Àº Ç×»ó ½ºÆ®·¹½º¿¡ µû¸¥ ±äÀå·ÂÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ÁýÁßÇØ¾ß Çϸç È°µ¿Àº ȸº¹À» ÀüÁ¦·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¿äÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ±ÙÀ°À» ¿Ã¹Ù¸£°Ô °ü¸®ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ý°ú ȸº¹ ÈÄ Çʼö ¿îµ¿¹ýÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. Å×½ºÆ®¿Í ±× Áõ»óÀÇ ÅëÁõ ºÎÀ§¸¦ Ç¥½ÃÇØ, º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. ±× ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àü¹® Æ®·¹À̳ÊÀÇ µ¿ÀÛÀ» »çÁøÀ¸·Î ´ã°í ÀÚ¼¼
ÇÑ ¼³¸íÀ» µ¡ºÙ¿´´Ù. ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² ¿äÅëÀÇ µÎ·Á¿ò¿¡¼ Å»ÃâÇØ º¸ÀÚ.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» Á¦´ë·Î ȸº¹½ÃÅ°°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö¶ó!
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀúÀÚ°¡ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ¼ö¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ ¿äÅëÀ» °ü¸®ÇÏ°í µð½ºÅ© ȯÀÚ¸¦ ¿îµ¿À¸·Î ȸº¹½ÃÅ°´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ½×Àº Áö½Ä°ú ³ëÇϿ츦 ÀÇÇÐÀû Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ü°èÀûÀ¸·Î À籸¼ºÇÑ ³»¿ëÀÌ ´ã°ÜÀÖ´Ù.
¹«ÀÛÁ¤ ¿îµ¿¹ý¸¸ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ªÀÇ ±ÙÀ°À» Á¤È®ÀÌ ÀÌÇØÇÏ°í, ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â °¡Àå ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» ÇغÎÇÐÀû À̷аú ½Ç·Ê¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ¸ç, »çÁøÀ» ÅëÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
Ç㸮¸¦ ¾ÆÆÄ º» »ç¶÷µéÀº ¾Ë °ÍÀÌ´Ù. ¹° ÇÑ ¸ð±Ý ¸Ô´Â °Íµµ, ´©¿ö¼ ÀϾ´Â °Íµµ, Â÷¿¡ Ÿ·Á°í Çصµ, °è´ÜÀ» ¿À¸£·Á°í Çصµ, ¾öû³ °íÅëÀÌ µû¸¥´Ù´Â °ÍÀ»! ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â °íÅ뽺·¯¿î °æÇèÀ» ÇÏ°í³ª¼¾ß Ç㸮ÀÇ ¼ÒÁßÇÔÀ» ±ú´Ý°í ÈÄȸÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
ÀúÀÚ ¶ÇÇÑ Ç㸮ÀÇ ¾öû³ ÅëÁõÀ¸·Î ¼±¼ö»ýÈ°À» Á¶±â¿¡ Æ÷±âÇØ¾ß Çß´Ù. ÁÖº¯ ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº ´Ùµé ÂüÀ¸¶ó°í ÇßÁö¸¸, ´õ ÀÌ»ó ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â °íÅëÀ̾ú±â¿¡ Æ®·¹À̳ʷΠÀüÇâÇß´Ù. ±×·¯¸é¼ Ç㸮 µð½ºÅ© ÀçÈ°¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇØ, ¿äÅë°ú µð½ºÅ© ȯÀڵ鿡°Ô ¿îµ¿°ú ȸº¹À̶ó´Â µÎ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» Àû¿ëÇÏ¿© »çȸ¿¡ º¹±Í½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù. Æò»ý ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀ» ¹æ¹ýÀº ¾øÁö¸¸ °ü¸®ÇÏ¿© ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À¸·Î ¹è¿ì°í, ÀÍÈ÷¸ç, ¹Ýº¹Ç϶ó. ÀÌ°ÍÀÌ ¿©·¯ºÐÀÇ ±ÙÀ°À» ´õ¿í ¾ÈÀüÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
±ÙÀ°Àº ¿ì¸®°¡ »ýÈ°ÇÏ´Â ¸ðµç È°µ¿¿¡¼ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ ¾î´À ÇϳªÀÇ ±ÙÀ°¸¸ ¼Õ»óÀ» ¹Þ¾Æµµ ¿¬¼âÀûÀ¸·Î ¼Õ»óÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ±ÙÀ°À» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°À» °ü¸®ÇÏ´Â °Í°ú °°´Ù.
