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왜 나만 힘들까? 이렇게 살아도 괜찮을까?
마음이 힘들 때 부정적인 감정을 정리하는 법

“마음이 어지러운가요?
자기 자신을 들여다보세요.”
복잡하고 불안한 마음을 다스리는 방법을 알려 준다
화를 낸다. 잘못을 인정하지 않는다. 승부에 집착한다. 인색하다. 집중력이 없다. 거짓말을 한다. 완고하다. 자기중심적이다. 게으름을 피운다. 아첨한다. 그렇다고 굳게 믿는다. 변화를 두려워한다.……
이런저런 고민으로 마음이 불안해지는 일은 누구에게나 있습니다. 마음이 괴로울 때 원인을 다른 곳에서 찾는다면 문제가 해결되지 않습니다. 내 마음에서 해결하지 않으면 같은 일이 발생할 경우 또 같은 상황이 되니까요. 자신 안에서 지우고 싶은 괴로움이야말로 마음을 평온하게 하기 위한 소중한 영양원이 될 수 있으니 고민을 없애려고 애쓰지 마세요.
이 책에서는 마음이 힘들 때 우리를 괴롭히는 것의 실체를 파악하고 날마다 평온한 마음으로 살아가는 데 도움이 되는 방법들을 알려 줍니다.

머리말 마음 편하게 살고 싶은가요

1장 마음이 어지러운가요
마음대로 되지 않아요
부처님도 고민 때문에 출가했어요
모든 것에는 원인이 있어요
평온한 마음으로 살아야 해요
집착하지 않는 것이 중요해요
일시적인 마음에 집착하지 마세요
좋은 일과 나쁜 일은 연속성이 있어요
고민을 꼭 버릴 필요는 없어요

2장 자기 자신을 들여다보세요
욕망에 사로잡혀 있나요
화를 내나요
잘못을 인정하지 않나요
의심하나요
질투하나요
승부에 집착하나요
사소한 일로 고민하나요
인색한가요
집중력이 없나요
거짓말을 하나요
완고한가요
자기중심적인가요
게으름을 피우나요
아첨하나요

3장 이젠 행복하기로 해요
뻔뻔하게 행동하지 마세요
경솔하게 행동하지 마세요
뒤로 미루지 마세요
위축되지 마세요
‘그렇다.’고 굳게 믿지 마세요
목표를 잊어버리지 마세요
계속해서 갖고 싶어 하지 마세요
사람이나 생물을 다치게 하지 마세요
불신을 마음에 두지 마세요
변화를 두려워하지 마세요

맺음말 지금 그대로도 괜찮습니다

?본문 중에서
-자신의 방법을 가지고 있는 사람일수록, 즉 많은 욕망에 사로잡혀 있는 사람일수록 자주 화를 내는 듯합니다. 자신을 화나게 하는 사람이 있을 때도 그 사람의 사고 패턴을 분석하면 ‘이 사람은 그렇게 하는 것이 당연해. 저렇게 말하는 것도 당연해. 어쩔 수 없지.’라고 납득할 수 있어서 포기하게 됩니다. 당신에게 ‘당연한 것’을 늘려 가면 마음 편히 살 수 있습니다.
-우리들이 ‘이랬으면 좋겠다.’라고 생각하는 것은 모두 ‘지키고 싶은 것’이라고 생각해도 좋습니다. 그러나 세상은 생각대로 되지 않는 것이 많기 때문에 화를 내는 일이 많아지고 정신적으로 건강하지 못한 나날을 보내게 됩니다.
-자신의 잘못을 가장 잘 알고 있는 사람은 자기 자신입니다. 때문에 시간을 들여 자신의 마음을 응시하고, 어째서 그런 잘못을 저질렀는지, 잘못을 거듭하지 않기 위해서는 어떻게 하면 좋을지, 왜 숨기고 있었는지 등을 생각해 봅니다.
-돈이나 물건, 기술이나 생각을 모으는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 문제는 모은 것에만 마음의 화살표가 가 있는 경우입니다. 그 화살표에 다른 방향성을 더하는 것으로 마음이 훨씬 커집니다. 모은 것은 어떤 식으로 무엇을 위해 사용하느냐를 생각하는 것입니다.

-세상의 소리를 살핀다는 것은 다른 사람과 자신의 공통점을 찾는다는 것입니다. 자신과의 공통점이 발견되면 다른 사람에게 상냥해집니다. 공통점을 가진 사람을 배려할 수 있게 되어 자신의 생각을 강요하는 것도 다른 사람을 비난하는 것도 적어질 것입니다.
-‘하고 싶은 일’과 ‘해야 할 일’이 일치하는 사람은 행복합니다. 검소한 생활을 좋아하는 사람은 필요 이상의 물건을 소유하지 않기 때문에 행복합니다.
-기분이 위축되어 울적해지고 우울해지는 마음은 사상과 사물의 가치를 인지하고 미래를 생각할 수 있는 인간만이 느끼는 것이 아닐까 싶습니다. 말하자면 인간의 특권입니다.
-때로 사람은 폭력보다도 말에 상처를 입는 경우가 있습니다. 몸에 난 상처라면 치유할 수 있지만, 말로 상처를 받은 경우에는 치유할 수 없는 깊은 흔적을 남기는 경우가 있습니다. 사람이 뱉은 말에 상처를 받는 것이 아니라 말을 한 사람이 상대에게 상처 주고자 하는 생각을 품고 있기 때문에 상처 받는 것입니다.