ÀúÀÚ´Â Ç㸮ÅëÁõÀ» ¿ÏÄ¡°¡ ¾Æ´Ñ °ü¸®ÀÇ Â÷¿øÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ°íÀÚ Çß´Ù. ±ÙÀ°Àº ¿ÏÄ¡ÀÇ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ñ °ü¸®ÀÇ ´ë»óÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ÅðÇàÀ» ´ÊÃß´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù. Áø½ÃȲµµ ºÒ»çÀÇ ²ÞÀ» Ç°°í ³ë·ÂÇßÀ¸³ª °á±¹ Á×¾ú´Ù. »î°ú Á×À½Àº ½º½º·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ Á×À» ¶§ Á×´õ¶óµµ »ç´Â µ¿¾È °íÅë ¾øÀÌ ÇູÇÑ °ÍÀÌ ¿ì¸®°¡ Àß ¸Ô°í ¿îµ¿Çϸç, °ü¸®ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¡°°©Àڱ⠾îÁ¦ºÎÅÍ ¾ÆÇÁ±â ½ÃÀÛ¡±Çß´Ù´Â ¸»À» ÀÚÁÖ ÇÏ°ï ÇÑ´Ù.
¾î¶² »ç¶÷µéÀº °£È¤ ¡°Àú´Â ¿îµ¿À» °è¼ÓÇߴµ¥ ¿Ö ¾ÆÇñî¿ä?¡±¶ó°í ¹¯´Â´Ù.
¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» ¡®»ç¿ë¡¯ÇÏ´Â È°µ¿ÀÌ´Ù. ¾È ±×·¡µµ ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇؼ ÅëÁõÀÌ »ý°å´Âµ¥, ¿îµ¿À» ÅëÇؼ ´õ ¸¹Àº »ç¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é ÅëÁõ°ú ÇǷθ¸ÀÌ °¡Áߵȴٴ °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿Àº ȸº¹ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¿ëÀ» ÀüÁ¦·Î ÇÏ´Â È°µ¿ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¿îµ¿ÀÌ È¸º¹À̶ó¸é ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµéÀº ¾ÆÇ µ¥°¡ ¾ø¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×µéÀº ¾öû³ °íÅë ¼Ó¿¡¼µµ °ü¸®¸¦ ÅëÇؼ ¼¼°è Á¤»ó±Þ ¼±¼öµé°ú °æÀïÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÏ·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù. °á±¹ ¿ì¸®°¡ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµé º¸´Ù ÀûÀº È°µ¿À» Çϸ鼵µ ´õ ¾ÆÇ ÀÌÀ¯´Â °ü¸®°¡ ¾È µÇ±â ¶§¹®À̶ó ÇÏ°Ú´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀÌ ´Ù¼Ò ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áú ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù. ±×·¯³ª ÇÑ ¹ø º¸°í ³¡³ª´Â ³»¿ëÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ±ÙÀ°À» ȸº¹ÇÏ´Â °úÁ¤À» Àû¿ëÇϸç ÅëÁõ°ú ÁúȯÀ» »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ±ÙÀ°°ú ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ³ô¿© Àڱ⠰ü¸®¸¦ ½º½º·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÇ ÇöÀå °æÇèÀ» ÅëÇØ Ã¼ÇèÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϳª¾¿ µû¶óÇÏ¸é¼ ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷθ¦ ÁÙ¿© ÁÖ´Â ÀÛÀº ½ÃÀÛÀÌ ´ç½ÅÀÇ °Ç°ÇÑ »îÀÇ ±âÃʸ¦ ´ÙÁ®ÁÙ °ÍÀ̶ó°í È®½ÅÇÑ´Ù.
¸ñÂ÷
Ã¥À» Æì³»¸ç
¼·Ð
±ÙÀ°À» ¾ËÀÚ
»ó½Ã »ç¿ë±Ù VS ¼±ÅÃÀû »ç¿ë±Ù
[Ç㸮 ÅëÁõ ù ¹ø° À̾߱â]
°í°üÀý »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß ¼ÒµÐ±Ù°ú ÁߵбÙÀÇ ±Ù¸· ÅëÁõ»ó
01 ¼ÒµÐ±Ù°ú ÁߵбÙ
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ±âÃÊ ´ë»ç·®¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ
02 °í°üÀý »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨ç¼ÒµÐ±Ù
03 °í°üÀý »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨èÁߵбÙ
Section 01 °í°üÀý ¿ÜÀü Å×½ºÆ®
Section 02 ´©¿ö¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
Section 03 ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
Section 04 ¼ÒµÐ±Ù¡¤Áߵб٠±Ù·Â¿îµ¿ 1
Section 05 ¼ÒµÐ±Ù¡¤Áߵб٠±Ù·Â¿îµ¿ 2
Section 06 ¼ÒµÐ±Ù¡¤Áߵб٠±Ù·Â¿îµ¿ 3
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | üÇü ±³Á¤ÀÇ Á߿伺
[Ç㸮 ÅëÁõ µÎ ¹ø° À̾߱â]
°í°üÀý »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß ´ëµÐ±Ù°ú ÀÌ»ó±ÙÀÇ ±Ù¸· ÅëÁõ»ó
04 ´ëµÐ±Ù°ú ÀÌ»ó±Ù
05 °í°üÀý »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨é´ëµÐ±Ù
06 °í°üÀý »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨êÀÌ»ó±Ù
Section 01 ´ëµÐ±Ù°ú ÀÌ»ó±Ù Å×½ºÆ®
Section 02 ÀÇÀÚ¿¡¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
Section 03 ´©¿ö¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
Section 04 ¹«¸ ²Ý°í ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁö¸é ¿ÏÄ¡´Ù?
Section 05 ÀÇÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ëµÐ±Ù ±Ù·Â¿îµ¿ 1, 2
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | Ç㸮°¡ ¾ÆÇà ¶§´Â ¾àÀ» ó¹æ¹Þ´Â´Ù?
[Ç㸮 ÅëÁõ ¼¼ ¹ø° À̾߱â]
Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß ¿ä¹æÇü±Ù ÅëÁõ»ó
07 Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨ç¿ä¹æÇü±Ù
Section 01 ¿ä¹æÇü±Ù Å×½ºÆ®
Section 02 Ç㸮 ȸÀü Å×½ºÆ®
Section 03 ´©¿ö¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª1
Section 04 ´©¿ö¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª2
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ¿äÅëÀº ¿ÏÄ¡°¡ ¾ø´Ù
Section 05 ÀϾ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
Section 06 ÀÇÀÚ¿¡¼ ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
Section 07 ¿ä¹æÇü±Ù ±Ù·Â¿îµ¿
Section 08 Ç㸮 ȸÀü ¿îµ¿
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ¿äÅëÀº ¿îµ¿ÀÌ ´äÀÌ´Ù?
[Ç㸮 ÅëÁõ ³× ¹ø° À̾߱â]
Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß º¹È¾±Ù, ³»¡¤¿Üº¹»ç±ÙÀÇ ±Ù¸· ÅëÁõ»ó
08 Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨èº¹È¾±Ù, ³»¡¤¿Üº¹»ç±Ù
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | º¹´ëÀÇ Áø½Ç
09 Range of Motion
10 Á¤»ó °¡µ¿ ¹üÀ§
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ÀçÈ°¿îµ¿, ¾Ë°í ÇÏÀÚ
[Ç㸮 ÅëÁõ ´Ù¼¸ ¹ø° À̾߱â]
Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß Àå¿ä±Ù ±Ù¸·µ¿Åë ÁõÈıº
11 Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨éÀå¿ä±Ù
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ôÃßÀÇ ºÒ±ÕÇü
Section 01 Àå¿ä±Ù Å×½ºÆ®
Section 02 °í°üÀý ±¼°î ½ºÆ®·¹Äª
Section 03 °í°üÀý ±¼°î ±Ù·Â¿îµ¿1
Section 04 °í°üÀý ±¼°î ±Ù·Â¿îµ¿2
Section 05 ¿îµ¿ÀÇ Áغñ ÀÚ¼¼ Àâ´Â ¹æ¹ý
12 ÃÊ°ú ȸº¹
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | Àιٵð 100Á¡ÀÌ ³» ¸öÀÇ 100Á¡Àº ¾Æ´Ï´Ù
[Ç㸮 ÅëÁõ ¿©¼¸ ¹ø° À̾߱â]
Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß Ã´Ã߱⸳±ÙÀÇ ±Ù¸·ÅëÁõ»ó
13 Ç㸮 »ó½Ã »ç¿ë±Ù ¨êôÃ߱⸳±Ù
14 ôÃ߱⸳±Ù Å×½ºÆ®
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ±ÙÀ° »ç¿ë¹ýÀ» ¾Ë¸é ÅëÁõ Àâ°í ¸ö¯ µÇ°í
[Ç㸮 ÅëÁõ ÀÏ°ö ¹ø° À̾߱â]
½½±¼°î±Ù, ´ëÅðÁ÷±Ù, ³»Àü±Ù
Section 01 ½½±¼°î±Ù Å×½ºÆ®
Section 02 ½½±¼°î±Ù ±Ù·Â¿îµ¿1
Section 03 ½½±¼°î±Ù ±Ù·Â¿îµ¿2
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ±ÙÀ°Àº ±â¾ï½ÃŲ ´ÙÀ½ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù
16 ´ëÅðÁ÷±Ù
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | 3°³¿ù¸¸ Çϸé ÁÁ¾ÆÁö³ª¿ä?
Section 01 ´ëÅðºÎ Å×½ºÆ®
Section 02 ¹«¸ ²Ý°í ÇÏ´Â ´ëÅðºÎ ½ºÆ®·¹Äª
Section 03 ¾þµå·Á¼ ÇÏ´Â ´ëÅðºÎ ½ºÆ®·¹Äª
Section 04 ´ëÅðºÎ ±Ù·Â¿îµ¿
Section 05 º¥Æ® ¿À¹ö ½ºÄõÆ® ½Ã ÁÖÀÇÁ¡
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | ±ÙÀ°Åë°ú ÅëÁõ
17 ³»Àü±Ù
Section 01 ³»Àü±Ù Å×½ºÆ®
Section 02 ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª
Section 03 ³»Àü±Ù ±Ù·Â¿îµ¿
| ¾Ë¾ÆµÎ±â | µ· ÁÖ°í ÀÌ ÁþÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡?
[Ç㸮 ÅëÁõ ¿©´ü ¹ø° À̾߱â]
»ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù ±Ù¸·Åë ÁõÈıº & ¼±ÅÃÀû »ç¿ë±Ù º¹Á÷±Ù ±Ù¸· ÅëÁõ»ó
18 »ó½Ã »ç¿ë±Ù Áß ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù
Section 01 ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù Å×½ºÆ®
Section 02 ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù ÀÚ°¡ Ÿ¹ý
Section 03 ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù ½ºÆ®·¹Äª
19 ¼±ÅÃÀû »ç¿ë±Ù º¹Á÷±Ù
Section 01 º¹Á÷±Ù °¡µ¿ ¹üÀ§ Å×½ºÆ®
Section 02 º¹Á÷±Ù ½ºÆ®·¹Äª
Section 03 º¹Á÷±Ù, ³»¡¤¿Üº¹»ç±Ù ±Ù·Â Å×½ºÆ®
Section 04 º¹Á÷±Ù ±Ù·Â¿îµ¿
[ºÎ·Ï Ç㸮ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¸Ç¸ö ¿îµ¿]
01 Physical Training
02 Kick-up
03 One-Side-Kick-Up
04 Cross Lunge
05 ½º¹Ì½º¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Cross Lunge
06 ¼Òµµ±¸ Equalizer¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Cross Lunge
07 Spider Walking(iliopsoas)
08 Spider Walking(iliopsoas + Rectus Femoris)
09 Kneel- Down-Up
10 Bent Over Squat
11 ÂÞ±×·Á ¾É´Â µ¿ÀÛÀÌ ¹«¸¿¡ ¾ÈÁÁ´Ù?
12 Side Squat
13 ½º¹Ì½º¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Side Squat
14 Rebound Squat
15 Physical Lunge
16 ³»Àü±Ù°ú Ç㸮ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ÀÌÇØÇ϶ó
17 ±¤¹è±ÙÀÇ ÀÚ±ØÀ» À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° ¿îµ¿ Ski Row
18 Kick Back
19 Physical Chest Press
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.